Contente

• Passos
• Método 1 de 4: imite pessoas confiantes
• Método 2 de 4: Treine para ser confiante
• Método 3 de 4: Obtenha confiança interna
• Método 4 de 4: cuide de si mesmo
• Pontas
• Avisos

A maioria das pessoas não consegue se sentir confiante em todas as situações. Por exemplo, na escola você está confiante em suas habilidades graças às boas notas, e em uma festa à noite você pode se sentir desconfortável, tímido e duvidoso. Também é possível que você se sinta confortável na companhia de seus colegas na universidade e ao mesmo tempo desconfortável com colegas em um trabalho de meio período. Seja qual for o motivo, sempre há situações em que uma garantia adicional seria útil. Comece a agir com confiança para sentir a fé em sua força. Tente mudar sua autoimagem, assim como seu próprio comportamento.

Passos

Método 1 de 4: imite pessoas confiantes

1. 1 Encontre exemplos de pessoas confiantes. Escolha algumas pessoas que sejam confiantes. Eles podem ser seu modelo. Escolha um pai, professor ou até mesmo uma celebridade. Observe as ações, a fala e a linguagem corporal da pessoa. Repita esse comportamento até se acostumar.
2. 2 Sorria sempre e seja amigável. Ser amigável e sorridente lhe dará uma aparência confiante. As pessoas ao seu redor o verão como uma pessoa gentil e feliz, que tem prazer em estar na companhia de outras pessoas. Por sua vez, eles vão querer se comunicar com você.
   • Envolva-se em uma variedade de atividades para ser amigável em público e ainda assim transmitir confiança.
   • Sempre se apresente pelo nome. Eles terão a impressão de que você se respeita e que deve ser ouvido.
3. 3 Fale e escute. Pessoas confiantes não falam muito e não falam em vão. Você precisa falar direto ao ponto e ouvir os outros, para se comportar de acordo com as normas sociais.
   • Por exemplo, você não pode falar sobre você o tempo todo. Se você reduzir toda a conversa a uma discussão sobre suas realizações, as pessoas começarão a acreditar que você está procurando aprovação e reconhecimento. Uma pessoa confiante não tem uma necessidade constante de reconhecimento. Em vez disso, pergunte a seus interlocutores sobre suas realizações e experiências de vida!
   • Aceite elogios graciosamente. Se falarem bem de você, agradeça a pessoa e aceite o elogio. Pessoas confiantes sabem que merecem elogios e respeito. Você não precisa menosprezar sua dignidade, se envolver em autocríticas públicas ou agir como se tivesse sorte.
4. 4 Use uma linguagem corporal confiante. Uma pessoa confiante geralmente não parece preocupada ou preocupada. Passos simples permitirão que você desenvolva uma linguagem corporal confiante e aja de forma decisiva contra seus sentimentos viscerais:
   • fique ereto, endireite os ombros e as costas;
   • Manter contato visual com o interlocutor;
   • livre-se de movimentos complicados;
   • relaxe os músculos e não force desnecessariamente.
5. 5 Aperte sua mão com firmeza. Ao conhecer uma nova pessoa, faça contato visual e aperte as mãos com firmeza. Isso mostrará sua confiança e interesse.
6. 6 Fale clara e deliberadamente. Sempre fale com uma voz clara e confiante. Se você falar de maneira tímida e instável, a confiança evaporará instantaneamente. Uma fala apressada e confusa pode indicar que você não está esperando a atenção de seus interlocutores.
   • Livre-se de palavras parasitas como “um” e “um”.
7. 7 Vista-se com confiança e apropriadamente. A primeira impressão de uma pessoa geralmente depende de sua aparência. Às vezes, o comportamento confiante é vestir-se adequadamente. Se você parece que acabou de acordar, não será levado a sério. Por outro lado, será mais fácil expressar confiança e ganhar respeito se enfatizar sua disposição para mover montanhas com toda a sua aparência.
   • Quanto mais sólida for a aparência, mais exigente a pessoa se parece.
8. 8 Fale por você mesmo. Não deixe que os outros falem por você, ou eles facilmente se aproveitarão de você. Defenda o seu ponto de vista e demonstre que não vai tolerar uma atitude desrespeitosa. Só assim as pessoas verão a sua confiança e mostrarão o respeito que merecem.
   • Por exemplo, se você for interrompido, diga: "Sinto muito, mas gostaria de terminar meu pensamento."
9. 9 Não se envolva em autocríticas públicas. As pessoas tratam você da maneira como você trata a si mesmo. Se você constantemente se reprova, os outros começarão a se comportar da mesma maneira. Comece a respeitar a si mesmo e mostre que os outros também devem respeitar você.
   • Por exemplo, não diga a outras pessoas que você não gosta do seu cabelo. Encontre um aspecto de sua aparência que combine com você e concentre-se nele. Você também pode fazer um novo penteado e transformar uma desvantagem em uma vantagem.
10. 10 Imagine-se em uma situação diferente. Se você acha difícil permanecer confiante em certas circunstâncias, imagine-se em uma situação mais confortável. Por exemplo, você não tem vergonha de falar com seus colegas de classe, mas está sempre em silêncio nas festas. Durante uma festa, imagine que você está na escola conversando com sua namorada.
    • Certifique-se de que suas habilidades sociais permitem que você se sinta confiante em qualquer ambiente, a fim de tirar o melhor dos pensamentos negativos em uma situação de festa.
11. 11 Elogio. Pessoas confiantes percebem mais do que apenas seus aspectos positivos. Eles também reconhecem as qualidades positivas das pessoas ao seu redor. Se o seu colega fez um ótimo trabalho em um projeto ou recebeu um prêmio, sorria e parabenize a pessoa. Elogie coisas grandes e pequenas para parecer confiante.
12. 12 Respire fundo. Relaxe a resposta de luta ou fuga para ajudar a acalmar o corpo. Mesmo se você não estiver muito confiante em si mesmo, respirar fundo o ajudará a se recompor.
    • Por exemplo, se você está se sentindo estressado em uma entrevista de emprego, tente se controlar. Faça dez respirações profundas. Conte até quatro ao inspirar, prenda a respiração por quatro segundos e, em seguida, conte até quatro ao expirar. Isso o ajudará a relaxar e parecer confiante.
13. 13 Nunca discuta as pessoas pelas costas. Algumas pessoas pensam que é possível ganhar popularidade por meio da maldade. Não é nada disso. Pessoas confiantes nunca discutem rumores ou limpam os ossos dos outros.

