Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 4: pensando sobre suas ações (e reações)
• Método 2 de 4: examine as coisas de maneira diferente
• Método 3 de 4: considere seu lugar no universo

A vida pode ser muito opressiva às vezes. Essa sensação pode ser normal, mas pode prejudicar rotinas e estilos de vida. Você deve tentar desenvolver seus próprios métodos de colocar sua vida em perspectiva, independentemente do que o perturbe. Dos eventos importantes à vida cotidiana, a vida pode nos desequilibrar. O objetivo é aprender a colocar tudo em perspectiva.

Dar um passo

Método 1 de 4: pensando sobre suas ações (e reações)

1. Pare e pense. Quando você sentir que não consegue colocar as coisas em perspectiva, ou que a vida parece demais para você, pare o que está fazendo e pense sobre a situação. Reservar um tempo para fazer a si mesmo algumas perguntas simples e estar mais ciente da situação pode ajudá-lo a ver as coisas de maneira diferente.
   • Pergunte a si mesmo: contra o que exatamente estou lutando? Apontar os detalhes pode ajudá-lo a descobrir como julgar e mudar.
   • Considere: Como realmente me sinto sobre esta situação agora? Se suas emoções estão inquietas, você provavelmente não será capaz de colocar as coisas em uma perspectiva clara.
   • Peins: Por que estou reagindo dessa maneira? Quais são as causas e estão corretas? Às vezes, podemos reagir de forma exagerada a uma situação. Parar para pensar sobre por que faríamos isso pode nos ajudar a colocar nossos pensamentos em uma perspectiva mais clara.
2. Aceite coisas que você não pode mudar. Preocupar-se com coisas além do seu controle pode ser inútil e enfurecê-lo.Isso pode definitivamente levar a uma perspectiva nebulosa da vida. Para adquirir o hábito de aceitar coisas que não podem ser alteradas, eis o que você pode fazer:
   • Reconheça seu papel na situação. A situação está além do seu controle ou há algo que você pode fazer para mudá-la?
   • Se mantenha positivo. Se você está em uma situação que não pode mudar, pelo menos tente ver algo positivo nela. Isso ajudará você a processá-lo.
   • Prosseguir. Se você se encontrar em uma situação recorrente fora do seu controle, analise as etapas que o levaram até lá e considere um caminho alternativo.
3. Liste e avalie suas perspectivas. Isso o ajudará a ser mais honesto consigo mesmo. Também fornecerá uma lista tangível a ser considerada ao tentar avaliar seus valores e perspectivas.
   • Pense nas perspectivas. Como essas perspectivas moldam você e seus relacionamentos com os outros. Isso o ajudará a desenvolver uma perspectiva sobre sua vida e seus relacionamentos. Pergunte a si mesmo:
   • "Minha opinião sobre [x] afeta a maneira como trato [y]?"
   • Por exemplo: "Minha opinião sobre o Judaísmo afeta a maneira como trato meus amigos cristãos?"
   • O casamento infeliz de meus pais afetará a maneira como trato meu parceiro? É justo?

Método 2 de 4: examine as coisas de maneira diferente

1. Pare de comparar a si mesmo e suas ações com os outros. Comparar-se com os outros - de qualquer forma, como trabalho, aparência, inteligência, etc. - é injusto. Você vive uma vida completamente diferente das outras, e isso o afetou e moldou de uma maneira diferente. Isso ajudará a reduzir as expectativas que você coloca sobre si mesmo e a colocar sua própria vida em perspectiva.
   • Lembre-se de que você é único; ninguém mais tem exatamente o mesmo passado que você.
   • Por exemplo, não compare sua aparência com a de seus amigos. Eles tiveram experiências diferentes das suas.
   • Se você acha que não é tão inteligente quanto seus colegas de classe, considere o fato de que você tem uma formação educacional e experiências diferentes deles.
2. Aprenda com o passado e com os outros. Seja qual for o seu problema, uma boa maneira de colocar sua vida em perspectiva é pensar sobre o que aconteceu antes. Pense no que aconteceu no passado e pense nos seus problemas em relação a isso.
   • Seus problemas e sua vida ainda podem causar fortes emoções. É muito importante não rejeitar as suas emoções, mesmo que pense que "pode ​​não ter sido tão mau". Refletir sobre fatos históricos é para considerar mudanças, não rejeitar seus pensamentos.
   • Leia livros sobre história ou tenha aulas sobre uma cultura de seu interesse. Existem também excelentes podcasts de história que são oferecidos gratuitamente por instituições e organizações conceituadas.
3. Converse com outras pessoas. Uma ótima maneira de encontrar uma perspectiva é conversar com outras pessoas. Eles podem ajudá-lo a considerar novos pontos de vista ou reconhecer seus pontos de vista e opinião.
   • Sempre seja educado e respeitoso com as perspectivas das pessoas, mesmo que sejam diferentes das suas. As perspectivas e atitudes podem ser pessoais.
4. Concentre-se no que você pode fazer. Ver uma situação como sem esperança pode dificultar a realização de algo, mas você pode mudar isso. Se você sentir que não consegue fazer uma mudança, tente encontrar algo pequeno que você possa fazer.
   • Por exemplo, se você acha que não consegue encontrar um emprego, tente descobrir o que você pode fazer para iniciar o processo. Talvez você possa encontrar três empregos para os quais deseja se candidatar ou preencher um formulário de inscrição em um local onde estejam procurando pessoas.
5. Olhe para o futuro. Uma visão negativa pode fazer você sentir que as coisas nunca vão mudar, em vez de ver o futuro com esperança e possibilidades. Tente substituir quaisquer pensamentos negativos que você tenha sobre o presente por pensamentos positivos sobre o futuro.
   • Por exemplo, se você pensa consigo mesmo: "Nunca vou terminar este projeto", tente se perguntar algo como "Quando eu imaginar que vou terminar este projeto, o que vejo acontecer para atingir esse objetivo?"
6. Reconheça seus sentimentos em vez de se concentrar nos outros. O medo de como as outras pessoas o veem também pode prejudicar sua capacidade de ter uma visão positiva. Em vez de se concentrar em como as outras pessoas podem ou não vê-lo, tente se concentrar em como você se vê.
   • Por exemplo, se você se pegar pensando "Ninguém gosta de mim", pergunte-se "O que eu gosto em mim?"

