Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 3: exercício para obter uma figura sexy
• Método 2 de 3: acentue suas nádegas com roupas
• Método 3 de 3: usando truques simples
• Pontas

Ser sexy tem tudo a ver com acentuar a sua forma com confiança.Fazer com que sua cintura pareça mais estreita do que seus quadris acentuará sua bunda. Isso dá a ilusão de uma bunda sexy. Você pode malhar, vestir-se para acentuar sua bunda ou usar alguns truques para conseguir a bunda sexy que deseja.

Dar um passo

Método 1 de 3: exercício para obter uma figura sexy

1. Fortaleça sua perna e glúteos. A melhor maneira de manter sua bunda com uma aparência sexy é treinar os glúteos. Isso leva muito tempo. Quando você começar a se exercitar, não verá nenhuma diferença perceptível nas primeiras 3 semanas. Algumas pessoas nem percebem a diferença antes de trabalharem por 6 semanas. Existem muitos exercícios que o ajudarão a fortalecer os glúteos.
2. Experimente alguns exercícios simples, como a ponte e o cavalete. A ponte pode ser feita com ou sem pesos. Deite-se de costas com os joelhos dobrados. Se você quiser adicionar peso, peça a alguém para colocar uma barra sobre seus quadris. Levante as nádegas e, em seguida, abaixe-as lentamente. O burro também é um exercício simples. Encontre um local com espaço suficiente e apoio nas mãos e nos joelhos. Revezem-se levantando os calcanhares em direção ao teto. Segure por 3 segundos e, em seguida, abaixe lentamente as costas para a posição inicial. Para tornar este exercício mais difícil, você pode adicionar pesos de tornozelo.
3. Experimente exercícios mais difíceis, como agachamento ou passo à frente. Fique em pé com os pés na largura dos ombros. Mantenha as costas retas e dobre os joelhos a 90 graus. Então volte para cima. Fazer este exercício corretamente, com peso sobre os ombros, é um dos melhores exercícios para os glúteos. O passo à frente requer equilíbrio, coordenação e paciência para fazê-lo corretamente. Fique em pé com as mãos nos quadris e os pés juntos. Dê um passo à frente com a perna direita e desça. Quando você voltar para cima, pule e troque as pernas durante o salto. Você pousa na posição baixa, mas com a perna esquerda para a frente.
4. Reduza seu núcleo. Exercitar os músculos do núcleo o ajudará a apertar a cintura. Isso dá a ilusão de uma forma sexy. Quanto mais estreita for a cintura, mais sexy sua bunda ficará.
   • As pranchas são uma ótima maneira de fortalecer os músculos centrais. Você também pode treinar seus glúteos com esses exercícios. Comece na posição para uma flexão; nas mãos e nos dedos dos pés com os braços estendidos. Mantenha esta posição pelo maior tempo possível. Mantenha as costas retas e os músculos centrais tensos durante todo o exercício. Para treinar também os glúteos, contraia-os durante o exercício.
   • O exercício do super-homem também é uma ótima maneira de emagrecer seu núcleo enquanto fortalece sua bunda. Deite-se de barriga para baixo no chão e estenda os braços à sua frente. Contraia o núcleo e os glúteos para levantar os braços, ombros e pernas do chão, de modo que você esteja se equilibrando nos quadris. Segure por 5 segundos e depois solte.
5. Não faça treinamento cardiovascular. Embora o treinamento cardiovascular possa ajudá-lo a perder peso, é prejudicial para uma figura sexy. Ele reduz o músculo antes de reduzir a gordura, o que o fará perder aquelas formas tonificadas que você ganhou arduamente. Atenha-se ao treinamento de força. Se você ainda deseja fazer treinamento cardiovascular, alterne-o com exercícios físicos.
6. Experimente esportes que contraiam as nádegas. Voleibol, ginástica, patins e basquete são bons esportes para fortalecer as nádegas. A ênfase nesses esportes está nos glúteos e eles o ajudarão a fortalecer os músculos centrais para curvas mais agradáveis.
7. Trabalhe os músculos enquanto caminha. Este também é um exercício de duplo valor. Ao caminhar, concentre-se em sua postura. Mantenha os ombros para trás, os músculos do núcleo tensos e as costas retas. Isso irá acentuar naturalmente suas nádegas. Além disso, caminhar assim fortalecerá os músculos do núcleo, proporcionando uma cintura mais estreita.

