Organizando sua vida

Vídeo: Como Organizar Sua Vida No Dia a Dia

Contente

Dar um passo
Parte 1 de 3: faça um balanço de sua vida
Parte 2 de 3: Mudando sua perspectiva
Parte 3 de 3: Organizando sua vida para a mudança
Avisos

Você pode facilmente ficar sobrecarregado por qualquer coisa que a sociedade espera de você. Muitas pessoas ficam tão atoladas em pequenos compromissos que perdem de vista as prioridades. Arrumar sua vida significa pensar profundamente sobre o que você realmente quer agora. Depois disso, você tem a liberdade de fazer mudanças em sua vida diária, com base em suas maiores aspirações de felicidade e bem-estar.

Dar um passo

Parte 1 de 3: faça um balanço de sua vida

Visualize o seu melhor eu. Quais são suas principais qualidades? Compreender os presentes únicos que você tem a oferecer ao mundo o ajudará a descobrir que direção você deseja que sua vida tome. Reserve algumas horas e pense profundamente sobre o que o torna especial.
- Uma boa maneira de identificar o que o faz é passar um tempo em um lugar onde você possa ser você mesmo. Vá para o seu lugar favorito na natureza ou passe um tempo com pessoas que te entendem bem. Quando você é completamente você mesmo, que qualidades vêm à tona?
- Também pode ajudar perguntar às pessoas em quem você confia quais são as boas qualidades que elas veem em você. Às vezes é difícil ver claramente nossa própria força.
Liste suas prioridades. Passe algum tempo pensando em suas prioridades, independentemente de quais sejam seus compromissos atuais. Anote os momentos mais felizes de sua vida e priorize as áreas de sua vida que desencadearam esses momentos. Lembre-se de que você não precisa pensar no que é viável e no que não é, trata-se do que é mais importante para você. Isso lhe dará mais informações sobre o que você preza, em vez de como alcançá-lo. Mantenha a lista curta e agradável - não mais do que cinco coisas. Pergunte a si mesmo o seguinte para descobrir suas prioridades:
- Como você gostaria de viver sua vida?
- Você gostaria de ser saudável e vital?
- Você gostaria de um contato mais profundo com as pessoas em sua vida?
- Do que você gostaria de se orgulhar daqui a dez anos?
Faça uma programação diária. Se você tirar um dia completamente normal, o que isso significa? Ao estabelecer uma programação diária, não do que você gostaria, mas do que está realmente fazendo, você pode ver suas estratégias "atuais" que está tentando alcançar com suas prioridades.
- Agora que você tem essa programação, veja se suas prioridades se refletem em suas atividades diárias ou não. Você pode fazer conexões com o que você preza e o que você precisa fazer todos os dias? Por exemplo, se você já toma um café da manhã saudável todos os dias, pode relacionar isso à sua prioridade de manter o corpo e a mente saudáveis. Se você não vê conexões entre como você gasta seu tempo e quais são suas verdadeiras prioridades, você sabe que é hora de mudanças significativas.
Separe o urgente do valioso. Reveja sua programação diária e divida tudo em duas categorias diferentes: urgente e valioso. Tudo o que fazemos tem um significado para nós, caso contrário, não o faríamos. Você faz coisas que são urgentes porque sente que deve e porque, do contrário, há consequências que você prefere evitar. Em seguida, observe as coisas que são valiosas. Se algo é valioso, há algo inseparavelmente agradável na atividade em si e está de acordo com suas prioridades (mesmo que apenas ligeiramente).
- Você pode achar difícil postar uma atividade como "ligar para sua mãe". Pergunte a si mesmo se liga para sua mãe todos os dias porque se sente culpado ou porque pode machucá-la se não falar. Ou você liga para ela porque se preocupa com sua família e porque gosta de falar com ela? Se você responder "sim" à primeira pergunta, a atividade é "urgente", se a segunda pergunta puder ser respondida "sim" é "valiosa".
Faça uma lista de suas obrigações e tarefas. Essas não precisam ser apenas as obrigações que consideramos cruciais, como pagar o aluguel e fazer compras, mas também as obrigações que temos para com os outros. Quais são as coisas que você deve fazer por medo de algum tipo de punição ou vergonha? Embora nunca desapareça completamente, você pode ver com mais clareza se está agindo por causa de uma prioridade ou por medo, urgência ou obrigação, se reconhecer o que está fazendo por medo.
- Gradualmente, você aprende a tomar decisões diferentes sobre o que fazer e quando. E desta vez, você faz isso com suas prioridades e crescimento em mente, ao invés de temer as consequências.
- Aprenda quais obrigações podem ser alteradas, divididas ou delegadas para que você possa alcançar melhor seus valores e prioridades. Não pode uma tia, amigo ou colega ajudá-lo com suas obrigações de vez em quando? Ou talvez a tarefa seja de responsabilidade de outra pessoa - então deixe essa pessoa assumir a responsabilidade e concluí-la.
Pense em seus relacionamentos. Para viver sem ficar sobrecarregado ou confuso sobre quais são suas prioridades, é fundamental cercar-se de pessoas com quem você se sinta confortável, para que possa ser confiante e criativo. Na próxima vez que você sair, esteja ciente de quem está recebendo sua energia e com quem parece uma obrigação conversar. Assim, no fundo, você sabe quem é a presença de quem realmente o nutre, fazendo com que se sinta mais enérgico do que obrigado em seu relacionamento com os outros.
- Pergunte-se sinceramente: "Para quem me sinto pequeno quando estou perto deles? Para quem acho que minhas contribuições são insignificantes?" Você ficará surpreso ao descobrir que existem pessoas que você ama muito, a quem é submisso e a quem tem medo de mostrar seus verdadeiros sentimentos.

