Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 3: Mudando sua perspectiva
• Parte 2 de 3: Agindo
• Parte 3 de 3: Cuidando de si mesmo

Se você quer ser feliz, então você precisa saber o que quer e não hesite em expressar seus desejos e necessidades. Você também precisa ter certeza de que tem uma mentalidade positiva, agir para viver uma vida mais feliz e cuidar de si mesmo quando tiver uma semana difícil. Mais importante ainda, você sabe que a felicidade está ao seu alcance, se estiver disposto a trabalhar por ela.

Dar um passo

Parte 1 de 3: Mudando sua perspectiva

1. Seja quem você quiser ser. Se você realmente quer ser feliz, a melhor coisa que pode fazer é ser como deveria ser. Isso significa que você não é a pessoa que pensa que seu namorado, pais, colegas de trabalho ou amigos querem que você seja, mas a pessoa que mais faz você se sentir você mesmo. Se você sente que está sempre fingindo ou usando uma máscara, nunca poderá aproveitar a vida ou ser verdadeiramente feliz.
   • Você pode nem perceber que não é verdadeiro com a pessoa que é até que faça uma pausa e volte a si mesmo. Na próxima vez que você entrar no mundo, você se perguntará se realmente é a pessoa que deseja ser.
   • Obviamente, há momentos em que você tem que agir de uma certa maneira para se conformar com um comportamento socialmente aceitável - por exemplo, você provavelmente não deveria pular para cima e para baixo em sua carteira na escola ou no trabalho para ser fiel a quem você é. Em geral, entretanto, você deve aproveitar tantas oportunidades quanto possível para ser você mesmo.
2. Pense positivo. Embora às vezes você pense que é impossível pensar positivamente, ser positivo é algo que você pode buscar ativamente, independentemente das circunstâncias. Se você quiser ser capaz de pensar positivamente, tudo o que precisa fazer é se concentrar nas coisas pelas quais é grato e animado, e aprender a não se concentrar nas coisas negativas. Se você se concentrar em falar e pensar nas coisas boas de sua vida, terá mais probabilidade de ser otimista.
   • Se você se pegar comentando negativamente, tente contra-atacar com dois ou três pontos positivos.
   • Até mesmo fazer um esforço para sorrir não apenas deixará as pessoas ao seu redor mais felizes, mas também o deixará mais feliz.
   • Reclamar pode ajudá-lo a se sentir melhor de vez em quando, mas tornar isso um hábito faz com que você se sinta pessimista com muito mais frequência.
3. Viva no presente. Uma maneira de se tornar feliz é se concentrar no mundo como ele é agora, em vez de se preocupar com o passado ou o futuro. Embora nem sempre seja fácil esquecer os erros do passado ou parar de se preocupar com o futuro, quanto mais você tem o hábito de se concentrar no momento presente. Você pode definir uma hora definida a cada dia para seus medos e preocupações sobre o futuro ou pensamentos ruins sobre o passado, mas você tem que deixar esses pensamentos de lado se quiser aproveitar suas experiências diárias.
   • Se você está lutando para viver no presente, tente ioga ou meditação. Essas atividades diárias podem ajudá-lo a se sentir centrado.
   • Pense nisto: algo frustrante aconteceu no trabalho e agora você não pode aproveitar o tempo que passa em casa com sua família. Então é melhor você deixá-lo onde ele pertence no trabalho, em vez de deixar um evento arruinar todos os eventos que se seguem.
   • Além disso, se você se concentrar mais no presente, ficará mais em sintonia com o trabalho que realiza e será capaz de ouvir melhor as pessoas em sua vida.
4. Seja grato pelo que você tem. Outra maneira de se fazer feliz é priorizar a gratidão. Sente-se com caneta e papel e escreva todas as coisas pelas quais você é grato - diga a si mesmo para não parar de escrever até que tenha preenchido uma página. Reserve um tempo para ler esses itens em voz alta e seja realmente grato por toda a alegria e felicidade em sua vida. Você pode ser grato por algo importante como a sua saúde, mas também por algo mais simples, como o delicioso café em seu grand café favorito.
