Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 2: Descobrindo sua identidade
• Parte 2 de 2: Criando sua autodefinição
• Pontas
• Avisos

Todo mundo acha difícil descobrir quem as pessoas realmente são. Quando as pessoas se definem, geralmente se concentram no lado negativo ou em seu desempenho em comparação com outras pessoas. Você é o único que pode definir exatamente quem e o que você é. Neste artigo, você encontrará dicas sobre como olhar para si mesmo para se definir e como ter certeza de fazer isso de maneira positiva.

Dar um passo

Parte 1 de 2: Descobrindo sua identidade

1. Conheça a si mesmo. O autoconhecimento, o autoconhecimento que não cria julgamentos, é uma habilidade incrivelmente importante que você precisa para ser capaz de definir a si mesmo. Antes de definir quem você é como pessoa, você terá que entender exatamente como trabalha e quais são seus processos de pensamento.
   • Mindfulness envolve prestar atenção em como e o que você pensa, e observar como seus padrões de pensamento funcionam. Por exemplo, você pode perceber que tende a pensar que as pessoas não se importam com o que você pensa e que suas opiniões não são importantes. Reconhecer que você tem esses pensamentos e reconhecê-los antes que comecem a causar ansiedade pode ajudá-lo a mapear as partes importantes de sua identidade.
   • Ao começar a prestar atenção aos seus processos e padrões de pensamento, você precisará praticar o "não-julgamento atento". Isso significa que você está ciente de seus padrões de pensamento e os reconhece, mas não se pune por eles. Todo mundo tem padrões e processos de pensamento negativo. Prestando atenção, você pode tirá-los da mente.
2. Preste atenção em como você se identifica. À medida que você começa a prestar atenção à maneira como pensa sobre si mesmo e sobre o mundo, precisa olhar especificamente para as maneiras como se identifica. Veja quais grupos e comunidades você usa para criar sua própria identidade. Tudo isso influencia a maneira como você se vê e mostra os fatores pelos quais você se permite ser definido
   • Considere, por exemplo, coisas como religião, nacionalidade, identidade sexual. Veja se essas são maneiras de se definir.
   • Observe os papéis que você desempenha, como seu trabalho, posição na sua família (mãe, pai, irmão, irmã) e seu status romântico (solteiro, casal, etc.)
3. Faça anotações de processos de pensamento e autodefinições. Para ser capaz de ver seus processos de pensamento e autodefinições, e determinar como eles afetam como você se comporta e quem você é, você pode anotá-los em um caderno ao mapeá-los. Desta forma, você poderá ver como se vê. Além disso, esse ato tornará mais fácil banir associações negativas.
   • Conversar e trabalhar com um psicólogo clínico pode ajudá-lo a compreender seus padrões de pensamento e de ser. Também pode ajudá-lo a lidar com os aspectos mais negativos de seus padrões de pensamento.

Parte 2 de 2: Criando sua autodefinição

1. Mapeie suas definições negativas. Mapear suas definições negativas e prestar atenção a elas permite que você as deixe ir. Expor isso pode ajudá-lo a sair do jugo das autodefinições negativas.
   • Não se limite de forma negativa. A autodefinição determina a ação. Por exemplo, se você se define como alguém que tem relacionamentos românticos ruins, perde o potencial de ter um bom relacionamento romântico. É algo que você engana a si mesmo e, por acreditar nisso, se comportará de maneiras que transformarão esse mito em realidade.
2. Mapeie seus valores essenciais. Você não quer se definir com base em forças externas, porque as forças externas são passageiras e estão constantemente sujeitas a mudanças. Baseando sua autodefinição em seus valores essenciais, a chance de formar uma autodefinição estável é muito maior.
   • Você não pode perder sua identidade se basear nos valores que são mais importantes para você. Considere, por exemplo, valores fundamentais como compaixão, coragem e integridade.
   • Liste esses valores e aja de acordo com eles com a devida diligência e consciência. Portanto, se coragem é um de seus valores essenciais, você deve defender alguém que está sendo assediado no ponto de ônibus. Se a honestidade é um valor fundamental, você deve confessar que perdeu o relógio favorito de seu pai. Se a compaixão estiver nessa lista, você pode se voluntariar no abrigo para sem-teto.
3. Defina-se de maneira positiva. Isso não significa que você não reconheça os eventos e ações negativas em sua vida. Essas coisas negativas fazem parte de você tanto quanto as positivas, mas não o definem.
   • Isso significa que você não pode permitir que sua identidade seja determinada por circunstâncias externas. Sua identidade vem de dentro, dos valores essenciais que você já identificou como importantes para sua identidade.
   • Perceba que você adquiriu conhecimento e sabedoria com as experiências negativas em sua vida. Por exemplo, se você teve experiências negativas no amor, pode aprender com essas experiências. O que eles ensinaram sobre o tipo de pessoa que você deseja ser?

Pontas

• Seja honesto consigo mesmo, mas não excessivamente crítico. Isso significa que você não diz a si mesmo coisas como "sou feio" ou "sou estúpido".
• Nunca se esqueça de que você é o único que pode se definir; ninguém mais pode fazer isso. Você sempre será o único que pode realmente definir quem você realmente é.

Avisos

• Não tente se comparar com os outros. Não pode e não é justo, nem para você nem para eles. Você tem origens diferentes, inseguranças diferentes, expectativas diferentes em relação à vida e a você mesmo. Comparar duas pessoas é como despojar as pessoas de todas essas coisas e colocá-las como produtos para ver qual é a melhor.
• Não se force a entrar em uma categoria que você acha que deveria (continuar) a ouvir.