Parte 2 de 3: Mudando sua perspectiva

Abrace situações difíceis. Nossas vidas estão repletas de outras pessoas com quem temos que trabalhar e compartilhar, embora muitas vezes tenham prioridades e estilos muito diferentes. Existem conversas que você gostaria de ter e que põe de lado por medo da reação da outra pessoa? Sem julgar ou acusar o outro, você pode falar sobre as maneiras pelas quais você difere. Em seguida, você pode pensar em como proceder com essas diferenças em mente. Às vezes, você pode eliminar as diferenças com uma solução simples para que as frustrações e insatisfações do dia a dia não atrapalhem mais.
- Talvez você tenha um colega que sempre deixa o trabalho menos favorito para você: preencher os papéis. Se você calmamente deixar seu colega de trabalho saber que preencher papéis é uma grande fonte de estresse para você, poderá descobrir uma maneira de dividir o fardo. Quem sabe seu colega sempre se esquece de preencher os papéis, e ele não se importa de fazer isso por você. De qualquer forma, você se sentirá muito melhor se puder fazer um ajuste que lhe dê mais tempo para coisas mais divertidas.
Passe um tempo sozinho. Certifique-se de pensar regularmente sobre você e suas prioridades. Imagine se encontrar com um amigo próximo com quem você pode compartilhar suas mais profundas inseguranças e dúvidas sobre o rumo de sua vida. Agora imagine que você mesmo é esse amigo. Se você for tão doce e compreensivo como um amigo seria, pode esperar ainda mais intimidade e compreensão do que poderia receber de outra pessoa.
- Quanto mais tempo você passar consigo mesmo, melhor. Se possível, sente-se sozinho no jardim ou em um parque próximo. Então você pensa menos nas outras coisas que deveria estar fazendo e pode desfrutar melhor das coisas bonitas, de modo que fica mais calmo e grato.
Transforme pensamentos negativos sobre você em encorajamento.Sem perceber, muitas pessoas passam o dia pensando coisas como "Não consigo fazer isso" ou "Não sou bom o suficiente". Sempre que você se encontrar se colocando para baixo ou se julgando, refute-o com uma afirmação do que você pode fazer.
- Suponha que você tenha recebido uma tarefa na escola para resumir um texto longo e difícil. Uma vozinha pode vir à mente dizendo que você nunca entenderá, porque você já está muito atrasado. Responda a esta vozinha dizendo que você sabe que sempre se sai bem sob pressão ou que pode escrever bem de qualquer maneira, seja qual for o assunto.
Aceite o passado. Arrumar sua vida é impossível sem se libertar dos arrependimentos do passado. Se puder, compense com alguém que enfrenta uma profunda falta de tomada de decisões em sua vida. Pode ser um pai que você não vê há anos ou um amigo com quem você nunca fala depois de uma discussão. Se você ficar com raiva por causa do divórcio ou ficar desapontado porque não conseguiu essa promoção, não tem energia suficiente para seguir em frente e mudar.
- Se você fizer isso direito, não terá que ter um longo confronto sobre o que aconteceu. O importante é que você deixe essa pessoa saber que reconhece as questões não resolvidas com ela, que planeja seguir em frente com respeito por ela e que é grato pela experiência. Ao escrever um pequeno e-mail, você também pode mostrar que superou a situação. Ao abrir a porta do armário entreaberta e saudar os cadáveres dentro dela, você pode proporcionar uma sensação de paz.

