Contente

• Dar um passo
• Necessidades

A bicicleta crunch é o exercício ideal para desenvolver um núcleo forte e tonificar as coxas. É um movimento muito fácil e se você sentir seus músculos queimando, é um sinal de que está fazendo certo! Leia rapidamente a etapa 1 para pegar o jeito do exercício.

Dar um passo

1. Faça flexões de bicicleta em séries de 10 a 20 repetições. Descanse entre as séries.

Necessidades

• Um tapete de ioga