Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 5: entre em contato com a pessoa
• Método 2 de 5: ajude seu amigo a seguir em frente
• Método 3 de 5: evite outro episódio
• Método 4 de 5: incentive o tratamento
• Método 5 de 5: Explique as consequências negativas

O corte é uma forma de autolesão sem intenção de suicídio. Pessoas que se cortam repetidamente geralmente experimentam solidão ou vazio em seus corações, ou têm relacionamentos problemáticos ou disfuncionais. Pessoas que se cortam podem não ser capazes de lidar bem com o estresse, podem não ser capazes de expressar suas emoções e sentimentos por causa de suas habilidades de comunicação fracas, podem ter passado por experiências traumáticas ou podem ter sofrido abusos em suas vidas. Esse abuso pode ter sido sexual, físico ou emocional. Se você conhece alguém e pensa que está se cortando, existem maneiras de ajudar.

Dar um passo

Método 1 de 5: entre em contato com a pessoa

1. Certifique-se de que está mentalmente preparado para ajudar. Se você realmente deseja ajudar alguém que se corta, é importante ser mental e emocionalmente forte antes de começar. Quando você ajuda alguém que se machuca, você pode ter que ouvir e ver coisas muito pesadas e traumáticas. Você deve se comprometer com isso desde o início. Você não pode decidir parar no meio do processo. Você pode piorar a situação para ele ou ela se abandoná-lo depois de compartilhar sua dor e experiências com você.
   • Esteja ciente de que ajudar outras pessoas a se machucar também pode despertar novos sentimentos em você. Você pode sentir amargura em relação à pessoa, desenvolver extrema simpatia por ela ou ficar extremamente frustrado. Ao experimentar esses sentimentos, lembre-se de manter o equilíbrio e controlar suas emoções para que possa ser uma presença neutra e amorosa para a outra pessoa.
2. Aborde seu amigo com gentileza e compaixão. Se você notar que seu amigo tem cortes nos braços, nota uma mudança de roupa, onde ele sempre cobre a pele, mesmo quando está calor, ou se você tem algum outro motivo para pensar no seu amigo está se cortando, a melhor coisa que você pode fazer é tentar ajudar. Ao abordar seu amigo, faça-o de maneira calma e amorosa. Não tente acusá-lo de não divulgar informações, gritar com ele sobre seu comportamento ou ser agressivo de qualquer forma. Seu amigo precisa de sua ajuda, bem como de seu apoio e compreensão, portanto, ser acusador ou agressivo não levará você a lugar nenhum. Em vez disso, aproxime-se do seu amigo com compaixão e compreensão e diga-lhe que você está ao seu lado.
   • Se a pessoa não estiver pronta para reconhecer o problema, aceite que ela pode precisar de mais tempo. Fique de olho nele e dê o máximo de apoio possível de outras maneiras, para que seu amigo saiba que você se preocupa com ele e que está ali. Seu amigo virá até você quando estiver pronto para falar sobre isso.
