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• Dar um passo
• Método 1 de 2: pare os espasmos musculares menores
• Método 2 de 2: tratamento de espasmos musculares vinculados a condições médicas

Os espasmos musculares são causados ​​por pequenas contrações em qualquer parte de um músculo ou em um músculo inteiro. Eles podem ocorrer em qualquer músculo do corpo, mas geralmente nos membros, pálpebras ou diafragma. Eles geralmente são causados ​​por uma estimulação do músculo ou um problema com um nervo. Embora a maioria dos espasmos musculares não seja motivo de preocupação e passe rapidamente, há espasmos mais graves que podem ser sintomas de condições médicas graves.

Dar um passo

Método 1 de 2: pare os espasmos musculares menores

1. Massagem seus músculos. Se um músculo tiver espasmos porque está muito tenso, isso pode ser remediado com massagem. Mover o músculo pode reduzir a tensão que faz com que o músculo se contraia.
   • Esfregue suavemente os músculos que estão se contraindo, contanto que não sejam desconfortáveis. Se o músculo começar a doer ou parar de se contrair, pare de esfregar.
2. Descanse bastante. Os espasmos musculares podem ocorrer com mais frequência quando você não descansa o suficiente. Durma o suficiente e também descanse o suficiente durante o dia se notar que está cansado.
   • Se você achar difícil descansar, tente evitar produtos químicos que podem interferir no seu sono, como a cafeína. Você também deve aprender uma rotina relaxante antes de ir para a cama, incluindo uma atividade que o deixe sonolento, como ler e meditar.
   • Não há evidências científicas de que a falta de sono causa espasmos musculares, mas descansar o suficiente pode permitir que seu corpo funcione melhor e gerencie os impulsos nervosos com mais eficácia.
3. Reduzir o estresse. Alguns espasmos musculares podem ser minimizados pelo relaxamento. Embora a causa dos espasmos musculares nas pálpebras não seja bem compreendida, está provado que menos estresse pode minimizá-lo.
   • Algumas maneiras fáceis de reduzir o estresse incluem exercícios regulares, passar mais tempo com seus amigos e familiares, praticar um hobby que você adora e obter suporte de saúde mental de um profissional de saúde mental.
4. Tome o mínimo de estimulantes possível. Alguns espasmos musculares podem ser limitados com a ingestão de menos estimulantes, como a cafeína. Comer e beber menos cafeína pode fazer você se sentir menos agitado e nervoso em geral.
   • Em vez de parar de tomar completamente a cafeína de repente, você pode reduzi-la gradualmente. Por exemplo, comece com um café com menos cafeína e descafeinado ou mude para um chá que contenha menos cafeína.
5. Dê tempo aos espasmos para passar. Existem espasmos musculares que simplesmente passam com o tempo. O exemplo mais claro são os soluços. Soluços são uma forma de espasmo muscular causado por espasmos nos músculos do diafragma que podem surgir e passar rapidamente ou durar horas.
   • Em geral, é melhor esperar 48 horas para procurar atendimento médico para qualquer soluço que não parou. Alguns casos de soluços podem estar relacionados a uma condição médica, como tumores e esclerose múltipla, portanto, faça um teste se os soluços não pararem.
6. Mude sua medicação. Existem medicamentos que são frequentemente prescritos e podem causar espasmos musculares. Se você estiver tomando diuréticos, corticosteroides ou estrogênio, esses medicamentos podem causar espasmos musculares.
   • Discuta a mudança de seus medicamentos com seu médico. Você nunca deve alterar ou reduzir sua medicação sem primeiro discutir isso com um profissional médico.

Método 2 de 2: tratamento de espasmos musculares vinculados a condições médicas

1. Avalie a gravidade de seus espasmos musculares. Observe quanto tempo duram os espasmos musculares. A maioria dos espasmos musculares duram pouco e não afetam sua qualidade de vida. No entanto, se você estiver tendo espasmos graves ou contrações musculares regulares ou contínuas, é aconselhável marcar uma consulta com seu médico.
   • Acompanhe a frequência dos espasmos. Se eles ocorrem diariamente e duram mais de um ou dois minutos, e você não tem fatores que expliquem isso, como estresse, então você deve entrar em contato com seu médico.
2. Peça um exame médico. Se você tem passado por espasmos musculares persistentes que estão afetando negativamente a sua qualidade de vida e não param, entre em contato com o seu médico e solicite um exame. Embora raras, existem doenças graves que podem causar espasmos musculares e você deseja excluí-las. Seu médico provavelmente fará um exame médico e solicitará testes especiais se sentir que pode haver uma causa médica subjacente.
   • Algumas condições médicas graves e raras que levam a espasmos musculares são síndrome de Tourette, doença de Huntington, distrofia muscular, atrofia muscular espinhal, síndrome de Isaac, epilepsia, lesão da medula espinhal, lesão cerebral, tumores cerebrais, insuficiência hepática, insuficiência renal, distúrbios do sistema nervoso e doenças genéticas.
3. Trate as condições subjacentes. As condições médicas que levam a espasmos musculares devem ser tratadas por um médico. Dependendo da condição médica, os espasmos musculares geralmente são controlados quando a condição é tratada.
   • As deficiências de vitaminas e minerais às vezes podem causar espasmos musculares. Assim que esses desequilíbrios forem resolvidos, as contrações devem parar.
   • Existem algumas doenças neurológicas progressivas raras que começam com sintomas como pequenos espasmos musculares. Nessas doenças, como a doença de Lou Gehrig, os espasmos pioram gradualmente e são incontroláveis.
   • Como os tumores podem causar espasmos musculares, removê-los cirurgicamente pode fazer com que os espasmos musculares parem.
4. Tome medicação para espasmos musculares. Se o tratamento para sua condição médica subjacente não puder limitar os espasmos musculares, existem medicamentos que podem ser prescritos que podem combater especificamente os espasmos musculares. Os medicamentos comumente prescritos para controlar os espasmos musculares incluem relaxantes musculares e bloqueadores neuromusculares.
   • Consulte seu médico se os medicamentos mencionados podem ser combinados com seu plano de tratamento existente.