Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 3: Recomendações médicas para combater a ansiedade
• Parte 2 de 3: Distraia-se durante o procedimento
• Parte 3 de 3: objeções emocionais e racionais
• Pontas
• Avisos

Os humanos podem estar evolutivamente condicionados a temer as picadas de objetos pontiagudos, como agulhas. Isso provavelmente não vai ajudá-lo, mas pelo menos torna mais fácil entender por que a ameaça das agulhas está causando arrepios na sua espinha. Estima-se que mais de 10% dos americanos temem agulhas, tornando-se uma fobia bastante comum. Não se sabe quão alto é esse percentual na Holanda. Algumas pessoas temem a dor, outras temem o tamanho da agulha e ainda outras temem desmaiar. É importante lembrar que você não está sozinho. As injeções podem ser aterrorizantes no início, mas depois de um pouco de prática e postura adequada, você pode treinar sua mente e corpo para parar de ter medo de agulhas.

Dar um passo

Parte 1 de 3: Recomendações médicas para combater a ansiedade

1. Fale sobre o seu medo. Em vez de manter seu medo de agulhas em segredo e, assim, transformá-lo em um ataque de ansiedade total, converse com a enfermeira que irá inserir a agulha. Conte a ele / ela sobre o seu medo. Ser capaz de se expressar e ter contato social muitas vezes ajuda as pessoas a relaxar. A enfermeira conversará com você sobre suas opções e tomará precauções para torná-la mais confortável, menos dolorosa e assustadora.
   • Também pode marcar uma consulta com o seu médico em vez de falar com a enfermeira que irá tirar o seu sangue ou dar-lhe uma injecção. Seu médico poderá colocá-lo em contato com um conselheiro que poderá ajudá-lo a acalmar a ansiedade psicológica, bem como prescrever medicamentos para acalmá-lo.
2. Peça um anestésico. Um anestésico é um analgésico geralmente aplicado na pele para aliviar a dor da agulha. Embora uma agulha não cause muita dor para a maioria das pessoas, uma fobia de agulha pode sentir uma dor intensa quando uma agulha é usada. Um anestésico local pode ajudar enormemente nesses casos.
   • A enfermeira que está ajudando você deve ter uma ampla variedade de anestésicos tópicos para tornar mais fácil para você. Os mais comuns na América são:
     • Buster Agulha
     • Numby Stuff
     • Creme EMLA
3. Tenha uma postura eficaz. Em alguns pacientes, que podem desmaiar e perder a consciência, pode ajudar a reduzir certos sintomas de fobia de agulha se eles se deitarem e / ou colocarem as pernas para cima. Para muitas pessoas, isso é uma preocupação séria, pois muitas pessoas com fobia de agulha em combinação com síncope vasovagal também têm medo de desmaiar. É importante, nesses casos, tratar o medo de agulhas e a possibilidade de desmaiar.
4. Tome medicação anti-stress. A medicação contra a tensão pode ajudar especialmente aqueles que têm medo de desmaiar ou realmente desmaiar quando recebem uma injeção. Juntamente com uma postura adequada e anestesia local, sua consulta com a agulha pode ser tão fácil quanto uma caminhada no parque. Há uma série de coisas a se ter em mente ao tomar um medicamento sedativo:
   • Para superar seu medo de agulhas superar, e não apenas adiá-lo temporariamente, você pode começar com uma dose pesada no início e, em seguida, diminuir a dose nas ocasiões subsequentes. Isso treinará seu cérebro para que a injeção não seja acompanhada de desmaios ou ataques de ansiedade.
   • Como os medicamentos relaxantes podem causar tonturas, é melhor levar um parente ou amigo ao hospital para levá-lo para casa. Você pode ter que ficar no hospital depois disso até o efeito do medicamento.
5. Experimente um medicamento diferente. Os beta-bloqueadores, que enfraquecem os efeitos de vários hormônios do estresse, também podem tornar a experiência um pouco mais agradável, especialmente se você não tem tanto medo da dor da própria injeção quanto de desmaiar. Ao contrário de outros medicamentos calmantes, geralmente não causa sonolência. Portanto, eles também não afetam sua capacidade de dirigir para casa depois.

