Contente

• Passos
• Parte 1 de 3: siga as instruções
• Parte 2 de 3: Descansando o Joelho
• Parte 3 de 3: Reabilitação
• Pontas

A cirurgia artroscópica do joelho é um dos procedimentos ortopédicos (articulares) mais comumente realizados. Neste procedimento relativamente curto, o interior da articulação do joelho é limpo e cicatrizado, graças a uma câmera do tamanho de um lápis que ajuda a fazer um diagnóstico mais preciso. Como a incisão é pequena e os danos aos músculos, tendões e ligamentos ao redor são menos graves, o tempo de cicatrização após a cirurgia artroscópica é menor do que após a cirurgia tradicional de joelho. No entanto, se você deseja se recuperar totalmente da cirurgia artroscópica do joelho, o pós-operatório é bastante estressante.

Passos

Parte 1 de 3: siga as instruções

1. 1 Siga as instruções do seu médico. Após a cirurgia artroscópica, é muito importante que você siga todas as instruções do médico que ele julgar necessárias para sua recuperação. Seu joelho pode não cicatrizar perfeitamente, mas seguindo certas dicas que ajudam a controlar a inflamação e a dor, além de estimular o processo de cicatrização, sua lesão cicatrizará da melhor maneira possível.
   • Quase todas as cirurgias artroscópicas do joelho são realizadas em regime ambulatorial e duram apenas algumas horas. A artroscopia pode ser realizada sob anestesia local, local ou geral para evitar dor durante a cirurgia.
   • As condições mais comuns que requerem artroscopia do joelho incluem rompimento do menisco, pedaços de cartilagem dentro da articulação, rompimento ou danos aos ligamentos, inflamação crônica da membrana (sinóvia), luxação da patela (patela) ou remoção de um cisto atrás o joelho.
2. 2 Tome seus medicamentos conforme indicado pelo seu médico. Seu médico irá prescrever medicamentos para você reduzir a dor e a inflamação, mas, dependendo do seu diagnóstico, idade e saúde geral, eles também podem vir com medicamentos para prevenir infecções e / ou coágulos sanguíneos. Nunca tome esses medicamentos com o estômago vazio, pois eles podem irritar a mucosa do estômago e causar úlceras.
   • Anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) como ibuprofeno, naproxeno ou aspirina podem ajudar a controlar a inflamação e a dor.
   • Analgésicos como opioides, diclofenaco e paracetamol ajudam a aliviar a dor, mas não a inflamação.
   • Os antibióticos são prescritos para prevenir a infecção, enquanto os coagulantes são prescritos para prevenir a formação de coágulos sanguíneos.
3. 3 Mantenha a perna elevada enquanto descansa. Para evitar inflamação no joelho, levante a perna acima do coração com um travesseiro. Isso ajudará o sangue e os fluidos linfáticos a circularem corretamente e não se acumularem na perna ou no joelho. É mais fácil manter a perna elevada deitado no sofá do que sentado em uma cadeira.
   • O repouso constante na cama não é recomendado para quaisquer lesões do sistema músculo-esquelético, uma vez que pelo menos algum movimento (até mesmo mancar pela casa) é necessário para estimular o fluxo sanguíneo e a cura. Portanto, é bom descansar, mas a inatividade completa é impraticável.
4. 4 Aplique gelo no joelho. O gelo é um tratamento eficaz para quase todas as lesões musculoesqueléticas agudas, pois contrai os vasos sanguíneos (reduz a inflamação) e o entorpecimento das fibras nervosas (reduz a dor). A terapia fria deve ser aplicada sobre e ao redor da cicatriz cirúrgica por 15 minutos a cada 2-3 horas por vários dias, após os quais, quando o inchaço e a dor desaparecerem, reduza a frequência.
   • Envolvendo o joelho com gelo com uma bandagem ou bandagem elástica, você pode ajudar a controlar a inflamação e reduzir o inchaço.
   • Para evitar queimaduras, sempre embrulhe pacotes de gelo ou gel congelado em uma toalha fina.
5. 5 Cuide do seu curativo. Você sairá do hospital com uma bandagem desinfetada no joelho que irá absorver o sangue que flui do ferimento. O seu cirurgião dirá quando você pode tomar banho ou tomar banho e quando você precisa trocar o curativo para reduzir a chance de infecção. O principal é que a incisão cirúrgica permaneça limpa e seca. Ao trocar o curativo, aplique um anti-séptico na ferida.
   • Normalmente, você poderá lavar completamente o corpo 48 horas após a cirurgia.
   • Os anti-sépticos mais comuns incluem iodo, álcool isopropílico e peróxido de hidrogênio.
   • Verifique com seu cirurgião antes de aplicar qualquer coisa na ferida. Por exemplo, o iodo pode retardar a cicatrização de feridas, razão pela qual alguns médicos não o recomendam.
6. 6 Cuidado com os sinais de infecção. Os sinais de infecção pós-operatória incluem aumento da dor e inchaço próximo à incisão, secreção de pus e / ou estrias vermelhas da ferida, febre e sonolência. Se você desenvolver sintomas de uma infecção, consulte o seu médico imediatamente.
   • Seu médico irá prescrever antibióticos sistêmicos e anti-sépticos tópicos para combater a infecção.
   • Como último recurso, todo o pus e fluido precisarão ser bombeados para fora da ferida.

