Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 3: dieta
• Método 2 de 3: estilo de vida
• Método 3 de 3: questões médicas
• Pontas
• Avisos

A alanina aminotransferase (ALT) é uma enzima encontrada principalmente no fígado, mas níveis baixos também estão presentes nos rins, coração, músculos e pâncreas. Um nível elevado de ALT pode ser um sinal de um sério problema de saúde, especialmente do fígado. Para diminuir sua ALT, concentre-se em melhorar a saúde geral do fígado enquanto trabalha com seu médico para descobrir por que sua ALT está anormalmente alta.

Dar um passo

Método 1 de 3: dieta

1. Beba o mínimo de álcool possível. O consumo excessivo de álcool é a causa mais comum de danos ao fígado, mas mesmo o consumo moderado de álcool pode danificar as células do fígado ao longo do tempo.
   • O consumo moderado de álcool significa uma bebida por dia para mulheres e duas para homens. Fique abaixo desse limite se quiser tornar o seu fígado mais saudável e diminuir o nível de ALT. Se você já tem algum tipo de lesão no fígado, pare de beber álcool.
2. Beba mais café. Surpreendentemente, pesquisas recentes parecem sugerir que uma xícara de café por dia pode reduzir o risco de doença hepática. Como o valor de ALT e os danos ao fígado estão intimamente ligados, beber café pode ter um efeito positivo em seu valor de ALT.
   • Observe que esses estudos são bastante recentes, mas a ligação entre ALT e café ainda é incerta.
   • O chá verde também pode ser bom para o fígado. Ele contém antioxidantes vegetais chamados "catequinas", que são considerados benéficos para uma variedade de funções corporais, incluindo a função hepática.
3. Coma alimentos orgânicos. Se o seu valor de ALT for notavelmente alto, considere mudar para alimentos orgânicos.A maioria das pessoas pode tolerar os aditivos químicos nos alimentos, mas para pessoas com alto valor de ALT e danos ao fígado, esses produtos químicos podem piorar a situação atual.
   • O fígado filtra as toxinas do corpo, mas se tiver que filtrar muitas substâncias nocivas, ele enfraquece e se deteriora.
   • Os alimentos orgânicos nunca foram geneticamente modificados, não contêm pesticidas, fertilizantes, antibióticos, hormônios de crescimento ou outras drogas, o que torna mais fácil para o corpo processá-los.
4. Limite de comer fast food. Uma grande quantidade de açúcar e gordura também é ruim para o fígado, portanto, deixar isso de lado tornará seu fígado mais saudável e diminuirá seu nível de ALT.
   • Acima de tudo, tente comer menos frutose e gorduras trans. A frutose está presente em refrigerantes e sucos de frutas adoçados. As gorduras trans são encontradas em alimentos fritos, fast food e alimentos processados.
5. Coma mais frutas e vegetais. Muitas frutas e vegetais desintoxicam naturalmente o corpo. Enquanto eles fazem isso, há menos pressão no fígado, permitindo que ele se recupere melhor e diminuindo seu nível de ALT.
   • Vegetais ricos em enxofre, como alho e cebola, são especialmente bons.
   • Vegetais crucíferos, como brócolis, couve-flor, couve, couve de Bruxelas e repolho também são ótimos para reduzir os níveis de ALT.
   • Outras frutas e vegetais que têm sido associados a um fígado saudável incluem toranja, beterraba, folhas verdes, abacate e limão.
6. Coma mais fibras. As fibras ajudam a eliminar os resíduos do corpo por meio do sistema digestivo, para que essas toxinas não permaneçam no fígado por tanto tempo.
   • A maioria das frutas e vegetais é uma boa fonte de fibra.
   • Grãos e sementes integrais também são excelentes fontes de fibra. A linhaça, em particular, pode ser muito benéfica, pois pode ligar hormônios potencialmente prejudiciais e removê-los do seu sistema.
7. Tenha cuidado ao tomar suplementos. Embora existam remédios à base de ervas que tornam o fígado mais saudável e melhoram os níveis de ALT, geralmente há poucas evidências científicas de que eles funcionam. Alguns remédios e suplementos de ervas podem até prejudicar o fígado e piorar os níveis de ALT.
   • Sempre consulte seu médico antes de tomar qualquer suplemento.
   • As ervas que têm sido associadas a problemas de fígado incluem cáscara, chaparral, confrei, kava kava e efedra.
   • O cardo leiteiro é um suplemento à base de ervas que se acredita promover a saúde do fígado. Outros suplementos incluem óleo de peixe, extrato de chá verde, açafrão, ácido alfalipóico e acetil L-carnitina.

