Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 3: evite dizer o que você pensa
• Método 2 de 3: reconhecer quando ficar quieto
• Método 3 de 3: Saiba quando falar
• Pontas

Às vezes, é útil manter a boca fechada para evitar problemas. Esteja você no escritório, conversando com amigos ou na escola, aprender quando ficar quieto é uma habilidade valiosa. Você dá aos outros a oportunidade de contribuir para a conversa. Você evita magoar as pessoas porque se torna um ouvinte melhor. Acima de tudo, as pessoas estarão mais propensas a ouvir se você decidir falar.

Dar um passo

Método 1 de 3: evite dizer o que você pensa

1. Imagine expressar seus pensamentos iniciais, mas não realmente fazê-lo. Quando você está começando a se calar, pode ser difícil não responder quando você quer. Para ajudá-lo a superar isso, pense no que você gostaria de dizer e imagine como teria sido a conversa. E então você não diz o que pretendia dizer.
   • Esta é uma técnica muito eficaz se você ficar emocionado ou zangado e a primeira tendência for reagir.
2. Escreva seus pensamentos em vez de falar. Se você ainda está tendo dificuldade em manter a boca fechada, tente escrever seus pensamentos em um diário. Às vezes, escrever seus pensamentos é o suficiente para se livrar da sensação de que você precisa falar. Em seguida, você pode descartar o que escreveu ou usar a nota para articular o que pretende dizer.
   • Por exemplo, sua nota diz "Por que você planejou aquela festa sem me perguntar?! Você não pensa às vezes. "Então você joga o bilhete fora sem dizê-lo ou responde com:" Gostaria que você não tivesse planejado a festa sem falar comigo primeiro. "
3. Pratique a escuta ativa. Preste atenção não apenas no que a outra pessoa diz, mas também em como ela o diz. Procure sinais não-verbais, como sua expressão facial ou o que ele está fazendo com as mãos. Você terá uma ideia melhor do que ele está tentando transmitir e ele se sentirá mais à vontade para falar se souber que você não o interromperá.
   • Por exemplo, se você pedir a alguém para tomar conta de seus filhos e ela disser: "Não sei se isso é possível", não interrompa. Se ela também franzir a testa e mexer nas mãos, você perceberá que ela está desconfortável com a ideia e não deve insistir mais.
4. Experimente exercícios de meditação para acalmar sua mente. É preciso algum esforço para manter a boca fechada, especialmente se você ficar pensando nas coisas que gostaria de dizer. Treine sua mente para se tornar mais pacífico. Podes tentar:
   • Meditar
   • Ioga
   • Leitura
   • Caminhando ou correndo
   • Pintar

Método 2 de 3: reconhecer quando ficar quieto

1. Em vez de reclamar ou choramingar, fique quieto. Se você costuma falar sobre qualquer coisa e todas as pessoas que o irritam, as outras pessoas começarão a vê-lo como um chorão.Você pode perder algum respeito e será menos provável que outras pessoas o escutem.
   • Isso é especialmente verdadeiro se você reclamar principalmente de coisas que não pode mudar, como o clima.
2. Cale a boca se alguém for rude ou imprudente. Todo mundo tem dias ruins quando está de mau humor ou apenas tem muitos desafios. Em vez de ficar com raiva ou gritar com alguém, deixe-o dizer o que dizer e tente ser gentil.
   • A outra pessoa pode mais tarde se sentir mal com o comportamento dela e apreciar que você não chamou a atenção para o mau comportamento dela.
3. Deixe fofocar para outras pessoas. Esteja você parado na torneira ou no corredor entre as aulas, resista ao impulso de falar sobre os outros pelas costas. As pessoas terão menos probabilidade de confiar em você se souberem que você fofoca com frequência e que pode dizer algo que magoa ou se mete em encrenca. Melhor parar de fofocar completamente.
   • Lembre-se de por que a fofoca é prejudicial. As informações que você compartilha podem estar incorretas ou, por exemplo, irritar alguém.
4. Pare se você estiver com raiva e for dizer algo prejudicial. É fácil atacar quando você está com raiva de algo, mas é mais provável que você crie conflito quando reage com raiva. É muito melhor não dizer nada do que dizer algo de que você se arrependerá.
   • Também é uma boa ideia calar a boca se algo que você disser apenas deixar outra pessoa realmente zangada.

