Contente

• Passos
• Método 1 de 4: estimulação da micção
• Método 2 de 4: comida e bebida
• Método 3 de 4: Superando o medo de urinar em humanos
• Método 4 de 4: Assistência Médica
• Pontas
• Avisos

Se você precisa fazer um exame de urina, tem medo de urinar em público ou apenas tem problemas para esvaziar a bexiga, talvez precise se forçar a fazer xixi. Se você tem medo de urinar em público, alguns estimulantes urinários e ajuda psicológica podem ajudá-lo. No entanto, em certas circunstâncias, acompanhada de dor na bexiga, você pode precisar de atenção médica profissional.

Passos

Método 1 de 4: estimulação da micção

1. 1 Incline-se para frente. Sente-se e incline-se para a frente para aplicar pressão nos músculos abdominais (semelhante à evacuação). Os músculos tensos, por sua vez, pressionam a bexiga.
2. 2 Pressione a parte inferior do abdômen. Inclinando-se para a frente, coloque as mãos na parte inferior do abdômen e pressione suavemente. Não pressione diretamente a bexiga para evitar que a urina flua de volta para os rins.
3. 3 Bata os dedos na barriga na altura da bexiga. Dê tapinhas rápidos na barriga abaixo do umbigo com os dedos. Toque um pouco mais rápido do que uma vez por segundo por 30 segundos. Se necessário, procure o ponto mais sensível e continue dando tapinhas até começar a urinar.
4. 4 Estimule a coxa ou a área genital. Afagar a parte interna da coxa ou contrair os pelos púbicos pode estimular os nervos que controlam a bexiga.

Método 2 de 4: comida e bebida

1. 1 Beba muita água. Se o seu médico pediu um teste de urina, beba água um dia antes do teste de urina - esta talvez seja a maneira mais fácil e inofensiva de se forçar a fazer xixi.
   • O excesso de água não fará mal a você. Seu corpo simplesmente libera o excesso de fluido pelos rins na forma de urina. Se você sabe que terá que fazer xixi na clínica, beba um ou dois copos de água antes de visitá-la.
   • No entanto, se você tem insuficiência cardíaca ou outra condição que causa inchaço, deve limitar a ingestão de líquidos. Ele também precisa ser reduzido se você tiver doença renal crônica e estiver fazendo hemodiálise.
   • Não há necessidade de tratamento por medo de urinar em público, a menos que seja severamente. Depois de beber um copo d'água antes de ir ao médico, você pode fazer xixi na clínica rapidamente e sem muita dificuldade.
2. 2 Coma alguma fruta. Certas frutas têm propriedades diuréticas. Um diurético é uma substância que promove a produção de urina nos rins e faz com que a micção seja mais frequente. Muitas frutas são diuréticos naturais.
   • As frutas cítricas, especialmente o limão, ajudam o fluxo da urina. Quando consumidos regularmente, eles também reduzem a pressão arterial e evitam que infecções entrem no trato urinário.
   • Uma grande quantidade de líquido é encontrada nas melancias. Depois de comer algumas fatias de melancia suculenta, você logo vai querer fazer xixi.
   • Certos alimentos derivados de frutas, como vinagre de maçã e suco de cranberry, também são diuréticos. Na véspera do exame de urina, beba um copo de suco de cranberry ou coma uma salada cheia de vinagre de cidra de maçã.
3. 3 Use ervas. Algumas ervas ajudam o fluxo da urina e podem ser usadas como diurético natural.
   • Os antioxidantes da salsa melhoram a produção de urina.
   • O coentro não é apenas um diurético, mas também reduz a pressão arterial e normaliza a digestão.
   • O alho tem muitos benefícios para a saúde, como aumentar a imunidade e servir como um diurético natural.
   • O gengibre evita o acúmulo de líquido no corpo. Para estimular a micção, use o gengibre como condimento em uma variedade de pratos.
4. 4 Experimente alguns vegetais. Os diuréticos naturais não são encontrados apenas entre frutas e ervas. Alguns vegetais também têm efeito diurético.
   • Pepinos e aipo contêm uma grande quantidade de líquido necessário para a excreção urinária.
   • As cenouras são um bom lanche e também diuréticas. Para evitar problemas urinários, coma cenouras cruas ou um pote de purê de cenoura um dia antes do teste.
   • O repolho, assim como o pepino, contém uma grande quantidade de líquido que ajuda o fluxo da urina.
5. 5 Tome chá ou café. Essas bebidas têm efeito diurético; beba uma xícara de chá verde ou café preto pouco antes de fazer o teste. No entanto, use moderação para evitar consumir muita cafeína, especialmente antes de visitar o seu médico. Uma grande dose de cafeína pode elevar temporariamente sua pressão arterial, o que pode se refletir no medidor de pressão do consultório médico.
6. 6 Livrar-se da constipação. Se você está constipado, isso pode exercer pressão sobre a bexiga e a uretra, impedindo-o de urinar. Adicione fibras à sua dieta, faça mais exercícios e consulte o seu médico se o problema persistir.
   • Tente não conter a vontade de evacuar, pois isso pode piorar a constipação.