   • Adquira o hábito de sentir gratidão. Quando algo bom acontecer com você, escreva o quanto você é grato por isso. Se você está procurando coisas pelas quais poderia ser grato, descobrirá que tem muito mais motivos para ser feliz do que pensava.
   • Aproveite o tempo para agradecer às pessoas pelo que fizeram por você, independentemente de terem feito algo grande ou pequeno. Isso mostra que você está prestando atenção ao seu redor.
5. Afaste-se de sua situação. Outra maneira de se tornar mais feliz é ter um pouco mais de perspectiva. Dê um passo para trás e olhe para sua situação de fora - claro, você pode ter alguns solavancos em seu relacionamento ou ter trabalhado muito horas extras ultimamente, mas ao mesmo tempo você também tem um teto sobre sua cabeça, um pouco de amor e alegria em sua vida e muitas outras coisas pelas quais agradecer. É fácil sentir-se infeliz quando apenas uma ou duas coisas dão errado em sua vida, mas se você quiser criar o hábito da felicidade, precisa praticar a visão mais ampla.
   • Essa pode ser a última coisa que você quer ouvir quando está realmente se sentindo infeliz, mas é importante pensar em como sua vida pode parecer muito brilhante por fora, mesmo que você não se sinta assim.
   • Até o fato de você poder acessar a Internet e encontrar ajuda aqui é um sinal de que sua situação não é tão ruim quanto você imagina.
6. Ouse ser egoísta de vez em quando. Uma das razões pelas quais você sente que não consegue se fazer feliz é porque você sempre coloca as outras pessoas em primeiro lugar. Bem, isso não significa que você deve apenas colocar todos de lado e se concentrar apenas em si mesmo, mas significa que você deve gastar mais tempo pensando sobre seus próprios objetivos, desejos e necessidades. Se você rotineiramente coloca seus amigos, parceiro e familiares acima de você, precisa encontrar uma maneira de se comprometer e se tornar mais feliz.
   • Se você sente que está em um relacionamento em que está sacrificando tudo pela outra pessoa, converse sobre isso. Você não pode continuar assim para sempre se quiser ser feliz.
   • Aprenda a se defender. Se seu amigo escolheu o filme nas últimas cinco vezes, agora é sua vez. Se você começar aos poucos, deixando claro o que deseja, poderá tomar decisões maiores rapidamente.
7. Cerque-se de pessoas que o façam sentir-se bem consigo mesmo. Uma maneira de mudar sua perspectiva para melhor é passar mais tempo com pessoas que fazem você se sentir uma grande pessoa, capaz de fazer grandes coisas. Se você passa todo o seu tempo com pessoas que o rebaixam ou fazem você se sentir inseguro, como se você não pudesse fazer nada sozinho, então é improvável que seja feliz tão cedo.
   • Faça um balanço. Olhe em volta e veja quais pessoas realmente fazem você se sentir bem e quais fazem você se sentir mal consigo mesmo. Se você passa a maior parte do tempo com pessoas que o fazem sentir que não é bom o suficiente, agora é a hora de cortar os laços.
   • É quase impossível ser feliz quando todos ao seu redor o fazem se sentir inútil. Embora possa doer cortar laços com pessoas que já fazem parte da sua vida há um certo tempo, você precisa se defender.

Parte 2 de 3: Agindo

1. Lide com seus problemas. Uma maneira de ficar feliz é parar de varrer para debaixo do tapete todas as coisas que o incomodam. Embora seja importante sentir que você pode ser feliz apenas com a força de vontade, às vezes você não conseguirá chegar lá até que aborde os fatores em sua vida que o tornam menos feliz. Agir para tornar sua vida melhor é admirável e exige muito trabalho.
   • Se você sabe que está em um relacionamento que simplesmente não está funcionando, termine-o o mais rápido possível, em vez de esperar que as coisas se resolvam por conta própria.
   • Se você está profundamente infeliz porque odeia seu trabalho, encontre a motivação interna para encontrar um melhor.
   • Se você não tem certeza ou não tem confiança em algum aspecto de si mesmo, tome medidas para amar a pessoa que você é procurando terapia, fazendo pequenas melhorias ou fazendo um plano estratégico para encontrar sua sorte.
