Fique mais difícil

Vídeo: Untouched Abandoned House with Power in Belgium - This was unreal!

Contente

Dar um passo
Parte 1 de 3: ficando mais difícil mentalmente
Parte 2 de 3: torne-se fisicamente mais difícil
Parte 3 de 3: seja duro
Pontas

Os mais fortes entre nós são aqueles que perseveram quando as coisas dão errado, podem guiar os outros em situações perigosas e se defendem quando outros tentam derrubá-los. Se você também quiser ficar mais difícil, terá que aplicar muita energia para melhorar seus pontos fortes e enfrentar seus pontos negativos. Se você quer ser forte, precisa desenvolver autoconfiança, ficar mais forte fisicamente e aprender a defender sua opinião. Continue lendo se estiver ansioso para ficar mais difícil.

Dar um passo

Parte 1 de 3: ficando mais difícil mentalmente

Fique calmo sob pressão. Uma das qualidades mais importantes de uma pessoa forte é que ela permanece forte mesmo em tempos difíceis. Quando o mundo desmorona ao seu redor, não ajuda ninguém se você chorar, entrar em pânico ou de outra forma suas emoções levarem o melhor de você. Pense no que você precisa para manter a calma em uma emergência ou quando sua vida estiver sob ameaça. Pratique isso tanto quanto possível para que esse forte estado mental se torne uma segunda natureza para você.
- Na próxima vez que você se encontrar em uma situação difícil, faça uma pausa conscientemente, permaneça imóvel e conte até 10 antes de agir. Lembre-se de que você é forte e de que tem presença de espírito para lidar com a situação.
- Se alguém está intimidando você ou de qualquer outra forma o assedia, pense bem antes de dizer qualquer coisa. Em vez de correr ou atacar, mantenha a calma e dê sentido à situação.
- Você pode praticar a meditação para entender como é permanecer calmo e focado, não importa o que esteja acontecendo ao seu redor.
Deixe de lado as coisas que não importam. Se preocupar com trivialidades apenas o deixará mais fraco. Se você quer ser duro, precisa aprender a abrir mão das coisas que não merecem sua atenção. Em vez disso, economize energia para problemas e situações que exijam o máximo de atenção e concentração.
- Não se envolva em um drama. Tente se comunicar com as outras pessoas da maneira mais direta possível e inspire as pessoas ao seu redor a fazerem o mesmo.
- Não se ofenda facilmente com comentários impensados ou ações destinadas a irritá-lo. Essas coisas não importam em longo prazo.
- Tente não se preocupar muito. Preocupar-se não resolve nada e só deixa você mentalmente cansado. Resolva os problemas imediatamente para que você não perca tempo se preocupando.
Deixe de lado as dúvidas. Se você não tiver autoconfiança, será difícil tomar decisões difíceis em sua vida, porque você sempre terá dúvidas se está fazendo a escolha certa. Comece a fazer escolhas inteligentes e ponderadas nas quais você acredita e pode apoiar. Quando estiver em uma determinada direção, siga-a com a confiança de que fez a escolha certa. Duvidar e recuar são sinais de que você não está mentalmente endurecido.
- Aumente sua confiança conhecendo e fortalecendo seus pontos fortes e abordando seus pontos fracos. Todos podem melhorar a si mesmos em certas áreas; a diferença entre os fortes e os mais fracos é que os fortes sempre querem se aprimorar. Por exemplo, se você tem o hábito de inventar desculpas para passar pela vida, faça o que for preciso para impedir esse comportamento autodestrutivo.
- Pare as atividades que minam sua confiança. Você não pode tomar decisões ponderadas, inteligentes e razoáveis se certos comportamentos que prejudicam sua confiança o estão incomodando. Isso significa que você terá que desaprender esses maus hábitos, como beber muito álcool, usar drogas ou jogar, porque eles tornam mais difícil ver as coisas como realmente são.
Estabeleça metas e cumpra-as. Você é alguém que tem mais palavras do que ações? Todos podem falar sobre as coisas que desejam alcançar, mas isso é diferente de definir metas e tentar alcançá-las. Trabalhar em direção a uma meta pode ser entediante, doloroso e difícil. Porém, quanto mais você praticar fazer as coisas, mais frequentemente você terá sucesso.
- Seja resiliente. Quando você inicia um novo esporte, trabalho ou educação, precisa pensar sobre as etapas necessárias para ter sucesso e segui-las.
- Veja tudo dia a dia. Ser forte o suficiente para atingir grandes objetivos significa que você deve ser paciente enquanto isso. Divida as tarefas maiores em pequenos passos, complete cada passo com o melhor de sua capacidade e, lenta mas seguramente, trabalhe em direção ao objetivo final.
Volte depois de um erro. Até o mais forte de nós comete erros. Mais importante ainda, você sabe como se recuperar após um erro. Cada vez que algo dá errado, você analisa o que deu errado e o que fazer de forma diferente na próxima vez. Crie uma nova estratégia para atingir seu objetivo e perseverar com confiança.
- Admita seus erros. Não dê desculpas ou culpe os outros.
- Não seja muito duro consigo mesmo. Ao contrário, você ficará mais fraco se continuar se preocupando com sua responsabilidade pelo erro. Acredite que você pode fazer as pazes.
Seja positivo quanto ao seu futuro. Supere os obstáculos com uma atitude otimista, não desista tão rápido. Se você acredita que sua vida tem sentido e que você tem a capacidade de enfrentar desafios, você será capaz de lidar com as situações difíceis muito melhor, permanecerá forte quando as coisas ficarem difíceis e você tentará novamente se não funcionar direito longe.
- Ajuda ter senso de humor. Tente colocar as coisas em perspectiva e também ver os lados mais leves das situações.
- Inspire os outros a permanecerem otimistas também. Seja uma força positiva na vida de outras pessoas. Parte de ser uma pessoa forte é ser capaz de ajudar os outros em tempos difíceis.