Método 2 de 4: Treine para ser confiante

1. 1 Fale com confiança. Com uma forma de comunicação sincera e direta, você se sentirá confiante em qualquer situação. A comunicação positiva ajuda a proteger os interesses tanto do falante quanto do ouvinte. Todos os participantes em potencial na conversa se concentrarão no entendimento mútuo. Ao falar no trabalho, essa atitude permite que todas as opiniões sejam levadas em consideração.
   • Por exemplo, se você deseja ter confiança em sua entrevista, aproveite-a como uma oportunidade de aplicar sua experiência e conhecimento para o bem da empresa. Diga: “Com base nos requisitos, você precisa de alguém que possa expandir o mercado ferroviário intermodal existente. Durante meu trabalho anterior, atraiu três grandes empresas estatais como clientes, o que me permitiu aumentar significativamente meus lucros. Será um prazer tentar superar essa conquista em um novo lugar ”.
   • Um possível empregador o verá como uma pessoa confiante devido ao fato de ter apresentado fatos sobre suas realizações anteriores, em vez de se gabar de sucessos efêmeros. Além disso, você demonstrou interesse em ingressar na nova equipe.
2. 2 Aceitar sólido soluções. Se você precisa tomar uma decisão, tente não hesitar. Mostre determinação e firmeza, defenda a decisão.
   • As decisões podem ser menores. Por exemplo, escolher um restaurante para jantar. Não pense muito. Escolha o lugar certo e divirta-se.
   • Se você tem uma decisão importante a tomar, como conseguir um emprego, reserve um tempo para refletir sobre os prós e os contras. O resultado final é que você não precisa hesitar.
3. 3 Trabalhar duro. Transforme entusiasmo em produtividade. Dê toda a sua atenção ao trabalho árduo. Pessoas confiantes não têm medo de trabalhar em si mesmas, porque suas ações não afetam sua opinião sobre si mesmas. Eles fazem o melhor em qualquer situação, então mesmo um erro não abalará sua confiança.
4. 4 Não desista sem esforço. Uma pessoa confiante não tem pressa em desistir. Ele se esforça até encontrar uma solução ou uma maneira de lidar com o problema. Se você quer ter confiança, não desista diante dos problemas.

