Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 3: assumir sua posição inicial
• Método 2 de 3: Dominar a técnica
• Método 3 de 3: Aprendendo sobre o camelo
• Pontas
• Avisos

Estrelas como Shakira adoram: a dança do ventre se tornou uma moda internacional. E porque não? A dança do ventre é um ótimo exercício e uma arte que qualquer pessoa pode praticar e até mesmo, se tiver tempo e paciência, aperfeiçoá-la. Se você quiser saber como aprender a dançar a dança do ventre, siga os passos abaixo.

Dar um passo

Método 1 de 3: assumir sua posição inicial

1. Comece a alongar. O aquecimento antes de começar a dançar evita que você torça um tornozelo ou um músculo. Curve-se para frente para tocar os dedos dos pés, gire o pescoço e os ombros e endireite os pulsos para sentir que estão suaves e soltos. Se você puder se inclinar para trás, faça-o de forma que estique o abdômen.
   • Quando você estiver se preparando para a dança do ventre, é melhor soltar os cabelos e usar um top ou uma camiseta. Para acentuar seus quadris, você pode amarrar um lenço triangular em volta dos quadris.
   • Pratique na frente de um espelho para ver o que está fazendo.
2. Coloque música árabe para entrar no clima certo. Escolha uma música com uma batida forte ou uma melodia de conto de fadas. Você pode escolher uma peça clássica, mas uma música pop árabe também é boa. Ouça música árabe com frequência para se familiarizar com os ritmos árabes. Existem muitos CDs disponíveis na Internet que são feitos especialmente para a dança do ventre. Isso inclui solos de bateria e peças com uma abertura dramática, uma seção intermediária cativante e um final espetacular. Conforme você avança, você aprenderá quais movimentos fazer com a música e os ritmos certos. A música árabe também ensina a compreender e dominar as emoções da dança do ventre.
3. Assuma sua posição inicial. Comece com uma posição em que a parte superior do corpo esteja reta. Não arqueie as costas nem se incline muito para a frente. Segure sua bunda para que fique em linha reta com suas costas. Dobre ligeiramente os joelhos, nunca os trave. Seus pés estão paralelos e na largura do quadril. Seu queixo está apontando um pouco para cima e seus ombros estão para baixo e um pouco para trás.
4. Levante os braços e contraia os glúteos esquerdo e direito para que o quadril se eleve. Fique reto para que suas costas fiquem retas e não fiquem vazias. Alterne os lados esquerdo e direito, revezando-se, contraindo as nádegas direita e esquerda. Fique ereto e mantenha os braços erguidos. Suas mãos e braços acompanham o quadril, que se move para a direita e para a esquerda. Você pode fazer isso de maneira suave e lenta ou rápida e forte, dependendo da música. Este exercício move os quadris para a esquerda e para a direita. Se você aumentar o ritmo, fará o movimento do quadril.

Método 2 de 3: Dominar a técnica

1. Aprenda a controlar o movimento para o lado e o movimento para a frente. Para mover para o lado, abaixe o quadril esquerdo para elevar o direito e, em seguida, abaixe o direito para elevar o esquerdo. Comece devagar até dominar esse movimento e, em seguida, acelere até balançar os quadris. Movimento de costas para a frente apenas mova os quadris para a frente e para trás, usando o centro da pélvis para fazer o movimento parecer agradável.
   • Mantenha os braços acima da cabeça em um ângulo de 90 graus. Delicadamente, solte os dedos com o movimento para enquadrar bem os movimentos.
   • Para mover para o lado, primeiro levante o pé direito e principalmente o calcanhar, até que apenas os dedos dos pés toquem o chão. Use este movimento para levantar o quadril direito por uma contagem de dois e, em seguida, abaixe-o abaixo do normal por uma contagem de dois. Repita esse movimento com a perna esquerda e o quadril. Você faz isso cada vez mais rápido até poder andar de lado em staccato.
   • Use os joelhos e não os quadris para criar impulso e movimento.
   • Para aprender bem a dança do ventre, é muito importante prestar atenção ao isolamento das diferentes partes do corpo. Tente manter a parte superior do corpo imóvel ao fazer os movimentos do quadril e tente manter uma metade do corpo imóvel ao fazer um movimento com o outro lado. Você pode cortar seu corpo ao meio no sentido do comprimento em sua mente.
2. Faça pequenos movimentos circulares, um quadril de cada vez, a roda do quadril. Tente desenhar pequenos círculos no ar, um quadril de cada vez. Não se esqueça de praticar os dois lados. É normal que um lado seja mais fácil ou mais forte do que o outro. Isso tem a ver com destros ou canhotos. Mantenha os braços erguidos, na altura dos quadris ou de lado enquanto se exercita. Seu rosto tem um sorriso e seus dedos estão graciosamente juntos e sutilmente se movem com seus braços.
3. Combine os movimentos. Você não precisa ficar repetindo o mesmo movimento. Depois de dominar algumas técnicas, você pode começar a variar. Faça a roda esquerda do quadril, direita, esquerda duas vezes e depois a direita duas vezes novamente. Ou faça shimmy africano ou o sotaque da barriga e deixe essa transição para um quadril cair. Certifique-se de usar as nádegas e a barriga no momento certo para que os quadris se movam na direção certa.

