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• Dar um passo
• Método 1 de 2: desintoxique os rins
• Método 2 de 2: cuide bem dos rins

Seus rins têm a importante função de filtrar e eliminar os resíduos que seu corpo produz, portanto, mantê-los saudáveis ​​é essencial. Embora a desintoxicação e o jejum estejam se tornando cada vez mais populares, ainda não há muitas evidências científicas mostrando que você pode remover toxinas de seu corpo. Seu fígado e rins podem fazer isso muito bem por conta própria, então é melhor manter esses órgãos saudáveis ​​do que jejuar ou desintoxicar. Se você quiser se desintoxicar, beba muita água e coma alimentos que são bons para os rins.

Dar um passo

Método 1 de 2: desintoxique os rins

1. Fale com o seu médico primeiro. Consulte seu médico antes de desintoxicar seus rins. Dependendo de sua saúde atual, pode ser perigoso. Não se surpreenda se o seu médico estiver cético quanto à ideia da desintoxicação. Ele provavelmente recomendará beber mais água e comer de maneira mais saudável para manter os rins saudáveis ​​a longo prazo.
   • Se já tiver problemas renais, o seu médico pode prescrever-lhe uma dieta especial em colaboração com um nutricionista.
   • A desintoxicação do rim pode afetar a absorção de drogas, portanto, não desintoxique se estiver usando drogas.
2. Beba mais água. A maneira mais segura de desintoxicar os rins é aumentar a quantidade de água que você bebe. Tente beber pelo menos oito copos de água por dia para manter os rins saudáveis. Se você quiser se desintoxicar, certifique-se de beber bastante água também.
3. Coma menos alimentos processados. Apoie seus rins comendo alimentos menos processados ​​e salgados. Os carboidratos processados ​​que você deve evitar são: doces, chocolate, bolo, biscoitos e refrigerantes. Outros alimentos processados ​​incluem pão branco e massa branca.
   • Uma dieta de desintoxicação em que você deixa de fora todos os alimentos processados ​​pode fazer você se sentir melhor a curto prazo.
   • Para uma solução de longo prazo, você precisa escolher uma dieta balanceada.
4. Tente se desintoxicar com suco de maçã. Se você quer um método rápido de limpeza dos rins, só pode ingerir líquidos por um tempo. Existe um método que supostamente limpa os rins e remove pedras nos rins. Deve-se beber 11 litros de suco de maçã e 11 litros de água filtrada.
   • Maçãs são boas para os rins.
   • As maçãs podem reduzir os níveis de colesterol e glicose no corpo e são ricas em vitamina C. A pele é uma boa fonte de antioxidantes.
   • Lembre-se de que o suco de maçã embalado geralmente contém muito açúcar.
5. Considere a "Dieta da Limonada". Outro líquido que pode ser bebido durante uma desintoxicação é a limonada. Você faz isso adicionando duas colheres de sopa de suco de limão fresco, duas colheres de sopa de xarope de bordo e uma pitada de pimenta caiena em 250-500 ml de água.
   • Esta "limonada" é a única coisa que você pode beber por dez dias, depois dos quais você só pode comer frutas e vegetais crus por alguns dias.
   • Beba entre 6 e 12 copos de limonada todos os dias.
   • Também é recomendável beber um chá laxante todas as manhãs.
   • No entanto, não há evidências científicas de que esses tipos de dietas sejam boas para a saúde.
6. Experimente melancia. Outra dieta de limpeza recomendada por alguns para desintoxicar os rins envolve comer muita melancia. Você pode comprar 10 a 22 quilos de melancia (alguns melões grandes) e tentar comer o máximo que puder durante o dia enquanto esvazia a bexiga regularmente.
   • Se você tem problemas renais crônicos, não deve tentar esse método, pois a melancia é rica em potássio.
   • Não coma mais do que uma pequena tigela de melancia por dia se você tiver doença renal crônica.
   • As melancias são 92% de água, então é quase o mesmo que se você estivesse apenas bebendo muita água.
   • Muita melancia é perigosa para a saúde, por isso consulte primeiro o seu médico.
7. Considere limpar com ervas. Uma alternativa à "dieta da limonada" é uma dieta na qual você bebe um chá de ervas especial. Para fazer isso, deixe raiz de hortênsia, hepática roxa e marshmallows em 2,5 litros de água fria. Deixe descansar durante a noite e, em seguida, adicione um pouco de salsa cozida antes de levar toda a mistura para ferver e, em seguida, deixe em infusão por mais 20 minutos.
   • Quando esfriar, beba cerca de 60 ml e coloque o restante em vasilhames.
   • Todas as manhãs, misture 180 ml dessa mistura com 120 ml de água em uma caneca grande.
   • Adicione 20 gotas de tintura de goldenrod e uma colher de chá de glicerina.
   • Beba essa mistura ao longo do dia, mas pare se sentir dor de estômago.