   • Nunca dê um ultimato ao seu amigo. Seja sempre solidário e positivo.
3. Reconheça suas emoções. Como a maioria das pessoas que se cortam o faz para deixar suas emoções íntimas saírem, será útil para seu amigo saber que você reconhece e compreende suas emoções, ou pelo menos tem empatia por elas. Você precisa se conectar com seu amigo em um nível pessoal para ajudá-lo, chegar até ele e fazer parte do processo de recuperação. Diga ao seu amigo que você entende como as emoções podem ser opressoras e que às vezes você também fica.
   • Você também pode reservar um tempo para falar sobre como vocês desabafar suas emoções sem dizer a seu amigo como mudar seus hábitos. Isso oferecerá uma sugestão de maneiras positivas de expressar emoções, sem cortes, sem aparecer como uma sugestão agressiva para que seu amigo mude de vida.
   • Embora queira mostrar a seu amigo que você tem empatia, nunca participe de se cortar para mostrar a seu amigo que você entende como ele está se sentindo. Isso só vai piorar sua automutilação.
4. Ser consistente. Não vá para frente e para trás ao abordar a automutilação de seu amigo. Não finja suspeitar de suas intenções, emoções ou comportamento. Se você acha que não pode confiar nele, não demonstre. Esteja presente para apoiar seu amigo e informá-lo de que você está presente. Conquistar sua confiança total leva tempo. Se você às vezes aborda seu amigo com uma atitude prestativa e, em outras ocasiões, lança uma atitude de "não me importo", pode causar mais danos do que ajudá-lo.
5. Não assuma o controle. Não tente ajudar seu amigo ou ente querido fingindo que você está no controle da vida dele. Embora você queira mudar o comportamento de automutilação dele, você não precisa estar no controle de tudo ou controlar a vida de seu ente querido. Não seja excessivamente rígido ou autoritário. Isso pode assustá-lo tanto que ele o achará inacessível.
   • Isso também pode piorar seu comportamento de corte, especialmente se seu ente querido usa o corte para ter mais controle sobre sua vida ou corpo.
6. Entenda que não importa o quanto você queira ajudar seu amigo ou ente querido, você não pode forçar seu amigo a se recuperar ou mudar seu comportamento. Para realmente superar o comportamento de corte, seu amigo deve encontrar uma maneira de fazer isso sozinho.
7. Mantenha a conexão aberta. Você pode não conseguir entrar em contato com seu amigo. Se ele ou ela não estiver mentalmente em um lugar onde possa ser ajudado, você não pode forçá-lo a estar pronto. Certifique-se de manter as linhas de comunicação abertas e deixe-o saber que você está lá, mas não o force a ouvi-lo, se você fez o possível para falar com ele. Se você empurrar com muita força, poderá afastá-lo e não será capaz de ajudar seu amigo de forma alguma.
   • Tente ficar de olho no seu amigo para o caso de o comportamento dele piorar. Nesse caso, você pode precisar recomendar ajuda profissional para controlar a automutilação.