Parte 2 de 3: torne-se fisicamente mais difícil

Fique em forma. Ser fisicamente forte requer muito trabalho e esforço. Você precisa se concentrar em duas coisas: precisa ter músculos fortes e trabalhar sua resistência. Estabeleça metas e faça exercícios regularmente. Depois de atingir alguns objetivos, estabeleça novos objetivos e sempre se esforce para estar na melhor forma.
- Faça exercícios cardiovasculares. Corra, ande de bicicleta ou nade várias vezes por semana. Uma vez que você possa cobrir uma certa distância, tente ir um pouco mais longe. Inscreva-se em uma maratona para se motivar ainda mais.
- Faça musculação. Trabalhe todos os grupos musculares do corpo. Se você perceber que está ficando mais forte, desafie-se e pegue pesos mais pesados ou faça mais repetições.
- Junte-se a uma equipe esportiva se tiver tempo. Então você será estimulado a trabalhar ainda mais arduamente para ficar ainda mais em forma.
- Coma bem para manter o corpo forte. Coma alimentos saudáveis, como frutas e vegetais, carnes magras e peixes, nozes e legumes e grãos inteiros. Não coma fast food, alimentos pré-embalados e calorias vazias.
- Durma bastante. Seu corpo precisa de tempo para se recuperar após os exercícios, e o sono o torna forte tanto mental quanto fisicamente.
- Tente manter as toxinas fora de sua dieta e estilo de vida, tanto quanto possível. Não use drogas e beba com moderação.
Treine para vencer, não apenas para sobreviver. Esta é uma abordagem usada pela Marinha dos Estados Unidos. Qualquer um pode entrar em forma fisicamente, mas para ficar realmente duro fisicamente, seu objetivo tem que ser dar o seu melhor. Treine para vencer competições, não apenas para entrar.
- Inscreva-se em competições para acompanhar seu progresso. Seu objetivo deve ser terminar entre os 10% melhores para ter a chance de realmente ganhar.
- Você ainda pode treinar para vencer, mesmo que ainda não seja muito bom. Tente bater seu recorde pessoal sempre que participar.
Passe pela dor. Você não pode entrar em forma sem sentir dor. Se você treinar com tanta força, vai doer, tanto durante quanto depois do treino, se você tiver dores musculares. Se você for fisicamente mais resistente, poderá lidar com a dor que vem com os exercícios para que seus músculos fiquem mais fortes à medida que se recuperam. Saiba que seus esforços valerão a pena no final.
- Quando você treina, dê tudo o que você tem. Vá mais longe, mais rápido e mais forte do que você acha que pode aguentar. Continue por mais 10 minutos se achar que acabou.
- Certifique-se de não se machucar. Existe uma diferença entre dor e lesão. Se você é novo no treinamento intensivo, trabalhe com um personal trainer.
Vá novamente no dia seguinte. Você não pode alcançar força física treinando de vez em quando. Você tem que trabalhar nisso todos os dias, semana após semana, nos próximos anos, para manter seu corpo em ótima forma. Arraste-se do sofá e faça exercícios, mesmo quando estiver cansado e sem vontade.
Aprenda a sobreviver em situações extremas. Você pode ter músculos fortes e grande resistência, mas o que fazer quando entra em uma tempestade de neve ou é atacado por um cão feroz? Ficar duro significa que você pode responder bem em todos os tipos de situações físicas. Leia livros sobre técnicas de sobrevivência para saber o que fazer em caso de perigo ou clima extremo.
- Aprenda a se defender de um ataque de um animal. Saiba como se salvar se for atacado por um cachorro, javali ou outro animal.
- Aprenda a sobreviver em condições climáticas extremas. Tempestades de neve, calor ou frio extremos e tempestades exigem que você mostre força física.
- Aprenda a sobreviver sozinho na selva. Saiba como fazer um abrigo, encontrar comida e bebida e encontrar o seu caminho para a civilização.
Aprenda a lutar. Esteja você lidando com um ladrão ou defendendo alguém que está sofrendo bullying, as técnicas de autodefesa sempre podem ser úteis. Aprenda a atacar bem ou a se defender.
- Parte de aprender a lutar é saber quando lutar. Você deve sempre tentar resolver a situação de outras maneiras primeiro.
- Os esportes de autodefesa ensinam técnicas importantes. Também fica claro qual é a mentalidade correta em relação à luta.