Parte 3 de 3: Organizando sua vida para a mudança

Comece cada dia com uma lista de tarefas pendentes. As listas são uma ótima maneira de se livrar da sensação de caos e opressão. Eles também ajudam você a se livrar do estresse, porque você pode deixar claro o que exatamente você precisa fazer. Usando uma lista como ponto de partida, você pode ver quanto espaço você tem para revisar suas atividades diárias. Tendo sua lista de tarefas à sua frente, você pode reorganizar os itens nela para que as coisas que você gosta e te façam feliz estão acima das coisas que você considera urgentes.
- Você pode ter que pagar uma conta dentro de quatro dias. Mas na sua lista também está um passeio pelo bairro.Obviamente, depois de pagar a conta, você terá menos estresse - essa é uma obrigação que é melhor você sair do caminho! Mas, como você não precisa necessariamente fazer isso hoje, também pode optar por pagar a conta apenas quando realmente precisa, porque sua necessidade de exercício e ar fresco é importante para sua felicidade neste momento.
Limpe sua casa como se fosse primavera. Um espaço aberto e limpo em sua casa ou no trabalho tem um impacto significativo em nossa capacidade de realizar tarefas. Limpe sua casa de cima a baixo, jogue fora coisas quebradas e dê coisas que você não quer mais para caridade. Recicle os papéis usados que ocupam suas gavetas e faça o mesmo com o espaço virtual do computador. Livre-se de e-mails, documentos e contatos antigos que, de outra forma, ocupariam suas pastas. Isso faz com que você se sinta revigorado e aberto à possibilidade de coisas novas e diferentes que possam ocupar o seu lugar.
Regule seu ritmo de sono. A pesquisa mostrou que mesmo depois de alguns dias sem dormir o suficiente, muitas pessoas pioram o humor e são menos capazes de processar emoções negativas. Isso significa que você se sentirá menos inspirado para alcançar os objetivos que priorizam a melhor versão de si mesmo. declarado.
- Se você não consegue dormir de 7 a 8 horas por noite, tire uma soneca diurna depois de uma noite em que não tenha dormido o suficiente. Melhorar seus hábitos de sono é inestimável.
Encontre uma dieta que funcione para você. Organizar sua vida também significa examinar o que você come e como seus hábitos alimentares afetam seus dias. Quer você tenha priorizado o aprimoramento de suas habilidades culinárias ou não, é importante desenvolver bons hábitos na hora de comprar e preparar seus alimentos. Evite estresse sobre o que comer e quando.
- Faça uma lista de todos os ingredientes básicos que sempre quer ter em casa para fazer uma refeição rápida ou um lanche saudável. Ao obter opções confiáveis em casa, você evita comer muito ou pouco porque está estressado.
Mova-se para se livrar da energia tensa. Por meio do movimento, nosso cérebro produz endorfinas, adrenalina e outras substâncias que ajudam a reduzir a tensão e melhorar o humor. Todos os tipos de exercícios são bons para regular as funções corporais e melhorar o bem-estar emocional. Ioga, treinamento de força e treinamento cardiovascular são boas opções.
- Não se comprometa com uma certa quantidade de exercícios que não sejam desejáveis se você quiser ser capaz de cumprir suas prioridades. O objetivo é deixá-lo mais apto para que possa viver a vida que deseja, não se sobrecarregar com uma obrigação da qual você realmente não gosta. Se você sabe que ter músculos grandes não é uma de suas prioridades, opte por uma caminhada rápida em vez de um treinamento de força.
Fique de olho nas suas falhas. Você fuma ou bebe, ou costuma ficar pendurado na frente da TV? As falhas não são o problema, mas como você as usa mostra o que você realmente faz com o seu tempo. Ao tomar consciência do papel de suas falhas em sua vida - e elas mudam com frequência - você pode aprender a usá-las de forma mais responsável, sem desistir completamente. Na próxima vez que for tomar uma bebida, pergunte-se: "Isso está me ajudando a alcançar uma prioridade?"
- A resposta não precisa ser necessariamente não - talvez uma taça de vinho com amigos ou família seja muito valiosa para você. Mas beber pode impedi-lo de ir para as coisas de sua lista de tarefas ou ver suas prioridades em ação.