Método 3 de 4: considere seu lugar no universo

1. Lembre-se de que as coisas mudam. A vida está em fluxo constante e, como com as estações, as coisas mudam. Estudos têm mostrado que aqueles que podem se adaptar e aceitar as mudanças de vida levam uma vida mais feliz (e às vezes mais longa).
   • Uma ótima maneira de fazer isso é olhar fotos antigas. Você pode ver como muda fisicamente para colocar as coisas em perspectiva.
   • Você pode tirar fotos de si mesmo no momento para criar uma linha de base do que deseja alterar. Essa foto "antes" pode ser um grande motivador e ajudá-lo a se concentrar no agora.
2. Imagine o mundo ao seu redor. Você é uma entre mais de 7 bilhões de pessoas nesta Terra. Esse pensamento pode ser tranquilizador, se você achar que é a única pessoa que está lutando contra um problema específico.
   • Você é uma pessoa neste universo. Você não será capaz de superar todos os problemas do mundo sozinho.
   • Outra ótima maneira de ganhar perspectiva é assistir a documentários para aprender sobre o mundo ao seu redor. Sua biblioteca local pode ter ótimas cópias para você começar. Aprender sobre outras culturas ou história pode definitivamente colocar sua vida em perspectiva.
3. Coloque-se no lugar de outra pessoa. Quando estiver lutando com seus próprios problemas, pense nas pessoas menos afortunadas do que você.
   • Uma maneira de fazer isso é conectar-se com sua própria empatia. Pense em quantas crianças não têm comida ou família. Use essa empatia para o bem e considere doar para instituições de caridade.
4. Reconheça que você é apenas uma pequena parte deste universo. Tal como acontece com a população do mundo, às vezes pode ser calmante (embora às vezes incompreensível e aterrorizante) pensar sobre o grande universo em que vivemos.
   • Por exemplo, o sol, que é tão pequeno no céu, está a 150 milhões de quilômetros de distância. quando pensamos sobre isso, é fácil ver quão pequenos realmente somos e quão pequenos nossos problemas podem ser.
   • Vá olhando as estrelas para fazer isso. O céu pode parecer infinito.
   • Veja fotos do universo. Existem ótimas imagens gratuitas disponíveis para mostrar a você como o Universo é lindo e grandioso.
   DICA DE ESPECIALISTA

   Crie novos objetivos. Um passo para manter sua perspectiva é definir metas alcançáveis, em vez de se concentrar em metas muito grandes ou inatingíveis.

   • Por exemplo, se você precisa perder 22 quilos e não consegue realmente colocar isso em perspectiva ou acreditar, tente dividir em objetivos menores. Por exemplo, comece perdendo 2,5 quilos por mês.
5. Perdoe á si mesmo. Você não pode seguir em frente e colocar sua vida em perspectiva sem primeiro perdão. Reconheça o que você está lutando contra e, em seguida, esforce-se para perdoar a si mesmo.
   • Por exemplo, se você sentir que está se apegando a um erro do passado, tente escrever o que deve perdoar a si mesmo. Depois de reconhecer isso, pense sobre os sentimentos associados a essa ação passada. Dê pequenos passos a partir daqui para abandonar esses sentimentos e obter uma nova perspectiva.
6. Evite o drama. Se você se sentir estressado e fora de perspectiva por causa do drama em sua vida, tente sair de situações dramáticas.
   • Não saia com amigos que gostam de causar drama.
   • Considere mudar de carreira para manter uma visão saudável da vida.
   • Cerque-se de pessoas que o façam sentir-se bem e que apóiem ​​o que é positivo.
7. Determine que você é você mesmo. Para manter uma perspectiva saudável, você deve sempre se lembrar de que é você mesmo. Você, e ninguém mais, é responsável por suas próprias ações e reações.
   • Aproveite o tempo para cuidar de si. Tire o dia de folga e faça algo de que goste. Isso o ajudará a perceber que você pode fazer isso sozinho.
   • Pense no que VOCÊ deseja alcançar na vida, não no que alguém espera que você faça.