Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 2: Abandonando a negatividade
• Método 2 de 2: foco na positividade

Estudos têm mostrado que a forma como as pessoas reagem a outras pessoas e eventos é amplamente influenciada por sua percepção e não tanto pelas pessoas ou eventos em si. Se você é uma pessoa negativa, é mais provável que tenha um impacto negativo sobre tudo e todos ao seu redor. Ao dar alguns passos ativos para desenvolver uma atitude mais positiva, você pode neutralizar a negatividade e mudar sua atitude negativa.

Dar um passo

Método 1 de 2: Abandonando a negatividade

1. Assuma a responsabilidade por seus próprios pensamentos e ações. Você é o único que está no controle de sua vida e muitas das situações e pensamentos negativos que você tem foram afetados diretamente por você. Ao assumir a responsabilidade por suas ações, você pode remover a negatividade de sua vida e criar positividade.
   • Pensamentos negativos contribuem para ações negativas. Se decidir adotar uma atitude positiva, você será capaz de desenvolver mudanças positivas.
   • Por exemplo, se você não conseguiu a promoção desejada no trabalho, não é porque o chefe não gosta de você, mas provavelmente por causa de seu desempenho no trabalho. Em vez de culpar diretamente o chefe, você também pode falar com ele. Pergunte a seu chefe o que você pode fazer para melhorar a qualidade de seu trabalho e tente ativamente realizar essas mudanças desejadas.
2. Liste todas as coisas negativas que estão afetando sua vida e comece a fazer e a fazer mudanças. Ao reconhecer quais coisas estão tendo um impacto negativo em sua vida, você obterá um melhor entendimento das coisas que você controla e pode mudar. Em seguida, queime a lista para simbolizar o abandono de toda a negatividade.
   • Pegue um pedaço de papel e anote todas as coisas que você sente como negativas em sua vida. Reveja a lista e tente determinar quais pontos você pode mudar. Por exemplo, você pode mudar relacionamentos negativos com outras pessoas cortando todo o contato com elas ou pode mudar situações financeiras ruins tomando medidas para economizar mais.
   • Depois de descobrir uma maneira de mudar as coisas que estão afetando negativamente sua vida, você pode queimar o pedaço de papel para simbolizar o abandono da negatividade. Você pode então criar uma nova lista de coisas positivas em sua vida.
3. Deixe de lado as expectativas. A negatividade geralmente começa com expectativas em relação a você ou aos outros. Abandonar expectativas irrealistas ou negativas não apenas o ajudará a mudar sua atitude, mas também a criar um ambiente positivo.
   • Aceite o fato de que nada é perfeito. A imperfeição aumenta o seu caráter e abrir mão das expectativas de perfeição o ajudará a se concentrar no lado positivo de uma pessoa ou situação.
   • Quando algo ruim acontecer, tente esquecê-lo tanto quanto possível e imagine as coisas que você deseja que aconteçam. Isso também se aplica aos momentos em que alguém diz algo negativo, pense sobre isso brevemente e depois deixe para trás. Pensar constantemente na negatividade só vai fazer você se sentir negativo.
   DICA DE ESPECIALISTA

   Perdoe a si mesmo e aos outros. Guardar rancor e insistir em suas imperfeições só vai enfatizar uma atitude negativa. Quando você for capaz de perdoar e deixar ir, você se permitirá focar no lado positivo de si mesmo e dos outros.