Parte 2 de 3: Descansando o Joelho

1. 1 Não exagere nos primeiros dias. A artroscopia pode eliminar todas as dores no joelho quase imediatamente, mas tenha cuidado e, nos primeiros dias, desista do desejo de se envolver em atividades extenuantes para que sua ferida possa cicatrizar.Qualquer exercício nos primeiros dias após a cirurgia deve ocorrer sem problemas. Você deve se concentrar em contrair e mover os músculos das pernas sem qualquer sustentação de peso; por exemplo, você pode levantar lentamente a perna enquanto está deitado em um sofá ou cama.
   • Depois de alguns dias, concentre-se em restaurar o equilíbrio e a coordenação colocando mais peso na perna, mas lembre-se de se segurar em uma cadeira ou encostar na parede para o caso de perder o equilíbrio.
   • Após a cirurgia, a inatividade completa (repouso no leito) não é recomendada - músculos e articulações devem se mover e receber fluxo sanguíneo suficiente para se recuperar.
2. 2 Use muletas. Provavelmente, você precisará tirar uma folga do trabalho, especialmente se precisar ficar em pé, andar, dirigir ou levantar algo. O período de recuperação após a artroscopia simples é geralmente curto (várias semanas), mas durante esse tempo você precisará de muletas. Se partes do joelho foram reparadas ou reconstruídas, você não conseguirá andar por várias semanas sem muletas ou uma joelheira articulada, e a recuperação total pode levar de vários meses a um ano.
   • Certifique-se de usar muletas para a sua altura, caso contrário, você pode machucar o ombro.
3. 3 Mude sua rotina de trabalho. Se seu trabalho exige atividade física, converse com seu chefe sobre a mudança para uma posição que exija menos esforço. Por exemplo, você pode fazer um trabalho sedentário no escritório ou em casa no computador. Até mesmo dirigir um carro é proibido por 1-3 semanas após uma cirurgia no joelho, portanto, chegar ao trabalho pode ser um desafio.
   • Se você pode dirigir um carro depende do seguinte: que tipo de joelho você machucou, o tipo de carro (com transmissão manual ou automática), a natureza do procedimento, o grau de dor e se você está tendo dor narcótica apaziguadores.
   • Se você fez uma cirurgia no joelho direito (com este pé você deve pressionar os pedais do acelerador e do freio), terá que desistir de dirigir por um longo tempo.