Método 3 de 4: Superando o medo de urinar em humanos

1. 1 Pratique relaxamento muscular progressivo. Muitas pessoas têm problemas para urinar em público. Se você também tem medo de urinar em público, relaxar pode ajudá-lo a se acalmar e fazer xixi em um banheiro público.
   • Se você conseguir encontrar uma maneira de se distrair dos pensamentos obsessivos de urinar em público, seu corpo poderá realizar facilmente suas funções naturais. A técnica de relaxamento muscular progressivo o ajudará nisso.
   • Relaxe os diferentes grupos musculares, um de cada vez. Comece relaxando o pescoço e os ombros, depois vá subindo até os músculos dos braços, tronco e coxas. Desça gradualmente, alcançando as canelas e os pés. Concentre-se nas sensações nos músculos, tentando esquecer que vai usar um banheiro público. Ao relaxar os músculos e afastar pensamentos preocupantes, você pode urinar facilmente em um banheiro público.
2. 2 Encontre uma maneira de se distrair de pensamentos preocupantes. Assim como no método de relaxamento, tente manter sua mente ocupada com outra coisa sem se preocupar em urinar, o que tornará o processo muito mais fácil. Ao planejar usar um banheiro público, tire sua mente de sua mente.
   • Se você tem um smartphone com você, leia as notícias ou ouça suas músicas favoritas para se distrair.
   • Você também pode se distrair tentando pensar em outra coisa. Pense em um evento esportivo, tente se lembrar de uma melodia musical ou poema. Você também pode visualizar uma bela paisagem ou trazer outra imagem relaxante, como o interior do quarto de seus filhos. Você pode cantarolar uma música de que goste - qualquer coisa serve para permitir que você se distraia e não pense na desagradável necessidade de usar o banheiro público.
3. 3 Prenda a respiração. Isso aumentará a concentração de dióxido de carbono no sangue, o que ajudará a reduzir o estresse geral.
   • Expire cerca de 75% do ar e, em seguida, prenda a respiração. Prenda a respiração por cerca de 45 segundos.
   • Repita o processo várias vezes para ver se ajuda.Para alguns, prender a respiração faz o oposto, aumentando a ansiedade, por isso é melhor testar sua reação antes de usá-la em público.
4. 4 Consulte um psicoterapeuta. Se a necessidade de usar um banheiro público costuma causar ansiedade e desconforto no trabalho e em outros lugares, você pode procurar os serviços de um psicoterapeuta.
   • O medo de urinar em humanos foi controlado com sucesso com terapia comportamental, medicamentos e hipnoterapia. Um psicoterapeuta estudará seu caso e, com base em sua condição e histórico médico, escolherá as opções de tratamento mais adequadas.
   • Você pode ir à clínica paga mais próxima ou procurar um centro de aconselhamento gratuito ou mais barato nas proximidades. Se você estudar em uma grande instituição de ensino, pode muito bem ter esse centro.

