Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 3: configure o painel do Fitbit
• Parte 2 de 3: usando o painel do Fitbit
• Parte 3 de 3: Obtendo o máximo do seu Fitbit

Um Fitbit é um dispositivo sem fio que você pode usar para registrar suas atividades durante o dia para que possa atingir seus objetivos de condicionamento físico. O painel do Fitbit é um recurso gratuito disponível no aplicativo Fitbit. Esse recurso ajuda a registrar sua atividade com foco no nível geral de condicionamento físico e saúde. Mas, como com qualquer recurso, o Fitbit será mais eficaz se você souber como usar o painel do Fitbit.

Dar um passo

Parte 1 de 3: configure o painel do Fitbit

1. Baixe e instale o aplicativo Fitbit. Com este aplicativo gratuito, você pode se conectar ao seu Fitbit. Certifique-se de que está usando a versão mais recente do seu software ou você pode ter problemas para vincular o seu dispositivo à sua conta Fitbit.
   • Você pode encontrar o aplicativo Fitbit na Windows Store, Google Play Store ou Apple Store.
   • Se o seu dispositivo suporta Bluetooth, você deve ligar o Bluetooth antes de tentar usar sua conta Fitbit.
2. Faça login ou entre no painel do Fitbit. Depois de instalado, abra o aplicativo e selecione "Inscrever-se no Fitbit" na tela inicial do aplicativo. Isso permite que você escolha o rastreador Fitbit que está usando e, em seguida, confirme que deseja configurá-lo.
3. Insira suas informações. Para controlar com precisão coisas como calorias queimadas, você precisará inserir algumas informações no Fitbit. Siga as instruções e insira as informações necessárias para sua conta.
4. Crie sua nova conta. Ao inserir seu nome, endereço de e-mail e uma senha válida, e concordar com a declaração de serviços / privacidade, sua conta será criada. Depois disso, sua conta e painel serão configurados.
5. Emparelhe seu dispositivo habilitado para Bluetooth com sua conta Fitbit. Mantenha o seu rastreador próximo ao seu dispositivo (como um tablet, telefone ou computador). Nas configurações do dispositivo, selecione o rastreador Fitbit para que possa emparelhar o rastreador e o dispositivo. Agora você pode retornar ao aplicativo Fitbit e começar.
6. Sincronize computadores que não suportam Bluetooth. Para isso, você precisará do dongle de sincronização sem fio que acompanha o Fitbit. Mantenha seu rastreador próximo e conecte seu dongle a uma porta USB. O procedimento de emparelhamento deve começar automaticamente.
   • Caso o seu computador tenha um Bluetooth ruim ou não confiável, pode ser solicitado que você emparelhe o dongle de sincronização para melhorar a conectividade.
   • Se o seu rastreador não sincronizar, remova o dongle ou reinicie o rastreador e repita o procedimento.
7. Responda às notificações na tela. A maioria dos rastreadores Fitbit exibirá um código de identificação de quatro dígitos após conectar ao seu computador, que você deve inserir no seu PC quando solicitado.
   • Se você tiver um Fitbit Flex, deve pressionar rapidamente o dispositivo ao receber a notificação apropriada e, em seguida, confirmar que sentiu uma vibração, pois isso indica uma conexão.
8. Conecte-se à sua conta Fitbit. Agora você deve ser capaz de clicar em "Avançar" e seu rastreador será conectado à sua conta no Fitbit.com através do seu computador. Depois disso, pode ser solicitado que você insira uma saudação e você estará pronto para prosseguir.
   • Pode levar cerca de um minuto para que seu rastreador seja conectado à sua conta; por favor, espere pacientemente para que isso funcione.

Parte 2 de 3: usando o painel do Fitbit

1. Abra o aplicativo Fitbit. Isso pode ser feito em seu telefone ou PC, mas certifique-se de que seu Bluetooth está ligado, você tem seu rastreador em mãos e seu dongle sem fio está conectado à porta USB, caso você esteja usando um computador que não tenha Bluetooth.
2. Adicione peças que correspondam aos seus objetivos. O painel do Fitbit terá blocos para ajudá-lo a manter o controle de suas atividades, objetivos, emblemas e muito mais. Adicione blocos clicando no ícone Menu (representado por um ícone quadrado) no lado esquerdo do seu painel e clique na caixa de seleção ao lado dos blocos que deseja adicionar.
3. Use os planos de nutrição do Fitbit. Na parte superior do painel, há um menu suspenso chamado "Diário de bordo". Abaixo deve estar a opção "Nutrição". Agora você pode inserir seu peso atual e desejado. A próxima tela solicitará que você escolha um plano de perda de peso.
   • Uma meta de 250 calorias por dia é um bom começo para começar uma rotina de exercícios. Se você está pronto para queimar algumas calorias seriamente, verá resultados muito mais rápidos, queimando 1000 calorias por dia.
   • O painel também solicitará que você insira os alimentos que ingere, pois isso é necessário para monitorar sua perda de peso e mostrar seu progresso.
4. Monitore sua ingestão de líquidos. Durante o exercício, é particularmente importante manter-se hidratado. Você pode inserir sua ingestão de fluidos em seu Fitbit abrindo o menu "Diário de bordo" na parte superior da tela. Role até o final da página. Existe um campo para inserir sua ingestão de líquidos. Em seguida, clique em "Logging" para registrar os dados.
5. Remova os ladrilhos desnecessários ou não usados. Você pode fazer isso passando o cursor do mouse sobre a parte inferior do bloco a ser excluído, clicando no ícone de engrenagem e selecionando o ícone da lixeira para excluir o bloco.

Parte 3 de 3: Obtendo o máximo do seu Fitbit

1. Avalie a conta premium. Você pode ficar perfeitamente satisfeito com os recursos de uma conta gratuita do Fitbit, mas uma conta premium pode ser útil para obter mais informações sobre o seu condicionamento, nutrição e saúde pessoal. A conta premium inclui: Fitbit Trainer, marcadores comparativos e exportação de dados do sistema corporal, nutrição, atividade e sono para o Excel.
   • Se você gostaria de experimentar uma conta premium, um teste gratuito de 14 dias está disponível na guia "Premium" em seu painel.
2. Leve o seu Fitbit Trainer para a academia. Este recurso está disponível apenas para usuários com uma conta premium. O Fitbit Trainer usa seus dados salvos para definir uma meta personalizada de 12 semanas. O Trainer irá definir a fasquia alta, mas também o levará em consideração e lhe dirá que sua meta é muito difícil para que você possa ajustá-la.
3. Use seu leitor de código de barras. O aplicativo Fitbit em seu telefone oferece suporte para leitura de código de barras. Isso pode tornar muito fácil incluir os alimentos que você ingere em seu plano nutricional. Toque no ícone do código de barras onde você normalmente registraria sua comida e tire uma foto do código de barras. A comida foi registrada assim que você viu "Hebbes" aparecer.
   • Você pode ser solicitado a adicionar os alimentos digitalizados ao banco de dados de alimentos do Fitbit.
   • Se o alimento não for reconhecido, pode ser necessário inserir as informações manualmente.
4. Registre atividades não suportadas manualmente. Todos os tipos de rastreadores Fitbit são calibrados para caminhadas, corridas e exercícios gerais que você realiza ao longo do dia. Isso não inclui outras atividades, como andar de bicicleta. Para maior precisão, você deve inserir manualmente suas atividades e exercícios em seu painel sob o ícone "Atividade de log".
   • O Fitbit Surge é a única exceção a esse limite, e o Surge também considerará o ciclismo ao registrar sua atividade.