Contente

• Passos
• Pontas

Você fica se revirando na cama a noite toda por causa de algum inconveniente? Você simplesmente não consegue ficar confortável? Um aspecto de um bom sono é um ambiente confortável. Aqui estão algumas maneiras de ficar confortável antes de dormir.

Passos

1. 1 Encontre um colchão confortável. Um colchão novo será útil se o colchão atual não for muito confortável. Se você não conseguir encontrar um colchão novo, considere a compra de um protetor de colchão que possa ser adquirido por um preço muito acessível. É muito importante gastar o quanto for necessário para conseguir um bom colchão, porque em média as pessoas passam um terço de suas vidas na cama. Encontre um colchão de qualidade e confortável.
2. 2 Pegue alguns cobertores macios. Fofo, simples, irregular, grande ou pequeno. O principal é que você se sinta confortável. Embora cobertores decorativos com padrões diferentes possam ser agradáveis ​​à vista durante o dia, mas à noite, o material de costura desses tipos de cobertores pode ser irritante para você.
3. 3 Pegue um travesseiro alto a médio macio. Existem muitos tipos de travesseiros. Algumas pessoas preferem travesseiros que foram projetados especificamente para apoiar o pescoço ou a cabeça, outras preferem almofadas bem recheadas, outras preferem almofadas macias. No final, escolha a almofada que mais lhe agrada depois de muita experimentação e experimentação.
   • Limpe ou ventile seu travesseiro regularmente e troque-o a cada um ou dois anos para mantê-lo fresco. Almofadas velhas podem ser usadas, por exemplo, na sala de estar para sentar em frente à TV.
4. 4 Tome banho antes de dormir. Um banho pode ajudá-lo a refrescar, aquecer e suavizar sua pele, eliminar os alérgenos que grudaram em você ao longo do dia e prepará-lo para dormir. Após o banho, você pode aplicar óleo ou creme de lavanda para deixá-lo sonolento. Faça o que quiser para um sono confortável e bem-sucedido.
   • Experimente escovar o corpo seco para ajudar a refrescar e relaxar o sistema linfático, promovendo um sono saudável.
5. 5 Use roupa de dormir confortável. Use itens confortáveis, como camiseta e shorts, e meias se estiver com frio. Procure não usar muita roupa para a noite de verão, pois vai sentir muito calor. Por outro lado, vista-se com roupas quentes no inverno.Em geral, siga seus instintos, mas lembre-se de que pés frios ou suor excessivo podem perturbar seu sono tranquilo.
6. 6 Se você tem um animal de estimação, decida por si mesmo se deseja que ele durma com você. Algumas pessoas ficam muito mais confortáveis ​​dormindo com animais, enquanto outras ficam irritadas.
7. 7 Desfrute de uma bebida quente e deliciosa antes de dormir. Enrole uma xícara com as mãos e saboreie o sabor doce desta bebida antes de ir para a cama.

Pontas

• Vá ao banheiro antes de dormir para não acordar no meio da noite e acenda as luzes que machucam seus olhos.
• Se você estiver dormindo com outra pessoa, compre cobertores um tamanho maior do que a cama, o que permitirá que você termine a batalha dos cobertores para sempre.
• Se você estiver realmente com muito frio, leve uma garrafa de água morna para a cama e use meias também. Seus pés nunca devem estar frios.
• Se você tiver outros cobertores quentes, coloque-os na cama para mantê-lo aquecido.
• Certifique-se de que o quarto está limpo e fresco.
• Às vezes, é útil colocar um travesseiro pequeno e leve sobre a testa e os olhos para maior conforto e conveniência. Não o coloque no nariz ou na boca, caso contrário, você terá dificuldade para respirar e acordará com raiva para jogar o travesseiro no inferno.
• Certifique-se de que o edredom e o travesseiro estão fofos ao seu gosto.
• No inverno, você pode usar um colchão ou cobertor aquecido. Ligue este colchão meia hora antes de dormir e, em seguida, desligue-o quando for para a cama. Não deixe o colchão colocado, pois a eletricidade suga sua energia e você vai acordar cansado.
• Em algumas lojas, você pode encontrar sprays especiais para cobertores e travesseiros com aromas de lavanda ou camomila. Borrife várias vezes no edredom e no travesseiro. Se você gosta do cheiro, ficará mais confortável dormindo. No entanto, verifique se há produtos químicos artificiais no conteúdo desses sprays.
• Uma almofada de água (como uma pequena cama de água) com acolchoamento macio na parte superior pode ajudar com dores no pescoço. Converse com seu fisioterapeuta para obter mais detalhes sobre isso.
• Coloque meias quentes e fique confortável.
• Ler um bom livro antes de dormir o ajudará a relaxar, ao contrário da TV ou do computador.
• Se a sua roupa de cama tiver um cheiro desagradável, lave-a ou areje-a na varanda.
• Use uma bolsa de água quente na cama para se sentir bem e aquecido. Durma com ela como um brinquedo.
• Esqueça a TV e o computador uma hora antes de ir para a cama.