Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 3: tente deixar ir
• Parte 2 de 3: Procure ajuda
• Parte 3 de 3: seguindo em frente com sua vida

Existem muitos motivos pelos quais uma amizade pode terminar. Às vezes, as pessoas se envolvem em diferenças de opinião que não conseguem resolver entre si. Em outros casos, as pessoas seguem caminhos separados. Você pode se encontrar em uma situação em que, apesar de todos os seus esforços, alguns amigos não querem ou não podem mais ser seus amigos. São momentos tristes, mas podem acontecer com qualquer pessoa. Lembre-se de que você tem força para abandonar essa situação e seguir em frente com sua vida.

Dar um passo

Parte 1 de 3: tente deixar ir

1. Tire um tempo para lamentar. Perder um amigo pode ser muito triste. Fingir que nada aconteceu ou suprimir a tristeza que você está sentindo pode parecer uma boa ideia a curto prazo, mas isso tornará muito mais difícil deixar de lado o momento. Reconheça que você perdeu alguém importante e permita-se ficar triste com isso.
   • Não tenha medo de chorar. Chorar pode ser uma ótima maneira de dar espaço às emoções.
   • Ouvir música triste ou assistir a um filme triste é uma experiência catártica que vai fazer você se sentir melhor depois da miséria. Isso reforça a ideia de que você não está sozinho com esses sentimentos e lhe dará esperança de que tempos melhores estão por vir.
2. Exclua mensagens antigas. Tente não se apegar a mensagens de texto, mensagens ou e-mails antigos para evitar lê-los novamente. Ler mensagens antigas repetidamente só intensificará a tristeza e a solidão depois que sua amizade terminar.
   • Considere salvar cópias de mensagens antigas em um pendrive ou disco rígido externo e depois mantê-las com um amigo ou parente. Pode chegar um momento no futuro em que não será mais doloroso para você reler mensagens antigas para relembrar os velhos tempos.
3. Pare de remover ou seguir a pessoa nas redes sociais. Ver o que seus amigos estão fazendo online apenas o fará pensar no passado e não no futuro. Você se recuperará mais rapidamente e será capaz de deixar o momento desagradável para trás mais rápido se não estiver constantemente exposto a mensagens de velhos amigos ou namoradas no Facebook.
4. Exclua fotos. Você não precisa necessariamente excluir fotos antigas, embora isso seja uma opção. Livre-se de todas as coisas que o lembram de sua amizade com a pessoa. Pense em lembranças ou presentes.
5. Escreva seus sentimentos. Uma boa maneira de colocar seus sentimentos no lugar é colocá-los no papel. Você pode ter dúvidas sobre o que deu errado ou pode estar com raiva de seus amigos. Você pode lidar com essas emoções escrevendo uma carta para seus amigos, embora eles eventualmente não a vejam. Depois de escrever a carta, você pode rasgá-la ou guardá-la. O objetivo de escrever a carta é lidar com os sentimentos que você está experimentando.
6. Não se culpe. Não veja a situação como um reflexo de quem você é como pessoa. Existem muitas razões pelas quais as amizades terminam. Mesmo que você se sinta um pouco responsável pelo fato de a pessoa em questão não querer mais ser seu amigo, entenda que amizades são 50/50. Você não tem controle sobre outras pessoas.

