Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 3: tome consciência de seus sentimentos
• Método 2 de 3: Analisando seus valores
• Método 3 de 3: descobrindo sua própria história

Autoconsciência é saber quem você é no fundo, como seus valores e crenças, e também é saber seus comportamentos e inclinações. A autoconsciência é um primeiro passo importante para se conhecer como pessoa. Trabalhar a autoconsciência é uma forma de abordar a autoanálise, incluindo suas crenças, atitudes, comportamentos e reações. Existem muitas maneiras de aprender a se analisar.

Dar um passo

Método 1 de 3: tome consciência de seus sentimentos

1. Observe seus pensamentos. Seus pensamentos são parte integrante de quem você é. Freqüentemente, eles também são um guia para seus sentimentos, sua atitude e a maneira como você percebe certas situações. Monitore seus pensamentos e reconheça o que eles significam. Seus pensamentos são negativos? Você está se rebaixando ou fica pensando que as coisas vão dar errado? Em que áreas da sua vida você é mais duro consigo mesmo?
   • Faça isso para todos os aspectos de sua vida. Certifique-se de pensar sobre seus pensamentos todos os dias e durante todos os tipos de atividades diferentes.
2. Mantenha um diário. Para ajudá-lo a controlar seus pensamentos todos os dias, mantenha um diário sobre seu dia, suas lutas, seus objetivos e seus sonhos. Analise as anotações do seu diário e observe sua natureza. Eles estão esperançosos ou tristes? Você se sente travado ou, ao contrário, eficaz? Continue a analisar seus pensamentos para se tornar mais consciente de quem você é.
3. Tome consciência de suas observações. Às vezes, a maneira como percebemos uma situação leva a conclusões erradas sobre o que aconteceu ou o que vimos. Por exemplo, se você sentir que sua namorada está chateada com você depois do almoço, isso pode confundi-lo e automaticamente fazer você pensar que, por ela estar de mau humor, você fez algo errado. Ter consciência de sua percepção do estado de espírito dela é útil para poder analisar melhor por que você presumiu que ela está zangada com você.
   • Se você vivenciar tal situação, reserve um momento para analisar suas ações e crenças sobre o que aconteceu. Escreva o que você viu, ouviu ou sentiu que o fez interpretar a situação dessa maneira. Pergunte a si mesmo se pode haver outras causas para o estado de espírito de sua namorada ou se há fatores externos que você não conhece.
4. Reconheça seus próprios sentimentos. Seus sentimentos também podem lhe dar pistas sobre quem você é e por que reage de uma maneira específica a certas situações ou pessoas. Analise seus sentimentos tornando-se ciente de sua resposta aos tópicos da conversa, o som da voz, a expressão facial e a linguagem corporal. Avalie o que você está sentindo e pergunte-se por que reagiu dessa maneira. A que você reagiu? Que aspecto disso fez você se sentir assim?
   • Você também pode usar pistas físicas para entrar em contato com seus próprios sentimentos. Por exemplo, se você notar que está respirando mais pesado ou mais rápido, pode se sentir tenso, com raiva ou com medo.
   • Se você basicamente não consegue descobrir por que tem certos sentimentos, continue escrevendo suas reações e pensamentos sobre certas situações. Você pode precisar de um pouco mais de tempo e distanciar-se de uma situação para determinar como está se sentindo.
   • Você também pode pedir a um conselheiro ou membro da família que o ajude a refletir sobre seus pensamentos e reações e a descobrir exatamente o que está sentindo. Pode ser difícil se distanciar das idéias o suficiente para entender verdadeiramente o que você está sentindo ou o que essas coisas dizem a seu respeito.