Método 3 de 3: Aprendendo sobre o camelo

1. Para aprender o camelo, mova os quadris para a frente e para trás. No meio, contraia os abdominais para que os quadris se movam melhor para trás. Você dobra os joelhos levemente e mantém a parte superior do corpo reta para parecer elegante. Você usa três músculos com o camelo: (1) um músculo em forma de foice acima de sua região púbica; (2) a área entre o primeiro músculo e abaixo do umbigo; (3) logo acima do umbigo até as costelas (o músculo que dói quando você ri longa e fortemente).
2. Tente contrair e relaxar cada grupo muscular individualmente. Isole o primeiro grupo, o segundo grupo e, em seguida, o terceiro grupo desta forma. Uma vez que você possa isolar, você está no caminho certo para aprender camelo. Pratique o isolamento, todo o movimento e este movimento em combinação com os outros movimentos.

Pontas

• Comece descalço ou com tênis. Sem saltos.
• Não tente ser autoconsciente. O sorriso no seu rosto é o mais importante. Sinta-se confiante, divirta-se e sinta-se linda e sexy!
• Os movimentos dos braços ficam melhores se você mantiver seus dedos bem: o polegar e os dedos médio e anular juntos.
• Mantenha sua cabeça reta enquanto você se move. De vez em quando, você pode olhar para os quadris para chamar a atenção para eles.
• Você pode deixar seu estômago exposto para que possa ver os movimentos muito bem.
• Coloque uma música que você goste. Se você gosta de Shakira, pode colocá-lo também e tentar imitá-la. Mesmo que ela dance rápido, você ainda pode imitar os movimentos lentamente e aprender dessa forma. Você pode procurar os vídeos no YouTube e imitá-los para que possa pausá-los facilmente.
• Você pode colocar tornozeleiras e pulseiras para desviar a atenção do fato de que você é um novato.
• Dance em frente a um grande espelho. Comprar um espelho de corpo inteiro não é um luxo supérfluo. Você também pode comprar alguns DVDs de instrução de dança do ventre pela Internet, como na Veena & Neena ou Amira.
• Experimente quedas rápidas de quadril onde você balança seus quadris rapidamente. Fique ereto e não se incline para o lado.
• Ter aulas. Lembre-se de que existem diferentes estilos de dança do ventre, que vão do tribal ao folclore e ao clássico raqs sharki. Pergunte ao seu professor o que ele ensina. Procure no Youtube diferentes dançarinas e estilos para se familiarizar com a dança do ventre.
• Dance com pés chatos, a menos que você ande na ponta dos pés para o lado. conforme você avança, você vai dançar cada vez mais na ponta dos pés.
• Isso fica fantástico em descolados!
• Faça aulas, se puder. É uma experiência completamente diferente (e melhor) do que vídeos ou artigos.
• Coloque um lenço no quadril com moedas ou sinos. O som ajuda você a ter a sensação certa. Alguns acessórios, como cintos de dança do ventre, já têm moedas ou sinos presos.

Avisos

• Sempre aqueça antes de começar e esfrie quando terminar.
• Não force nada, tome cuidado com alongamentos e alongamentos.
• Comece devagar, não mova seus quadris muito rápido no início.
• Oriente-se com vários professores antes de se inscrever em um curso. Faça aulas experimentais para, em última análise, fazer o curso que mais lhe convém.
• Não trave seus joelhos.
• Não pise em seus calcanhares.
• Nesses tipos de lojas, eles geralmente anunciam aulas locais, se os apoiarem. Pode ser doloroso se você quiser apenas aprender a dançar e continuar, pois as instruções não melhoram fisicamente a aparência da dança, nem ajudam nas técnicas, etc.