Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 3: ajuste sua dieta
• Método 2 de 3: faça mudanças em seu estilo de vida
• Método 3 de 3: peça conselho ao seu médico
• Pontas

A função do cólon é garantir que todos os alimentos deixados no corpo sejam removidos após o corpo ter absorvido os nutrientes necessários. Você depende de seu cólon para uma digestão adequada e movimentos intestinais saudáveis. Se você é saudável e não tem problemas digestivos, não precisa limpar o cólon, mas se tiver prisão de ventre, é uma boa ideia resolver esse problema removendo todos os resíduos do seu sistema. Limpar o cólon também pode ser útil na preparação para uma colonoscopia. Você pode limpar seu cólon fazendo mudanças em sua dieta e estilo de vida. Além disso, você pode pedir conselho profissional ao seu médico sobre como limpar o cólon com segurança.

Dar um passo

Método 1 de 3: ajuste sua dieta

1. Incluir mais fibra em sua dieta. A fibra estimula a contração do intestino. Com mais fibra em seu corpo, seu cólon pode remover resíduos de seu corpo de forma mais rápida e eficiente. Tente ingerir de 20 a 35 gramas de fibra diariamente. Certifique-se de comer cinco porções de frutas e vegetais todos os dias e também inclua uma grande quantidade de produtos integrais em sua dieta.
   • Inclua grãos 100% inteiros em seu cardápio, como arroz integral, quinua, aveia, painço e milho.
   • A semente de linhaça, o farelo de trigo e a aveia são excelentes fontes de fibra. Você mesmo pode preparar a linhaça em casa e pode adicioná-la a smoothies ou outros pratos ou bebidas.
   • Frutas como morangos, maçãs e mirtilos são ricas em fibras. Feijões, sementes e nozes também são boas fontes de fibra.
2. Coma mais vegetais de folhas verdes. A clorofila ou o verde da folha não apenas dão às plantas sua cor verde, mas também limpa o tecido do cólon e o mantém flexível. Os vegetais de folhas verdes não só fornecem fibras, mas também contêm nutrientes que ajudam a reparar o intestino. Tente incluir pelo menos um tipo de vegetal de folhas verdes em todas as refeições ou coma vegetais de folhas verdes como um lanche.
   • Alfafa, grama de trigo, couve de Bruxelas, repolho verde, couve, espinafre, ervilha e grama de cevada são vegetais de folhas verdes saudáveis.
   • Você pode experimentar vegetais de folhas verdes como lanche, mergulhando-os em homus, tzatziki ou baba ganousj (purê de berinjela da cozinha árabe), por exemplo.
3. Bebe muita água. Seu cólon precisa de água para fazer seu trabalho e limpar todas as bactérias e resíduos de seus intestinos. Como um homem adulto, tente beber pelo menos 2,5 litros de água por dia; mulheres adultas são aconselhadas a beber dois litros de água por dia. Se você se exercita intensamente ou se está em um ambiente muito quente e seco, é aconselhável beber uma quantidade maior de água.
   • Tente fazer disso um hábito. Talvez você tenha o hábito de sempre ter uma garrafa de água com você para que possa sempre reabastecer suas reservas de água onde quer que esteja durante o dia.Também pode ser uma boa ideia definir um alerta no seu telefone celular para que ele lembre você de beber pelo menos nove copos de água por dia.
   • Experimente adicionar rodelas de limão, lima ou pepino à água para um sabor um pouco mais interessante. Você também pode adicionar ervas como a hortelã à água.
4. Evite álcool, cafeína e laticínios. Tente não beber álcool e bebidas que contenham cafeína, como refrigerantes e café. Essas bebidas podem desidratar você e causar prisão de ventre. Essas bebidas também podem obstruir o cólon e dificultar o funcionamento adequado do mesmo.
   • Leite e outros laticínios podem piorar os sintomas da constipação. Tente limitar a ingestão de laticínios ou evite laticínios por um tempo.
5. Pegue os alimentos fermentados. Os alimentos fermentados contêm probióticos ou bactérias que têm um efeito benéfico no cólon. Esses produtos permitem que bactérias benéficas vivam em seus intestinos, permitindo que seu cólon faça seu trabalho melhor. Iogurte, missô, kimchi (vegetais coreanos em conserva) e chucrute são quatro exemplos de alimentos fermentados. O kefir, a cidra de maçã e o vinagre de cidra de maçã, como o chá de kombuchá, fornecem probióticos na forma potável.
   • Você também pode tomar um suplemento dietético com probióticos. Compre esse suplemento alimentar com probióticos de um fornecedor confiável ou loja de produtos naturais.