Método 2 de 5: ajude seu amigo a seguir em frente

1. Incentive o exercício. Tente encorajar seu ente querido a continuar se movendo o máximo possível. Quando ele ou ela está chateado ou tem tendência a se cortar, ele ou ela deve encontrar uma saída mais positiva e mais ativa para liberar esses sentimentos. Recomende exercícios intensos, como corrida, dança, aeróbica, natação, tênis ou kickboxing. Esses exercícios podem fornecer uma válvula de escape para a dor, a agressão ou as emoções prejudiciais do seu amigo que o levaram ao corte. Ofereça-se para se juntar ao seu amigo e morar juntos.
   • Para ajudar a acalmar os pensamentos, seu amigo também pode tentar ioga, meditação ou tai chi. Esses exercícios podem ajudá-lo a iniciar um novo capítulo na vida com uma abordagem nova, enérgica e confiante que o ajudará a não querer se cortar.
   • O movimento também libera endorfinas em seu corpo; os produtos químicos no corpo que fazem você se sentir bem. Quando alguém faz um corte dentro de si mesmo, as endorfinas viajam até o local do corte e são liberadas na circulação, causando sensações de relaxamento, felicidade e alívio. O exercício dá ao seu amigo uma maneira de liberar endorfinas positivamente.
2. Ajude seu amigo a aumentar sua confiança. A baixa auto-estima é um motivo para as pessoas cortarem. Você precisa ajudar seu amigo a entender que cortar não pode ou não vai melhorar sua autoimagem, mas o desempenho vai melhorar. Ajude-o a provar a si mesmo que é grande e realizado. Isso pode ser por meio de seus estudos, trabalho, amigos ou trabalho voluntário. Quando seu amigo compreender suas realizações, sua auto-estima aumentará e ele se sentirá melhor consigo mesmo. Isso deve fazer com que seu amigo não queira se cortar.
   • Você pode ajudar seu amigo a perceber que ele realizou muitas coisas listando e compartilhando seus atributos e realizações positivas.
3. Não pregue. Seu amigo não vai querer mudar seu comportamento de autoflagelação se você fizer sermões ou condescendê-lo. Não tente convencer seu ente querido com sermões que duram muito tempo. Mantenha sua conversa curta e simples. Deixe a pessoa assimilar e processar as coisas que você disse a ela. Dê-lhe tempo para pensar nisso com cuidado.
   • Faça suas pequenas palestras em lugares onde seja agradável, tranquilo, na natureza, longe das multidões e privado, onde haja pouca chance de você ser incomodado. Se você não consegue sair para a vida ao ar livre, tente um lugar tranquilo em sua casa ou um estudo isolado em sua biblioteca local. A localização exata não importa, contanto que seja um lugar onde você possa ter uma conversa honesta e tranquila.
   • Dê ao seu amigo bastante tempo para falar com você. Dê a ele o tempo que ele deseja e precisa. Não force seu amigo a falar mais rápido e sempre escolha um lugar e hora em que ele se sinta confortável.
4. Seja paciente. Seu ente querido não vai parar de cortar durante a noite só porque você disse. Para ele, é assim que sabe lidar com os sentimentos. Pode ser extremamente assustador para seu amigo ouvir que pare imediatamente porque ele ou ela pode ter se acostumado a esse mecanismo de enfrentamento devido à falta de habilidades alternativas de enfrentamento. Isso também pode piorar as coisas para seu namorado, à medida que você tenta eliminar o mecanismo de enfrentamento da dor e do trauma dele. Seja paciente e aceite que esse processo levará tempo. Não se sinta desencorajado por isso e reserve um tempo para ajudar seu ente querido.
   • Dar ultimatos sem ajudar ou apoiar seu amigo a encontrar uma alternativa segura não é uma opção inteligente e pode causar mais problemas do que mudanças positivas.
5. Recomende a leitura. As pessoas que se cortam muitas vezes têm dificuldade em ser sociáveis ​​porque podem suportar olhares suspeitos e interrogatórios irrespondíveis de outras pessoas. Incentive seu amigo a ler com mais frequência para dissipar seus pensamentos de corte e evitar situações sociais embaraçosas. Os livros abrem novas perspectivas. Eles podem permitir que os leitores viajem por mundos sem realmente ter que sair. Também pode ensinar a seu amigo que existem inúmeras maneiras que as pessoas usaram para lidar com momentos e experiências difíceis.
   • Os livros também oferecem uma oportunidade de compreender que pode haver mecanismos de enfrentamento positivos e aceitáveis ​​mais do que suficientes. Dê ao seu amigo livros instigantes, como livros que o ajudarão a refletir sobre si mesmo e sobre sua situação pessoal.
6. Pense em recomendar um diário. Uma boa maneira de ajudar seu ente querido a processar seu comportamento de corte é recomendar manter um diário. Diga a seu amigo para manter um caderno diário no qual ele registre todos os seus pensamentos, dor e felicidade. Escrever pode aliviar a dor e fazer seu amigo se sentir aliviado. Diga a seu amigo para escrever sobre qualquer coisa que vier à mente.
   • Não aconselhe seu ente querido a escrever especificamente sobre o corte, a menos que ele ou ela também esteja vendo um terapeuta ou psiquiatra. Você nunca sabe o que pode surgir como resultado, então não é uma boa ideia sugerir que seu amigo se concentre em comportamentos problemáticos que podem ser usados ​​como compensação por traumas, a menos que ele ou ela vá a um profissional em busca de ajuda.
   • Um diário também pode ajudar um psicólogo, psiquiatra ou conselheiro a aprender sobre os sintomas de seu ente querido antes de fazer um diagnóstico e um plano de tratamento.

