Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 4: o método do calendário
• Método 2 de 4: o método do muco cervical
• Método 3 de 4: o método da temperatura
• Método 4 de 4: Outros métodos
• Pontas

A ovulação ocorre quando um óvulo totalmente crescido sai do ovário e desce pela trompa de Falópio na esperança de ser fertilizado por um espermatozóide. Como a ovulação é o momento em que você pode engravidar, pode ser muito útil saber como calcular quando isso ocorrerá. No entanto, cada corpo é diferente e, portanto, não existe uma fórmula matemática que se aplique apenas a todos. No entanto, existem maneiras de calcular quando você estará mais fértil. Se você quiser ter certeza de que seu cálculo está correto, é melhor aplicar todos os métodos abaixo.

Dar um passo

Método 1 de 4: o método do calendário

1. Compre um calendário e comece a monitorar seu ciclo. Circule o primeiro dia do seu ciclo, que é o dia em que você está menstruada. Acompanhe quantos dias dura a sua menstruação.
   • Conte quantos dias dura cada ciclo, incluindo o dia da sua menstruação. O último dia de cada ciclo é o dia anterior ao próximo período.
   • Anote o curso de cerca de oito a doze ciclos dessa maneira. Quanto mais você acompanhar, mais confiável será o método do calendário.
2. Trace os oito a doze ciclos que você gravou. Em uma coluna, escreva o dia da sua menstruação e na segunda coluna o número de dias que durou o seu ciclo.
3. Use seu gráfico para prever o período fértil em seu ciclo atual. É difícil saber exatamente em que dia você vai ovular. Graças ao calendário, no entanto, você sabe aproximadamente em quais dias será fértil.
   • Preveja o primeiro dia fértil em seu ciclo atual observando o ciclo mais curto em seu gráfico. Subtraia 18 dias do número total de dias que o ciclo durou. Adicione o número que sobrou para o primeiro dia do seu ciclo atual e marque a data em que você sairá. Este é o primeiro dia fértil do seu ciclo - ou seja, o primeiro dia em que você pode engravidar.
   • Preveja o último dia fértil observando o ciclo mais longo em seu gráfico. Subtraia onze dias do número total de dias que o ciclo durou. Adicione o número que sobrou para o primeiro dia do seu ciclo atual e marque a data de lançamento. Este é o último dia fértil do seu ciclo - o último dia em que você pode engravidar.
   • O número de dias férteis pode variar por mulher.

Método 2 de 4: o método do muco cervical

1. O muco cervical tem uma função específica no corpo feminino. Ele existe para proteger o colo do útero. Você pode dizer quando ovula pela quantidade de muco que seu corpo produz. Para estimular a fertilização do óvulo, o corpo produz um pouco mais de muco do que o normal em torno da ovulação. Assim que estiver ciente disso, você pode usá-lo para prever o dia em que ovulará.
   
   
2. Faça um gráfico com base na quantidade de muco cervical. Registre as alterações pelas quais está passando (a melhor forma de fazer isso pode ser encontrada em Como verificar o muco cervical). Registre as alterações em um diário ou calendário.
   • Anote quando você está menstruada, quando produz pouco muco e quando o muco é ligeiramente mais espesso ou úmido.
   • Anote quando o lodo tiver uma cor, textura ou odor diferente.
   • Mantenha seu diário ou calendário o mais bom possível, especialmente nos primeiros meses, quando você ainda precisa se acostumar com o método.
   • Amamentação, infecções, certos medicamentos e outras condições podem afetar o muco cervical. Portanto, certifique-se de também escrever essas coisas.
3. Leia no dia da ovulação com base no muco cervical. O dia da ovulação geralmente é o dia em que o muco cervical fica muito úmido e escorregadio. Você será menos fértil nos dias após este pico.

Método 3 de 4: o método da temperatura

1. Compre um termômetro basal. A temperatura do seu corpo é mais baixa durante a primeira parte do seu ciclo e aumenta ligeiramente quando você ovula. Então, sua temperatura permanece constante pelo resto do seu ciclo. Meça a temperatura corporal basal em um momento tranquilo. Mantenha sua temperatura em um diário por cerca de três meses. Com base nos dados coletados, você pode prever aproximadamente quando ocorrerá a ovulação. Como a diferença de temperatura entre o período fértil e não fértil é tão pequena, é melhor não usar um termômetro normal. Termômetros básicos estão disponíveis em farmácias e drogarias.
2. Faça um gráfico no qual você possa ler a evolução de sua temperatura corporal. Acompanhe sua temperatura em um gráfico no qual você pode acompanhar as mudanças. Dê uma olhada no Gráfico de Amostra do Centro de Bebês, por exemplo.
   • Para obter o resultado mais confiável possível, é importante medir a temperatura em torno do mesmo horário todos os dias. A melhor maneira de fazer isso é de manhã, pois seu corpo estará totalmente descansado.
   • As medidas mais precisas são aquelas na vagina ou reto. Se preferir, você também pode comprar um termômetro que mede a temperatura na boca.
   • A temperatura corporal média de uma mulher está entre 36,5 e 37,5 graus antes da ovulação. Após a ovulação, ocorre um aumento da temperatura de cerca de 1 grau.
   • Ao manter a temperatura, anote também o número após a vírgula.
3. Leia o curso de sua temperatura corporal. Depois de monitorar sua temperatura por alguns meses, você deve ver as datas em que sua temperatura aumenta - o dia em que ovula. Com base nesses dados, você será capaz de prever aproximadamente quando será fértil.
   
   

Método 4 de 4: Outros métodos

1. Use um teste de ovulação. Os testes de ovulação estão disponíveis em farmácias e drogarias. O teste mede a presença do hormônio luteinizante (hormônio LH) na urina. Esse hormônio aumenta cerca de dois dias antes da ovulação.
   • Os testes de ovulação indicam com precisão a presença do hormônio LH na urina. No entanto, lembre-se de que sempre há um pouco do hormônio na urina. O fato de o hormônio ser medido não significa necessariamente que você está ovulando.
2. Use uma calculadora de ovulação online. Todos os tipos de sites estão disponíveis para isso.
   • As calculadoras de ovulação online são padronizadas e, portanto, não são tão precisas quanto outros métodos de medição.

Pontas

• Estresse, hábitos alimentares, exercícios e vários outros fatores podem afetar seu ciclo mensal. Leve cerca de um ano para medir seu ciclo de maneiras diferentes. Quanto mais métodos você usar, mais visão terá sobre o seu ciclo.
• A ideia de que o ciclo da maioria das mulheres dura 28 dias e você pode prever a ovulação adicionando 14 dias ao primeiro dia do ciclo está desatualizada. Para algumas mulheres o ciclo dura apenas 21 dias, para outras 36 dias e existem inúmeras outras variantes. O ciclo de uma mulher é pessoal e a aplicação dos métodos acima é a única maneira de realmente obter uma compreensão disso.
• Se você deseja calcular sua ovulação para evitar a gravidez, lembre-se de que é muito difícil calcular os dias férteis exatos. Os métodos acima são apenas maneiras de calcular quando você está mais fértil.