Contente

• Passos
• Método 1 de 4: tratamento de cãibras musculares em casa
• Método 2 de 4: tratamento de espasmos musculares com medicamentos
• Método 3 de 4: Tratamento de espasmos musculares lisos
• Método 4 de 4: Prevenção de cãibras musculares
• Pontas

Os espasmos musculares podem afetar qualquer músculo. Em particular, os espasmos podem ocorrer nos músculos esqueléticos, da panturrilha ou do antebraço, bem como nos músculos lisos, como os encontrados no trato digestivo. Uma forma mais séria de espasmo é a distonia induzida por neurotransmissores. Um espasmo muscular é uma contração involuntária de um músculo, geralmente resultante de desidratação, uso excessivo do músculo ou depleção de eletrólitos essenciais. Também pode ocorrer como resultado de uma resposta à estimulação nervosa. O tratamento para espasmos musculares depende do tipo de músculo afetado ou causador do espasmo. Normalmente, os espasmos não são graves e podem ser tratados em casa.

Atenção:as informações neste artigo são apenas para fins informativos. Antes de usar qualquer método, consulte seu médico.

Passos

Método 1 de 4: tratamento de cãibras musculares em casa

1. 1 Pare qualquer atividade. Quando o espasmo muscular começar, pare qualquer atividade. Os espasmos musculares podem ocorrer durante o exercício ou durante as atividades diárias normais. Ao primeiro sinal de um espasmo, pare de fazer qualquer atividade e tente lidar com o espasmo. O espasmo pode ser doloroso, mas geralmente é normal a longo prazo.
   • Massageie ou esfregue a área onde você está tendo um espasmo. Isso pode ajudar a relaxar os músculos.
2. 2 Descanse o músculo afetado pelo espasmo. É aconselhável, especialmente se suas costas estiverem torcidas, não distender o músculo afetado por alguns dias. A dor muscular geralmente ocorre após espasmos, e isso é compreensível - seus músculos estavam excessivamente tensos, agora eles precisam descansar para se recuperar. No entanto, para que os músculos não "entorpecem", use-os - mas com muito, muito cuidado.
   • Sim, você ainda pode tensionar suavemente o músculo, mas se sentir dor ou cãibra, pare imediatamente. Tente caminhar devagar e fazer exercícios de alongamento. Não faça curvas e curvas do torso.
3. 3 Alongue o músculo afetado. Se você está tendo espasmos musculares ou cãibras, o alongamento pode ajudar. O alongamento pode ajudar a aliviar a dor. No entanto, não esforce demais os músculos. Se você começar a sentir dor, pare. Isso o ajudará a interromper o ciclo de contrações dolorosas e a reduzir a dor. Mantenha cada posição por cerca de 30 segundos.
   • Alongamento dos músculos da panturrilha. Fique perto da parede a uma distância de meio metro. Os antebraços devem tocar a parede. Mantenha sua coluna ereta. Seus calcanhares devem tocar o chão. Incline-se para frente. Você deve sentir um alongamento nos músculos da panturrilha. Ao mesmo tempo, as sensações não devem causar desconforto. Se você sentir dor, pare.
   • Alongamento dos músculos da panturrilha e pés. Sente-se e puxe os dedos dos pés em sua direção. Agora puxe as pernas em direção à cabeça. Você deve sentir um alongamento nos músculos da panturrilha e do pé.
