Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 4: procure ajuda
• Método 2 de 4: Prepare sua casa
• Método 3 de 4: reduza sua exposição a alérgenos externos
• Método 4 de 4: ajuste sua dieta e estilo de vida
• Pontas

Os meses mais quentes podem significar mais tempo fora de casa, mas para muitas pessoas, o tempo mais quente também significa o início dos sintomas de alergia. Para se preparar para a temporada de alergias, é melhor fazer um plano de ação. Seu médico pode realizar um teste cutâneo para descobrir a que você é alérgico e fazer recomendações com base no resultado. Você também pode preparar sua casa para excluir alérgenos, tomar medidas para reduzir sua exposição a alérgenos externos e ajustar sua dieta e estilo de vida. Tomar medidas para se preparar pode tornar a temporada de alergias muito menos estressante.

Dar um passo

Método 1 de 4: procure ajuda

1. Converse com seu médico sobre medicamentos para alergia. Se você está preocupado com a reação do seu corpo aos alérgenos, ou se está lutando contra suas alergias, consulte o seu médico o mais rápido possível. Seu médico pode prescrever medicamentos para ajudá-lo a lidar com a próxima temporada de alergias.
   • Existem muitos remédios sem receita disponíveis, mas ainda é aconselhável conversar com seu médico sobre seus sintomas. Seu médico pode recomendar medicamentos de venda livre ou prescrever um medicamento mais forte, se necessário.
   • Seu médico pode recomendar que você consulte um ENT e receba injeções de alergia, que podem ajudá-lo a se tornar resistente aos alérgenos ao longo de vários anos. Este é um tratamento de longo prazo.
2. Peça um teste cutâneo. Existem muitos alérgenos diferentes que podem causar os sintomas de alergia. Se você não tiver certeza do que é alérgico, um teste cutâneo é uma boa ideia. Converse com seu médico sobre como fazer um teste cutâneo para descobrir a que você é alérgico.
3. Peça ao seu médico um spray nasal de corticosteroide. Se os sprays nasais de venda livre não aliviarem sua congestão durante a temporada de alergias, peça ao seu médico uma receita para um spray nasal de corticosteroide. Este tipo de spray nasal é muito mais forte e pode ajudar a aliviar a congestão se outros tipos de spray nasal não ajudarem.
4. Considere a acupuntura para alergias. Se você não tiver sucesso com a medicação ou não quiser tomá-la, considere a acupuntura. Vários estudos mostraram que a acupuntura é uma abordagem eficaz para o tratamento de alergias.

Método 2 de 4: Prepare sua casa

1. Use uma máscara facial ao limpar. Se você também tem alergia a poeira, use uma máscara cirúrgica para se proteger da inalação de poeira e outras partículas durante a limpeza. Você pode comprar máscaras cirúrgicas na maioria das farmácias e grandes lojas de departamentos.
2. Troque as fronhas e a roupa de cama com frequência. Para reduzir a quantidade de ácaros em sua roupa de cama, troque e lave a roupa de cama uma vez por semana. Lave seus lençóis e fronhas em um ciclo de lavagem de 60 ° C ou superior. Se você tiver roupas de cama com penas ou lã, substitua-as por roupas de cama sintéticas para reduzir ainda mais os alérgenos.
3. Aspire uma vez por semana. Use um aspirador de pó com filtro HEPA para limpar o chão, tapetes e carpetes. Aspiradores de pó com filtros HEPA podem remover vários alérgenos, o que pode ajudar a melhorar suas alergias. Você também pode querer limpar a vapor os tapetes e carpetes, especialmente se você tiver animais de estimação.
   • Não se esqueça de mover a mobília ao passar o aspirador para não pular esses pontos.
4. Enxágue todas as suas janelas e enxágue as telas. As telas contra insetos podem acumular poeira e outras partículas, incluindo alérgenos. Você também deve limpar qualquer molde ou condensação que se formou nas molduras das janelas.
   • Planeje manter as janelas e portas fechadas durante a estação das alergias para reduzir a quantidade de alérgenos que entram em sua casa. Conte com ar condicionado para refrescar sua casa.
5. Pegue um purificador de ar que funcione com um ionizador. O ozônio (O3) mata muitos fungos e bactérias, mas pode ser tóxico em grandes quantidades. Como você não consegue arejar a casa adequadamente, um purificador de ar que atrai íons carregados negativamente (a maioria dos alérgenos) é melhor do que um que usa gás ozônio.
   • Existem também purificadores de ar que possuem uma lâmpada ultravioleta, que também é eficaz para matar o mofo e o bolor.
6. Elimine áreas úmidas que podem promover o crescimento de mofo e bolor. Limpe cuidadosamente as áreas do banheiro ou da cozinha que são suscetíveis a mofo e bolor. Existem várias maneiras de abordar isso. Limpe as áreas com:
   • Vinagre branco puro. Despeje em um borrifador e borrife em qualquer área que possa ser adequada para mofo e bolor - qualquer área que seja úmida, quente e escura. Deixe descansar por 15-30 minutos e depois limpe-o.
   • Uma solução de uma parte de água sanitária e nove partes de água. Pulverize nas áreas problemáticas e deixe por 15-30 minutos e depois limpe.
   • Uma mistura de óleo da árvore do chá e água. Misture 30 ml de óleo da árvore do chá com 500 ml de água morna. Balance bem. Pulverize nas áreas problemáticas e deixe por 15-30 minutos e depois limpe. Você também pode misturar o óleo da árvore do chá com xampu para carpetes. Use 30 ml de óleo da árvore do chá em 4 l de xampu para carpetes.
7. Limpe bem todos os seus armários e espaços de armazenamento. Armários e áreas de armazenamento são bons esconderijos de mofo e bolor. Verifique sob as pias se há vazamentos e qualquer molde ou bolor. Limpe bem essas áreas e areje-as tanto quanto possível.
   • Lave todas as roupas em seus armários. É preferível usar uma secadora do que permitir que as roupas sequem ao ar livre. Use uma toalha de papel úmida para limpar bem todos os sapatos.

