Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 2: Coloque seu melhor pé em frente
• Parte 2 de 2: Prevenção de doenças

Manter a higiene pessoal não é importante apenas para ter a melhor aparência e cheirar bem todos os dias, mas também para prevenir a contração e propagação de doenças infecciosas. Ao tomar as precauções corretas, você pode evitar ficar doente e transmitir a doença para as pessoas ao seu redor. Leia este artigo para aprender como manter a higiene pessoal para melhorar a incidência geral e prevenir infecções.

Dar um passo

Parte 1 de 2: Coloque seu melhor pé em frente

1. Banho diariamente. Esta é a melhor maneira de se livrar de qualquer sujeira, suor e / ou bactérias que seu corpo tenha acumulado durante o dia. É também a melhor forma de prevenir doenças relacionadas à higiene. Uma vantagem adicional é que um duche diário garante que está no seu melhor todos os dias, que se sente o melhor possível e que cheira o melhor possível.
   • Use uma escova de banho, esponja ou pano para esfregar todo o corpo a fim de remover as células mortas da pele e a sujeira. Não se esqueça de substituir esses itens regularmente, pois as bactérias podem se instalar neles com muita facilidade.
   • Se você não quer lavar os cabelos todos os dias, invista em uma touca de banho e lave o corpo com água e sabão.
   • Se você não tiver tempo para tomar banho, use uma toalha para esfregar o rosto e as axilas após o fim do dia.
2. Escolha um limpador facial diário. Saiba que a pele do rosto é mais sensível do que a pele de outras partes do corpo. Você pode optar por usar um limpador facial no chuveiro ou lavar o rosto separadamente na pia.
   • Ao escolher um limpador facial, considere seu tipo de pele. Se você tem pele muito seca, ignore os produtos com alto teor de álcool - o álcool ressecará ainda mais a pele. Se você tem pele muito sensível, opte por produtos hipoalergênicos que contêm produtos químicos menos agressivos.
   • Se você usa muita maquiagem, escolha um limpador facial especialmente formulado para a remoção da maquiagem. Caso contrário, opte por um removedor de maquiagem separado e remova toda a maquiagem antes de lavar o rosto quando o dia acabar.
3. Escove os dentes todas as manhãs e todas as noites. Escovar os dentes regularmente ajuda a prevenir doenças e inflamações nas gengivas. As doenças gengivais têm sido associadas a doenças em outras partes do corpo, incluindo insuficiência cardíaca, derrame e diabetes. É especialmente importante escovar os dentes após comer doces ou alimentos ácidos que podem causar erosão dentária.
   • Para manter as gengivas ainda mais fortes, leve uma escova de dentes do tamanho de uma viagem e um creme dental para escovar os dentes entre as refeições.
   • Passe fio dental todas as noites para evitar gengivite gengivite.
4. Use desodorante. O antitranspirante ajuda a conter a transpiração excessiva, enquanto o desodorante mascara o odor corporal desagradável que causa a transpiração. Considere o uso de um desodorante natural sem alumínio para reduzir o risco de problemas de saúde associados ao uso de muitos desodorantes tradicionais.
   • Se você optar por não usar desodorante diariamente, considere usá-lo pelo menos nos dias em que planeja suar excessivamente e / ou em ocasiões especiais. Aplique desodorante antes de se exercitar, antes de ir à academia ou em ocasiões formais.
   • Se você não estiver usando desodorante, lave as axilas com água e sabão ao longo do dia para se livrar do odor desagradável.
5. Lave suas roupas, se as tiver usado. Em geral, camisas, tops e camisas devem ser lavadas após cada uso; as calças geralmente podem ser usadas algumas vezes antes de serem lavadas. Use seu próprio julgamento para determinar com que freqüência você deve lavar suas roupas.
   • Remova todas as manchas de suas roupas antes de usá-las.
   • Passe a ferro as rugas de suas roupas e use um rolo de roupas para tirar fiapos e cabelos indesejados.
6. Corte o cabelo a cada quatro a oito semanas. Quer pretenda deixar o cabelo crescer ou preferir mantê-lo curto, apará-lo manterá o cabelo saudável, eliminará as pontas duplas e deixará o cabelo com uma aparência mais limpa e saudável.
7. Apare suas unhas e pés regularmente. Isso não apenas manterá suas mãos e pés parecendo um pico bello, mas também evitará hangnails, rachaduras e outros possíveis danos às unhas. Além disso, as unhas mais curtas podem ficar muito menos sujas do que as compridas. A frequência com que você corta as unhas depende principalmente de quanto tempo você prefere. Para tomar uma decisão, você deve levar em consideração para que usa suas mãos no dia a dia. Por exemplo, se você passa muito tempo no computador ou no piano, provavelmente pode manter as unhas curtas. Claro, também não é um problema se você preferir manter as unhas compridas, mas pelo menos certifique-se de cortá-las regularmente para evitar que quebrem ou rasguem.
   • Use uma lima para remover a sujeira sob as unhas e evitar infecções bacterianas.

Parte 2 de 2: Prevenção de doenças

1. Lave suas mãos com sabão e água. Esta é uma das formas mais importantes de evitar adoecer e / ou transmitir germes a outras pessoas. Lave as mãos depois de ir ao banheiro; antes, durante e depois de preparar os alimentos; antes do jantar; antes e depois de cuidar de um doente; depois de espirrar, tossir e assoar o nariz; após tocar em animais, excrementos de animais e / ou dejetos de animais.
   • Considere sempre levar um gel antibacteriano para as mãos para aqueles momentos em que você não pode ir ao banheiro para lavar as mãos.
2. Limpe as superfícies de sua casa regularmente. Você deve limpar as bancadas, pisos, banheiros e mesas de jantar pelo menos uma vez por semana com água e sabão ou outros produtos de limpeza. Se você mora com outras pessoas, considere criar uma lista de limpeza e alternar as tarefas de limpeza.
   • Considere o uso de produtos de limpeza ecológicos que contenham menos produtos químicos agressivos do que as marcas tradicionais.
   • Sempre limpe os sapatos no capacho antes de entrar em sua casa. Considere tirar os sapatos e deixá-los na porta antes de entrar. Peça aos convidados para fazerem o mesmo. Isso evitará a propagação de sujeira e lama pela casa.
3. Cubra a boca e o nariz ao tossir ou espirrar. Isso é extremamente importante se você deseja evitar a propagação de germes às pessoas ao seu redor. Certifique-se de lavar as mãos com água e sabão se tossir ou espirrar.
4. Não compartilhe suas lâminas, toalhas ou maquiagem com outras pessoas. Compartilhar esses tipos de itens pessoais aumenta o risco de propagação de infecções por estafilococos. Se você estiver compartilhando toalhas ou roupas, certifique-se de lavá-los antes e depois de emprestá-los.
5. Como mulher, substitua o absorvente higiênico / absorvente interno regularmente. As mulheres que usam tampões devem trocá-los pelo menos a cada quatro a seis horas para reduzir o risco da síndrome do choque tóxico (SST). Mulheres que usam absorventes higiênicos devem substituí-los a cada quatro a oito horas. Se você planeja dormir mais de oito horas consecutivas, escolha absorventes higiênicos para a noite; em vez de tampões.
6. Visite o médico regularmente. Visitas regulares ao médico podem ajudá-lo a detectar doenças e infecções a tempo, tornando-as muito mais fáceis de tratar. Consulte seu médico, dentista, ginecologista, cardiologista e qualquer outro médico que você visita regularmente. Visite o médico se você não estiver bem ou achar que pode estar com uma infecção, e também faça exames regulares.