Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 4: Fique limpo
• Método 2 de 4: cuide bem de si mesmo
• Método 3 de 4: lidando com seu período
• Método 4 de 4: mantenha uma rotina de beleza higiênica
• Pontas
• Avisos

Uma boa higiene pode ajudá-lo a se sentir melhor e a ter uma aparência mais bonita. Tudo bem se você não souber por onde começar ou se precisar de ajuda para lidar com as mudanças pelas quais seu corpo está passando. Muitas moças passam por isso! Ter uma boa higiene é tão fácil quanto ficar limpo, ter bons hábitos diários e praticar uma rotina de beleza.

Dar um passo

Método 1 de 4: Fique limpo

1. Banho todos os dias ou todos os dias. As bactérias se alimentam do suor e das células da pele que se acumulam em seu corpo todos os dias - é isso que causa o odor corporal. Tome uma ducha ou banho todos os dias e use um sabonete neutro para tirar a sujeira do dia. Em especial, lave e seque bem os pés, o rosto, as mãos, as axilas e as nádegas.
   • Além disso, além do banho ou duche diário, tome um duche ou banheira depois de fazer exercício ou transpirar para manter a pele limpa.
   • Realmente não importa se você toma banho de manhã ou à noite; isso depende da preferência pessoal.
   • Não use sabão para limpar seus órgãos genitais; isso vai perturbar o equilíbrio químico natural lá embaixo. Limpe a parte interna das coxas e a vulva com sabão neutro, mas lave as partes interna e externa da vulva (a parte externa da vagina) somente com água morna. Sua vagina pode se limpar bem com secreções naturais (o líquido transparente que sai da vagina).
   • O desodorante e o perfume não substituem um banho ou duche diário.
2. Lave e condicione seu cabelo. Lave o cabelo 2-3 vezes por semana. Se você lavar o cabelo com muita frequência, os óleos naturais serão removidos e seu cabelo poderá ficar seco. Escolha o shampoo e condicionador certo para você - quer seu cabelo seja seco, oleoso, crespo, liso ou encaracolado, há muitos produtos para você experimentar.
   • Molhe o cabelo com água morna. Despeje uma pequena quantidade (uma gota do tamanho de uma moeda de US $ 2) de xampu na palma da mão e massageie (não muito forte) no couro cabeludo e desça até as pontas do cabelo. Lave o shampoo e depois aplique o condicionador; use mais condicionador se tiver cabelo seco e menos se tiver cabelo oleoso. Deixe repousar no cabelo por alguns minutos enquanto você lava o corpo e depois enxágue bem.
   • Se o seu cabelo ficar oleoso no couro cabeludo depois de alguns dias, lave o cabelo com um xampu suave todos os dias ou a cada dois dias. Use o condicionador apenas nas pontas do cabelo, não no couro cabeludo. Use produtos de modelagem "não gordurosos" ou "livres de óleo".
3. Lave seu rosto duas vezes ao dia. Use água morna e um limpador neutro não abrasivo para lavar o rosto pela manhã e antes de ir para a cama. Use apenas as pontas dos dedos para massagear a pele com o limpador - pode ser irritante usar um pano ou esponja. Não esfregue a pele com muita força. Enxágüe com água morna e seque a pele (não esfregue) com uma toalha limpa.
   • Evite produtos que esfoliam a pele ou que contenham álcool. Não use sabão normal. Esses produtos são muito agressivos para o seu rosto.
   • Se sua pele estiver escamosa, com coceira ou seca, aplique uma pequena quantidade de hidratante facial. Se sua pele ficar irritada ou oleosa rapidamente, use produtos para peles sensíveis.
   • Lave também o rosto após o exercício e / ou suor.
4. Use roupas limpas. Você não precisa necessariamente lavar uma roupa toda vez que usá-la, mas sempre use roupas que não apresentem manchas, dobras e odores. Se sujar as roupas ou suar nelas, lave-as antes de usá-las novamente. Use roupas íntimas e sutiãs limpos todos os dias. Se necessário, troque as meias para maior conforto e para evitar cheiros desagradáveis. Isso pode acontecer com mais frequência do que diariamente ou com menos frequência se você os usar em casa sem sapatos por apenas algumas horas.
   • Mude sua roupa de cama semanalmente ou com mais frequência se você suar muito à noite. Mude suas fronhas a cada 2-3 dias se você tiver pele oleosa.
5. Lave as mãos frequentemente. Você deve lavar as mãos regularmente ao longo do dia, mas especialmente depois de ir ao banheiro, tossir ou espirrar, antes de fazer ou tocar em alimentos e depois de tocar em coisas que muitas outras pessoas tocaram (por exemplo, depois de colocar dinheiro - pense em como muitas pessoas estão mexendo em dinheiro!)
   • Lave as mãos com água morna e ensaboe as mãos por pelo menos 20 segundos - certificando-se de limpar os pulsos, entre os dedos e sob as unhas. Enxágüe e seque bem as mãos com uma toalha de papel e, em seguida, use a toalha de papel para fechar a torneira.
6. Leve pequenos produtos com você. Faça um mini kit de higiene para levar na bolsa ou mochila. Traga balas de menta, goma de mascar ou um pequeno frasco de enxaguatório bucal para depois das refeições. Traga um pequeno brinquedo de viagem, gel para as mãos, desodorante, um pacote de lenços e um pequeno pente para o uso diário.
7. Tenha uma boa higiene para doenças. Quando você está doente, é importante praticar uma boa higiene para proteger os outros. Cubra a boca ao tossir ou espirrar. Lave as mãos com frequência, especialmente após tossir ou espirrar. Se estiver vomitando ou com febre, fique em casa e longe de outras pessoas.

