Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 3: Preparação para o banho de vapor
• Parte 2 de 3: Usando o banho de vapor corretamente
• Parte 3 de 3: Restaurando o banho de vapor
• Avisos

O corpo humano tem duas maneiras de se livrar das toxinas: pelos rins e pela pele. As toxinas podem ser transportadas da pele através do suor, razão pela qual as pessoas tomam banho de vapor. Após 5 a 20 minutos em banho de vapor, a pele começa a secretar os resíduos do seu corpo, fazendo com que se sinta e pareça mais saudável.

Dar um passo

Parte 1 de 3: Preparação para o banho de vapor

1. Beba bastante água antes do banho turco. Você vai suar muito na sala de vapor em um curto período de tempo e isso pode causar desidratação. Beba vários copos de água antes de tomar o banho de vapor para se certificar de que não seca.
   • Lave bem o seu corpo. Certifique-se de que toda a sujeira seja removida dos poros. Se houver sujeira em seu corpo, ela pode obstruir os poros e causar acne ou espinhas. Quando os poros estão obstruídos, é mais difícil para o corpo excretar toxinas.
2. Não coma uma hora antes do banho de vapor. Aqui estão muitas das mesmas razões pelas quais é melhor não comer uma hora antes de nadar. Comer pode fazer você se sentir inchado e comer ativa o trato digestivo, portanto, evite comer o máximo possível antes do banho de vapor.
   • Se você ainda quiser comer algo, faça algo como um lanche leve ou alguma fruta.
3. Faça exercícios de alongamento antes do banho de vapor. Faça alguns alongamentos leves para soltar os músculos e ajudar o corpo a se livrar de algumas toxinas pelos poros. Ao fazer exercícios de alongamento, você também aumenta a circulação sanguínea, de modo que as toxinas podem ser removidas mais rapidamente pela pele pelo suor.

Parte 2 de 3: Usando o banho de vapor corretamente

1. Tome um banho. Tomar um banho antes do banho de vapor facilita o ajuste do corpo a uma temperatura natural, tornando o banho de vapor ainda mais eficaz. Um banho quente é melhor do que um banho frio, mas certifique-se de que o banho não está muito quente porque é melhor não suar ainda.
2. Coloque uma toalha leve de algodão. Quanto menos você vestir, mais eficaz será o banho de vapor. Seu corpo pode liberar mais toxinas quando você está nu, então use o mínimo de roupas possível.
   • Remova todas as joias ou óculos.A toalha deve ser tudo o que você tem com você.
3. Certifique-se de ter tempo suficiente para relaxar completamente. Não corra para a sala de vapor. Tente não marcar a sala de vapor para um compromisso ou tarefas que deseja realizar. A ênfase deve ser em relaxar e desfrutar do banho de vapor.
   • Desligue o telefone ou coloque-o em um local seguro para não ser incomodado.
4. Relaxe enquanto toma banho de vapor. Você pode decidir por si mesmo se deseja sentar ou deitar no banho de vapor. O mais importante é que você relaxe e aproveite a experiência. Liberte a sua cabeça do stress e dos problemas e desfrute do tempo que passa na sala de vapor.
5. Feche os olhos e concentre-se na respiração. Para relaxamento e prazer ideais, inspire pelo nariz e expire pela boca, prendendo a respiração por alguns segundos antes de expirar. Com os olhos fechados, você pode se concentrar mais em seus outros sentidos, e focar na respiração é uma forma muito eficaz de relaxar e desestressar.
6. Beba bastante água enquanto toma banho de vapor. Traga uma garrafa de água para a sauna a vapor. Você vai suar muito mais do que o normal porque é muito quente no banho de vapor e, portanto, seu corpo perde umidade muito mais rápido do que o normal.
   • Beba frequentemente da garrafa para evitar que seque no banho de vapor.
7. Fique no banho de vapor por 5-20 minutos. Se você já cansou depois de 5 minutos e quer sair do banho de vapor, pode simplesmente fazer isso. Mas não fique na sauna por mais de 20 minutos de cada vez, ou você corre o risco de seu corpo superaquecer.
   • Se você sentir tonturas, náuseas ou mal-estar de alguma outra forma durante o banho de vapor, saia imediatamente e encontre um local fresco.

Parte 3 de 3: Restaurando o banho de vapor

1. Resfrie lentamente com água e ar. Você pode sentir vontade de encontrar um lugar extremamente frio após o banho de vapor, mas é melhor resistir a essa vontade. Você pode então colocar seu corpo em choque ou começar a tremer. É melhor você procurar um lugar fresco e deixar seu corpo esfriar naturalmente.
   • Beba mais água para repor a umidade perdida durante o banho de vapor.
2. Tome outro banho. Você também pode tomar um banho o mais frio possível depois de sair do banho de vapor, mas corre o risco de seu corpo entrar em choque devido às mudanças repentinas de temperatura. Seu corpo deve retornar à sua temperatura natural.
   • Comece com um banho quente e deixe-o esfriar gradualmente até que a água esteja agradável e fria.
   • Algumas pessoas tomam um banho frio na metade do banho de vapor, de forma que o banho de vapor tem um efeito ainda maior sobre a saúde devido às muitas mudanças de temperatura. Só é recomendado para pessoas que estão acostumadas a tomar banho de vapor há algum tempo, pois sabem o que seu corpo aguenta.
3. Relaxe por alguns minutos. É importante que você reserve algum tempo para relaxar após o banho de vapor. A maioria das pessoas descobre que o tempo de relaxamento acaba assim que saem do banho de vapor e que é hora da agitação da vida cotidiana. Isso anula o relaxamento que um banho de vapor provoca.
   • Reserve alguns minutos para relaxar e evite fazer qualquer coisa. Você já deveria ter se assegurado de ter tempo para relaxar completamente, e por que não aproveitá-lo?

Avisos

• Ao tomar um banho de vapor pela primeira vez, tente não ficar nele por mais de 10 minutos. Seu corpo ainda não se acostumou com a experiência, por isso você não deve ir por 20 minutos imediatamente.
• Mulheres grávidas, pessoas com problemas cardíacos ou pressão alta ou baixa não devem tomar banho de vapor. Se você tiver outra queixa médica ou doença, pergunte ao seu médico ou médico assistente se é seguro tomar um banho de vapor.