Método 3 de 4: Obtenha confiança interna

1. 1 Acredite em si mesmo. A melhor maneira de estar confiante é se sentir confiante em suas habilidades. Existem várias maneiras de aumentar a auto-estima e a confiança em diferentes situações. A autoconfiança é o principal segredo da confiança. Você pode ser confiante, mas se acreditar em si mesmo, parecerá muito mais convincente. Você só precisa olhar para dentro e reconhecer suas melhores qualidades. Pode parecer que não há nada de notável em você, mas não é assim. É essa confiança interior que permitirá que você sinta e mostre uma confiança natural em si mesmo.
   • Defina e implemente metas alcançáveis. Convença-se da capacidade de conseguir o que deseja.
   • Ame a si mesmo pelo que você é. Aceite suas qualidades positivas e negativas. Não se negue o direito de cometer erros e aceitar elogios se for bem-sucedido.
   • Converse com seus entes queridos. As pessoas mais próximas sempre o ajudarão a considerar seus lados positivos. Eles o amam por motivos específicos e têm um efeito positivo em sua auto-estima.
2. 2 Liste suas qualidades positivas. Concentre-se em aspectos que podem lhe dar confiança. Considere suas qualidades positivas. Considere todas as conquistas e sucessos (mesmo os pequenos). Liste suas qualidades positivas:
   • Eu sou um bom amigo;
   • Eu sou muito trabalhador;
   • Estou progredindo em matemática, física, gramática, ortografia;
   • Ganhei uma competição de xadrez.
3. 3 Lembre-se das palavras gentis de outras pessoas. Não se esqueça de situações em que as pessoas o elogiam. Isso tornará mais fácil pensar positivamente sobre si mesmo e agir com mais confiança.
4. 4 Identifique seus fatores de confiança. Ao reconhecer as situações nas quais você se sente confiante, será mais fácil transferir a confiança para qualquer circunstância.
   • Faça uma lista de situações nas quais você se sente confiante. Depois de cada situação, liste os fatores que geram confiança. Por exemplo: “Sinto-me confiante perto dos meus amigos. Razões: Nós nos conhecemos há muito tempo. Eles não me condenam e me aceitam sem embelezamento. "
   • Escreva todas as situações em que você duvida de si mesmo. Para cada um deles, indique os motivos da perda de confiança. Por exemplo: “No trabalho, não tenho certeza de mim. Razões: Na minha nova posição, não tenho certeza se estou fazendo tudo corretamente. Minha chefe é muito exigente e recentemente ela me repreendeu. ”
5. 5 Concentre-se no autoaperfeiçoamento. Desenvolva uma habilidade como lutar pelo sucesso no trabalho ou na escola e nos relacionamentos. A única questão é em que focar. Pessoas confiantes se concentram em melhorar e ter sucesso. Pessoas inseguras pensam sobre sua aparência, se preocupam com suas falhas (muitas vezes em vão) e têm medo de cometer erros em vez de procurar uma solução.
   • Considere eventos recentes, como um discurso público ou uma entrevista de emprego. Encontre pelo menos três aspectos de sucesso em cada situação para se proteger de pensamentos negativos.
6. 6 Acalme seu crítico interno. Pensamentos negativos causam muitos problemas. Freqüentemente, baseiam-se em falsas suposições sobre si mesmos.Exemplos de tais pensamentos são “Não estou indo bem o suficiente”, “Sou um fracasso” ou “Sempre estrago tudo”.
   • Aprenda a reconhecer esses pensamentos. Baseiam-se apenas em maus hábitos, dos quais é perfeitamente possível livrar-se.
   • Resista a pensamentos negativos. Encontre ideias opostas para testar a validade de tais pensamentos. Por exemplo, se você repetir para si mesmo "Eu sou um fracasso", então lembre-se de tudo com que teve sorte. Por exemplo, lembre-se: “Tenho um teto sobre minha cabeça, comida para o jantar e roupas da estação. Tenho amigos e família que me amam. Naquele ano ganhei 2.000 rublos na loteria ”.
   • Aceite que seu crítico interno está quase sempre errado. Acalme esse crítico para se livrar de pensamentos depreciativos e ganhar a confiança que deseja.
7. 7 Acredite que você está à altura do desafio. Use sua lista de qualidades positivas para aumentar a confiança em si mesmo e em sua capacidade de dar o melhor de si em qualquer situação.
   • Se você pensa constantemente em seus erros, é fácil perder a fé em sua própria força. Esses pensamentos minam o âmago de sua confiança e afetam seu comportamento. Acredite que você pode lidar com qualquer coisa.

Método 4 de 4: cuide de si mesmo

1. 1 Aprecie sua individualidade. Talvez você queira mudar alguma coisa em você, mas antes de fazer mudanças precisa aceitar-se plenamente como pessoa. Não se compare com os outros. Não se preocupe com o que os outros pensam. Aprenda a seguir seu próprio caminho e fazer o que está em sua alma.
2. 2 Faça algo que o tornará mais forte. Cumprir os objetivos que sempre foram almejados. Inscreva-se em cursos, em uma equipe esportiva ou faça o que você faz melhor. A consciência do sucesso o tornará mais forte e criará confiança.
3. 3 Mantenha um diário. Todos os dias, escreva os momentos dos quais você se orgulha, seja um ato gentil ou uma qualidade positiva repentina. Sempre que precisar aumentar sua autoconfiança, dê uma olhada em seu diário e lembre-se de por que você é uma pessoa maravilhosa.
4. 4 Mantenha relacionamentos com seus entes queridos. Passe algum tempo com aqueles que você ama e que amam você. O apoio dessas pessoas lhe dará confiança em uma variedade de situações. É importante lembrar sobre a família, amigos e seu outro significativo.
5. 5 Mantenha um estilo de vida saudável. Cuide bem do seu corpo para amar a si mesmo. Exercite-se e tenha uma dieta saudável. Uma pessoa que ama a si mesma e a seu corpo nunca duvidará de suas habilidades. A saúde pode ajudá-lo a exalar confiança.
   • Encontre pelo menos 30 minutos de exercício todos os dias.

Pontas

• A única pessoa que você precisa impressionar é você mesmo. Viva uma vida feliz e não tente se encaixar com os outros. O que você gosta.

Avisos

• Se suas tentativas de se comportar com confiança não forem naturais, os outros podem pensar que você é cheio de dúvidas, arrogante e ávido por atenção.