Método 2 de 4: cuide bem de si mesmo

1. Use desodorante diariamente. É normal ter odor corporal, especialmente sob os braços. As axilas suam naturalmente mais quando você começa a entrar na puberdade, e os pelos podem reter o suor e as bactérias. Use desodorante todos os dias para sentir e cheirar bem. Existem muitos tipos diferentes de desodorantes - roll, spray, stick desodorant e desodorante com e sem antitranspirante (que reduz a transpiração além de encobrir odores). Alguns desodorantes são perfumados e outros não. Depende de você qual escolher.
   • Diferentes desodorantes são anunciados para mulheres e homens, mas a única diferença real entre esses produtos é sua fragrância.
2. Barbeie se quiser. Se você deseja ou não depilar as pernas, as axilas e os pelos púbicos, depende totalmente de você. Cabelo comprido próximo às axilas e à região pubiana pode reter o odor e a umidade, mas tomar banho regularmente e manter a área limpa não deve ser um problema. Se você fizer a barba, faça-o com segurança e higiene:
   • Use lâminas de barbear novas e afiadas e bastante gel de barbear (não use sabonete comum). Nunca se barbeie!
   • Não tenha pressa e vá devagar. Peça ajuda ou conselho a sua mãe, tia ou irmã mais velha.
   • Não raspe o rosto. Escolha cabelos com uma pinça ou tente um descolorante, creme ou resina feita para pelos faciais. Se você tem muitos pelos faciais, consulte seu médico e peça eletrólise ou depilação a laser para se livrar dos pelos faciais para sempre.
   • Use um hidratante não gorduroso após o barbear para evitar que a pele fique seca. Nunca use loção pós-barba para homens - dói!
3. Lide com seus pêlos púbicos. Raspar a região pubiana pode causar coceira, irritação ou tendência a pêlos encravados e foliculite (infecção dos folículos pilosos). Lembre-se, só depende de você como você quer se cuidar lá embaixo. Você pode raspar a "área do biquíni" pela parte interna das coxas e manter os pelos púbicos naturais, cortar os pêlos púbicos (delicadamente com uma tesoura) ou permanecer natural. Apenas certifique-se de lavar bem no chuveiro. Se você decidir fazer a barba, siga estas orientações:
   • Use uma tesoura limpa para cortar o cabelo comprido mais curto primeiro para facilitar o barbear (passe-a sobre o vaso sanitário para não bagunçar). Certifique-se de usar apenas essas tesouras!
   • Mergulhe em uma banheira ou ducha quente por alguns minutos para amaciar o cabelo e a pele.
   • Use um aparelho de barbear (não aberto ou descartável), de preferência com tiras úmidas.
   • Estique e alise a pele e faça a barba na direção do crescimento dos pelos - tenha cuidado, não pressione com muita força.
   • Enxágüe com água morna, seque a área e use óleo de bebê, aloe vera ou um hidratante não perfumado na pele.