   • Alongamento dos isquiotibiais. Sente-se no chão, estique as pernas à sua frente, mantenha as pernas juntas. Incline o corpo para a frente sem dobrar as costas. Tente agarrar os pés com as mãos. Retorne à posição inicial quando sentir uma dor sob o joelho.
   • Com uma cãibra no quadril, você precisa puxar a ponta do pé em sua direção com as mãos, sem dobrar a perna na altura do joelho. Você deve sentir um alongamento na frente da coxa.
   • Em caso de espasmo na mão, fique a meio metro da parede, apoie as palmas sobre ela.
4. 4 Tome as medidas necessárias para tratar o espasmo nas costas. Se você está tendo cãibras nas costas, os exercícios podem ajudá-lo. No entanto, esses exercícios só podem ser realizados quando você não estiver sentindo dores intensas. Não faça exercícios se estiver com dores fortes. Se sentir desconforto e dor ao fazer o exercício, pare o exercício.
   • Experimente caminhar com os joelhos elevados e as costas retas. Isso ajudará a reduzir a dor e a alongar os músculos das costas.
   • Levante suas mãos. Faça dez repetições, mantendo as mãos nesta posição por 5-10 segundos. Faça este exercício 3-4 vezes ao dia. Isso ajudará a alongar os músculos das costas.
   • Deite-se no chão e leve um joelho ao peito. Segure o joelho nesta posição por 10 segundos e volte à posição inicial. Faça 5-10 repetições 2-3 vezes ao dia. Você também pode puxar os joelhos até o peito. Alongar-se levemente é uma maneira infalível de aliviar a tensão, incentivando o relaxamento muscular.
5. 5 Use uma almofada de aquecimento ou compressa fria. A alta temperatura ajuda os músculos a relaxarem, eles param de se contrair. O frio pode aliviar o inchaço e a dor. Aplique uma compressa fria para espasmos musculares. Aplique gelo na área afetada nos primeiros dias. Mantenha o gelo por 20-30 minutos. Repita o procedimento a cada 3-4 horas. Se não houver melhora, use a compressa por 20-30 minutos ao longo do dia.
   • O princípio geral é o seguinte: almofadas térmicas são boas antes da atividade e resfriadas depois.
   • Aplique uma compressa quente por 15 minutos a cada 4 horas até que o espasmo diminua. Aplique uma compressa fria por 12-15 minutos a cada 2 horas nos primeiros dias.
   • Use uma almofada térmica ou bolsa de gelo. Você também pode usar uma garrafa de água quente ou fria. Como uma compressa de gelo, você pode embrulhar um pacote de vegetais congelados em um pano e aplicar no local dolorido.
6. 6 Beba água e beba com eletrólitos. Quando seus músculos estão sofrendo de desidratação, então ... em geral, não chegue a esse estado, beba mais. Água e eletrólitos (na forma de suco, bebidas esportivas e assim por diante) irão ajudá-lo com isso. O sódio, o potássio, o cálcio e o magnésio são essenciais para o bom funcionamento dos músculos.
   • Se você se exercita muito ou se tensiona os músculos com frequência por qualquer outro motivo, certifique-se de reabastecer seus estoques dessas substâncias bebendo água e eletrólitos suficientes.
   • Cãibras musculares podem ser um sinal de deficiência de vitaminas e minerais, portanto, não se esqueça de tomar multivitaminas também.