Parte 2 de 3: Distraia-se durante o procedimento

1. Não o torne maior do que é. Não pense na agulha ou em pegar a agulha. Não se preocupe com o tamanho da agulha nem fique tenso com a dor.Se você continuar se preocupando com a agulha antes mesmo de receber a injeção, só aumentará a tensão a respeito. No longo prazo, isso tornará todo o processo mais desagradável.
2. Pense em outra coisa. Distraia-se! Traga amigos para conversar e rir com eles. Pense na festa que virá em breve, ou naquela pessoa especial de quem você tanto gosta. Se quiser, você também pode fazer uma contagem regressiva em sua cabeça; até mesmo contar ovelhas. Você pode trazer um iPod e ouvir música para distrair-se da agulha.
   • Você pode pedir ao seu amigo ou parceiro para segurar e apertar sua mão durante o procedimento. Esses tipos de estímulos físicos ajudarão a aliviar a dor da agulha e a distrair seu corpo do procedimento.
3. Tente não olhar. Não os observe inserir a agulha. Olhe para o outro lado e tente se concentrar em algo agradável. Não se concentre na enfermeira ou no médico que está aplicando a injeção, pois eles estão direcionando a injeção e, portanto, podem avisá-lo quando a injeção vai acontecer.
   • Algumas pessoas gostam de fechar os olhos completamente, embora isso dê aos seus pensamentos menos material sensorial para se distrair.
4. Não se esqueça de respirar lenta e profundamente. Concentre-se em manter a respiração. Respirações lentas e constantes podem acalmar seus nervos e dar ao seu cérebro algo em que se apoiar.
5. Tente relaxar! Concentre-se em maneiras de relaxar. Procure em outro lugar, conte de um a dez, ou volte a partir de dez. Quando você está distraído, não pensa na agulha. Quando você estiver no final da contagem regressiva, a ação estará concluída e você estará pronto para ir.

Parte 3 de 3: objeções emocionais e racionais

1. Lembre-se de que você é maior do que isso. É apenas uma agulha. Você está no controle de sua vida e uma injeção não pode mudar isso. Retome o controle do que você sente agindo de forma proativa, não reativa. Você determina seu próprio futuro!
2. Ajude a lembrar-se de que receber uma injeção ou doar sangue é clinicamente necessário. Sua saúde geral se beneficiará com este procedimento, mesmo se você sentir alguma dor temporária como resultado. Evitar, como outras táticas, geralmente não é a solução.
   • Muitas pessoas com medo de agulhas não vão ao médico e não fazem os exames de sangue necessários ou não tomam medicamentos porque eles só podem ser administrados por via intravenosa. Isso coloca você em risco de saúde, o que geralmente significa que há mais exames de sangue precisam ser feitos e mais medicamentos administrados para compensar. Portanto, se você pensar bem, evitar as agulhas pode realmente colocá-lo em risco de entrar em contato com elas ainda mais.
3. Diga a si mesmo que centenas de milhares de pessoas entram em contato com agulhas todos os dias, sem incidentes. Ok se emocional argumento não tem pontuação alta, mas é um bom argumento racional. Isso é algo que acontece todos os dias com vários pessoas, sem que o paciente ganhe nada com isso. Se eles podem fazer isso, então você pode!
4. Diga a si mesmo que isso levará apenas alguns segundos. Há 86.400 segundos em um dia, e receber uma injeção ou doar seu sangue pode levar de dois a trinta segundos. Depois disso, a agulha desaparece e a operação é realizada. Mesmo que isso o incomode, ocupará cerca de 0,0003% do seu dia!
5. Recompense-se após o tiro. Ok, a injeção em si não é boa. Mas se você tiver permissão para se dar ao luxo depois, é provável que associe a experiência a, pelo menos, alguma coisa isso é positivo.
6. Use o seu lado mais otimista. Otimismo é a crença de que, todas as coisas sendo iguais, tudo tem um efeito positivo no final, mesmo que demore para ver o positivo. Tomar uma injeção não é o fim do mundo. Na verdade, é até o progresso do mundo. A vida continua e tudo provavelmente estará melhor quando a cena acabar. A agulha é apenas um solavanco na estrada.

Pontas

• Enquanto você está fazendo a cena, tente dizer o alfabeto de trás para frente em sua cabeça. É tão difícil que seu cérebro não tem tempo para se lembrar de se sentir mal e desmaiar.
• Uma injeção dói mais em um músculo tenso, então massageie seu músculo antes de aplicar a injeção e relaxe-o no momento.
• Não olhe quando o médico aplicar a injeção. Pense em coisas boas.
• Se você está nervoso com a injeção, certifique-se de informar o seu enfermeiro ou médico. Eles vão te acalmar. Sempre continue respirando profundamente. Desvie o olhar, feche os olhos e conte até dez quando terminar, e tudo acabará em pouco tempo!
• Use a outra mão para apertar a perna. Isso ajudará a abafar a dor da agulha e mantê-lo focado em outra coisa.
• Relaxe o braço para não doer muito.
• Traga algo para morder, como um doce duro, como um pirulito, e uma mão para segurar. Pegue um pouco de açúcar e inspire e expire profundamente.
• Pense em sentar lá com médicos e enfermeiras profissionais. Você está em boas mãos e inspire e expire profundamente!
• Ouça rock & roll ou Dubstep, isso ajudará a concentrar seu cérebro nos belos sons, mais do que em uma agulha insignificante.
• Lembre-se de que a dor dura apenas alguns segundos. Você vai se sair bem!

Avisos

• Não se mova e se envergonhe enquanto você faz o tiro Você pode arriscar ter que pegá-lo novamente.
• Não faça nada que possa distrair a pessoa que está aplicando a injeção.
• Tente não esperar dor - apenas não pense nisso!