   • Leia os artigos Aparar a área púbica, Raspar os pelos pubianos, Cuidar dos pelos pubianos e Cuidar adequadamente dos pelos pubianos para obter instruções específicas.
4. Tenha uma boa higiene oral. Escove os dentes, use fio dental e enxágue bucal pelo menos duas vezes ao dia - depois do café da manhã e antes de ir para a cama. Isso reduz a cárie dentária, doenças gengivais e mau hálito. Experimente usar pasta de dente ou enxaguatório bucal com flúor. Se você usa aparelho ortodôntico ou arame, pode escovar os dentes após cada refeição.
   • Use também a escova de dentes para limpar suavemente a língua.
   • Compre uma nova escova de dentes a cada 3 meses ou depois de ficar doente com algo contagioso, como faringite estreptocócica.
   • Vá ao dentista cerca de duas vezes por ano para exames e limpeza.
5. Limpe bem o seu suporte ou retentor. Levedura e bactérias podem viver em seu retentor ou tampa de retenção se você não limpá-lo corretamente. Escove o aparelho ou o retentor toda vez que escovar os dentes e desinfete o aparelho uma vez por semana.
   • Para retentores, coloque um pouco de limpador de dentadura em um copo de água morna e molhe o retentor nele. Enxágue bem antes de usar novamente.
6. Mantenha suas lentes de contato limpas. Se você usa lentes de contato, é importante mantê-las o mais limpas possível para evitar infecções oculares. Não apenas enxágue-os com água e use-os novamente, ou use a mesma solução para lentes todos os dias - é assim que você se abre para a entrada de bactérias em seus olhos! Enxágue bem suas lentes de contato sempre que retirá-las, limpe bem o estojo de lentes de contato e use uma solução nova para lentes todas as vezes. Certifique-se de trocar sua caixa regularmente, aproximadamente a cada 3 meses.
7. Mantenha os pés saudáveis. É normal que pés e sapatos comecem a cheirar mal, mas você deve tentar controlar isso. Certifique-se de que seus pés estão secos antes de calçar as meias e os sapatos. Troque os sapatos que usar e deixe-os secar à noite em algum lugar com boa ventilação (não no fundo do guarda-roupa). Use meias com sapatos fechados, e opte por meias de algodão em vez de meias de tecido sintético.
   • Se você tiver manchas vermelhas, com coceira ou escamosas entre os dedos dos pés ou nos pés, você pode ter pé de atleta.Evite isso usando chinelos nos chuveiros da escola e do ginásio, em vez de andar descalço. Se necessário, você pode usar um pó para os pés que você pode comprar na drogaria ou farmácia, ou pode visitar o seu médico para obter ajuda.
8. Não compartilhe itens pessoais. É normal compartilhar, mas não quando se trata de coisas como escova de dentes, lâmina de barbear ou escova de cabelo. Guarde os seus artigos de higiene pessoal para si e não use os artigos pessoais de terceiros. Além disso, mantenha suas toalhas e panos pessoais.

