Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 3: reserve um tempo para a família e amigos
• Método 2 de 3: construir relacionamentos mais profundos
• Método 3 de 3: aprecie as pequenas coisas

A frase "aproveitar as pequenas coisas da vida" não se refere às pequenas coisas, mas sim como viver uma vida cheia de apreço pelo mundo ao seu redor. Isso nos lembra de desacelerar e observar as pequenas coisas que fazem a vida valer a pena. Independentemente de você ter uma vida agitada, é importante saber viver o momento presente; caso contrário, esses momentos passarão por você.

Dar um passo

Método 1 de 3: reserve um tempo para a família e amigos

1. Reserve algum tempo para ficar com sua família. Divertir-se com seus pais, filhos, familiares e parceiro pode ter um impacto positivo e duradouro em sua saúde física e mental em geral. Nossa vida agitada muitas vezes atrapalha o desenvolvimento de relacionamentos e a convivência com a família e os amigos. Aqui estão algumas maneiras de se divertir juntos:
   • Comam juntos à mesa em vez de na frente da TV para que vocês tenham mais tempo um para o outro.
   • Saiam juntos, visitem algo ou compartilhem novas experiências juntos.
   • Visite parentes que você não vê com frequência ou reserve algum tempo para ligar ou escrever para eles.
2. Não se esqueça de dias e eventos importantes, como aniversários e formatura. Torne o dia especial e esteja presente de todas as maneiras que puder, tanto física quanto mentalmente. Participe dos interesses de sua família. Lembrando-se das coisas que são importantes para eles, você pode desenvolver um vínculo mais forte com seus entes queridos.
   • Mantenha um calendário e marque todos os dias especiais com antecedência para não se esquecer de coisas como dias de jogos, ensaios de dança ou aniversários. Manter um cronograma o ajudará a definir prioridades.
3. Reúna-se com amigos com mais frequência. Embora seja importante reservar um tempo para sua família, você deve saber que seus amigos são praticamente sua segunda família. Certifique-se de que nem todo o seu tempo seja reclamado por uma pessoa ou coisa. Os amigos podem ajudar a colocar as coisas em perspectiva.
   • Tome uma xícara de café ou chá com os amigos e ouça como está a vida deles.
   • Encontre-se com um amigo regularmente. Não deixe que seu trabalho na escola, seu trabalho ou suas tarefas do dia-a-dia tomem tanto do seu tempo que você não faça nada além de enviar e-mail ou mensagem de texto para seu amigo. Reunindo-se pessoalmente em vez de online ou por telefone, você terá um impacto duradouro.
4. Divirta-se com amigos e familiares. Embora todos os tipos de atividades sociais, como reuniões de família ou passeios com amigos, aconteçam em grupos, continua sendo importante desenvolver relacionamentos mais íntimos com as pessoas e realmente ouvir como elas estão se saindo. Isso é especialmente verdadeiro quando um membro da família ou amigo está passando por um momento difícil.
   • Certifique-se de ter algum tempo para fazê-los se sentirem especiais. Mostrar empatia faz parte de "viver o momento".