Método 2 de 4: tratamento de espasmos musculares com medicamentos

1. 1 Use analgésicos. Às vezes, os espasmos musculares causam dores fortes. Peça ao seu médico para prescrever analgésicos de venda livre, como antiinflamatórios não esteróides (AINEs). Alguns antiinflamatórios não esteróides comumente prescritos incluem ibuprofeno e naproxeno sódico. Em alguns casos, o paracetamol ajuda.
2. 2 Tome medicamentos antiinflamatórios. Eles irão reduzir a gravidade da inflamação ou inchaço na área afetada, bem como aumentar o fluxo sanguíneo para ela, o que terá um efeito positivo no processo de recuperação. Em primeiro lugar, o médico pode prescrever medicamentos de venda livre (o mesmo ibuprofeno, por exemplo).
   • Os efeitos colaterais do ibuprofeno afetam principalmente o trato gastrointestinal, mas mesmo assim, o ibuprofeno é mais bem tolerado do que o mesmo ácido acetilsalicílico (aspirina). Os efeitos colaterais do ibuprofeno são os seguintes: náuseas, palpitações cardíacas, diarréia, indigestão, constipação, dor abdominal, tontura, dor de cabeça, irritabilidade, erupção cutânea.
3. 3 Tome relaxantes musculares. Consulte o seu médico para tratamento de um músculo lesionado que está causando espasmos contínuos ou repetitivos. Seu médico irá prescrever relaxantes musculares que trabalham para relaxar os músculos e estimular o fluxo sanguíneo.Se você acha que algum dos medicamentos está causando cãibras musculares, informe o seu médico.
   • "Atracurium-Novo", "Atracuria besilat", "Notrixum", "Ridelat®-S" e outros relaxantes musculares são prescritos para espasmos musculares moderados e graves. Esses medicamentos ajudam os músculos a relaxar, agindo no sistema nervoso. Este é um remédio muito eficaz, mas os antiinflamatórios não esteróides (como o ibuprofeno) também podem aliviar os sintomas de espasmos musculares agudos.
   • Alguns relaxantes musculares são altamente viciantes - tenha isso em mente e controle a ingestão de medicamentos.
4. 4 Consulte seu médico se suas convulsões forem crônicas. Você deve aprender a tratar as cãibras musculares em casa. No entanto, consulte o seu médico se as cãibras musculares ocorrerem com frequência, durarem muito tempo e afetarem outros músculos. Nesse caso, as cólicas podem ser sinais de problemas mais sérios que requerem um tratamento mais sério.
   • Raramente as cãibras musculares são o principal problema - na maioria das vezes, são apenas o sintoma de um problema que precisa ser identificado e tratado. Que tipo de problema é uma questão individual, tudo varia desde a tensão muscular excessiva até problemas metabólicos no caso de espasmos crônicos.

Método 3 de 4: Tratamento de espasmos musculares lisos

1. 1 Aprenda a reconhecer os sintomas dos espasmos do músculo liso. Os sintomas variam dependendo dos músculos envolvidos. As cólicas intestinais podem causar dores intensas e diarreia. Os espasmos do trato urinário são comuns com cálculos renais e podem causar dores intensas, náuseas e vômitos. Os espasmos das vias aéreas são sempre uma emergência médica e podem até ser fatais se não forem interrompidos com urgência por um médico.
   • Exclua ou trate problemas intestinais, como cálculos biliares ou tumores. Em alguns casos, é necessário remover pedras nos rins para se livrar dos espasmos da bexiga. Se você estiver com dores fortes, consulte seu médico. Remova ou remova pedras nos rins para reduzir os espasmos. Analgésicos são freqüentemente usados ​​durante cálculos renais.
2. 2 Consulte o seu médico se você tiver espasmos graves ou recorrentes do trato gastrointestinal, do trato urinário ou do trato respiratório. Infelizmente, não podemos controlar diretamente o músculo liso (digamos, os músculos do coração ou do estômago). Os espasmos da musculatura lisa às vezes indicam um problema oculto.
3. 3 Tome seus medicamentos. Medicamentos, como anticolinérgicos, podem ajudar a aliviar as cólicas intestinais que não podem ser tratadas com mudanças na dieta e no estilo de vida.
   • Seu médico pode prescrever medicamentos para restaurar os níveis de neurotransmissores ou dar-lhe uma injeção de Botox para paralisar o músculo afetado. Tudo isso deve ser discutido com seu médico.
4. 4 Tome antiespasmódicos se você tiver síndrome do intestino irritável. Se você tem síndrome do intestino irritável (SII), é mais provável que sinta cólicas intestinais. Os antiespasmódicos, por sua vez, ajudam a aliviar a dor e as cólicas. Fale com o seu médico se sentir cólicas intestinais. Ele prescreverá o tratamento adequado para você.
5. 5 Vá ao banheiro regularmente. Uma forma de tratar os espasmos da bexiga é ir ao banheiro a cada 1,5 a 2 horas. Esvazie a bexiga a cada 2 horas. Com o tempo, como você tem cada vez menos cólicas, pode fazer intervalos mais longos entre o esvaziamento da bexiga.
   • Faça exercícios de Kegel ou pélvicos regularmente. Esses exercícios são muito úteis para homens e mulheres no tratamento da incontinência urinária. Para tensionar os músculos pélvicos, imagine que você está tenso para interromper a micção iniciada ou, digamos, para prender os gases intestinais. Seu médico pode explicar com mais detalhes como fazer esses exercícios.
6. 6 Tente usar um pacote de calor para ajudar a combater as cólicas abdominais. As almofadas de aquecimento ajudam a reduzir a gravidade das cãibras e espasmos em todos os músculos do corpo. Deite-se de costas, coloque a compressa na barriga, mas para que haja algo mais entre o corpo e a almofada térmica. Deixe a almofada térmica na barriga por 10-15 minutos (20 é o máximo) e tente relaxar.
   • Você pode fazer sua própria compressa de calor com um pedaço de pano grande o suficiente para cobrir sua barriga quando dobrado. Enrole uma almofada térmica ou bolsa de água quente em um pano e, em seguida, prenda a compressa em você - por exemplo, com uma toalha.