Método 3 de 4: lidando com seu período

1. Troque seus produtos de higiene feminina regularmente. Em média, você provavelmente precisará usar de três a seis absorventes higiênicos ou absorventes internos por dia. Para períodos mais intensos (os primeiros dias da menstruação) e à noite, use absorventes higiênicos mais longos e pesados ​​com asas (protetores laterais) para evitar vazamentos. Troque seu absorvente higiênico ou absorvente interno a cada quatro a oito horas, dependendo da intensidade da menstruação. Para evitar a síndrome do choque tóxico (TSS), nunca use um tampão por mais de oito horas seguidas.
   • Não se sinta envergonhado se sangrar acidentalmente na roupa de baixo ou na cama. Em algum momento, isso acontece com todas as mulheres. Enxágüe o tecido com água fria e leve à lavagem imediatamente.
   • Use roupas íntimas escuras e roupas escuras durante a menstruação. Por exemplo, será menos perceptível se você sangrar acidentalmente. Se isso acontecer na escola ou em público, amarre um suéter na cintura para se cobrir até chegar em casa.
   • Habituar-se a absorventes internos pode ajudar se você gosta de nadar, fazer exercícios ou praticar atividades físicas. Os tampões com aplicadores são mais fáceis de usar do que os tampões sem aplicadores. Se ainda for desconfortável usar um tampão, tente aplicar um pouco de lubrificante vaginal na ponta antes de inserir o tampão. No entanto, não use vaselina, pois pode causar infecção.
   • Você também pode usar produtos alternativos durante a menstruação, como copos menstruais ou roupas íntimas menstruais.
2. Tome banho regularmente. Não só é normal tomar banho durante a menstruação, como também é importante fazê-lo. O banho ajuda você a se sentir limpa e a água morna pode reduzir as cólicas menstruais. Tome banho como de costume e lave a vagina com água morna. Quando terminar, seque-se com um pano de cor escura para evitar manchas claras ou seque a vagina com toalhas de papel primeiro. Em seguida, use um absorvente higiênico novo, absorvente interno ou copo antes de se vestir.
   • Você pode remover absorventes internos e copos antes de tomar banho, mas não é necessário. Claro, tire a cueca e jogue fora os absorventes antes de tomar banho.
   • Se você estiver sangrando muito, é melhor evitar tomar banho. A água corrente do chuveiro remove o sangue melhor do que a água parada da banheira.
   • Enxágue os resíduos de sangue no chuveiro quando terminar - não deixe para o próximo.
3. Acompanhe seus períodos. A melhor maneira de evitar sangrar acidentalmente pela roupa íntima ou não ter absorventes internos quando precisar deles é saber aproximadamente quando você poderá menstruar. Existem muitos sites e aplicativos para isso, como a Calculadora de Ovulação da WebMD. Você também pode usar um diário ou calendário menstrual. Anote o primeiro dia da menstruação e guarde-o por vários meses.
   • O ciclo menstrual médio dura 28 dias, mas pode variar muito. Conte desde o primeiro dia de sua menstruação até o primeiro dia de sua menstruação no mês seguinte. Se você levar em média três meses, provavelmente terá uma boa ideia da duração do seu ciclo. Por exemplo, se um mês é 29 dias, 30 dias é o próximo mês e o terceiro mês é 28 dias, então você pode somar esses números e dividir por três meses - seu ciclo médio é de 29 dias. No entanto, lembre-se de que seus períodos podem variar muito enquanto você é adolescente e seu ciclo pode durar entre 21 e 45 dias.
   • Se você tiver um ciclo irregular, fale com seus pais ou um médico para aconselhamento e possível tratamento.
4. Peça por ajuda. Se não tiver certeza de como usar um absorvente interno, precisar de ajuda para comprar produtos de higiene ou tiver dúvidas ou preocupações sobre a menstruação, peça conselho a um parente idoso. Lembre-se de que sua mãe, tia e irmã mais velha também passaram por isso! Você também pode falar com seu médico se isso o deixar mais confortável.

