Previna pedras nos rins

Vídeo: Pedra nos rins: previna esse sofrimento!

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Dar um passo
Método 1 de 2: Identificando fatores de risco para cálculos renais
Método 2 de 2: Previna pedras nos rins por meio de nutrição adequada
Pontas
Avisos

Os cálculos renais, também conhecidos como litíase renal e cálculos, são depósitos sólidos originados dos rins. Inicialmente, esses depósitos são microscópicos. No entanto, eles podem crescer em pedras maiores. A prevenção de cálculos renais é importante porque essas minúsculas pedras podem causar uma dor terrível ao descer dos rins para a bexiga. Em alguns casos, os cálculos renais ficam presos no ureter e bloqueiam o ureter. Felizmente, a dieta certa pode prevenir o desenvolvimento de pedras nos rins, especialmente se você estiver em um grupo de alto risco.

Dar um passo

Método 1 de 2: Identificando fatores de risco para cálculos renais

Pergunte a parentes próximos se eles tiveram pedras nos rins. Você corre um risco maior de desenvolver pedras se os membros da família tiverem pedras nos rins.
- Estudos mostram que as pedras nos rins parecem ser mais comuns em pessoas de origem asiática e caucasiana do que os nativos americanos, africanos e afro-americanos.
Cuidado com o seu peso. Pesquisas mostram que pessoas com IMC alto e cintura maior correm maior risco de desenvolver cálculos renais.
- O peso corporal, e não a dieta ou a ingestão de líquidos, parece ser o maior fator de risco para cálculos renais. Alimente-se de forma saudável e faça bastante exercício para ajudá-lo a perder peso e reduzir o risco.
Considere sua idade e sexo. Homens com idades entre 30 e 50 anos e mulheres na pós-menopausa têm maior probabilidade de desenvolver cálculos renais.
Considere se você tem outras condições médicas. Certos procedimentos cirúrgicos e condições médicas aumentam o risco de pedras nos rins. Esses incluem:
- Um bypass gástrico ou outra cirurgia intestinal
- Infecções do trato urinário
- Doença inflamatória intestinal e doença de Crohn
- Diarreia crônica
- Acidose tubular renal
- Hiperparatireoidismo
- Resistência a insulina
Conheça os diferentes tipos de cálculos renais. Existem quatro tipos diferentes de pedras nos rins. O primeiro passo para prevenir pedras nos rins é saber o que as causa. As várias pedras nos rins são causadas por diferentes fatores relacionados ao estilo de vida e à dieta alimentar.
- Pedras de cálcio. As pedras de cálcio vêm em duas formas: pedras de oxalato de cálcio e pedras de fosfato de cálcio. Os cálculos de oxalato de cálcio são os cálculos renais mais comuns. As pedras de cálcio são freqüentemente causadas por uma ingestão muito alta de sódio.
- Pedras de ácido úrico. Os cálculos de ácido úrico são formados quando a urina é muito ácida e, muitas vezes, porque o paciente está fazendo uma dieta rica em proteínas animais (carne, peixe, frutos do mar).
- Pedras de estruvita. Geralmente, são causadas por infecções renais. Ficar livre de infecções geralmente pode ser suficiente para não desenvolver cálculos de estruvita.
- Pedras de cistina. Eles são formados quando a cistina vaza para os rins, resultando na formação de cálculos. As pedras de cistina são causadas por um distúrbio genético.