Método 2 de 3: construir relacionamentos mais profundos

1. Estar lá. Guarde o seu telefone celular, tablet, laptop ou outros dispositivos que distraem. Esteja presente no momento com as pessoas ao seu redor. Agora é mais fácil realizar multitarefas graças à tecnologia moderna, mas muitas vezes isso atrapalha a experiência de "viver o momento".
   • Ouça as pessoas ouvindo realmente o que elas têm a dizer. Preste atenção à linguagem corporal deles e sintonize-se com o que eles estão fazendo.
2. Rir e brincar juntos. Compartilhe atividades alegres com outras pessoas. Torne as experiências cotidianas inesquecíveis, compartilhando-as juntos. Ir ao supermercado pode ser uma aventura. Preparar comida juntos pode ser muito gratificante.
   • O humor pode tornar as coisas do dia-a-dia divertidas.
3. Faça seu parceiro, cônjuge ou amigo se sentir especial. Não importa se o relacionamento acabou de começar ou se você está casado há 30 anos, continua sendo importante, depois de todos esses anos, deixar claro que você se preocupa com ele ou ela.
   • Prepare uma refeição especial para o seu parceiro. Seja criativo. Se você se esforçar mais do que o normal, provavelmente ambos colherão os benefícios.
   • Dê um pequeno presente como prova de seu amor. Pode ser uma rosa, algo feito em casa ou um cartão, mas não importa o quão pequeno seja, pode fazer uma diferença enorme para a pessoa amada. Pequenas surpresas podem se tornar memórias para a vida e ajudar a fortalecer relacionamentos.
4. Retribua com um simples ato de bondade. À medida que fica mais ocupado, você pode acabar em uma espécie de "bolha" da escola, do trabalho e de casa, onde pode esquecer que há muitas outras pessoas que estão passando por momentos tão estressantes quanto você. Assim, conforme você corre do ponto A ao ponto B, pare por um momento para olhar as pessoas ao seu redor. Pode haver alguém triste ou precisando de algo. Seja gentil de todas as maneiras que puder.
   • Às vezes, o menor ato de bondade pode mudar positivamente o dia, a semana, o ano ou a vida inteira de uma pessoa.

Método 3 de 3: aprecie as pequenas coisas

1. Esteja ciente do mundo ao seu redor. Quando seu dia é preenchido com trabalho, tarefas ou atividades, você pode se perder. Ao praticar a atenção plena, você faz um pequeno esforço para estar constantemente presente ao:
   • "Destina-se" a estar presente focalizando sua consciência.
   • Preste atenção ao presente. Sua mente pode estar cheia de coisas para fazer e pessoas para encontrar, mas concentre-se nas coisas simples.
   • Tente estar atento e não julgar. Prestando mais atenção ao presente, você experimentará cada vez mais o mundo ao seu redor. Você pode ver ou ouvir mais porque sua consciência foi fortalecida.
2. Seja positivo e viva mais feliz. Estudos têm mostrado que valorizar sua própria vida e o mundo ao seu redor o fará se sentir mais realizado na vida. Prestando atenção e apreciando as coisas boas da vida, você tornará as outras pessoas mais felizes.
   • Cerque-se de pessoas positivas que nem sempre se concentram no negativo.
   • Concentre-se no presente e encontre algo que o faça feliz. Mantenha essa imagem em mente e concentre-se nela de maneira positiva.
3. Meditar. Isso será útil para a atenção plena, pois é uma forma de limpar sua mente de pensamentos negativos ou hiperativos. Você se sentirá mais "centrado" em um mundo agitado. DICA DE ESPECIALISTA

   Use afirmações positivas ao longo do dia. Como vemos o mundo depende principalmente de nossa mente. Nossas mentes podem ser moldadas e mudadas. Uma maneira de fazer isso é falar positivamente consigo mesmo, em vez de negativamente. As afirmações aumentam a confiança e o mantêm focado nas coisas boas da vida.

4. Entre em contato com a natureza. Em nossa vida diária, muitas vezes somos alienados da natureza e de sua beleza. Nossa Terra é a prova de como a vida é preciosa. Aprecie as pequenas coisas:
   • Passeie na praia, ao longo de um rio ou lago. O som da água pode ser relaxante.
   • Observe os pássaros ou as árvores. Assistir a um grande bando de pássaros pode ser uma experiência mágica.
   • Vá olhar as estrelas. O universo é vasto e belo.
5. Seja grato. Respire fundo e olhe ao seu redor. Embora haja coisas que sem dúvida podem ser melhoradas, você deve ser grato por tudo o que você tem e pela beleza desta vida na Terra. Você só tem uma vida e ela é sua.
6. Pare e cheire as rosas. Vá a uma loja de flores, um jardim ou apenas na selva. As flores são lindas e cheiram tão bem. O perfume de uma flor fresca não pode ser comparado a nada.
   • Às vezes esquecemos a beleza de cada rosa quando vemos muitas flores juntas. Observe uma flor mais de perto. Observe coisas que você não viu antes.