Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 3: observe o comportamento
• Método 2 de 3: Avalie a comunicação
• Método 3 de 3: lidar com uma pessoa manipuladora
• Pontas

Manipulação significa tentar influenciar indiretamente o comportamento ou as ações de outra pessoa. Nossas emoções muitas vezes obscurecem nosso julgamento, tornando difícil reconhecer a realidade por trás de uma agenda oculta ou motivos secretos em certos comportamentos. O aspecto controlador que geralmente acompanha a manipulação pode ser muito sutil, tornando-o quase imperceptível, e também pode estar oculto sob sentimentos de lealdade, amor ou hábito. Você pode aprender a reconhecer os sinais para evitar ser vítima deles.

Dar um passo

Método 1 de 3: observe o comportamento

1. Observe se a outra pessoa sempre quer que você comece a falar. Pessoas manipuladoras gostam de ouvir o que você tem a dizer, para que possam descobrir seus pontos fortes e fracos. Eles farão perguntas investigativas para que você tenha que falar sobre suas opiniões e sentimentos pessoais. Essas perguntas geralmente começam com "O quê", "Por quê" ou "Como". Suas respostas e ações geralmente são baseadas nas informações que você deu a eles.
   • Não é que alguém que deseja que você sempre comece a falar não seja necessariamente manipulador. Leve também em consideração outras coisas que ele faz.
   • Uma pessoa manipuladora não compartilha muitas informações pessoais durante essas conversas, mas está mais focada em você.
   • Se você notar esse comportamento durante a maioria das conversas com ele, pode ser um sinal de manipulação.
   • Embora possa parecer interesse genuíno, lembre-se de que pode haver uma agenda oculta por trás dessas questões. Se você estiver tentando conhecer a outra pessoa e ela se recusar a responder ou mudar de assunto rapidamente, pode não ser um interesse genuíno.
2. Observe se a outra pessoa usa seu charme para fazer as coisas. Algumas pessoas são muito charmosas por natureza, mas um manipulador usa seu charme para fazer as coisas. Por exemplo, essa pessoa pode elogiá-lo antes de pedir um favor. Você pode receber um pequeno presente primeiro, ou a outra pessoa pode dizer que fará algo por você antes que você seja solicitado a providenciar algo.
   • Por exemplo, alguém pode cozinhar para você e ser legal com você antes de pedir-lhe dinheiro ou pedir ajuda em um projeto.
3. Observe o comportamento coercitivo. Uma pessoa manipuladora tenta persuadir as pessoas a fazerem coisas usando violência ou ameaças. Ele / ela pode gritar com a outra pessoa, criticar alguém ou ameaçar fazer algo. A outra pessoa pode começar dizendo: "Se você não fizer isso ou aquilo, irei ____" ou "Não irei ______ até que você _______". Um manipulador usará essa tática não apenas para obrigá-lo a fazer coisas, mas também para impedi-lo de fazer certos comportamentos.
4. Preste atenção em como o outro lida com os fatos. Se alguém está distorcendo os fatos ou tentando sobrecarregá-lo com fatos e informações, essa pessoa pode estar tentando manipulá-lo. Os fatos podem ser distorcidos por mentir, dar desculpas, omitir informações ou exagerar. Alguém pode fingir que sempre sabe algo sobre tudo e sobrecarregar você com fatos e estatísticas. Ele / ela faz isso para se sentir mais poderoso do que você.
5. Observe se a outra pessoa frequentemente assume o papel de vítima. Talvez a outra pessoa faça coisas por você que você não pediu e depois use isso contra você. Ao "fazer um favor", ele espera que você faça algo em troca e pode reclamar se não o fizer.
   • Um manipulador também pode reclamar e dizer: "Ninguém me ama / Estou tão doente / Eles sempre precisam de mim, etc." despertar a sua simpatia para que comece a fazer coisas por ele.
6. Considere se a bondade da outra pessoa é condicional. Eles podem ser legais com você se você executar uma tarefa bem o suficiente, mas o inferno pode explodir se você se atrever a fazer algo errado. Esse tipo de manipulador parece ter duas faces: uma angelical, para quando eles querem que você goste deles, e uma horrível, para quando eles querem que você tenha medo deles. Tudo parece bem até que você não atenda às expectativas deles.
   • Você pode estar pisando em ovos, com medo de irritar a outra pessoa.
7. Observe os padrões de comportamento. Todas as pessoas às vezes são manipuladoras. Mas as pessoas que são verdadeiros manipuladores mostram esse comportamento regularmente. Um manipulador tem uma agenda pessoal e tenta explorar os outros para ganhar poder, controle e privilégios às custas de outra pessoa. Se esse comportamento ocorrer regularmente, essa pessoa pode ser manipuladora.
   • Se você for manipulado, seus direitos ou interesses serão comprometidos e não serão importantes para o outro.
   • Perceba que deficiências ou transtornos mentais podem desempenhar um papel. Por exemplo, uma pessoa com depressão pode acabar em uma espiral de dívida real sem nenhuma intenção de ser manipuladora, e uma pessoa com TDAH pode ter problemas para verificar o e-mail regularmente. Isso não torna alguém manipulador.