Método 2 de 3: estilo de vida

1. Pratique exercícios regularmente. O exercício melhora sua saúde geral, portanto, exercícios cardiovasculares e aeróbicos regulares melhoram a saúde do fígado e os níveis de ALT.
   • Estudos sugerem que a atividade ativa por pelo menos 150 minutos por semana pode melhorar os níveis de enzimas hepáticas, como ALT, no adulto médio.
   • Com o exercício, você perde peso e menos gordura é armazenada no fígado. Também faz você suar, fazendo com que você se livre de resíduos.
2. Perca peso se necessário. A obesidade pode fazer com que a gordura entre nas células do fígado e, quando isso acontece, o fígado pode inflamar.
   • A melhor maneira de perder peso gradualmente é fazer uma dieta saudável e praticar exercícios regularmente. Perder peso muito rapidamente com uma dieta radical e procedimentos radicais pode ser ruim para o corpo e os órgãos, causando ainda mais problemas do que você já teve.
3. Pare de fumar, se aplicável. Os aditivos químicos nos cigarros contêm toxinas que danificam as células do fígado quando este tenta filtrá-las. Se você parar de fumar, seu fígado ficará mais forte e seu valor de ALT diminuirá.
   • Tente respirar o fumo passivo o mínimo possível, porque assim você também ingerirá as mesmas toxinas e correrá o mesmo perigo.
4. Evite produtos químicos em seu ambiente. Muitos produtos de limpeza doméstica também contêm uma variedade de toxinas que podem danificar o fígado, portanto, tente minimizar sua exposição a esses produtos químicos se quiser tornar seu fígado mais saudável e diminuir seus níveis de ALT.
   • Essas toxinas podem ser encontradas em produtos de limpeza, aerossóis e inseticidas.
   • Comércio de produtos químicos por produtos naturais. Se possível, use alternativas naturais que você já tem em casa, como vinagre, para branquear suas roupas em vez de branquear. Também existem produtos na loja que são naturais ou ecológicos.
5. Invista em um purificador de ar. Um pequeno purificador de ar pode filtrar a poluição do ar de sua casa. Ao inalar menos toxinas, menos toxinas entrarão em seu fígado.
   • Isso pode ser especialmente importante se você mora em uma área com muito tráfego ou indústria.

Método 3 de 3: questões médicas

1. Não tome quaisquer medicamentos que tenham sido associados a danos no fígado. Certos medicamentos ou combinações de medicamentos podem causar danos ao fígado, especialmente se forem tomados com frequência ou por um longo período. Para melhorar sua ALT, você não deve tomar medicamentos que enfraquecem o fígado.
   • O paracetamol pode ser tóxico para o fígado se você tomar muito dele. Não só é vendido como um analgésico separado, mas também às vezes é incluído em medicamentos para resfriado. Outros analgésicos, como aspirina, diclofenaco e naproxeno, podem ter consequências semelhantes.
   • Os medicamentos para colesterol também podem causar danos ao fígado, mas sempre converse com seu médico antes de interromper o uso desses medicamentos.
   • Outros medicamentos que podem aumentar os níveis de ALT incluem certos antibióticos (sulfonamidas, nitrofurantoína), medicamentos para tuberculose (isoniazida), medicamentos antifúngicos (fluconazol, itraconazol), epilépticos (fenitoína, carbamazepina) e antidepressivos tricíclicos. Estatinas, quimioterapia, sedativos e hipnóticos também podem causar níveis elevados de ALT.
   • Se você já está tomando medicamentos, converse com seu médico antes de iniciar um novo medicamento para se certificar de que a interação entre os dois não prejudicará seu fígado.
2. Trate as causas subjacentes. Um valor elevado de ALT não é necessariamente prejudicial, mas geralmente mostra que algo está errado com seu fígado. Para diminuir o seu ALT, você precisa tratar a doença que está prejudicando o seu fígado.
   • A hepatite é a principal causa de um nível elevado de ALT. Isso se aplica tanto à hepatite viral aguda (A e B) quanto à hepatite viral crônica (B e C).
   • A cirrose do fígado também pode dar um valor mais alto de ALT. Isso ocorre quando o fígado apresenta cicatrizes de inflamação prolongada.
   • A doença hepática gordurosa também pode aumentar os níveis de ALT, especialmente se causada pelo consumo excessivo de álcool.
   • A hemocromatose também é conhecida por fornecer um valor ALT mais alto. Esta é uma condição genética causada pela deposição de ferro no fígado.
   • A redução do fluxo sanguíneo para o fígado também aumenta o nível de ALT. Isso geralmente acontece quando alguém está em choque ou com insuficiência cardíaca.
   • Condições médicas menos comuns que podem aumentar a ALT incluem envenenamento por cogumelos, doença de Wilson, câncer de fígado, hepatite autoimune, gravidez, doença inflamatória do intestino, cálculos biliares e deficiência de alfa-1 antitripsina.

Pontas

• ALAT ajuda o corpo a digerir proteínas. Quando o fígado não está funcionando adequadamente, ele libera ALT no sangue. É por isso que o valor de ALT costuma ser elevado quando há problemas no fígado.
• O valor ALT pode ser determinado com um teste de sangue especial e os resultados são geralmente conhecidos após 12 horas, dependendo da instalação médica.
• O valor ALT normal para homens é 10-40 IU / l. Para as mulheres, é de 7 a 35 UI / l.

Avisos

• Um valor elevado de ALT geralmente significa que o fígado está doente ou danificado. Um leve aumento geralmente significa um problema leve, mas se as leituras forem de 10 a 20 vezes maiores do que o normal, pode haver um problema sério.
• Se o seu nível de ALT estiver elevado, consulte seu médico para descobrir por que está tão alto e o que você pode fazer para baixá-lo. O conselho neste artigo é geral e destina-se apenas como um ponto de partida. Seus problemas de saúde específicos devem ser examinados por um médico.