2. Limite seu estresse. Para se fazer feliz, você deve ser capaz de lidar com as situações estressantes que a vida joga em você. Embora existam várias etapas que você pode seguir para reduzir as situações estressantes em sua vida, é importante saber administrar o estresse se quiser ser feliz. Faça um esforço para lidar diretamente com as situações estressantes de sua vida, em vez de varrê-las para debaixo do tapete e esperar que você tropece nelas. Aqui estão algumas maneiras de gerenciar seu estresse:
   • Tenha alguém com quem conversar sobre isso. Seja seu amigo, parente ou um terapeuta, você não deveria ter que lidar com todo esse estresse sozinho.
   • Encontre maneiras de tornar sua vida mais fácil. Se você está constantemente estressado porque fica preso no trânsito todas as manhãs e tem que correr para o trabalho, saia de casa 15 minutos mais cedo todos os dias.
   • Verifique se você tem muito o que fazer. Se você sentir que está assumindo cinco responsabilidades demais, veja o que pode deixar de fora de sua vida para torná-la mais administrável.
   • Encontre um relaxamento regular para você. Isso pode significar ler um romance envolvente, fazer uma longa caminhada ou beber chá de camomila. Encontre sua rotina e cumpra-a.
3. Arranje tempo para fazer o que você ama. Uma das melhores maneiras de se fazer feliz é reservar algum tempo para fazer o que você ama, seja cozinhar, escrever um romance ou passar algum tempo na natureza. Mesmo passar apenas 30 minutos por dia fazendo suas coisas favoritas no mundo pode ter um grande impacto em sua felicidade pelo resto do dia; analise sua programação e veja o que você pode fazer para abrir espaço para as coisas que você ama.
   • Se você descobrir que a única maneira de fazer o que adora fazer é acordar meia hora mais cedo, então que seja. Desde que ainda se sinta bem descansado, esta será uma ótima maneira de começar o dia.
   • Reserve um tempo para o que você ama, mesmo quando estiver muito ocupado. Se você se sente absolutamente infeliz porque odeia seu trabalho e sente que a cada segundo livre está procurando outro emprego, pergunte-se se escrever a poesia que você tanto adora fazer realmente terá um grande impacto em sua procura de emprego. A quantidade de prazer gerada por fazer o que você adora fazer tornará o resto do seu dia mais administrável.
4. Estabeleça metas e se esforce por elas. Se você deseja agir para se tornar mais feliz, uma coisa que você pode fazer é definir metas tangíveis para si mesmo e trabalhar para alcançá-las. Isso lhe dará um senso de propósito e aumentará sua motivação - e tornará mais fácil para você alcançar a felicidade. Definir pequenas metas para alcançar as metas maiores vai ajudá-lo a se sentir mais feliz no caminho para seu destino final - se você sentir que só será feliz quando atingir a meta final, então você se sentirá miserável durante todo o caminho.
   • Liste seus objetivos e risque-os quando você os alcançar. Isso o deixará feliz e mais gratificante.
   • Não há nada de errado em definir metas mais fáceis para você no início. Isso pode ajudá-lo a se sentir motivado para seguir em frente.
5. Escreva em seu diário. Uma maneira de ficar feliz é reservar um tempo para escrever em seu diário pelo menos algumas vezes por semana. Isso pode ajudá-lo a pensar, avaliar suas emoções, passar algum tempo consigo mesmo e sentir que pode ter uma perspectiva de sua vida. Se você nunca parar para escrever seus pensamentos ou diminuir o ritmo o suficiente para pensar, nunca será capaz de obter qualquer perspectiva.
   • Marque uma reunião consigo mesmo para escrever em seu diário pelo menos uma vez por semana. Lembre-se de que isso é importante para sua felicidade.
   • Revise seu diário a cada poucas semanas para ver se consegue ter uma ideia melhor do que o faz feliz e infeliz.
6. Saia de casa. Outra coisa simples, mas importante, que você precisa fazer para se tornar mais feliz é sair de casa com mais frequência. Apenas sentar-se ao sol, dar um passeio na sua vizinhança e respirar um pouco de ar fresco pode deixá-lo muito mais feliz do que ficar trancado em sua casa escura, digitando no computador até doer os dedos. Se você trabalha em casa ou apenas passa muito tempo lá, certifique-se de sair de casa pelo menos 2 a 3 vezes por dia para se sentir mais feliz.