Método 2 de 2: cuide bem dos rins

1. Bebe muita água. Seus rins podem funcionar melhor e se limpar naturalmente das toxinas do corpo se você beber muita água. Tente beber pelo menos 8 copos grandes de água, mas beba mais quando está muito calor lá fora, pois seu corpo também perderá umidade através do suor.
   • Preste atenção à cor da sua urina para determinar se você deve beber mais água.
   • Sua urina deve ser da cor de palha. Se estiver mais escuro, você pode estar desidratado e precisar beber mais água.
   • Se você beber muita água, terá menos chance de obter pedras nos rins.
2. Comer saudável. Uma dieta saudável e equilibrada mantém os rins saudáveis, o que ajuda todo o corpo a se livrar das toxinas. Uma dieta saudável é rica em frutas, vegetais e grãos inteiros, portanto, você obtém todas as vitaminas e minerais de que seu corpo precisa. Use o 'disco de cinco' do Centro de Nutrição para montar sua dieta: http://www.voedingscentrum.nl/nl/gezondheid-eten-met-de-schijf-van-vijf.aspx
   • Os melhores alimentos para os rins são maçãs, mirtilos e morangos.
   • Experimente também comer couve e espinafre. Batata-doce também é muito boa para os rins.
   • Peixes com muitos ácidos graxos ômega3 são bons para os rins. Experimente comer salmão, cavala, arenque e sardinha de vez em quando.
3. Coma menos sal e gordura. Ao comer menos sal e gordura, seus rins podem funcionar melhor. Comer alimentos frescos com mais frequência e menos alimentos embalados pode reduzir drasticamente a quantidade de sal em sua dieta. Os alimentos embalados muitas vezes já contêm muito sal, portanto, se você mesmo cozinhar, é melhor ficar de olho na quantidade de sal que consome.
   • Verifique o rótulo para ver se um produto contém "menos sal" ou "sem adição de sal".
   • Use ervas para dar sabor em vez de sal.
   • Lave os vegetais enlatados antes de reaquecê-los.
4. Não fume nem beba álcool. Fumar e beber podem ser muito prejudiciais para os rins. Tente parar de fumar completamente e limite o álcool a dois pequenos drinques por dia para um homem e um copo por dia para uma mulher.
   • Você também pode ter hipertensão ao fumar e beber.
   • A hipertensão é uma das causas mais comuns de doença renal.
   • Consulte seu médico pelo menos a cada cinco anos para verificar sua pressão arterial.
5. Pegue um estilo de vida ativo. Você deve sempre combinar uma dieta saudável com um estilo de vida ativo. Se você está acima do peso, sua pressão arterial pode aumentar, o que pode causar problemas renais. Tente se mover cerca de 150 minutos por semana. Isso pode ser qualquer coisa, desde caminhar até nadar e desde futebol até exercícios.
   • Calcule seu IMC para saber se tem um peso saudável.
   • Você pode usar esta calculadora no site do Centro de Nutrição da Holanda para fazer isso: http://www.voedingscentrum.nl/nl/mijn-gew/heb-ik-een-vast-gew/bmi-meter.aspx