Método 2 de 3: faça mudanças em seu estilo de vida

1. Pratique exercícios regularmente. Ao viver uma vida saudável, você pode garantir que seu cólon permaneça saudável e possa fazer seu trabalho. Tente fazer exercícios regularmente, por exemplo, todos os dias ou pelo menos três vezes por semana. Faça uma caminhada de meia hora todos os dias ou planeje uma visita à academia três vezes por semana para se certificar de que está queimando energia suficiente e se mantendo saudável.
   • Você também pode tentar se exercitar em casa com faixas de resistência para alongar os músculos e aumentar a força. Ou você pode ter aulas para auxiliar nos exercícios regulares, como aulas de ioga ou aeróbica.
2. Tome laxantes que você pode obter nas farmácias sem receita médica. Muitas vezes, uma dieta rica em fibras, beber muita água e fazer exercícios regulares pode ajudar a manter o funcionamento normal do cólon. No entanto, se você tiver prisão de ventre ou outros problemas relacionados ao cólon, pode tentar laxantes. Sempre siga a dose prescrita na embalagem do laxante e nunca tome mais do que a quantidade recomendada. Não tome laxantes por longos períodos de tempo, pois tomar laxantes por longos períodos de tempo pode levar a sérios problemas de saúde.
   • Se você tem síndrome do intestino irritável (SII), movimentos intestinais irregulares ou problemas digestivos, você pode tentar laxantes formadores de massa, como Metamucil, Citrucel ou Psyllium. Sempre tome laxantes formadores de massa com bastante água. Os efeitos colaterais que podem ocorrer ao tomar esses tipos de laxantes são inchaço, gases, cólicas e um risco aumentado de prisão de ventre.
   • Se você tem prisão de ventre, pode tentar amaciantes de fezes. Os emolientes intestinais são frequentemente recomendados para idosos e mulheres grávidas porque são seguros para uso e têm menor probabilidade de causar distensão abdominal do que os laxantes a granel.
   • Dulcolax, Senokot (senna), Bisacodyl e Aloe Ferox fazem com que os músculos do intestino grosso e delgado se contraiam. Lembre-se de que usar esses tipos de laxantes por muito tempo ou diariamente pode torná-lo dependente deles para evacuar bem.
   • Nunca use laxantes como suplemento para perder peso. Esse uso de laxantes é prejudicial à saúde e pode causar outros problemas de saúde.
3. Antes de começar a usar remédios para limpar seu cólon, faça a pesquisa preliminar necessária. Se você está pensando em usar um agente de limpeza do intestino diariamente, lembre-se de obter as informações necessárias sobre o produto antes de usá-lo. Leia atentamente a lista de ingredientes na embalagem do produto e certifique-se de que os ingredientes fitoterápicos específicos sejam claramente identificados. Se você está preocupado com a possibilidade de ser alérgico a algum dos ingredientes ou se não pode levar um ou mais ingredientes do produto de limpeza para casa, consulte seu médico antes de usá-lo.
   • Sempre beba bastante água ao usar um limpador de intestino. Dessa forma, você ajuda a garantir que não seque e que o produto possa fazer seu trabalho adequadamente.
   • Não use agentes de limpeza do intestino como forma de perder peso ou como parte de uma dieta. Esta é uma forma pouco saudável de perder peso e pode levar a outros problemas de saúde.

Método 3 de 3: peça conselho ao seu médico

1. Se você tem intestino irritável crônico, converse com seu médico. A irrigação intestinal, também conhecida como hidroterapia do cólon, pode ajudar a eliminar os resíduos do intestino com a ajuda de água. Seu médico pode realizar este procedimento para você ou recomendar um hidroterapeuta do cólon que pode fazer isso por você. Antes de prosseguir com a hidroterapia do cólon, você deve discutir seus antecedentes médicos com seu médico para garantir que você possa se submeter a esse tratamento sem riscos.
   • Durante o procedimento, uma bomba é colocada em seu ânus e espalhada por um período de tempo, pouco menos de 19 litros de água morna são introduzidos em seu sistema digestivo. Quando a água estiver no cólon, o terapeuta poderá massagear seu abdômen para garantir que a água circule pelos intestinos e que os resíduos sejam transportados para fora do corpo. O procedimento leva cerca de 30 a 45 minutos no total.
2. Peça ao seu médico para informá-lo sobre um enema. Seu médico poderá realizar um enema em seu consultório se você tiver constipação persistente ou outros problemas intestinais. A irrigação do cólon com a ajuda de um enema é freqüentemente recomendada para constipação e movimentos intestinais lentos.
   • Dependendo do que você precisa, seu médico pode prescrever um certo tipo de enema. A inserção do enema deve ser feita por profissional especialmente treinado em área estéril e com equipamento limpo.
3. Converse com seu médico sobre como tomar medicamentos para o cólon. Se você sofre de prisão de ventre há mais de seis meses, pergunte a seu médico sobre as opções de uso de medicamentos que podem ajudar a estimular o funcionamento do intestino. Você pode recorrer a esta opção se ajustar sua dieta e estilo de vida ou aplicar outros tratamentos intestinais for ineficaz. O uso de medicamentos também pode ser uma boa ideia se você for diagnosticado com um problema intestinal, como a síndrome do intestino irritável (SII).
   • No entanto, se você toma medicamentos, certifique-se de estar ciente dos efeitos colaterais que esses medicamentos podem ter. Se os efeitos colaterais se agravarem, você deve consultar um médico imediatamente. Os possíveis efeitos colaterais dos medicamentos para problemas intestinais incluem náuseas, tonturas e cólicas a curto prazo.

Pontas

• Faça um tratamento de desintoxicação intestinal. Isso é 100% natural. Use apenas tratamentos intestinais à base de ingredientes naturais. Alguns tratamentos intestinais não fazem nada mais do que laxantes e são construídos quimicamente. Pesquise qual tratamento intestinal funciona melhor para o seu corpo. É importante que o tratamento mencionado se concentre em alimentos não digeridos e não remova simultaneamente todas as bactérias boas do intestino.