   • Se você sair, mesmo que seja para fazer algo que faria em casa, você se sentirá mais feliz, pelo menos porque está cercado de outras pessoas.
   • Faça um esforço para fazer planos com seus amigos apenas para sair de lá - não fique em casa ou deite na cama por muito tempo.
7. Faça outras pessoas felizes. Está provado que fazer outras pessoas felizes também pode fazer você feliz. Esteja você fazendo pequenos favores para um amigo necessitado, ajudando seu vizinho a cuidar do cachorro dele ou se oferecendo como voluntário - apenas dedicar um tempo para ajudar outras pessoas o deixará mais feliz, porque você sente que pode fazer uma diferença na vida de outras pessoas. Se você estiver focado apenas em si mesmo, terá muito mais probabilidade de ficar desapontado ou incapaz de ver a floresta por causa das árvores.
   • Adquira o hábito de fazer algo divertido para alguém que você conhece, sem mais nem menos.Você não precisa dar um presente ou fazer algo legal para alguém só porque é aniversário dela - às vezes os gestos mais apreciados são feitos espontaneamente.
   • Você pode pensar que não tem tempo livre, mas reservar tempo para ser voluntário apenas uma ou duas vezes por mês pode realmente animá-lo e dar-lhe um senso de propósito.
8. Limpe e arrume seu espaço de vida. Embora possa parecer bobo, dedicar algum tempo para deixar sua casa o mais limpa e organizada possível pode ter um grande impacto em sua felicidade. Se você reservar um tempo para tirar o lixo do seu espaço, para tirar o lixo ou jogar fora itens sem valor e para doar itens que estão em boas condições, mas nunca foram usados, você se sentirá mais feliz no final. Porque você é mais capaz de respirar em seu próprio espaço.
   • Mesmo que você reserve apenas 10 minutos por dia para vasculhar lentamente seu lixo, poderá sentir uma grande diferença.
   • Se você mora em um espaço bagunçado, desorganizado e até sujo, é muito mais provável que se sinta sufocado, perdido e infeliz. Quando você restaura um senso de ordem em seu espaço de vida, você sentirá que há mais ordem em sua vida.

Parte 3 de 3: Cuidando de si mesmo

1. Durma o suficiente. Se você quer ser feliz, deve garantir que suas necessidades básicas sejam atendidas. Uma dessas necessidades é estar bem descansado - se você quer ser feliz, precisa dormir de 7 a 9 horas ou de quanto sono seu corpo realmente precisa. Você também deve ir para a cama e levantar-se por volta da mesma hora todos os dias, para que seja mais fácil adormecer todas as noites e acordar todas as manhãs.
   • Crie uma rotina relaxante na hora de dormir que facilite o adormecimento. Desligue todos os aparelhos eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir.
   • Não sacrifique seu sono por diversão. Será difícil para você ser feliz se você se sentir exausto ou apenas precisar dormir por uma ou duas horas.
2. Encontre pelo menos 30 minutos para relaxar todos os dias. Você deve fazer um esforço para relaxar pelo menos trinta minutos por dia, não importa o quão ocupado esteja. Você não pode fazer algo produtivo a cada segundo do seu dia ou sua cabeça vai parecer que está prestes a explodir. Você tem que ser generoso consigo mesmo e dar a si mesmo pelo menos 30 minutos para relaxar e fazer algo completamente frívolo, relaxante e agradável. Isso pode significar ler revistas de fofoca, assistir seu programa de TV favorito ou ligar para seu melhor amigo.
   • Faça o que fizer, certifique-se de ter um propósito e que você sabe que está reservando um tempo para relaxar. Isso pode ajudar sua mente e corpo a relaxar enquanto faz algo por si mesmo.
   • Cada pessoa tem uma forma diferente de relaxar. Se você relaxar dando um passeio ou escrevendo alguma poesia, vá em frente.