Método 3 de 4: reduza sua exposição a alérgenos externos

1. Inscreva-se para receber e-mails de alerta sobre pólen em sua área ou procure um relatório local sobre pólen. Você pode usar pesquisas de e-mails de advertência de alergia e alertas locais de pólen para descobrir quando você não deve sair. Ao fazer isso, você pode aprender a descobrir quando são os melhores dias para planejar atividades ao ar livre.
2. Fique em casa entre cinco e dez da manhã. A quantidade de pólen atinge o pico nas horas entre cinco e dez horas. Como eles são responsáveis ​​por muitos tipos diferentes de alergias, planejar com antecedência para evitar sair entre 5h e 10h ajudará a reduzir seus sintomas.
   • Planeje ficar em casa nas manhãs quentes e secas, bem como em dias de vento. A quantidade de pólen também é maior nessas condições.
   • Vá para fora depois que chover. A melhor hora para sair é depois de um banho de chuva. A chuva "lava" o pólen, diminuindo a probabilidade de você desenvolver sintomas de alergia nessas condições.
3. Tome precauções para minimizar os alérgenos quando precisar sair de casa. Em algumas situações, é inevitável sair de casa durante a temporada de alergias. Há várias coisas que você pode fazer para reduzir sua exposição a alérgenos quando precisar sair de casa.
   • Se você tem uma alergia grave, tente usar uma máscara cirúrgica para evitar a inalação de pólen.
   • Use óculos escuros para proteger os olhos do pólen.
   • Use um chapéu para reduzir a quantidade de alérgenos que ficam presos em seu cabelo.
4. Troque de roupa antes de entrar em casa. Depois de passar algum tempo fora de casa, você pode reduzir a quantidade de alérgenos que se espalham pela casa trocando de roupa assim que entrar na casa. Mude de roupa assim que entrar e lave-as imediatamente. Em seguida, tome uma ducha ou banho e vista roupas limpas e frescas.

Método 4 de 4: ajuste sua dieta e estilo de vida

1. Aumente a ingestão de alimentos ricos em flavonóides. Alimentos ricos em flavonóides têm propriedades antiinflamatórias que podem ajudar no combate às alergias. Esses mesmos alimentos também são ricos em quercetina e rutina. A quercetina e a rutina são anti-histamínicos naturais. Alimentos com alto teor de flavonóides são:
   • Bagas
   • pimentas vermelhas
   • Citrino
   • Bananas
   • Peras
   • Maçãs
   • Cebolas
   • Amêndoas
   • Vegetais folhosos
   • Azeite
   • Amêndoas
   • Chá verde
   • Chás de ervas como salsa, urtiga e sálvia
2. Tome suplementos para ajudar a impulsionar o seu sistema imunológico. Alguns naturopatas acreditam que um sistema imunológico fraco torna mais fácil para os alérgenos atacarem você. Inclua alguns suplementos diários em sua dieta para ajudar a fortalecer seu sistema imunológico.
   • Também tome multivitaminas. Encontre um multivitamínico em alta dosagem e tome-o com um copo de água todos os dias na hora das refeições.
   • Adicione probióticos à sua dieta. Consuma uma embalagem de iogurte (com culturas ativas) todos os dias ou tome um suplemento probiótico.
   • Adicione vitamina C à sua lista de suplementos. A vitamina C também é um antioxidante e pode ajudar a reduzir suas reações aos alérgenos.
   • Adicione ácidos graxos ômega-3. Os ômega-3 são compostos antiinflamatórios e podem ajudar a reduzir os sintomas de alergias.
3. Pense em usar ervas como chá ou suplemento. Existem várias ervas diferentes que podem ajudá-lo a se preparar para a temporada de alergias e reduzir seus sintomas durante a temporada. Fale primeiro com um profissional de saúde experiente, especialmente se estiver tomando algum medicamento, incluindo anti-histamínicos. As ervas podem enfraquecer ou potencializar os efeitos de certos medicamentos, por isso é importante falar primeiro com seu médico.
   • Dong quai (Angelica sinensis)
   • Eyebright (Euphrasia officinalis) - especialmente para reações alérgicas que afetam os olhos
   • Urtiga (Urtica dioica)
   • A quercetina e a rutina podem ser tomadas como suplementos, geralmente começando de 6 a 8 semanas antes da estação das alergias. Não tome quercetina ou rutina se você tiver doença hepática.
4. Faça bastante exercício. Demonstrou-se que fazer exercícios 30 minutos por dia, 3-4 dias por semana, é eficaz na redução de alergias. Faça exercícios em dias de pólen em ambientes fechados e tome precauções para reduzir sua exposição a alérgenos em dias ao ar livre.
   • Nadar em piscinas com muito cloro pode piorar as alergias.
   • Preste atenção ao seu corpo e esteja ciente dos seus sintomas. Em algumas pessoas, os exercícios podem desencadear alergias e ataques de asma.

Pontas

• Use um lota para enxaguar as passagens nasais. O lota usa solução salina (água salgada) para remover o bloqueio causado por alergias.
• As alergias sazonais são comuns em crianças e ocorrem depois que a criança atinge os dois anos de idade.