Método 3 de 5: evite outro episódio

1. Remova objetos desencadeadores. Seu amigo tem muito mais probabilidade de se cortar quando está em casa e tem fácil acesso às ferramentas. Podem ser vários objetos, como lâminas de barbear, facas, tesouras ou garrafas de vidro. Incentive seu amigo a remover esses objetos de seu ambiente para que ele não tenha a tendência de se cortar.
   • Sente-se com seu ente querido enquanto ele remove os itens de seu ambiente imediato. Se ele não estiver pronto para jogar fora os itens, peça-lhe que os coloque em uma prateleira alta ou em um cômodo do outro lado da casa. Isso dará a seu amigo tempo para pensar sobre o que está fazendo antes de fazê-lo, o que pode impedir que seu ente querido tenha vontade de se cortar.
2. Anime seu amigo. Ajudar seu amigo a esquecer seus problemas é uma boa maneira de ajudá-lo a não querer se cortar. Com a permissão de seu amigo, tente mudar o ambiente dele para ajudá-lo a se sentir melhor. Faça uma viagem, mude o layout e a decoração de seu quarto, mude a cor das paredes ou coloque alguns pôsteres interessantes, engraçados ou inspiradores. Você também pode ajudar seu amigo a fazer escolhas sobre as mudanças que deseja fazer em seu quarto e ajudá-lo a fazer essas mudanças. Isso pode ser uma mudança no cheiro, na aparência ou na sensação de um ambiente.
   • Faça parte do processo do início ao fim. Vá às compras com seu amigo para comprar coisas novas para o quarto dele e não o deixe até que o projeto esteja concluído. Ajude seu amigo a aproveitar o processo de acolher as mudanças em sua vida.
3. Fornece distração. Pode ser particularmente difícil conter a vontade de cortar quando o seu ente querido está sozinho em casa, sem outras coisas em que pensar, ou quando ele ou ela está apenas preocupado consigo mesmo e com os sentimentos dolorosos. Diga a seu amigo para ligar ou procurar você quando ele ou ela tiver tendência a se cortar. Procure envolver-se com seu amigo em atividades que o distraiam. Pense em seus interesses e hobbies e tente fazer algo com eles.
   • Se o seu amigo ama a natureza, dêem um passeio juntos. Se ele gosta de pintar, incentive-o a pintar. Seu amigo pode fazer algo criativo para ajudar, como escrever uma história, tocar um instrumento ou fazer um desenho. Ele ou ela também pode assistir a um programa de TV ou filme, ouvir música, jogar ou fazer qualquer outra coisa de que goste.
   • Se você cercar seu ente querido de atividades e coisas de que ele gosta, ele provavelmente se distrairá mais com seu comportamento e com a tendência de se cortar.
   • Se ele não sai com frequência, incentive-o a conhecer novas pessoas, estabelecer contatos e cultivar relacionamentos. Isso pode ajudar seu amigo a aumentar sua confiança e confiar nos outros.

