Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 4: Aprenda o que o estimula
• Método 2 de 4: evite estímulos em seu ambiente
• Método 3 de 4: evite estímulos físicos
• Método 4 de 4: vigie a sua saúde
• Pontas
• Avisos

A asma é uma doença inflamatória crônica dos pulmões e das vias aéreas. O quão sério é e o que te estimula é muito diferente de pessoa para pessoa. A asma em si não tem cura, mas você pode controlar ou prevenir seus sintomas.

Dar um passo

Método 1 de 4: Aprenda o que o estimula

1. Tente descobrir o que desencadeia seus ataques de asma. Muitas pessoas com asma geralmente conseguem respirar, correr ou fazer exercícios normalmente, mas certos estímulos, dentro ou fora do corpo, podem desencadear sintomas que podem durar de alguns minutos a várias semanas. Se você tiver uma convulsão, tente pensar sobre os fatores ambientais aos quais foi exposto que estão causando essa falta de ar. Alguns estímulos comuns são:
   
   
   • Poluição do ar
   • Alergia
   • Ar frio
   • Resfriado ou gripe
   • Inflamação da cavidade
   • Fumaça
   • Perfume
2. Mantenha um diário de asma. Se você está tendo dificuldade para descobrir o que está causando sua asma, mantenha um diário dos sintomas por várias semanas, detalhando os fatores ambientais, físicos e emocionais.
   • Veja se você vê um padrão. Se você suspeita que sua asma é causada principalmente por fatores físicos como a gripe, leia novamente para descobrir quando você teve ataques frequentes e quando esteve doente, e você pode ver uma conexão.
   • Aguentar. O diário é especialmente útil se você preenchê-lo com a maior freqüência possível. Se você esquecer rapidamente, defina um alarme em seu telefone ou computador para lembrá-lo de escrever em seu diário.
3. Vá ao médico. Se não estiver claro quais são seus piores estímulos, o médico ou o especialista em pulmão podem investigar.

Método 2 de 4: evite estímulos em seu ambiente

1. Fique longe de áreas com muita poeira e mofo. Essas são causas comuns de asma, portanto, manter sua casa limpa ajudará.
   • Instale um filtro de ar em sua casa.
   • Limpe regularmente e aspire bem para evitar o surgimento de mofo em sua casa.
   • Desinfete o banheiro e outras áreas onde o mofo pode se desenvolver.
   • Fornece boa circulação de ar na casa com ventiladores ou ar condicionado.
   • Se você acha que tem um problema de mofo em sua casa ou local de trabalho, faça uma inspeção profissional e remova-o.
   • Se precisar estar em algum lugar com muita poeira, use uma máscara.
2. Não coloque perfume. Algumas pessoas com asma são muito sensíveis aos perfumes. Nesse caso, não use perfume e não se aproxime muito de pessoas que usam. Se você realmente quiser respirar um pouco, faça-o com moderação e não inale.
3. Cuidado com a poluição do ar. A pesquisa mostrou que nas cidades onde o ar é muito sujo, muito mais pessoas sofrem de asma, especialmente crianças. A poluição atmosférica, os gases de escape e outros tipos de poluição podem causar asma.
   • Verifique a qualidade do ar do seu local na internet e não saia muito em dias ruins. Descubra quando a qualidade do ar é melhor e planeje viagens ao ar livre.
   • Filtre o ar com um ar condicionado em vez de abrir as janelas.
   • Não more perto de uma rodovia ou cruzamento movimentado. Se possível, vá para um local com ar fresco e seco.
4. Diga não para fumar. Seja de cigarros, incenso, fogos de artifício ou qualquer outra coisa, não inale a fumaça.

Método 3 de 4: evite estímulos físicos

1. Mantenha o resfriado e a gripe sob controle. Se sua asma for causada por um vírus, por exemplo, um pouco de fungadela pode se transformar em semanas de respiração ofegante e tosse. Tome precauções extras para evitar ficar doente.
   • Tome a vacina contra a gripe todos os anos. A gripe não é divertida para ninguém, mas as pessoas com asma devem definitivamente tomar a vacina contra a gripe todos os anos.
   • Evite o contato com pessoas contagiosas.
   • Lave as mãos regularmente, especialmente durante a gripe e a estação fria. Esteja atento aos germes e lave as mãos para não adoecer.
2. Trate suas alergias. Se suas alergias estão afetando seus pulmões e vias aéreas, procure tratamento para ajudar a controlar melhor sua asma. Converse com seu médico sobre como obter medicamentos e desenvolver estratégias para tratar suas alergias.
   • Você pode comprar spray nasal e anti-histamínico na farmácia sem receita médica.
   • Sprays e pílulas nasais prescritos podem ajudar a combater uma variedade de alergias.
   • Você também pode receber injeções que o tornarão imune a longo prazo às substâncias às quais é alérgico.
3. Tenha cuidado ao fazer exercícios. Se o exercício causar falta de ar, tome cuidado ao se exercitar em um ambiente muito frio, seco ou úmido. Use o inalador se estiver preocupado em ter uma convulsão durante o exercício.

Método 4 de 4: vigie a sua saúde

1. Pare de fumar - ou não comece. Fumar, mesmo que seja um pouco, pode causar asma e uma variedade de outras condições. Não é fácil parar de fumar, mas terá um enorme efeito positivo na sua saúde.
2. Cuidado com o seu peso. A obesidade pode contribuir para a asma. No entanto, você pode lidar com isso. Para saber se você está acima do peso, você pode calcular seu IMC. Se você está acima do peso, precisa perder peso com a ajuda de uma dieta saudável e exercícios.
3. Exercite-se tanto quanto possível. A asma pode dificultar os movimentos aeróbicos. Mas se você fizer o que puder sem ter uma convulsão, seus pulmões ficarão mais fortes.
4. Peça medicação. Existem todos os tipos de medicamentos para controlar a asma. Existem inaladores para uso diário que fornecem alívio rápido e inaladores ou pílulas que podem aliviar os sintomas ao longo do tempo. Converse com seu médico sobre os medicamentos certos.

Pontas

• Trate um ataque e os sintomas logo no início. Tossir e chiar irritarão ainda mais as vias respiratórias se você não agir com rapidez suficiente. Aprenda a reconhecer o início de um ataque e a agir imediatamente.
• Leve seus filhos para a fazenda regularmente para estimular o sistema imunológico. Expor as crianças a todos os tipos de bactérias na fazenda protege-as do desenvolvimento de alergias e asma.
• Tente relaxar, pois o estresse também pode causar ou piorar a asma. Portanto, tente tomar um remédio, respire fundo e faça outros exercícios de relaxamento para que o estresse passe.
• Não use muito sal, pois isso pode tornar as vias aéreas mais sensíveis aos estímulos.

Avisos

• Se você estiver usando um inalador para alívio, como o salbutamol, tome cuidado para não usar mais e mais. Se você perceber que precisa usar cada vez mais, não poderá controlar sua asma.