Lidando com a depressão após uma separação

Contente

Dar um passo
Pontas
Avisos
Necessidades

Um relacionamento rompido pode ter um impacto significativo na vida de alguém. A transição de compartilhar tudo com o outro para perceber que você deve parar de ligar para a outra pessoa é dolorosa. Os sentimentos de depressão que podem surgir após o fim de um relacionamento podem ser tão difíceis e difíceis que ninguém mais entende o que você está passando. No entanto, existem maneiras de lidar com essa sensação sem ter que fungar sobre um pote de sorvete. Neste artigo, você aprenderá como lidar com os sentimentos de depressão após o término de seu relacionamento.

Dar um passo

Entenda que isso levará tempo. Pode ser um processo difícil e provavelmente longo, especialmente se vocês dois estão juntos há muito tempo. Aceite esse fato e dê a si mesmo o tempo que achar necessário para se recuperar e superar a separação.
Veja se as emoções pelas quais você está passando são normais e aceite-as. Não se culpe, seus sentimentos de raiva, frustração e tristeza fazem parte de um processo natural e são normais.
- Sinta-se à vontade para chorar, se desejar. Deixe suas lágrimas rolarem, pegue uma caixa de lenços de papel e sinta-se infeliz por um tempo. Mas no final você tem que se recompor e retomar o assunto. A vida continua, e acredite ou não, sua vida não é exceção!
Ponha de lado todas as coisas que você não pode olhar no momento porque é simplesmente muito doloroso. Reúna tudo o que te faz lembrar do seu ex (fotos, cartas, presentes) e coloque em uma caixa. Em seguida, armazene a caixa em um armário em algum lugar fora da vista. Não jogue as coisas fora imediatamente, você pode se arrepender mais tarde. Guarde os itens e não os pegue constantemente para olhar para eles novamente, pois isso só vai doer. Remova os itens da visualização e reserve um tempo para processar o evento.
Tente seguir uma programação regular, tanto quanto possível. Isso pode ser difícil no início, mas você deve se comprometer a comer e dormir em horários regulares. Isso também levará tempo, mas tente ser paciente.
Tente fornecer uma distração. Saia e faça algo de que goste, como um hobby. Pense em andar de bicicleta, caratê, desenhar, tocar violão, etc. Concentre-se totalmente na atividade e no prazer que ela traz, pois isso o distrairá.
Passe algum tempo com pessoas que ainda se preocupam com você. Tente passar muito tempo com amigos, namoradas e sua família durante esse momento difícil. Essas pessoas oferecem suporte quando você está lutando com as consequências da separação. Você viu muito essas pessoas durante seu relacionamento? Se o relacionamento foi longo e intenso, é provável que você não veja alguns de seus amigos, namoradas ou mesmo familiares há muito tempo. Tente se reconectar com todas essas pessoas e passar muito tempo com elas. Vá fazer coisas divertidas juntos.
- Certifique-se de que seus amigos e familiares saibam o que aconteceu e peça-lhes para estarem ao seu lado para que possam apoiá-lo durante este momento difícil.
Aceite o fato de que o relacionamento acabou. Lembre-se de que o relacionamento não foi em vão e não é uma parte perdida de sua vida. Você pode ter aprendido uma lição valiosa que o ajudará em seu próximo relacionamento e casamento. Talvez seja apenas um rompimento temporário e, eventualmente, vocês estarão juntos novamente. De qualquer forma, sua vida continua e você precisa retomar o assunto.

Pontas

Não ligue ou envie mensagens para a pessoa. Dê espaço à outra pessoa, ela provavelmente verá o que está faltando e desejará consertar a fratura. Você deseja evitar parecer desesperado, ligando / enviando mensagens constantemente. Isso só aumentará a distância que surgiu entre vocês.
Pode levar algum tempo até que você esteja pronto para namorar novamente. Não comece um relacionamento com o primeiro menino / menina bonito que conhecer, pois provavelmente terá uma recaída, o que não é saudável para você e para a nova pessoa. Dê a si mesmo tempo para se recuperar e processar o que aconteceu.
É possível que seu ex ligue ou mande uma mensagem e queira você de volta, talvez por causa da solidão. Pergunte a si mesmo se deseja estar com a pessoa novamente ou se está pronto para um relacionamento mais saudável ou ainda melhor.
Independentemente do que você pense agora, em algum momento você também conhecerá alguém novo. Uma tampa cabe em cada frasco e você ainda não encontrou o certo. Você pode estar duvidando disso no momento, mas há muitas outras pessoas que se encaixam bem em você. Você também vai, em algum momento, encontrar alguém que é excitante, divertido e incrível e, acredite ou não, seu relacionamento com seu ex não passará de uma vaga lembrança do passado.
Só porque você está passando por um rompimento não significa que você é uma pessoa má ou que fez algo errado (ou que a outra pessoa é uma pessoa má). Vocês simplesmente não se encaixam bem.
Pegar junk food (sorvete, biscoitos, etc.) às vezes ajuda (especialmente para meninas), mas faça isso com moderação. Evite ganhar peso, não vale a pena!
Com o tempo, você pode querer continuar sendo amigo de seu ex. Às vezes, pode levar meses ou anos antes que isso seja possível e, muitas vezes, só é possível se vocês dois colocaram a fratura no lugar e processaram o evento.
Tente deixar o passado para trás o máximo possível. Memórias ruins do passado só irão provocar sentimentos de depressão. Concentre-se no futuro e tente deixar para trás as más lembranças do passado.
Se foi você quem terminou, então teve um motivo para isso. A decisão era sua e você simplesmente não queria continuar com a outra. Lembre-se de que quando um relacionamento termina e outros podem florescer, mais cedo ou mais tarde.

Avisos

Não mergulhe na cama com alguém / comece um relacionamento com alguém só porque se sente solitário. Convide um amigo e façam algo divertido juntos, algo que os deixe felizes e divertidos. As consequências superam a breve sensação de prazer, e você provavelmente vai acabar se sentindo ainda mais solitário. Em vez disso, faça algo positivo.

Necessidades

Uma caixa de lenços de papel (ou apenas deixe essas lágrimas rolarem)
Um hobby ou algo que você goste de fazer, onde você pode concentrar toda a sua energia e atenção durante este período difícil
Uma caixa vazia onde você pode armazenar todas as fotos e recordações (não olhe para os itens da caixa, mas também não os jogue fora)