Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 3: Lidando com casos leves de comportamento autoritário
• Parte 2 de 3: corrigindo padrões recorrentes de comportamento predominante
• Parte 3 de 3: Recupere o controle de sua própria vida

Um relacionamento com um parceiro controlador pode ser muito cansativo. Um parceiro controlador frequentemente micro-gerenciará, criticará e limitará as atividades do outro parceiro. Dependendo de quão severo e frequente é esse comportamento predominante, você pode trabalhar com seu parceiro para melhorar seu casamento ou relacionamento, ou o aconselhamento de relacionamento pode ser a solução. Se o problema for muito sério ou não melhorar com o aconselhamento, você pode precisar considerar encerrar o relacionamento com seu parceiro dominante para recuperar sua independência.

Dar um passo

Parte 1 de 3: Lidando com casos leves de comportamento autoritário

1. Fique calmo. Para muitas pessoas, discutir é uma resposta natural ao comportamento predominante do parceiro. Infelizmente, é improvável que uma pessoa controladora ceda e lhe dê a vantagem na discussão, então essa tática provavelmente só agravará a situação. Em vez de discutir, é melhor você ficar calmo e controlado tanto quanto possível. Você pode discordar de seu parceiro sem gritar ou se tornar desrespeitoso.
   • Se você discordar de seu parceiro, diga algo como: “Eu entendo seu ponto, mas você já considerou isso?” Em vez de “Isso está errado. Minha ideia é melhor! "
   • Em alguns casos, é melhor ir com seu parceiro, mas sem ceder ao comportamento predominante. Por exemplo, você pode tomar a iniciativa de tomar suas próprias decisões, levando em consideração a opinião de seu parceiro.
2. Peça à pessoa controladora para desenvolver um plano. Em alguns casos, você pode usar a tendência de seu parceiro dominante de controlá-lo como uma forma de consertar pequenos problemas em seu relacionamento. Explique o problema a seu parceiro e atenda a sua necessidade de controle, pedindo-lhe que crie um plano para resolver o problema.
   • Seja o mais específico possível ao descrever o problema para seu parceiro. Em vez de dizer algo como `` Você é muito autoritário '', diga algo como `` Eu sinto que você deseja controlar todas as minhas atividades em detalhes e você não confia que eu posso fazer as coisas sozinho para conseguir. '
   • Se seu parceiro se recusar a reconhecer que há um problema, essa estratégia não funcionará.
3. Tenha empatia com o outro. Quando seu parceiro está fazendo exigências ou tentando controlá-lo, pode ser útil tentar ver as coisas da perspectiva dele. Reserve um momento para pensar por que seu parceiro está agindo dessa maneira e tente entender. Você pode ajudar a evitar ficar com raiva quando seu parceiro for autoritário.
   • Isso deve ajudá-lo a entender o comportamento de seu parceiro e talvez tolerar pequenos incidentes, mas você nunca deve usar essa técnica para justificar um comportamento desrespeitoso.
4. Faça perguntas construtivas. Se seu parceiro começar a criticá-lo ou questioná-lo, você pode mudar rapidamente o foco respondendo com as perguntas certas. Faça perguntas que deixem claro para o parceiro controlador que suas expectativas não são razoáveis ​​ou que seu comportamento é inaceitável. Por exemplo, você pode dizer: “Você me explicou exatamente o que queria que eu fizesse?” Ou “Vou fazer outra coisa, a menos que você me trate com respeito. É isso que você quer? "
   • Evite uma resposta defensiva, pois isso só agravará o comportamento predominante.