Parte 3 de 3: Reabilitação

1. 1 Comece sem exercícios de levantamento de peso. Depois de alguns dias, dependendo do grau de dor, você poderá fazer alguns exercícios deitado no chão ou na cama. Faça exercícios medidos para restaurar a mobilidade e a força dos joelhos, o que na maioria das vezes pode ser feito em casa. O cirurgião ortopédico aconselhará você a se exercitar de 20 a 30 minutos, duas a três vezes ao dia. Comece contraindo os músculos ao redor do joelho, mas tente não dobrar muito o joelho.
   • Contraia os tendões da coxa: deite-se ou sente-se e dobre o joelho cerca de 10 graus; descanse o calcanhar no chão, enquanto pressiona os músculos das costas da coxa; Contraia os músculos por 5 segundos e depois relaxe a perna; repita 10 vezes.
   • Contraia o músculo quadríceps da coxa: deite-se de bruços, enrole uma toalha e coloque-a sob o tornozelo do joelho lesionado; pressione seu tornozelo em um rolo de toalha - sua perna deve estar o mais reta possível; Permaneça nesta posição por 5 segundos e depois relaxe a perna; repita 10 vezes.
2. 2 Passe para os exercícios de levantamento de peso. Ao aquecer os músculos ao redor do joelho com contrações isométricas, faça alguns exercícios para as pernas em pé. À medida que aumenta a intensidade do exercício, você pode ter alguns problemas temporários - se o joelho inchar ou começar a doer após um exercício específico, pare de fazê-lo até que o joelho volte ao normal.
   • Semi-agachado enquanto segura uma cadeira: fique em frente a uma cadeira resistente ou mesa de cozinha a uma distância de 15-30 cm e segure a mesa ou as costas da cadeira. Não afunde até o fundo. Mantenha as costas retas e fique nesta posição por 5 a 10 segundos. Levante-se lentamente, relaxe e repita 10 vezes.
   • Alongamento do quadríceps (coxa) em pé: fique de pé e dobre o joelho lesionado. Lentamente, puxe os calcanhares em direção aos músculos das nádegas. Você sentirá os músculos da frente da coxa começarem a se alongar. Mantenha essa posição por 5 segundos, depois relaxe a perna e repita 10 vezes.
   • Subida no banco: dê um passo à frente e fique de pé em um banco de 15 centímetros de altura, começando pela perna lesionada. Dê um passo para trás e repita 10 vezes. Conforme a força em sua perna aumenta, você pode aumentar a altura do banco ou plataforma.
3. 3 Passe para o treinamento de força. A fase final da reabilitação do joelho inclui exercícios de força e ciclismo. Se você não está acostumado a ir à academia e treinar força, procure a ajuda de um treinador ou fisioterapeuta. Um fisioterapeuta mostrará exercícios específicos para alongar e fortalecer o joelho e, se necessário, aliviar as dores musculares com algum tratamento, como ultrassom terapêutico ou estimulação muscular eletrônica.
   • Sente-se em uma bicicleta ergométrica. Comece com um passeio de 10 minutos com o nível de resistência mais baixo, depois passe para 30 minutos com uma resistência aumentada.
   • Extensão das pernas com peso (com autorização do ortopedista). Encontre uma máquina de extensão de perna na academia e ganhe o peso mais baixo. Sente-se com o tornozelo enganchado na crista acolchoada e tente esticar a perna. Mantenha sua perna nesta posição por alguns segundos e, em seguida, abaixe-a lentamente. Repita o exercício 10 vezes. Comece a aumentar gradualmente o seu peso ao longo de várias semanas. Pare de fazer o exercício se sentir dor e consulte o seu médico antes de iniciar o exercício novamente.

Pontas

• Embora você possa andar sem muletas cerca de duas semanas após a cirurgia, você deve parar de correr por seis a oito semanas. Esse atraso é causado por impulsos e contrações significativas que são transmitidas pela perna diretamente para o joelho durante a corrida.
• Ao longo de várias semanas, caminhada e corrida devem ser gradualmente incorporadas ao seu programa de treinamento.
• Tomar suplementos como glucosamina e condroitina é benéfico na recuperação do joelho. Eles aumentam a lubrificação e melhoram a absorção de choque.
• Se sua cirurgia não envolveu reconstrução ligamentar, você poderá retornar à atividade física após 6 a 8 semanas, ou até antes. Atividades com maior intensidade terão que ser adiadas por um período maior.
• Pare de fumar. Fumar prejudica o fluxo sanguíneo, o que, por sua vez, leva à falta de oxigênio e nutrientes nos músculos e outros tecidos.