Método 4 de 4: Assistência Médica

1. 1 Marque uma consulta com seu médico. Se você começar a ter problemas urinários perceptíveis, consulte seu médico para descobrir se uma condição médica está causando o problema.
   • O médico vai ouvir com atenção e examiná-lo. Se você for homem, seu médico provavelmente examinará sua próstata.
   • Se o médico achar que é necessário fazer um teste de urina, ele pode usar um cateter para coletá-lo. Este instrumento é um tubo inserido na uretra, através do qual a urina flui para um recipiente de coleta.
   • Um exame de sangue também pode ser necessário para determinar se há sinais de infecção.
   • O tratamento depende da causa específica; Muitos medicamentos diferentes são usados ​​para tratar problemas urinários.
2. 2 Se necessário, você pode ser aconselhado a fazer uma cirurgia. O não esvaziamento da bexiga pode exigir atenção médica urgente. Vá para a sala de emergência se tiver algum dos seguintes sintomas:
   • Dor aguda na bexiga ou abdômen inferior pode indicar obstrução urinária grave. Procure atendimento médico imediatamente, pois isso pode exigir um cateter para drenar a urina.
   • A retenção de urina no corpo causada pela dificuldade em urinar pode ter consequências graves. Sem tratamento de emergência, pode danificar a bexiga e os rins, por isso consulte o seu médico o mais rapidamente possível.
3. 3 Experimente a medicação. Muitos medicamentos diferentes são usados ​​para tratar distúrbios do trato urinário. Peça ao seu médico para recomendar os medicamentos certos para o seu caso.
   • Um grupo separado de medicamentos usados ​​para tratar doenças do sistema urinário é formado por alfa-bloqueadores. Seu princípio de ação é que eles relaxam os músculos da bexiga, expandindo o trato urinário. Normalmente, esses medicamentos são usados ​​para problemas urinários crônicos, como aumento da próstata em homens.
   • Os bloqueadores da 5-alfa-redutase reduzem o tamanho da próstata, por isso são prescritos apenas para homens. Esses medicamentos podem ser tomados por semanas ou até meses, dependendo de quanto tempo leva para diminuir a próstata.
4. 4 Deixe o médico determinar a origem de seus problemas. Se você tem dificuldade para urinar constantemente, isso geralmente se deve a um problema de saúde. Seu médico fará um teste, incluindo um exame de urina, para ver se o trato urinário está funcionando normalmente e se há uma infecção.
   • Nos homens, o problema geralmente está associado ao aumento da próstata, o que leva à micção frequente e dolorosa. Um exame físico irá revelar isso. Os fatores de risco incluem a idade: quanto mais velho você for, maior a probabilidade de ter problemas para usar o banheiro.
   • Se você teve infecções do trato urinário, isso também pode ser a causa da dificuldade para urinar. É possível que, após uma doença infecciosa, tenha ocorrido estreitamento da uretra ou formadas fístulas.
   • Mobilidade limitada é outro fator de risco.
   • As condições neurológicas também podem causar retenção urinária e problemas urinários. Isso inclui problemas com o sistema nervoso central ou coluna, derrame e deficiência cognitiva.
   • Além disso, os problemas urinários podem ser causados ​​por diabetes, apneia do sono, depressão ou prisão de ventre.

Pontas

• Se você costuma ter dificuldade para urinar, pode valer a pena manter um diário para rastrear o problema. A cada dia, escreva quantas vezes você usa o banheiro e a quantidade de urina que passa. Também preste atenção em quantas vezes por dia você faz xixi, se for o caso.

Avisos

• Se você não conseguir escrever (isso é chamado de retenção urinária), procure atendimento médico de emergência. A equipe da ambulância, ao colocar um cateter, irá livrar você do fluido da bexiga, após o que será necessário passar por exames para descobrir a causa da dificuldade e determinar o curso necessário do tratamento.