Método 2 de 3: Analisando seus valores

1. Compreenda seu sistema de valores. Saber o que você valoriza pode lhe dar uma visão sobre a pessoa que você é no centro. Muitos valores são baseados em experiências pessoais e alguns podem mudar à medida que você aprende mais sobre si mesmo.
   • Às vezes, os valores são difíceis de reconhecer, porque são termos e conceitos muito abstratos e muitas vezes vagos. Seus valores são suas crenças e ideais nos quais você baseia suas escolhas ao longo da vida.
2. Identifique seus valores. Estabelecer e definir seus valores o deixará mais perto de perceber quem você é e o que é importante para você. Para descobrir seus valores, você terá que dedicar algum tempo à autorreflexão, deverá analisar o que é importante para você e quais valores fazem de você quem você é. Comece a estabelecer seus valores escrevendo suas respostas às seguintes perguntas:
   • Identifique as duas pessoas que você mais admira. Que qualidades deles você admira? O que há nessa pessoa que você acha tão admirável?
   • Se você pudesse ter apenas três ativos pelo resto de sua vida, quais seriam eles? Por quê?
   • Por quais tópicos, eventos ou hobbies você é apaixonado? Por que essas coisas são importantes para você? O que há nessas coisas que o torna apaixonado por elas?
   • Qual evento o deixou mais completo e satisfeito? E aquela época que te deu esse sentimento? Por quê?
3. Organize seus valores essenciais em um grupo. Agora você deve ter uma noção do que é importante para você e o que você valoriza. Tente categorizar essas ideias, momentos ou coisas em valores centrais para lhe dar uma ideia melhor de suas crenças e ideais centrais. Alguns exemplos de valores essenciais são cortesia, honestidade, otimismo, fé, amizade, desempenho, bondade, justiça, confiança e paz.
   • Use esses valores essenciais para se compreender e se conhecer melhor. Esses valores podem ajudá-lo a fazer escolhas e determinar o que é importante para você. Analisar-se dessa maneira o deixará muito mais perto de revelar seu verdadeiro eu.
   • Você pode ter vários grupos de valores. Isso é normal porque as pessoas são seres complexos e têm muitos sentimentos diferentes. Por exemplo, você pode ter honestidade, crença, competência e autoconfiança como valores que não necessariamente pertencem a um grupo. Mas essas características mostram quais situações e pessoas você gostaria de ter ao seu redor e quais qualidades pessoais você procura em si mesmo.

Método 3 de 3: descobrindo sua própria história

1. Escreva sua história. Escrever a história de sua vida pode dizer muito sobre quem você é e ajudá-lo a ver como você vê os desafios, alegrias, oportunidades e dificuldades em sua vida. Escrever sua história pessoal pode lhe dar uma visão sobre o que você aprendeu por meio de suas experiências e como essas experiências o afetaram.
   • Dessa forma, você pode analisar como suas experiências ajudaram a moldá-lo como você é agora, o que inclui seus valores, comportamentos, crenças, preconceitos e reações, bem como a forma como você interage com o mundo ao seu redor.
2. Analise sua história. Depois de escrever a história de sua vida, analise-se perguntando-se o seguinte:
   • Quais são os temas presentes na sua história? Você está sempre salvo ou é a pessoa que salva os outros? A sua história tem como tema o desamparo ou habilidade? A sua história é uma história de amor, comédia, drama ou outra coisa?
   • Se você gostaria de dar um título à sua história, qual seria?
   • Divida sua história em capítulos. Por que os capítulos estão organizados assim? O que mudou? O que você aprendeu? Quais são os títulos dos capítulos?
   • Você também se rotulou na história? Você rotulou outras pessoas? O que esses rótulos significam para você e o que eles dizem sobre como você vê a si mesmo, ou aos outros, o mundo?
   • Que palavras você usa para descrever a si mesmo, aos outros e ao mundo? O que essas palavras descritivas dizem sobre sua história e como você a viveu?
3. Determine o que significa sua análise. Depois de escrever a história, você terá que decidir o que significa. O interessante de escrever sua própria história para análise (terapia narrativa) é que ela mostra o que você acha que é importante ou crucial para sua existência. Mostra aqueles momentos de sua vida que você acha que são importantes ou dignos de nota. Também mostra a maneira como você se vê e a trajetória que sua vida percorreu até agora.
   • Por exemplo, se você descreve sua vida como um drama, sua vida pode ser dramática e intensa. Se você o escrever como uma comédia, poderá descobrir que sua vida tem sido divertida e feliz até agora. Se você escreve sua vida como uma história de amor, pode ser um romântico incurável e ter atingido o amor da sua vida ou esperar que isso aconteça no futuro.
4. Lembre-se de que isso leva tempo. Mesmo que você tenha seguido as etapas acima, ainda precisará saber que isso pode levar algum tempo. É importante perceber que tornar-se mais consciente de quem você é, ou analisar a si mesmo, será uma busca para toda a vida. Quem você é hoje ou o que está convencido hoje pode mudar no futuro.