   • O perdão removerá as atitudes negativas e criará espaço para atitudes positivas. Também reduzirá a sensação de estresse e aumentará a paz e a tranquilidade em sua vida.
4. Reduza ou remova a presença de pessoas com atitudes negativas em sua vida. As pessoas que reunimos ao nosso redor têm um grande impacto em nossas próprias atitudes. Reduzir a presença de tais pessoas ou removê-las de sua vida o ajudará a mudar de atitude.
   • Se descobrir que determinada pessoa não pode ser completamente removida de sua vida ou se você não quiser magoá-la, você pode simplesmente optar por passar menos tempo com ela. Você também pode desmascarar o grau de negatividade e os pontos de vista dessa pessoa, apontando para ela a positividade que você percebe em suas palavras. Isso evita que você seja sugado para o fluxo da negatividade.
5. Lide com a mudança. Emoções negativas geralmente acompanham a mudança, e a melhor maneira de lidar com a mudança é reagir de maneira adequada. Assuma o compromisso de responder positivamente a qualquer situação e isso permitirá que você mantenha a negatividade de fora.
   • Você não pode controlar todas as situações ou pessoas, mas pode controlar a maneira como reage a elas. Abordar situações negativas e pessoas com positividade manterá sua atitude positiva e pode resultar em soluções positivas.
   • Por exemplo, se alguém lhe enviou um e-mail irritante, não responda imediatamente. Escreva uma resposta, salve em "Rascunhos" e aguarde 24 horas antes de enviar o e-mail. Verifique o e-mail novamente no dia seguinte e você verá que seu tom provavelmente será menos áspero e direto. Você pode ajustar seu e-mail, o que provavelmente impedirá o agravamento da situação.
   • Se algo desagradável acontecer, como perder o emprego, agradeça ao seu empregador pela oportunidade que lhe foi dada e diga algo como: “Isso me dá a chance de encontrar um novo emprego que tenha mais em comum com minhas paixões”.
6. Continue fazendo progresso. Você ainda terá pensamentos negativos de vez em quando, o que não é estranho e completamente normal, mas você deve aprender a não se demorar muito nesses pensamentos. Ao tentar caminhar para a positividade o tempo todo, você será capaz de mudar sua atitude negativa.

Método 2 de 2: foco na positividade

1. Tente ver o lado positivo de tudo. Pensamentos e atitudes negativas são exaustivas e se você ceder a eles, eles ficarão mais fortes. Ver o que é positivo em qualquer pessoa ou situação transformará seu pensamento em positividade.
   • Mesmo nas situações mais terríveis, sempre haverá algo de positivo a ser encontrado. Pode levar algum tempo para você reconhecer o que é positivo, mas ser capaz de ver o que há de positivo em tudo ao seu redor o ajudará a evitar a negatividade.
   • Um estudo mostrou que uma atitude positiva contribui mais para o sucesso do que, por exemplo, conhecimentos e habilidades.
2. Liste tudo pelo que você é grato. Ser grato o ajudará a desenvolver uma atitude positiva. Anotar todas as coisas pelas quais você é grato o ajudará a neutralizar os pensamentos negativos que surgirem.
   • Em situações em que está lidando com um sentimento negativo, você pode consultar a lista de coisas pelas quais é grato. Os pontos da lista irão lembrá-lo de permanecer positivo.
3. Use palavras positivas. Sua maneira de falar e as palavras que você escolhe têm um impacto significativo em suas atitudes e emoções. Usar palavras positivas e fazer declarações positivas ao longo do dia o ajudará a permanecer positivo e a combater a negatividade.
   • Use frases como "Estou esperançoso". ou "Encontraremos uma solução." Frases como esta ajudam você e as pessoas ao seu redor a permanecerem positivos.
   • Ao dar a si mesmo uma afirmação positiva todas as manhãs ao acordar, você começará a seguir um caminho positivo a cada dia. Por exemplo, você pode dizer algo como “Hoje vai ser um grande dia. Sinto-me bem e estou pronto para fazer a diferença. ”
   • Escreva uma série de citações positivas e coloque-as ou pendure-as em locais estratégicos. Quando você se lembra de coisas positivas, provavelmente experimentará pensamentos e sentimentos mais positivos ao longo do dia.
4. Cerque-se de pessoas positivas. Ter pessoas positivas ao seu redor que podem colocar as coisas em perspectiva é importante para desenvolver uma atitude positiva. Cercar-se de pessoas totalmente positivas pode neutralizar a negatividade e mudar sua atitude.
5. Ajude outros. Simples gestos de gentileza e ajuda aos outros podem ter um efeito maravilhoso em sua atitude. Isso não apenas colocará certas coisas em sua vida em perspectiva, mas também o distrairá de seus problemas e o fará se sentir mais positivo em geral.
   • Considere ser voluntário em um hospital ou abrigo para sem-teto. Você precisa perceber que é saudável e capaz de se cuidar, isso coloca sua vida em perspectiva. Essa etapa também pode ajudá-lo a escolher ativamente mudar a negatividade em sua vida.
   • Ajudar amigos e familiares também pode ajudar a mudar atitudes ruins, pois fazer algo bom para os outros também o fará se sentir bem.
   • Dar e receber amor e apoio mudará positivamente sua visão da vida.