Parte 2 de 3: corrigindo padrões recorrentes de comportamento predominante

1. Esteja preparado para a negação. Os controladores muitas vezes não percebem que estão controlando alguém. Na verdade, esses indivíduos sentem-se controlados, o que pode explicar a necessidade do outro de ser assertivo. Se você está lidando com um parceiro que geralmente é autoritário, provavelmente terá de convencê-lo de que está fazendo isso, o que pode levar algum tempo.
   • Seja o mais respeitoso possível nesta conversa. Se você quiser salvar seu relacionamento, não ataque o caráter de seu parceiro. Em vez disso, você se concentra nos tipos de ações ou situações que o deixam com raiva.
   • Use tantos exemplos quanto possível para explicar o que você entende por "predominante" ou "controlador".
2. Definir limites. Assim que você iniciar uma conversa com seu parceiro sobre o comportamento predominante dele, você precisará ser muito claro sobre o que irá ou não tolerar. Explique ao seu parceiro o máximo de detalhes possível que tipo de comportamento precisa ser mudado.
   • Liste os maiores problemas e faça um brainstorm com seu parceiro sobre coisas específicas que você pode fazer para evitar esses problemas no futuro.
   • Lembre-se de que há uma chance de seu parceiro pensar que você também está controlando, portanto, esteja aberto a quaisquer limites que ele possa sugerir.
3. Aja de acordo com as consequências. Pode ser que seu parceiro precise ser lembrado de seus limites de vez em quando, então é uma boa ideia decidir que tipo de comportamento justifica as consequências e quais serão. Isso deve se aplicar apenas a erros graves que não podem ser corrigidos de outra forma.
   • Para pequenos erros, seu parceiro pode se beneficiar de um simples lembrete de seus limites.
   • Não assuma as consequências com muita facilidade. Reter privilégios ou afeições pela menor ofensa é o que as pessoas predominantes fazem!
   • As consequências podem ser muito drásticas. Por exemplo, você pode decidir mudar-se para outro lugar se seu parceiro não fizer um esforço para tratá-lo com respeito no próximo mês.
4. Peça conselhos. Se seu parceiro não estiver disposto a reconhecer o comportamento controlador, ou se você não for capaz de resolver os problemas sozinho, você deve considerar a busca de orientação profissional. Seu parceiro pode precisar de um profissional para explicar o comportamento controlador ou autoritário e como evitá-lo.
   • Você pode tentar aconselhamento de relacionamento, pois lhes dará a oportunidade de discutir os problemas um com o outro sob a orientação de um conselheiro matrimonial profissional.
   • Seu parceiro também pode se beneficiar da terapia individual para descobrir as razões por trás do comportamento controlador, como baixa autoestima ou uma infância traumática.

Parte 3 de 3: Recupere o controle de sua própria vida

1. Não se deixe isolar. Muitos parceiros autoritários isolam seu parceiro, dominando seu tempo ou proibindo-o de sair com amigos. Se for esse o caso, então você precisa se defender e deixar seu parceiro saber que você não pretende permitir que seus outros relacionamentos sofram com o comportamento dele.
   • Você também tem o direito de ficar um tempo sozinho, então avise seu parceiro quando precisar de tempo para seus próprios hobbies ou apenas para ficar sozinho. Incentive seu parceiro a praticar um ou mais hobbies por conta própria para tornar isso mais fácil.
   • Você precisa passar mais tempo com seu parceiro se estiver trabalhando para melhorar seu casamento. Aproveite esse tempo fazendo coisas divertidas juntos.
2. Evite internalizar as críticas. Se o seu parceiro controlador repetidamente o rebaixou, você pode começar a sentir que fez algo para merecer aquela crítica. É importante lembrar que você merece o melhor e fazer tudo o que puder para evitar levar essas críticas para o lado pessoal.
   • A internalização da crítica pode fazer você questionar suas próprias habilidades. Se isso aconteceu com você, lembre-se das metas que antes queria alcançar e ignore quaisquer pensamentos negativos que seu parceiro possa ter plantado em sua cabeça sobre suas habilidades. Dê pequenos passos para atingir esses objetivos como uma ótima maneira de começar a se libertar de um parceiro controlador.
3. Não se sinta culpado ou deva nada ao seu parceiro. Muitos parceiros controladores usam a culpa para controlar seus parceiros. Se seu parceiro faz isso, você deve reconhecer isso como apenas mais uma tática usada para controlá-lo e não deixe que isso afete suas decisões.
   • Alguns cônjuges controladores podem fazer com que seus parceiros se sintam culpados, reclamando que eles não conseguirão agir se o parceiro os deixar, ou mesmo ameaçando se machucar.
   • Outros parceiros controladores fazem seus parceiros se sentirem culpados, fazendo-os sentir que devem algo ao parceiro controlador, como fornecer abrigo ou amor.
4. Permaneça fiel às suas crenças. Muitos cônjuges controladores dominam seus parceiros, dizendo-lhes o que pensar ou quais valores devem ter. Se você tem opiniões e crenças diferentes das de seu parceiro, é importante defender seu direito de mantê-las.
   • Se você tem uma religião diferente da de seu parceiro, é importante manter sua independência continuando a frequentar cultos ou reuniões, sozinho ou com a família.
   • Se você tem crenças políticas diferentes das de seu parceiro, continue votando com base em suas próprias crenças.
5. Esteja disposto a sair de um relacionamento doentio. Em alguns casos, o comportamento autoritário pode ser corrigido e substituído por respeito mútuo, mas é importante observar que isso nem sempre acontece. Muitas vezes, não é possível para um indivíduo controlador mudar, então esteja preparado para encerrar o relacionamento se ele for prejudicial a você.
   • Certos comportamentos nunca devem ser tolerados. Se seu parceiro está abusando ou abusando de você física, verbal, emocional ou sexualmente, terminar o relacionamento é a melhor opção. Se precisar de apoio com isso, você pode considerar ligar para uma linha de ajuda sobre violência doméstica.