Método 4 de 4: Prevenção de cãibras musculares

1. 1 Beber grande quantidade de líquidos. Forneça água suficiente ao seu corpo, especialmente se você suar muito. Se seu corpo está desidratado, é mais provável que você tenha cãibras musculares. Beba pelo menos 6-8 copos de água ou bebidas saudáveis ​​ao longo do dia.
   • Reabasteça os eletrólitos desperdiçados, especialmente sódio e potássio, quando você faz exercícios ou fica doente. Você pode fazer ajustes em sua dieta para reabastecer seu suprimento de eletrólitos.
2. 2 Coma direito. A alimentação adequada, digamos assim, é uma garantia de saúde em geral e uma forma de prevenir os espasmos musculares em particular. Além disso, a síndrome do intestino irritável (e espasmos relacionados) pode ser curada por meio de mudanças na dieta. Potássio, antioxidantes e gorduras saudáveis ​​são especialmente importantes nesse aspecto. Aqui estão alguns dos alimentos que você deve comer com mais frequência:
   • Bananas, batatas, suco de ameixa, frutas secas, laranja, arroz integral, abacate, espinafre, frutos do mar, amêndoas, linhaça, aveia, sementes de gergelim, tofu e couve.
3. 3 Faça exercício. O exercício regular pode ajudar a reduzir as cãibras musculares, pois fortalece os músculos. O exercício regular terá um efeito benéfico na sua saúde geral.
   • Converse com seu médico ou fisioterapeuta sobre quais exercícios você deve incluir em sua programação de exercícios.
4. 4 Alongue-se regularmente. Cãibras ocorrem quando um músculo se contrai e não consegue relaxar. No entanto, exercícios de alongamento podem ajudar a aliviar a tensão muscular. Certifique-se de alongar antes de se exercitar, especialmente se você tiver um treino longo ou duro pela frente.
   • Se você costuma sentir cãibras à noite, faça exercícios de alongamento antes de dormir para aliviar a tensão muscular. Você também pode se exercitar em uma bicicleta ergométrica antes de dormir para ajudar a prevenir espasmos musculares.

Pontas

• Se você sofre de cólicas crônicas ou frequentes, converse sobre isso com seu médico. Todos nós às vezes temos um ou dois músculos, mas espasmos frequentes podem ser o sintoma de um problema mais sério que requer tratamento.
• Congele a água em um copo de isopor. Corte o fundo do copo. Massageie o espasmo por 10-12 minutos. Faça uma pausa de 20 minutos. Então repita. Repita o procedimento seis vezes ao dia.
• Tome um banho quente ou ducha para aliviar as cólicas. Se você estiver tomando banho, adicione sais de Epsom.