Contente

• Método 2 de 3: Parte Dois: Driblar a bola por toda a quadra
• Método 3 de 3: Parte Três: Treinamento Avançado de Manuseio de Bola
• Pontas

1 Toque a bola com a ponta dos dedos, não com a palma da mão. Ao driblar, certifique-se de que suas mãos entrem em contato com a bola de maneira adequada: tenha total controle do quique da bola e não use muita força da mão para apoiar o projétil que ricocheteia. Por isso, não bata na bola com a palma da mão. Em vez disso, tente manipulá-lo com as falanges dos dedos. Abra os dedos por toda a superfície da bola para uma pegada mais ampla e equilibrada.

• Esta não é a única razão para usar mais pontas dos dedos ao manusear a bola. Isso vai te ensinar como driblar mais rápido. O jogador do Indiana Pacers, Paul George, recomenda enfaticamente que você evite tocar a bola com a palma da mão, pois isso "retarda todo o processo de drible".

2 Fique em uma posição baixa. Ao driblar a bola, não é inteiramente recomendável ficar em pé, subindo e descendo constantemente. No caso de uma parada reta, a bola terá que cobrir a distância da parte superior do corpo até o chão e costas o tempo todo; saltando, ele deixará um amplo espaço para contra-ataque do inimigo. Portanto, antes de iniciar o passe com a bola, coloque-se em uma posição defensiva baixa. Coloque os pés separados na largura dos ombros. Dobre-os na altura dos joelhos e baixe os quadris um pouco para trás (como se estivesse sentado em uma cadeira). Mantenha a cabeça e a parte superior do corpo eretas. O resultado é uma excelente postura equilibrada - ela protege a bola, dando a você bastante liberdade de ação.

• Não dobre na cintura (como se quisesse levantar algo do chão). Além de ser ruim para as costas, essa posição é um tanto instável, o que significa que é mais fácil tropeçar acidentalmente, o que, dependendo da situação do jogo, pode ser um grande erro.

3 Aprenda a quicar a bola. Aqui está! Enquanto trabalha com a bola com a ponta dos dedos, pegue-a na mão de apoio e bata com ela no chão. Faça isso com firmeza, mas não tão forte a ponto de precisar usar a força da mão ou terá problemas para controlar a bola. Seu drible deve ser rápido, mas também constante e controlado. Cada vez que a bola voltar para sua mão, toque-a com a ponta dos dedos sem tentar agarrar ou pegar a todo custo. Em seguida, empurre a bola para baixo com golpes calculados do pulso e do antebraço: novamente, essas ações não devem ser cansativas para as mãos. A bola deve atingir o chão ligeiramente para o lado e na frente dos pés do mesmo lado do corpo da mão dominante.

• Quando você começa a driblar pela primeira vez, tem a oportunidade de manter o olhar na bola enquanto dribla até sentir seu peso. No entanto, você precisa mudar para o drible sem olhar para a bola o mais rápido possível. Espera-se que você seja capaz de fazer isso em todas as fases do jogo.

4 Mantenha sua mão no topo da bola. Ao driblar, é muito importante manter a bola voando sob controle. Você nunca deve permitir que a bola quique para longe de você, pois isso dará ao outro time a oportunidade de tomar posse da bola gratuitamente. Tente manter a palma da mão diretamente sobre a bola ao se mover, de modo que o salto para cima fique bem na frente da palma. Isso permitirá um melhor controle da bola conforme você se move pela quadra.

• Outra razão para manter a mão acima da bola enquanto dribla é pegá-la instantaneamente por baixo, o que em qualquer caso resulta em uma penalidade por quebrar as regras do basquete. Para evitar isso, segure a palma da mão sobre a bola e em direção ao chão enquanto dribla.

5 Mantenha a bola baixa. Quanto mais curta e rápida a bola quicar, mais difícil será para seu oponente roubá-la. A maneira mais segura de torná-los mais curtos é apenas se curvar e segurá-lo mais perto do chão. E como você já está em uma posição baixa (dobrando os joelhos e baixando os quadris), você não deve sentir desconforto ao mover a bola em algum lugar abaixo. Deixe os joelhos dobrados, abaixe o braço de apoio ao lado da perna e driblar em golpes curtos e rápidos.