Método 2 de 3: acentue suas nádegas com roupas

1. Defina sua cintura. A coisa mais importante sobre uma bunda sexy é a diferença entre sua cintura e sua bunda. Dê a si mesmo curvas acentuando a cintura. Deixe sua cintura o menor possível colocando um cinto. Use roupas que acentuam a cintura, as roupas vão fluir para longe da cintura, atraindo o olhar para suas nádegas sensuais.
2. Adicione um detalhe marcante à sua bunda. Se você fez sua cintura parecer mais estreita, certifique-se de que sua bunda fique o melhor possível. Para fazer isso, você começa escolhendo as calças certas. Existem muitos tipos de calças e o que seus amigos usam nem sempre é o melhor para você.
   • Encontre o ajuste certo. Calças largas vão entupir sua bunda. Se você tem uma bunda pequena, jeans skinny são a melhor opção para fazer seu bumbum parecer maior. Se não for confortável para você, experimente jeans com corte de bota, desde que caibam bem. Certifique-se de que a virilha não esteja muito baixa, então há muito tecido e suas nádegas não ficarão bem.
   • Use jeans com abas de bolso. Esta é uma maneira fácil de adicionar algum volume à sua bunda. Certifique-se de que as abas fiquem na parte mais larga de suas nádegas. Qualquer pessoa que olhar para ele verá sua cintura estreita e seus olhos serão atraídos pelas suas curvas até as abas dos bolsos.
   • Certifique-se de que os sacos estão no lugar certo. A melhor maneira de obter um bunda mãe está disponível com bolsas muito altas ou muito baixas. Bolsos pequenos e altos farão sua bunda parecer maior. Eles devem ficar bem em sua bunda.
3. Vestir saltos. Quanto mais altos os saltos, maior a atração sexual. O design do calcanhar muda a onda da coluna quando usado. Isso faz com que sua bunda fique mais saliente quando você anda, dando-lhes uma forma mais sexy. Eles também ajudam, fazendo com que suas pernas pareçam mais apertadas, fazendo com que pareça que você tem glúteos fortes. Os saltos exageram a diferença entre o andar masculino e feminino, excitando os homens.

Método 3 de 3: usando truques simples

1. Use roupas íntimas modeladoras. Modelar roupas íntimas é uma ótima maneira de fingir até que você tenha o corpo que deseja. Existem formas especiais de roupa interior para todas as partes do corpo. Para fazer com que pareça que você tem uma bunda sexy, você precisa de roupas íntimas estreitas. Body ou tênis de cintura ajudam você com isso.
2. Experimente modelar roupas que aumentem as nádegas. Essas roupas estão disponíveis para homens e mulheres. É a roupa íntima que você usa como a roupa íntima normal, exceto que tem um acolchoado para lhe dar uma bunda mais redonda e bem formada. É uma ótima maneira de criar instantaneamente uma aparência sexy e bem torneada.
3. Compre jeans que levantem sua bunda. Esses tipos de jeans são um tanto novos. Há elástico no tecido, que levanta as nádegas e faz com que pareçam 2 a 5 cm maiores. Eles custam quase o mesmo que outros jeans e estão disponíveis online e em algumas lojas. A melhor maneira de encontrar jeans bem ajustados é experimentá-los. Vários elevadores são possíveis. Experimente combiná-los com um dos outros truques rápidos para obter uma melhora instantânea e drástica na aparência de sua bunda.

Pontas

• Não desanime porque outras pessoas têm bumbum maior do que você. Use essas etapas para fazer as pessoas pensarem que sua bunda é mais sexy.
• Seja qual for a bunda que você tiver, certifique-se de levar sua confiança. Essa é a chave para um look sexy.
• Não se compare com os outros, isso não vai ajudar ninguém e só vai causar problemas. A sua opinião sobre si mesmo é tudo o que importa.