Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 3: Encontrando a mentalidade certa
• Método 2 de 3: usando um cronograma de estudo
• Método 3 de 3: Configure seu espaço de estudo

Você sabe que realmente deseja tirar boas notas. Talvez seus pais tenham aumentado a pressão ou você tenha prometido a si mesmo fazer melhor. Mas você continua se distraindo! Se você trabalhar para se concentrar melhor, estabelecer um cronograma de estudos e escolher o lugar certo para estudar, poderá excluir as distrações que pode controlar e minimizar aquelas sobre as quais não pode fazer muito.

Dar um passo

Método 1 de 3: Encontrando a mentalidade certa

1. Mantenha-se focado em sua tarefa, motivando-se. Quando sentir que está perdendo a atenção, pare por um momento e diga a si mesmo: "Preste atenção." Você pode ter que fazer isso várias vezes, mas gentilmente lembre-se de se concentrar nesta tarefa.
   • Se você fizer isso de forma consistente, deverá gradualmente se tornar cada vez menos distraído.
2. Tente filtrar distrações específicas se você notar. Digamos que você esteja tentando estudar na biblioteca e sempre se distraia com as mensagens de texto de alguém. Observe essa distração em particular e diga a si mesmo que você pode superá-la. Na próxima vez que você vir isso acontecer, force-se a não olhar. Continue fazendo isso toda vez que a distração ocorrer e, eventualmente, você não notará mais.
3. Dê a si mesmo uma pausa para se preocupar. A vida pode ser muito ocupada, então não é surpresa quando você se distrai do estudo por pensamentos sobre todas as outras coisas que estão acontecendo em sua vida.Em vez de fingir que todas as outras necessidades não existem, dê a si mesmo uma válvula de escape. Passe 5 minutos pensando em tudo que está no seu prato, mas depois diga a si mesmo que é hora de se concentrar na tarefa mais importante do momento: estudar.
4. Faça do estudo uma prioridade mais alta por meio de um objetivo principal. Quando um exame está chegando, é fácil pensar que você tem que estudar tudo. Quebrar as coisas e definir apenas um objetivo principal tornará a substância mais administrável e menos propensa a distraí-lo.
   • Por exemplo, se você tem um teste de biologia que exige que você estude três capítulos, não precisa amontoar tudo em uma sessão de estudo. Tente se concentrar nas partes que estão causando problemas primeiro, como aquela seção do ciclo de Krebs.
5. Saia da rede. SMS, redes sociais, chamadas e outras distrações de nossos dispositivos eletrônicos são as maiores maneiras de se concentrar em seus estudos. Felizmente, a solução é simples e está totalmente sob seu controle. Desconecte sua rede!
   • Desligue as notificações em seus dispositivos. Melhor ainda, desligue seus dispositivos completamente.
   • Não responda a chamadas ou mensagens de texto. De preferência, desligue o telefone, se puder, ou, pelo menos, silencie-o e guarde-o.
   • Se você não consegue parar a distração, procure por aplicativos ou plug-ins para o seu navegador que podem bloquear as redes sociais, certos sites ou outros recursos específicos para chamar a atenção que desviam sua atenção do estudo.
6. Trabalhe com seus níveis de energia. É natural querer procrastinar e deixar de lado as tarefas mais difíceis ou desagradáveis. No entanto, seu nível de energia no início de uma sessão de estudo será mais alto, por isso geralmente é melhor começar com as coisas mais difíceis. Em vez disso, adie as tarefas mais fáceis. Isso garante um foco nítido quando você mais precisa.
7. Faça uma pequena pausa para estudar de vez em quando. Pode parecer contra-intuitivo, mas parar de estudar de vez em quando pode, na verdade, ser mais útil do que simplesmente prosseguir sem parar. Aproximadamente uma vez a cada hora, você se levanta e faz uma pequena pausa de cerca de 5 minutos. Isso o ajudará a recuperar o frescor para que possa manter o foco ao retomar os estudos.
   • Alguns exercícios, como uma curta caminhada, são os que mais valem a pena.
8. Não tente fazer várias tarefas ao mesmo tempo. Algumas pessoas pensam que poder fazer várias coisas ao mesmo tempo significa que você pode trabalhar mais rápido. Multitarefa, como fazer sua lição de casa enquanto assiste TV ou faz transações online, fará com que você perca o foco. Em vez disso, concentre-se em uma tarefa de cada vez.

Método 2 de 3: usando um cronograma de estudo

1. Faça um cronograma de estudos. Quando você tem muitos assuntos ou coisas para estudar, pode parecer difícil passar por tudo. Faça uma programação para si mesmo em que você defina horários específicos para estudar tópicos específicos. Isso torna o estudo menos exaustivo e o ajuda a manter o foco.
   • Por exemplo, você pode decidir estudar biologia por uma hora em uma segunda-feira à noite, seguida por uma hora de inglês. Em seguida, você estuda matemática por duas horas em uma tarde de terça-feira.
   • Siga sua programação, mas certifique-se de que seja flexível o suficiente quando necessário. Por exemplo, se você tiver um teste de biologia na terça-feira, poderá estudar biologia por duas horas na segunda-feira à noite e adiar o inglês para terça-feira.
   • Se você estiver estudando em um ambiente com mais pessoas, desligue seu horário para que saibam quando não podem distraí-lo.
2. Estude um tópico diferente a cada duas horas. Um pouco de variedade mantém você atualizado e focado. Se você tentar estudar uma coisa por muito tempo, seu nível de energia e concentração cairão. Alterne os cursos para resolver isso. Por exemplo, depois de duas horas de matemática, você fará uma pequena pausa e continuará com o inglês.
3. Como recompensa, ceda à sua distração. A distração pode, na verdade, ser usada de maneira positiva e como um incentivo para continuar estudando. Suponha que você precise estudar geometria por uma hora, mas continua se distraindo com vídeos engraçados de gatos. Concorde consigo mesmo que, se puder estudar por uma hora sem se distrair, poderá assistir aos vídeos de gatos que quiser.

Método 3 de 3: Configure seu espaço de estudo

1. Encontre um lugar onde você irá estudar automaticamente. Se os livros e a seriedade de uma biblioteca deixam você no clima para trigonometria, vá em frente. Se os assentos confortáveis ​​e o café em sua lanchonete local são exatamente o que você precisa para estudar inglês, vá até lá. Mais importante ainda, o local motiva você a estudar.
   • A maioria das pessoas gosta de lugares onde não seja nem muito frio nem muito quente.
   • A área de estudo deve ser silenciosa. Algumas pessoas preferem um lugar onde seja absolutamente silencioso, e outras preferem um pouco de ruído de fundo.
   • Se você costuma se distrair enquanto estuda, escolha uma cadeira voltada para a parede em vez de uma janela, corredor ou outro assento.
2. Avise os outros em casa que você está estudando. Pendure uma placa em sua porta para que outras pessoas saibam que você está estudando. Isso evitará que eles o distraiam.
   • Você também pode enviar aos seus amigos uma mensagem na qual indica que está estudando e não deseja ser incomodado por eles.
3. Use música apenas se tiver certeza de que ajuda na sua concentração. Estudos sobre se a música é ou não útil para a concentração mostram resultados mistos. Se você sentir que ouvir música o mantém energizado e voltado para o estudo, então você pode usá-lo. No entanto, tenha algumas coisas em mente:
   • A música deve ser bastante calma.
   • Escolha música sem letra para que você tenha menos chance de se distrair.
   • Em vez de música, você pode ouvir "ruído branco" como ruído de fundo.