Parte 3 de 3: seja duro

Não reclame. Se você quer que as pessoas pensem que você é difícil, você deve tentar ser positivo e enfrentar as situações difíceis sem reclamar. Reclamar é perda de tempo e faz você parecer um chorão. Aja como a pessoa forte, determinada e confiante que você é. Você vai inspirar outras pessoas a quererem ser como você.
- Se você precisa desabafar (e todos nós temos que fazer isso às vezes), faça isso quando estiver sozinho. Anote seus pensamentos ou tente usar sua energia reprimida de maneira positiva, por exemplo, fazendo exercícios.
- Compartilhar seus sentimentos negativos não é o mesmo que reclamar. Você nem sempre tem que fingir que nada está errado ou esconder o que pensa; apenas tente não reclamar.
Controle suas emoções. Você provavelmente conhece pessoas que gostam de ser dramáticas e outras que podem explodir de raiva do nada. Se você não consegue controlar suas emoções, pode ser muito difícil para os outros. Experimente a abordagem difícil para não incomodar os outros com suas emoções.Encontre maneiras de se expressar de forma construtiva.
- Isso não significa que você tenha de reprimir suas emoções, porque isso pode começar a se torcer com o tempo. É muito bom expressar tristeza, alegria, vergonha, raiva e assim por diante, contanto que você o faça de maneira tolerável para os outros.
- Não confunda comportamento forte com comportamento entorpecido. Não é forte fingir que você não tem sentimentos. Em vez disso, é mais forte ser honesto e reconhecer sua dor ou alegria emocional, e ser corajoso o suficiente para compartilhá-la com os outros.
Encare a realidade. Pense no que você está fugindo ou o que está evitando e faça o possível para lidar com isso. É muito mais fácil mostrar o comportamento do vôo, como assistir muita televisão ou sair todas as noites, do que lidar com seus problemas. Pessoas difíceis lidam com problemas. Se você fizer isso, terá muito mais sucesso na vida, porque não permitirá que os maus hábitos o impeçam.
- Pense cuidadosamente sobre o que você está tentando escapar em sua vida. Existe uma falha pessoal que você ignora? Um membro da família que precisa de sua ajuda? Um erro que você pode consertar?
- Tente ficar longe de todas as distrações por um tempo para limpar sua mente e mudar seu foco. Desligue a televisão, o telefone e o computador por alguns dias.
Ofereça-se para fazer coisas que você teme. Você nunca ficará mais difícil se continuar fazendo as coisas que faz melhor. Ficar mais difícil requer que você aprenda coisas novas, o que permitirá que você se desenvolva mais. Faça o seu melhor para experimentar novas atividades e esteja aberto a experiências que você naturalmente prefere evitar.
- Do que você tem medo? Assuma o compromisso de superar um certo medo. Se você odeia falar na frente de muitas pessoas, faça um discurso no casamento da sua namorada. Se você tem medo de água, faça aulas de natação.
Fique firme pelos outros. Pessoas duras podem cuidar dos outros se precisarem. É muito mais difícil ter empatia com as pessoas do que apenas salvar a própria pele. Seja forte com sua família e amigos quando eles precisarem de você. Se você vir um estranho que precisa de ajuda, ofereça-se. Se você estiver fazendo algo em equipe, levante a mão quando as tarefas precisam ser feitas.
- Cuide bem de sua família. Seja confiável e responsável para que eles saibam que podem contar com você.
- Dê um passo à frente e seja um líder quando solicitado. Por exemplo, se você está em um prédio e o alarme de incêndio dispara, seja o único a acalmar os outros e colocá-los em segurança, em vez de fugir e pensar apenas em si mesmo.
Lute por aquilo em que você acredita. As pessoas mais fortes permanecem fortes mesmo quando enfrentam dificuldades, perigos e críticas (talvez o obstáculo mais difícil). Ser duro significa saber em que você acredita e defender isso. Você pode até ter que lutar por isso. Não desista e nunca desista!