Método 2 de 3: Avalie a comunicação

1. Observe se você se sente inadequado ou julgado. Uma técnica comum é zombar ou provocar você de forma que você se sinta inadequado. Faça o que fizer, essa pessoa sempre encontrará algo que não está certo sobre você. Ninguém jamais será bom o suficiente. Em vez de oferecer dicas úteis ou críticas construtivas, a outra pessoa está apenas reprimindo você.
   • Isso também pode ser alcançado por meio de comentários sarcásticos ou piadas. Um manipulador pode fazer piada sobre suas roupas, seu carro, seu trabalho, sua família, etc. Embora seja apresentado como uma piada, ainda pode deixá-lo inseguro.
2. Observe se você está sendo ignorado. Um manipulador às vezes pode ignorá-lo para ganhar mais poder sobre você. Ele / ela não pode atender o telefone ou responder a mensagens de texto ou e-mails por um tempo excessivamente longo. Você se pergunta o que está acontecendo quando o outro tem poder sobre você.
   • Ignorar geralmente não tem motivo algum. Se uma pessoa manipuladora quer deixar a outra pessoa insegura, então, quebrar todo o contato aleatoriamente é adequado.
   • Se você perguntar à outra pessoa por que não ouviu nada por tanto tempo, ela pode negar que algo está errado e dizer que você é paranóico ou irracional.
3. Observe se ele está tentando fazer você se sentir culpado. Se alguém está tentando fazer você se sentir culpado, eles querem que você se sinta responsável por seu comportamento, felicidade, fracasso ou sucesso. No final das contas, você se sente obrigado a fazer coisas por ele / ela, mesmo que seja totalmente irracional.
   • Sentir-se culpado geralmente começa com afirmações como: "Se você fosse um pouco mais compreensivo, você ...", ou "Se você realmente me amasse, você ...", ou "Eu fiz isso por você, por que não não quer fazer isso por mim? ”(por algo que você não pediu).
   • Se você se pega cedendo a coisas que normalmente não faria porque elas o deixam desconfortável, você pode ser vítima de um manipulador.
4. Veja se você sempre tem que se desculpar. Um manipulador pode distorcer uma situação para fazer você sentir que fez algo errado. Isso pode ser porque você é culpado por algo que fez ou não fez, ou porque se sente responsável por uma situação. Suponha que você tenha combinado com a outra pessoa às 13h e ela esteja duas horas atrasada. Se você falar algo sobre isso, ele / ela pode responder com: "Você está certo. Eu nunca posso fazer nada certo. Não mereço sua amizade". A outra pessoa tenta despertar sua compaixão e deu à conversa um toque completamente diferente.
   • Um manipulador também interpretará mal as coisas que você diz de propósito, então você tem que se desculpar pelo que disse.
5. Observe se a outra pessoa está sempre comparando você a outras pessoas. Se ele / ela quiser que algo seja feito de você, ele / ela também pode dizer a todos que o façam, ou dar-lhe nomes de amigos que o façam. Ele / ela também pode dizer que é estúpido se você não o fizer. Ele / ela faz isso para que você se sinta culpado e para pressioná-lo para que você faça o que ele deseja.
   • "Outras pessoas ____" ou "Se eu perguntasse a Marie, ela o faria" ou "Todo mundo pensa que está tudo bem, exceto você" são formas de tentar fazer com que você faça alguma coisa, por meio de comparação.