Método 2 de 2: Previna pedras nos rins por meio de nutrição adequada

Bebe muita água. Você pode ter ouvido falar da regra das "oito bebidas por dia", mas pesquisas sugerem que você realmente precisa de mais do que isso. O Instituto de Medicina recomenda que os homens bebam cerca de 13 xícaras (três litros) de líquidos por dia. As mulheres devem beber cerca de nove xícaras (2,2 litros) de líquido por dia.
- Se você está doente ou faz muito exercício, terá que beber ainda mais.
- A água é a melhor escolha. Beber meia xícara de suco de limão espremido na hora diariamente aumenta o nível de citrato na urina, o que pode reduzir o risco de desenvolver pedras de cálcio nos rins. Os especialistas não recomendam mais beber suco de laranja, pois aumenta os níveis de oxalato.
- Tenha cuidado com o suco de toranja, o suco de maçã e o suco de cranberry. Vários estudos associam o suco de toranja a um risco aumentado de pedras nos rins, embora nem todos os estudos concordem. O suco de maçã e o suco de cranberry contêm oxalatos, que têm sido associados ao desenvolvimento de pedras nos rins. O suco de cranberry pode aumentar o risco de oxalato de cálcio e pedras de ácido úrico. No entanto, pode ajudar a prevenir os tipos menos comuns de pedras nos rins, como estruvita e brushite, e é bom para a função renal geral. Converse com seu médico sobre se consumir esses sucos é uma boa ideia para você.
Limite a quantidade de sódio que você ingere. Consumir muito sal pode causar cálculos renais ao aumentar o nível de cálcio na urina. Leia os rótulos nutricionais com atenção e evite alimentos processados que geralmente são ricos em sódio. Use as seguintes diretrizes para sódio:
- Como um jovem adulto saudável, não consuma mais do que 2.300 mg de sódio por dia. De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, a maioria dos americanos come muito mais do que a quantidade recomendada, que é 3.400 mg.
- Limite o sódio a 1.500 mg por dia se você tiver pelo menos meia-idade ou tiver certas condições, como pressão alta ou diabetes.
- Procure indicações como "baixo teor de sódio" ou "sem adição de sal" nos rótulos dos alimentos enlatados. Os vegetais enlatados e as sopas geralmente contêm muito sal. Frios, cachorros-quentes e refeições congeladas costumam ser extremamente ricos em sódio, portanto verifique os rótulos antes de comprar.
Minimize o consumo de proteínas animais. Uma dieta rica em proteína animal, especialmente carne vermelha, aumenta o risco de desenvolver pedras nos rins, especialmente pedras de ácido úrico. Limitando o consumo de proteína animal a 180 gramas ou menos por dia, você pode reduzir o risco de formação de todos os tipos de cálculos renais.
- Carnes vermelhas, carnes orgânicas e frutos do mar são ricos em uma substância chamada purina, que estimula o corpo a produzir mais ácido úrico e pode causar cálculos renais. Ovos e peixes também contêm purinas, embora menos.
- Substitua algumas das proteínas animais por outras fontes de alta proteína, como nozes e legumes.
Coma mais ácido cítrico. O ácido cítrico das frutas atua como um fator protetor, revestindo os cálculos renais existentes, tornando mais difícil seu crescimento. Seu médico pode prescrever medicamentos como citrato de cálcio ou citrato de potássio. Estes não vêm dos alimentos e funcionam de maneira diferente.
- Limões e limas são a melhor fonte de ácido cítrico. Beber limonada ou suco de limão (especialmente aqueles com baixo teor de açúcar) e regar o suco dessas frutas durante as refeições são maneiras excelentes de obter mais ácido cítrico em sua dieta.
- Coma mais frutas e vegetais para obter mais ácido cítrico.
- Alguns refrigerantes, como 7UP e Sprite, são ricos em ácido cítrico. Embora seja melhor evitar refrigerantes por causa de seu alto teor de açúcar, um copo de vez em quando pode ser uma boa maneira de obter mais ácido cítrico.
Siga uma dieta pobre em "oxalato". Se você tem histórico de cálculos renais de cálcio (o tipo mais comum de cálculo renal), evite alimentos ricos em oxalato para prevenir futuras cálculos renais. Se você comer alimentos que contenham oxalatos, faça-o ao mesmo tempo que os alimentos que contêm cálcio. O cálcio e o oxalato formam uma ligação, portanto, é menos provável que causem problemas renais.
- Limite o oxalato a 40-50mg por dia.
- Alimentos ricos em oxalato (10 mg + por porção) são nozes, a maioria das frutas vermelhas, trigo, figos, uvas, tangerinas, feijão, beterraba, cenoura, aipo, berinjela, couve, alho-poró, azeitonas, quiabo, pimenta, batata, espinafre, batata doce e abobrinha.
- As bebidas com alto teor de oxalato (mais de 10 mg por porção) são cerveja escura, chá preto, qualquer coisa com chocolate, bebidas de soja e café instantâneo.
- Não use muita vitamina C. Seu corpo pode converter altas doses - como as dos suplementos - em oxalato.
Use suplementos de cálcio com cautela. O cálcio da comida não afeta o risco de desenvolver pedras nos rins. Na verdade, dietas com pouco cálcio podem levar ao desenvolvimento de pedras nos rins em algumas pessoas. No entanto, os suplementos de cálcio podem aumentar o risco de desenvolver cálculos renais, portanto, não os tome a menos que seu médico os recomende.
- Crianças entre quatro e oito anos precisam de 1000 mg de cálcio por dia. Crianças de nove a 18 anos precisam de 1.300 mg de cálcio por dia. Adultos com 19 anos ou mais precisam de pelo menos 1000 mg de cálcio por dia. Mulheres com mais de 50 anos e homens com mais de 70 devem aumentar a ingestão para 1200 mg de cálcio por dia.
Faça uma dieta rica em fibras. Estudos sugerem que dietas ricas em fibras podem ajudar a prevenir pedras nos rins. Muitos alimentos ricos em fibras contêm fitato, um composto que ajuda a formar cristais de cálcio.
- Feijão e farelo de arroz são boas fontes de fitato. Embora o trigo e a soja também contenham fitato, eles também são ricos em oxalato, por isso é recomendável evitá-los, a menos que seja recomendado por seu médico.
Cuidado com o consumo de álcool. O álcool aumenta os níveis de ácido úrico no sangue, o que pode contribuir para a formação de cálculos renais. Se você bebe álcool, escolha cervejas de cores claras ou vinho. Essas bebidas parecem aumentar o risco de pedras nos rins.
- As cervejas escuras contêm oxalatos que podem promover cálculos renais.

Pontas

Peça um encaminhamento para um nutricionista ou nutricionista licenciado. Esses profissionais podem trabalhar com seu médico para criar um plano nutricional que atenda às suas necessidades específicas.
Não faça uma "dieta de fome". Além de fazerem mal à saúde, também aumentam o nível de ácido úrico e, portanto, o risco de pedras nos rins.