• Você não deve se curvar para o lado ao driblar em uma posição baixa. Se isso acontecer, provavelmente você está driblando a bola muito baixo. Lembre-se de que, quando você está em uma posição baixa, seu ponto de salto mais alto deve estar no nível do quadril: isso mantém a maioria das vantagens defensivas do drible baixo.

Método 2 de 3: Parte Dois: Driblar a bola por toda a quadra

1. 1 Mantenha a cabeça erguida. Enquanto você está apenas começando a trabalhar o drible e ainda não começou a fazer esse movimento intuitivamente, é difícil não olhar para a bola enquanto dribla. No entanto, é muito importante praticar a observação de qualquer outra coisa (ou de tudo ao seu redor). Durante o jogo, você precisará olhar para seus companheiros de equipe, manter os olhos no defensor e, em geral, estar ciente de onde a cesta está localizada. Você simplesmente não pode fazer isso se passar muito tempo espiando a bola.
   • Um treinamento sério é a única maneira de ganhar confiança em suas habilidades de drible. Quando você joga basquete, você não deve perder tempo com trivialidades em sua técnica de drible. O drible tem que se tornar uma segunda natureza - você tem que confiar que ele voltará para sua mão sem olhar para ele.
2. 2 Esteja ciente de onde você está driblando. Quando você dribla durante uma partida, a maneira como você dribla mudará dependendo da posição dos outros jogadores e do ambiente ao seu redor. Se você estiver em uma posição aberta (por exemplo, quando você colocar a bola em jogo após o time adversário ter marcado na cesta), você pode driblar a bola na sua frente, o que permitirá que você corra o mais rápido possível. No entanto, quando você estiver perto dos defensores (especialmente se eles estiverem marcando você), solte a bola para o lado correto (atrás ou na frente de seus pés) e adote uma postura defensiva baixa. Assim, o adversário terá que contornar você para chegar à bola, que é muito mais difícil de alcançar. Você pode se encontrar com um nariz.
3. 3 Mantenha seu torso entre o adversário que está fazendo a defesa e a bola. Quando você está coberto por um ou mais jogadores estrangeiros - ou seja, eles o seguem e tentam roubar a bola e / ou bloquear chutes e passes - defenda a bola com o corpo. Nunca o conduza onde um membro da equipe adversária esteja. Melhor estar em uma posição em que seu torso está entre o defensor e a bola, o que torna difícil para o seu oponente roubar (lembre-se, ele não pode simplesmente empurrá-lo para fora do caminho ou chutá-lo para pegar a bola sem arriscar um falta).
   • Você é livre para segurar sua mão não apenas para driblar, mas também colocando-a atrás das costas. Levante a mão livre, feche o punho, empurrando o antebraço na direção do oponente. Tenha cuidado ao usar a força da mão. Não empurre, dê um soco em seu oponente ou balance os braços para abrir caminho para o ringue. Em vez disso, consulte os movimentos mostrados para fins defensivos (como se fossem um escudo) para manter um espaço entre você e o defensor.
4. 4 Não pare. No basquete, os jogadores atacantes só podem começar e terminar o drible uma vez por bola. Ao conduzi-lo durante o jogo, não pare por nada até saber exatamente o que deseja fazer a seguir. Assim que você parar, ele não poderá mais driblar a bola novamente e, se for inteligente o suficiente, o adversário poderá tirar vantagem de sua incapacidade de agir.
   • Se você parou de driblar, outras opções de ação podem ser: passar, jogar para a cesta ou atacar a bola. Se você está planejando fazer um dos primeiros dois pontos, pare abruptamente e faça o que planejou imediatamente - caso contrário, a defesa do oponente agirá e um terceiro caso acontecerá, goste você ou não!
5. 5 Tenha uma ideia de quando passar. Driblar nem sempre é a maneira mais inteligente de mover a bola pela quadra. Melhor desistir com mais frequência. Bons passes são um dos pilares de uma ofensiva eficaz.Passar a bola é mais rápido do que movê-la enquanto dribla. Pode ser usado para desorientar a equipe adversária ou para passar a bola para um parceiro em uma área de jogo ocupada por rivais. Não seja ganancioso: se driblar até a borda significa passar por vários zagueiros, então passar para um parceiro é considerado a melhor ideia para obter mais chances de chute.
6. 6 Evite correr. Existem algumas regras básicas que regem seu comportamento de driblar no basquete. Aprenda essas regras! Uma violação imprudente das regras de drible pode levar a uma penalidade, suspensão do ataque de sua equipe e simples entrega da bola para o lado oposto. Evite cometer qualquer uma das seguintes violações:
   • Correr: Mova-se com a bola na mão sem driblar. A corrida inclui:
     • Etapa extra, pular, pular ou embaralhar
     • Carregando a bola enquanto caminha ou corre
     • Mover ou mudar a perna de apoio ao parar
   • Drible duplo. Este tipo de violação envolve duas violações distintas:
     • Driblando com as duas mãos ao mesmo tempo
     • Driblando, parando (pegando ou segurando a bola) e depois driblando a bola novamente
   • "Passar": pegar a bola com uma das mãos e continuar driblando sem parar o movimento. Se ela cair em suas mãos, seus dedos estarão segurando a bola por baixo, então jogue-a levemente para continuar driblando.

