Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 3: aqueça seus músculos
• Método 2 de 3: torne sua voz mais poderosa
• Método 3 de 3: torne sua voz mais forte

Se sua profissão exige que você fale ou cante muito, suas cordas vocais podem se cansar facilmente. Ao praticar sua voz, você pode fortalecer sua voz falada ou cantada. Aqueça as cordas vocais respirando fundo, movendo a língua e fingindo estar mastigando. Para fortalecer sua voz falada ou cantada, faça vibrações com os lábios e pratique trava-línguas. Escalas de canto e "Mm-mm" ou "Ney ney ney" também são exercícios que você pode usar para fortalecer sua voz.

Dar um passo

Método 1 de 3: aqueça seus músculos

1. Pratique respirar fundo. Fique em pé com as costas retas e os ombros relaxados e ligeiramente puxados para trás. Coloque as mãos na barriga. Inspire pelo nariz. Expanda o abdômen e os pulmões / costelas enquanto inspira. Prenda a respiração enquanto conta até dez. Em seguida, expire lentamente. Ao expirar, certifique-se de que o abdome se retraia como se você estivesse forçando o ar para fora dos pulmões.
   • Ao realizar este exercício de respiração, seus ombros devem permanecer no lugar; eles não devem se mover para cima e para baixo quando você inspira.
   • Repita este exercício duas a três vezes.
2. Mova sua língua. Abra ligeiramente a boca e mova a língua para a frente e para trás na boca. Faça isso por cinco a oito segundos. Repita mais duas a três vezes.
   • Este exercício ajuda a soltar e relaxar os músculos da parte posterior da língua.
3. Massageie os músculos da mandíbula e da bochecha. Coloque as palmas das mãos nas laterais do rosto. Massageie a bochecha e o queixo com as palmas das mãos em movimentos lentos e circulares. Abra e feche a mandíbula enquanto massageia para soltar os músculos da mandíbula.
   • Faça este exercício por 20 a 30 segundos, três a cinco vezes.
4. Finja estar mastigando. Finja que você tem chiclete ou comida na boca. Use os músculos da mandíbula e da mandíbula superior para mastigar lentamente por cinco a oito segundos. Repita isso duas a três vezes.
   • Este exercício ajuda a soltar e relaxar os músculos da mandíbula.
5. Enrole o pescoço e os ombros. Mantenha os ombros parados e gire lentamente a cabeça no sentido anti-horário e depois no sentido horário. Faça isso dez vezes. Mantenha o pescoço parado e vire os ombros para trás dez vezes e para a frente dez vezes.
   • Combinados, esses exercícios ajudam a soltar os músculos ao redor da garganta e do pescoço.

Método 2 de 3: torne sua voz mais poderosa

1. Diga "mm-mmm". Faça isso até sentir a frente do seu rosto zumbir ou vibrar. As vibrações podem fazer cócegas na frente do seu rosto, mas isso significa que você está fazendo o exercício corretamente.
   • Repita este exercício cinco vezes.
2. Alterne "mm-mm" e "mm-hmm". Diga "mm-mm" como mamãe e "mm-hmm" como se você estivesse concordando com algo. Alterne os dois mms. Repita cinco vezes. Em seguida, alterne os dois mms conforme você vai de baixo para médio a alto, e o mesmo caminho volta ao tom. Repita dez vezes.
   • Este exercício ajuda a desenvolver a ressonância da máscara.
3. Repita "noy noy noy". Conforme você sobe e desce em sua extensão vocal (do tom baixo ao médio ao alto e vice-versa), diga "não y no y no y no y no y". Diga isso em voz alta, mas sem gritar.
   • Repita este exercício dez vezes.
4. Pratique trava-línguas. Diga um trava-língua várias vezes, o mais rápido possível, enquanto diz as palavras com clareza. Começa devagar, mas aumenta sua velocidade com o tempo. Este exercício isola os músculos da garganta, o que ajuda na articulação. Alguns trava-línguas para praticar incluem:
   • "Mamãe cortou sete fatias tortas de pão."
   • "O servo corta direito e a empregada corta torto."
   • O cocheiro está limpando a diligência. "
   • O gato está arrancando os cachos da escada. "
   • "O príncipe espanhol fala um espanhol excelente."
5. Pratique regularmente. Faça esses exercícios três a cinco vezes por semana. Além disso, você pode fazer esses exercícios por 30 minutos antes de falar em público ou por períodos mais longos.

Método 3 de 3: torne sua voz mais forte

1. Vibre com seus lábios. Mantenha os lábios fechados e relaxados e sopre suavemente o ar por eles. Faça isso até que seus lábios comecem a vibrar. Pratique isso por dez segundos. Repita o exercício mais duas a três vezes.
   • Para tornar o exercício mais difícil, produza também um tom, como um som de "uh", enquanto seus lábios estão tremendo. Faça isso por cinco segundos. A adição do tom deve produzir uma sensação de cócegas ao redor do nariz, boca, bochechas e testa.
2. Cante do-re-mi. Esta é uma forma de treinamento auditivo. Comece no dó médio e cante "do re mi fa so la ti do" para cima e para baixo na escala. Enquanto canta, você ouve atentamente cada tom.
   • Repita este exercício cinco vezes.
3. Faça o som de uma sirene. Imagine o som de um caminhão de bombeiros passando. Comece baixo e faça o som com "Ooooo" e "Ieeeee". Enquanto ouve o som da sirene, aumente e diminua o alcance de sua voz em cinco a oito segundos. Repita este exercício duas a três vezes, começando cada vez mais alto.
   • Se você não consegue atingir as notas altas e baixas, sua voz está cansada. Pare o exercício e descanse sua voz por cinco minutos.
4. Pratique "mah-mej-mie-mu-moo". Comece baixo e cante lentamente em uma voz monótona. Repita este exercício cinco vezes, começando cada vez mais alto.
   • Para tornar este exercício mais difícil, tente cantá-lo de uma vez.
   • Não force o seu voto. Sua voz deve estar relaxada ao fazer este exercício.
5. Diga "ng". Faça o "ng" soar como na palavra "long". Você deve sentir a parte de trás da língua e o céu macio da boca se juntando. Continue este som por dez segundos.
   • Repita este exercício duas a três vezes.
6. Cante uma música. Escolha uma de suas músicas favoritas ou uma música simples como "Kortjakt está sempre doente". Dependendo da duração da música, cantarole de duas a três vezes.
   • Este exercício ajuda a soltar e relaxar as cordas vocais.
7. Faça esses exercícios diariamente. Se não for diariamente, então cinco vezes por semana. Além disso, certifique-se de reservar 30 a 45 minutos antes de uma apresentação para fazer esses exercícios.