Método 4 de 5: incentive o tratamento

1. Sugira procurar ajuda profissional. Quando você descobrir pela primeira vez que um amigo ou ente querido está se machucando, descubra se ele está pronto para procurar ajuda profissional de um psiquiatra, psicólogo ou conselheiro. Esses profissionais são especialmente treinados para ajudar as pessoas a combater comportamentos prejudiciais. Se seu amigo disser que não é louco, concorde. Diga a ele que as pessoas visitam profissionais de saúde mental por muitos motivos, geralmente para crescimento pessoal. Se seu amigo está preocupado com o estigma em torno de consultar um psiquiatra ou psicólogo, recomende que ele visite alguém que não esteja trabalhando muito perto. É um serviço genuíno e útil que pode ajudar seu amigo com o problema dele. Os profissionais podem entender melhor por que seu amigo está se machucando e o que ele está tentando alcançar com isso.
   • O envolvimento de um profissional de saúde mental é essencial se você leva a sério a recuperação do seu ente querido. Às vezes, existe um estigma em torno da procura de ajuda de um psiquiatra ou psicólogo, mas ainda é imperativo que você convença seu ente querido a procurar tratamento.
   • Se ele ou ela ainda não estiver pronto, ofereça-se para ajudá-lo a investigar a automutilação e seus gatilhos. Há uma abundância de informações online sobre muitos tópicos, incluindo automutilação. Certifique-se de buscar informações e literatura de fontes confiáveis, como instituições psicológicas ou sites de linha de ajuda. Algumas informações podem ser enganosas ou atrapalhar a recuperação do seu ente querido.
2. Incentive seu amigo a se juntar a um grupo de apoio. Um grupo de apoio consiste em pessoas com o mesmo problema, preocupações semelhantes, pessoas que lidam com desafios semelhantes e que tiveram experiências semelhantes. Embora você trabalhe como um grupo de apoio individual por um tempo, seu amigo pode precisar do apoio de alguém que entenda exatamente com o que está lidando. Depois de algum tempo com você, seu ente querido pode aos poucos criar coragem para conhecer pessoas que têm os mesmos problemas para ouvir suas histórias, decepções, histórias de sucesso em superar seus hábitos de corte e os motivos pelos quais podem ter falhado.
   • Seu amigo pode estar hesitante ou não quer se juntar a um grupo de apoio para pessoas que se cortam.Para encorajar a pessoa amada, você pode ir com ela e dar-lhe a coragem e o apoio de que precisa para dar o passo final.
3. Pense na terapia comportamental dialética. A terapia comportamental dialética é uma das várias maneiras eficazes de tratar uma pessoa que se corta. Esta é uma versão modificada da terapia cognitivo-comportamental. Na terapia comportamental dialética, o terapeuta realiza uma análise completa da pessoa que se corta. Além de trabalhar com a pessoa que busca tratamento, o terapeuta também tenta incluir a família da pessoa na terapia para que ela possa compreender e identificar as situações e experiências que podem ter levado ao comportamento. O terapeuta também tenta ensinar à pessoa mecanismos de enfrentamento saudáveis ​​e aceitáveis.
4. Faça uma intervenção. As intervenções são realizadas sob a orientação de um intervencionista profissional. Essa é uma das maneiras mais eficazes de abrir uma discussão entre a pessoa que está se cortando e as pessoas que são importantes em sua vida. Também pode ser difícil porque os sentimentos e emoções dolorosos que envolvem o comportamento de corte são expostos durante uma intervenção para que todas as pessoas importantes em sua vida possam vê-los. Embora isso os ajude a entender sem se preocupar em machucar uns aos outros, pode ser difícil de ouvir.
   • O intervencionista profissional desempenha um papel importante na interrupção do comportamento de corte. Peça a um intervencionista profissional que organize uma intervenção para a pessoa que está se cortando e com seus entes queridos. Você também pode ser um dos participantes porque também se preocupa com a pessoa.

Método 5 de 5: Explique as consequências negativas

1. Explique as cicatrizes. Traços físicos permanecem do corte. As cicatrizes que podem sobrar do corte podem deixar seu amigo inseguro, o que pode fazer com que ele passe menos tempo com amigos ou familiares por medo e vergonha. Isso pode prejudicar ainda mais sua confiança e torná-lo menos confiante, o que pode piorar a tendência de cortar. Explique-lhe isso e diga-lhe que pode parar para evitar mais cicatrizes.
2. Avise seu amigo sobre os riscos à saúde. Pode chegar um momento em que o corte superficial não confortará mais seu amigo, o que fará com que ele corte cada vez mais fundo com o tempo. Isso pode causar sérios problemas de saúde, como infecções. As feridas abertas do corte que ficam expostas podem causar infecções e outros problemas de saúde graves.
   • Seu ente querido pode se cortar acidentalmente no lugar errado, o que pode levar a uma séria perda de sangue ou até mesmo à morte acidental.
3. Cuidado com a anemia. Episódios de cortes contínuos podem interromper o funcionamento de órgãos ou partes importantes do corpo. Isso ocorre porque o corpo perde sangue durante vários episódios de corte, o que pode esgotar o nível de hemoglobina no sangue, causando anemia. A anemia não tratada pode causar falta de ar, palpitações, braços e pernas inchados, dor no peito, azia, suores e vômitos.
   • No caso de crianças e adultos jovens, a anemia grave pode prejudicar as habilidades motoras e mentais. Eles podem estar menos atentos, alertas e reativos.
   • Os adultos com anemia não tratada podem desenvolver problemas cardíacos e até sofrer derrames e doenças cardíacas. A anemia também pode diminuir as habilidades mentais.