3. Faça refeições saudáveis. Outra coisa que você pode fazer para se cuidar e ser mais feliz é comer três refeições saudáveis ​​e balanceadas por dia. Isso ajudará sua mente a se aguçar, a energizar e a evitar que se sinta preguiçoso e indolente. Não importa o quão ocupado você esteja, você precisa estar ciente do que está comendo, sabendo que isso realmente terá um efeito positivo na sua felicidade.
   • Não importa o quão ocupado você esteja, não pule o café da manhã. Você tem que começar o dia da maneira certa e obter a energia necessária para se sentir bem em relação ao dia.
   • Coma uma mistura saudável de frutas e vegetais, proteínas magras e carboidratos saudáveis ​​em todas as refeições. Isso pode ajudá-lo a obter um senso de equilíbrio.
   • Você pode comer lanches saudáveis ​​ao longo do dia, como amêndoas, iogurte, palitos de cenoura ou manteiga de amendoim e aipo. Isso lhe dá uma explosão de energia sem entrar em colapso.
   • Claro, todos deveriam ingerir um pouco de açúcar ou gordura de vez em quando - é normal deixar-se levar de vez em quando. Se você nunca se permitir comer o que deseja, isso não o deixará mais feliz.
4. Faça bastante exercício. Reserve um tempo para pelo menos 30 minutos de exercícios por dia para bombear endorfinas e se sentir mais feliz e saudável. Quer esteja a caminhar ou a andar de bicicleta, é importante arranjar tempo para fazer exercício para que a sua mente e o seu corpo se sintam mais saudáveis ​​e, como resultado, você mais feliz.
   • Considere entrar para um time de futebol ou basquete, ou um clube de caminhada - um elemento social do exercício pode torná-lo mais feliz.
   • Faça o seu melhor para sempre se exercitar mais. Vá pelas escadas ao invés do elevador. Caminhe em vez de dirigir. Essas pequenas ações podem fazer uma grande diferença.
5. Encontre prazer na vida por meio de seus relacionamentos com amigos e familiares. Reservar um tempo para ser social pode ajudá-lo a se sentir mais feliz consigo mesmo e com sua vida. Não importa o quão ocupado você esteja - reserve um tempo para estender a mão para um amigo próximo ou parente para se sentir mais feliz e menos sozinho. Certifique-se de realmente ouvir a pessoa, compartilhar seus próprios sentimentos e relaxar um pouco ao mesmo tempo.
   • Se você precisa de um ombro amigo para chorar, um amigo ou parente pode ser um grande trunfo. No entanto, os amigos podem torná-lo mais feliz, mesmo quando você já está de bom humor, refletindo seus próprios sentimentos positivos.
   • A menos que você tenha uma semana muito ocupada, tenha pelo menos 1-2 eventos sociais em sua agenda. Você pode se surpreender com o quanto a energia de outras pessoas pode elevar sua mente.
6. Mantenha uma boa higiene. Você pode achar que higiene não tem muito a ver com felicidade, mas é incrível como cuidar de si mesmo pode fazer a diferença no seu dia a dia. Apenas tomar banho ou tomar banho diariamente, lavar o cabelo, escovar os dentes e cuidar de si mesmo pode fazer você se sentir muito mais positivo e feliz em geral - é muito mais difícil ser feliz sem tomar banho.
   • Você não precisa ser a pessoa mais bem vestida do mundo para se sentir feliz. No entanto, fazer um esforço para manter sua aparência pode melhorar drasticamente seu humor.
   • Se você parece e se sente desleixado, é mais provável que seja desleixado no que faz.
7. Tenha um dia de mimos em casa. Se você quer ser feliz, também pode passar algum tempo mimando-se em casa. Tire um dia de folga do trabalho ou da escola e relaxe, tome um banho quente, coloque uma máscara de cabelo ou máscara facial, ou simplesmente deite-se à luz suave de velas e ouça música. Sinta-se confortável e saiba quando é hora de se deitar e se dar um momento de descanso.
   • Você também pode considerar fazer uma massagem ou massagear a si mesmo. Isso pode ajudar a relaxar o corpo e a mente e ajudá-lo a se sentir mais feliz.
   • Lembre-se de que você merece ser cuidado, não importa o quão ocupado esteja. Dedicar um tempo para dar ao seu corpo a atenção de que ele precisa o deixará mais feliz do que você pensa.