Contente

• Pontas
• Avisos

1 Comece massageando suas pálpebras com a ponta dos dedos. Execute movimentos circulares curtos e organizados.

2 Feche os olhos pela metade. Você notará um barulho nas pálpebras superiores com amplitude variável. Faça o seu melhor para parar este barulho. (Uma pequena dica - será mais fácil se você olhar para objetos distantes). Feche os olhos lentamente, como se suas pálpebras fossem feitas de nuvens de algodão exuberantes. Pense que seus olhos estão excessivamente confortáveis ​​nesta posição. O sangue oxigenado flui pelas órbitas dos olhos. Ao inspirar, imagine um fluxo de ar de oxigênio saindo do nariz e indo direto para os olhos. Expire pela boca. Respire dessa forma por um ou dois minutos e termine este exercício com um sorriso no rosto.

3 Concentre o olhar na ponta do nariz.

4 Piscar. Nunca se esqueça de piscar, o que hidrata os olhos, clareia-os e ao mesmo tempo relaxa todos os músculos ao redor dos olhos.

5 Sente-se ereto, olhe o mais para a esquerda possível e fixe essa posição para alongar os músculos dos olhos. Volte o seu olhar para a posição inicial de olhar para frente. Pisque por alguns segundos para relaxar os olhos. Repita. Este exercício deve ser repetido, direcionando os olhos para outras direções (direita, para cima, para baixo, canto superior direito, canto esquerdo inferior e assim por diante). Lembre-se de piscar.

6 Desenhe o número horizontal 8 com seus olhos. Piscar.

7 Desenhe um círculo com seus olhos.

8 Pisque com os olhos fechados.

9 Acaricie suas pálpebras para relaxar.

10 Faça uma massagem de 2 minutos nos pontos quentes para preparar os olhos para exercícios dinâmicos.

11 Sente-se direito. Olhe para a posição esquerda máxima, virando o rosto para a posição direita máxima. Repita 3 vezes. Pisque algumas vezes. Repita olhando ao redor - esquerda, direita, para cima e para baixo (do canto superior esquerdo para o canto inferior direito e vice-versa). Repita cada movimento 3-4 vezes. Lembre-se de piscar.

12 Faça exercícios de concentração. Olhe para a ponta do nariz e depois para um objeto à distância. Repita 10 vezes, mudando dinamicamente o objeto do olhar. Seja criativo. Selecione objetos a distâncias diferentes e observe cada um deles.

13 Termine acariciando as pálpebras.

Pontas

• Olhe para a chama de uma vela acesa, que relaxará seus olhos.

Avisos

• Nunca faça exercícios sobre os olhos cansados.