Método 3 de 3: lidar com uma pessoa manipuladora

1. Saiba que você pode dizer "não" com segurança. Uma pessoa continuará a manipular enquanto você permitir. Você tem que dizer "não" para proteger seu próprio bem-estar. Olhe no espelho e pratique dizer: "Não, não posso ajudá-lo com isso" ou "Não, não vou fazer isso". Você tem que se defender e merece ser tratado com respeito.
   • Não se sinta culpado se disser "não". É seu direito fazer isso.
   • Você pode dizer não muito educadamente. Quando uma pessoa manipuladora lhe perguntar algo, diga: "Eu adoraria, mas estou muito ocupado nos próximos meses" ou "Obrigado por me perguntar, mas não".
2. Definir limites. O manipulador que acha tudo injusto e começa a agir de forma patética confia em uma sensação de "desamparo" e pedirá apoio financeiro, emocional ou outro de sua parte. Esteja atento a afirmações como "Você é o único que tenho" e "Não tenho mais ninguém com quem conversar", etc.Você não é obrigado e nem equipado para sempre cumprir os desejos do outro. .
   • Se ele disser: "Não tenho mais ninguém com quem conversar", tente responder com exemplos concretos, como:
     • "Você não se lembra que Tessa esteve aqui ontem e conversou com você a tarde toda? E Zane disse que ela está bem com você ligando para ela para mostrar seu coração. Posso falar com você por cinco minutos agora, mas depois tenho que ir para um compromisso ".
3. Não se culpe. Um manipulador tenta fazer você se sentir inadequado. Lembre-se de que você está sendo manipulado para se sentir mal consigo mesmo e que você não é o problema. Se você começar a se sentir mal consigo mesmo, reconheça o que está acontecendo e por que você se sente assim.
   • Pergunte a si mesmo: "Ele / ela me trata com respeito?", "A outra pessoa tem expectativas razoáveis ​​de mim?", "Este relacionamento é unilateral?", "Sinto-me bem neste relacionamento?"
   • Se a resposta a essas perguntas for "não", o problema é o manipulador, não você.
4. Seja assertivo. Os manipuladores freqüentemente distorcem os fatos e fingem ser mais atraentes. Se você responder a um fato distorcido, peça esclarecimentos. Explique que não é assim que você se lembra dos fatos e que está curioso para saber a explicação dele. Faça as outras perguntas simples sobre como você chegou a um acordo, como ele / ela pensa que a abordagem surgiu, etc. Da próxima vez que vocês decidirem algo juntos, tomem isso como o novo ponto de partida, não o fato distorcido. Por exemplo:
   • O outro diz: "Você nunca me defende neste tipo de reunião; é apenas o seu próprio interesse e você está me jogando aos leões."
   • Você responde com: "Isso não é verdade. Achei que você estava pronto para falar com os investidores sobre suas próprias ideias. Se eu tivesse pensado que ia dar errado, eu teria intervindo, mas achei que você já tinha tudo certo".
5. Ouço para você mesmo. É muito importante ouvir a si mesmo para saber como você pensa a respeito de determinada situação. Você se sente oprimido, pressionado, obrigado a fazer coisas por essa pessoa que você prefere não fazer? A influência dele sobre você parece durar para sempre, então, uma vez que você ajudou, espera-se que continue fazendo isso? Suas respostas devem servir de guia para determinar como o relacionamento com essa pessoa se desenvolverá.
6. Não deixe a culpa convencê-lo. Uma das coisas mais importantes a lembrar se você não quer se sentir culpado é agir o mais rápido possível. Dê ao remetente uma amostra de seu próprio remédio e não deixe a interpretação da outra pessoa sobre seu comportamento determinar a situação. Essa abordagem envolve dizer ao manipulador que ele é desrespeitoso, rude, irreal ou ofensivo.
   • Se ele disser: "Você não se importa por eu ter feito tanto por você", você pode dizer: "Eu realmente amo que você tenha feito tanto. Já disse isso tantas vezes. Mas pode ser você . aparentemente não me importo que eu goste disso ".
   • Certifique-se de que ele / ela não tem poder sobre você. Se um manipulador tentar fazer você se sentir culpado fingindo que não se importa, não caia nessa.
7. Coloque o foco na pessoa manipuladora. Em vez de permitir que o manipulador faça perguntas e exija coisas de você, você deve controlar a situação por conta própria. Se você for forçado a fazer algo irracional ou desconfortável, faça algumas perguntas investigativas à outra pessoa.
   • Pergunte a ele / ela: "Você acha que isso é justo para mim?", "Você acha que é razoável?", "O que eu ganho com isso?" ou "Como você acha que isso me faz sentir?".
   • Essas perguntas podem fazer com que o manipulador fique quieto.
8. Não tome decisões precipitadas. Um manipulador pode forçá-lo a tomar uma decisão rápida. Em vez de ceder a isso, você pode dizer a ele / ela: "Vou pensar sobre isso." Então você não concorda com algo que talvez não queira e não se deixe encurralar.
   • Se uma proposta for retirada quando você parar para pensar sobre ela, pode ser porque você não faria isso se tivesse tempo teve tinha que pensar sobre isso. Se a outra pessoa o está pressionando para tomar uma decisão precipitada, a melhor resposta é provavelmente um "não, obrigado".
9. Construa sua rede de apoio. Concentre-se em seus relacionamentos mais saudáveis ​​e passe tempo com pessoas que o façam feliz e satisfeito. Pense em familiares, amigos, mentores, um parceiro e / ou amigos na internet. Essas pessoas podem ajudá-lo a se manter equilibrado e feliz consigo mesmo. Não se deixe isolar!
10. Fique longe do manipulador. Se você achar que é muito difícil ou prejudicial interagir com a pessoa manipuladora, mantenha-a afastada. Não é sua função mudá-lo. Se o manipulador for um membro da família ou colega que você precisa ver de vez em quando, tente limitar o contato o máximo possível. Fale com ele apenas quando for absolutamente necessário.

Pontas

• A manipulação pode ocorrer em uma variedade de relacionamentos, como em um relacionamento romântico, um relacionamento familiar ou um relacionamento platônico.
• Observe um padrão em determinado comportamento. Se você puder prever com precisão como alguém se comportará para atingir certos objetivos, é provável que seja bom em reconhecer o comportamento manipulador.