Método 3 de 3: Parte Três: Treinamento Avançado de Manuseio de Bola

1. 1 Pratique a Postura da Ameaça Tripla. Ameaça Tripla é uma postura versátil que os jogadores de ataque assumem depois de receber a bola de um companheiro de equipe, antes de retomar o drible. Nesta posição, o jogador de basquete tem o direito de iniciar uma tacada, arremessar ao redor do ringue ou fazer um passe. Essa postura permitirá que você defenda a bola com as mãos e o corpo até decidir sobre ações específicas.
   • A ameaça tripla mantém a bola perto do corpo, com um braço forte por cima e um braço fraco por baixo. Fique em uma posição baixa e traga os cotovelos para trás, dobrados em 90 °. O corpo deve estar ligeiramente inclinado para a frente sobre a bola. Nesta posição, será muito difícil para o inimigo tirá-lo de você.
2. 2 Pratique técnicas de crossover. Crossover é uma técnica de drible projetada para desestabilizar e direcionar o defensor na direção oposta. O jogador dribla a bola na frente de seu corpo, jogando-a entre as mãos em forma de "V". Ao demonstrar os movimentos do seu corpo, você poderá fazer com que o defensor se mova em direção à bola enquanto ele está com uma mão e, de repente, jogue a bola por cima do corpo com a outra mão. Esta ação tornará possível mover a bola rapidamente ao redor do adversário ou passá-la quando o equilíbrio for perdido.
   • Uma das técnicas de drible úteis é dentro e fora. Basicamente, você está fingindo que vai fazer um crossover, mas continua segurando a bola na mesma mão.
3. 3 Drible pelas costas. Quando você está coberto por um defensor do qual não consegue se livrar, pode levar toda a sua imaginação para driblar a bola e sair das mãos do adversário. Uma das formas clássicas de enganar o oponente é driblar pelas costas. Esse método requer muita prática, mas vale a pena - quando bem feito, truques pelas costas podem fazer o outro jogador errar.
4. 4 Pratique driblar entre as pernas. Outra forma clássica de lidar com a bola é driblar entre as pernas. Você provavelmente já viu todos os jogadores de basquete do Harlem Globetrotters fazerem isso, especialmente LeBron James, e por um bom motivo. Dribles rápidos e bem executados entre as pernas podem colocar até os defensores mais habilidosos em um dilema.

Pontas

• Pratique com um amigo.
• Use as duas mãos!
• Descubra o tamanho da sua bola de basquete. O volume padrão da bola masculina é 483,4 cm3, enquanto a bola feminina é 467 cm3. Essa diferença é importante, principalmente no drible e no chute.Além disso, algumas bolas de basquete são projetadas para serem jogadas em ambientes fechados ou ao ar livre, portanto, tenha isso em mente para evitar o desgaste prematuro.
• Configure uma pista de obstáculos. Você pode usar cones ou latas de lixo ou até mesmo sapatos.
• Drible duas bolas de basquete ao mesmo tempo.
• Comece devagar. Comece com exercícios padrão e elabore seu plano antes de iniciar uma sessão de treinamento completa. Com confiança, você será capaz de fazer percursos de obstáculos mais difíceis ou pedir a um amigo para treinar juntos.
• Aperte uma bola de borracha ou outro projétil fora da quadra de basquete. Isso vai melhorar a força da mão e dar a você mais controle, tanto no drible quanto no chute.
• Pratique uma bola de tênis.
• Você encontrará alguns bons exercícios com bola aqui.