Método 4 de 4: mantenha uma rotina de beleza higiênica

1. Trate seu acne. Se você tiver manchas, use um tratamento suave, não abrasivo e sem álcool para a acne. Não esfregue rudemente a pele ao lavar o rosto, pois isso removerá a oleosidade natural da pele e poderá torná-la seca e escamosa, causando ainda mais acne. Tente tratar sua acne naturalmente ou converse com seu médico sobre os produtos que você pode usar.
   • Peça ao seu médico um encaminhamento para um dermatologista se você tiver acne que não desaparece dentro de quatro a oito semanas de uso de um tratamento para acne, ou se a acne é dolorosa. Existem medicamentos que você pode usar, mas alguns, como Accutane, têm muitos efeitos colaterais.
   • Nunca use as unhas para raspar a pele ou remover crostas de acne. Espremer ou tirar espinhas pode causar infecções e cicatrizes.
2. Não vá longe demais com sua maquiagem. Se você se sente inseguro com sua pele, pode tender a usar muita maquiagem. No entanto, usar muita maquiagem pode deixar sua pele seca ou oleosa e pode causar muito mais erupções. Aplique apenas camadas leves de base e use quantidades mínimas de maquiagem para uma aparência natural e saudável.
   • Existem técnicas que você pode usar para encobrir a acne com maquiagem.
3. Cuide de suas unhas. Mantenha suas unhas e pés aparadas e livres de arestas vivas. Limpe embaixo das unhas ao lavar as mãos (e pés) e use um raspador embaixo das unhas para tirar a sujeira das unhas, se necessário. Use um cortador de unhas afiado ou uma tesoura de unha pequena para cortar ao longo da unha e, em seguida, use uma lima para arredondar as pontas. Use loção para as mãos nas unhas e nas bordas das unhas.
   • Não roa as unhas nem puxe as unhas dos dedos. Isso pode causar infecções e parecer desarrumado. Em vez disso, use um cortador de unhas limpo.
   • Pinte as unhas se quiser! Ou apenas aplique uma camada protetora de endurecedor de unhas ou acabamento para dar brilho. Use apenas removedor de esmalte sem acetona.
4. Use um perfume com cheiro agradável, mas não muito. Se você quer usar perfume ou spray corporal, vá em frente! Apenas evite usar muito. Isso pode ser opressor e desagradável de cheirar para algumas pessoas. Borrife seu perfume dois ou três na sua frente e depois ande por ele - isso vai lhe dar um cheiro agradável sem ser muito intenso.
   • Não mergulhe sua escova de cabelo em perfume nem borrife seu perfume diretamente no cabelo. Isso pode ressecar seu cabelo.
   • Lembrar; usar perfume não é um substituto para um banho ou duche diário.

Pontas

• Todo mundo é diferente e as etapas listadas aqui podem não funcionar para você como um indivíduo específico. Encontre uma rotina de higiene que funcione para você e faça você se sentir bem consigo mesmo!
• Fique saudável e em forma para se sentir bem e ter uma boa aparência. Faça uma alimentação saudável, beba bastante água e faça exercícios regularmente.
• Não lave os órgãos genitais com sabão. Não use sabonete com perfume para limpar seus órgãos genitais. Não borrife perfume em sua roupa íntima. Isso pode ser muito prejudicial!
• Troque a roupa de cama com frequência, pois elas podem acumular bactérias que podem causar odores desagradáveis.
• Pode ser melhor tomar banho de manhã em vez de à noite, porque seu corpo transpira à noite.

Avisos

• Conforme você envelhece e se aproxima da puberdade, você notará possíveis camadas claras de secreção transparente ou branca em sua roupa íntima. Isso é normal e não há nada com que se preocupar! No entanto, consulte um médico se o corrimento for de cor verde, cheirar a peixe ou se parecer com queijo de cabana.