Parte 2 de 3: Procure ajuda

1. Visite um terapeuta. Se você está tendo problemas para se livrar da situação, pode ser útil dar a esses sentimentos um lugar no ambiente profissional. Um terapeuta bem treinado é capaz de ouvir o seu lado da história sobre o que deu errado na amizade e ajudá-lo a aprender com os erros cometidos.
2. Chame um parente. Quando você tem um problema com um amigo, às vezes é aconselhável procurar a ajuda de alguém de sua família. Se possível, você pode ligar para alguém que pode ter passado pela mesma coisa no passado. Pode ser um pai ou avô com mais experiência de vida do que você, embora cada membro da família possa fornecer um grande apoio por conta própria.
3. Consulte amigos que não são amigos da pessoa em questão. Procure apoio de pessoas que não conheçam o namorado ou namorada com quem você não está mais saindo. Eles podem ouvi-lo e dar uma avaliação objetiva da situação. Deixe claro para eles que você realmente aprecia seu apoio. Lembre-se de que, embora tenha perdido um amigo, você não está completamente sem amigos.
4. Considere amizades mútuas. Amigos em comum podem não ser as melhores pessoas a quem recorrer em busca de apoio se você precisar de ajuda para lidar com o fim de uma amizade. Isso coloca os amigos em comum em uma posição desconfortável. Você também corre o risco de alienar mais pessoas se os outros sentirem que você está tentando colocá-los ao seu lado. Dito isso, você ainda pode se aproximar desses amigos em busca de companhia. Pode ser uma boa maneira de ver que as pessoas ainda se preocupam com você.
   • Não fale sobre o namorado ou namorada que não quer mais sair com você.
   • Tente se concentrar nas coisas que você ainda tem em comum com seus amigos atuais.
5. Não diga coisas ruins sobre o namorado / namorada que você perdeu. Pode ser um momento muito emocionante quando um amigo não quer mais sair com você. Evite a tentação de dizer coisas ruins sobre a pessoa ou manchar sua reputação. Quando as emoções se tornam menos intensas, vocês dois podem perceber que a amizade ainda pode ser recuperada. Seu vínculo pode ser ainda mais forte depois de discordar desse formato. Você não quer piorar a situação ou reduzir a chance de a amizade ser restaurada dizendo coisas ruins sobre a outra pessoa.

Parte 3 de 3: seguindo em frente com sua vida

1. Saiba que você fará novos amigos. Muitas pessoas vêm e vão em nossas vidas. Sua amizade pode simplesmente ter acabado. Tente pensar nisso como um espaço vazio em sua vida que você pode preencher com amizades novas e mais fortes.
2. Seja grato. Quando uma amizade termina, é muito fácil focar nas coisas negativas. Faça um inventário das coisas em sua vida pelas quais você é grato. Faça uma lista dos nomes das pessoas com as quais você tem um relacionamento forte, as habilidades que você possui das quais se orgulha, os grupos aos quais você pertence e as tarefas que você gosta de realizar. Mantenha a lista à mão, em sua carteira ou bolsa, por exemplo, ou pendure-a acima da mesa para que você possa sempre olhar para ela quando se sentir solitário.
3. Saia de casa. Ficar em casa e pensar em amizades que acabaram tornará mais difícil deixá-los ir. Se você está passando muito tempo em casa e se sente triste com isso, você deve sair por aí. Dê uma corrida ao ar livre ou vá para a academia. Vá a um local onde esteja rodeado de outras pessoas, como um café, uma biblioteca ou um concerto.
4. Ter aulas. Começar um novo hobby pode ser uma ótima distração e pode ajudá-lo a fazer novos amigos. Inscreva-se em algo em que esteja interessado para se manter ocupado. A ioga ou a meditação em grupo, em particular, podem ser muito úteis quando você passa por muito estresse. Você também pode participar de aulas de culinária ou dança, ou aprender a tocar um determinado instrumento.
5. Faça suas atividades favoritas. Não deixe que amizades terminadas o dissuadam das atividades de que costuma gostar. Certifique-se de reservar um tempo extra para as coisas que você adora fazer e para se tornar feliz novamente. Leia, jogue um videogame, saia com outros amigos, toque um instrumento. Mantenha-se ocupado.
6. Seja paciente. Voltar a ser você mesmo depois de perder um amigo leva tempo. Embora você possa experimentar sentimentos reais de solidão e depressão, deve perceber que nenhum sentimento dura para sempre e que, enquanto você cuidar bem de si mesmo, encontrará forças para se recuperar.