   Dica: Se você tende a falar mais e a dizer coisas desagradáveis ​​quando bebe, tente parar de beber ou apenas beba quando estiver com pessoas em quem realmente confia.

   
   
5. Adie a conversa ao negociar um acordo ou fazer um plano. Guarde as informações confidenciais para si mesmo, especialmente quando se trata de decisões de terceiros. Por exemplo, não discuta detalhes sobre um novo aluguel, uma oferta que você teve ou um projeto de grupo no qual está trabalhando. Outros podem não gostar de você contar às pessoas o que está acontecendo, especialmente se os planos ainda não estiverem concluídos. Você também pode se sentir estúpido quando as coisas não saem do jeito que você disse que seriam.
   • Por exemplo, em vez de dizer "Vou conseguir o papel principal na peça porque não acho que ninguém mais tenha experiência", fique calado até saber como os papéis estão divididos.
6. Em vez de se gabar de si mesmo, fique quieto. Ninguém gosta de ouvir alguém falar sobre seu próprio desempenho, então nem sempre se transforme no assunto da conversa. As pessoas apreciarão mais suas ações se alguém as mencionar e elogiar você por elas.
   • Por exemplo, não diga: "Fui eu que fiz o negócio importante, por isso todos têm de me agradecer." Se você não disser nada, outra pessoa pode dizer a sua parte no sucesso e se vier de outra pessoa vai soar melhor.
7. Cale a boca se você não souber a resposta para alguma coisa. Se você tem o hábito de falar demais, provavelmente também responde a perguntas para as quais não sabe a resposta. Faça um esforço para impedir isso. A maioria das pessoas sabe que você não tem ideia do que está falando e está desperdiçando o tempo de todos se não conseguir levar a conversa adiante.
   • Se você acha que deveria responder, pode dizer: "Não sei muito sobre isso. Alguém mais tem alguma ideia? "
8. Aprecie o silêncio em vez de preenchê-lo com conversa. Se ninguém disser nada e as pessoas parecerem desconfortáveis, espere outra pessoa falar. Pode parecer desconfortável no início, mas você será capaz de calar a boca durante a prática. Outra pessoa pode estar pensando no que dizer ou juntando coragem para entrar na conversa.

   Dica: Se você está tendo dificuldade em manter a boca fechada, conte em silêncio. Por exemplo, você pode dar a si mesmo três minutos antes de dizer algo.

   
   
9. Evite compartilhar muito com estranhos. Se você fala com estranhos com frequência, pode ser difícil saber quando você está falando demais. Preste atenção na quantidade de informações pessoais que você compartilha com pessoas que você realmente não conhece. Você ainda pode ser gentil sem contar a eles tudo sobre sua vida.
   • Você também deve observar a reação da outra pessoa. Por exemplo, se você falar demais, ele pode desviar o olhar, parecer entediado ou tentar se afastar.
   • Isso também se aplica a conhecidos que você não conhece muito bem. As pessoas podem ficar desanimadas ou oprimidas se você lhes der muitas informações sobre você.

Método 3 de 3: Saiba quando falar

1. Dê a si mesmo um tempo para pensar antes de falar. Em vez de conversar e dizer tudo o que vier à mente, tente dizer tudo com um propósito. Em sua cabeça, você determina o que vai dizer e como vai dizer.
   • Sua confiança parecerá maior, especialmente se você não vacilar muito e dizer "uh".
2. Faça perguntas em vez de conversar. Se você falar demais, provavelmente não fará perguntas ou não dará às pessoas tempo suficiente para responder. Você terá uma conversa mais gratificante se todos participarem e responderem uns aos outros. Faça uma pergunta significativa e espere que a outra pessoa responda. Não interrompa ou responda por ele.
   • Fazer perguntas é especialmente importante em reuniões, negociações ou em sala de aula.
3. Fale se você pode agregar valor à conversa. Ouça realmente os outros e pergunte-se se você contribui para a conversa. Se outra pessoa já disse o que você ia dizer, não há necessidade de repetir. Espere para falar até que você possa dizer algo útil ou esclarecedor.
   • Quanto mais você praticar, mais as pessoas apreciarão o que você tem a dizer.

Pontas

• Cale a boca também se aplica a comentários online. Use estas etapas para reconhecer quando responder aos comentários e quando simplesmente ignorá-los.