Contente

• Passos
• Pontas
• Avisos

Se você calçou sapatos novos, andou ou ficou em pé por muito tempo, pode sentir uma dor desagradável no tornozelo. Nosso artigo irá lhe dizer como se livrar da dor desagradável.

Passos

1. 1 Lembre-se de descansar sempre que possível. Deite-se no sofá. Para aliviar a tensão e o cansaço dos pés, coloque-os sobre um travesseiro.
2. 2 Coloque uma bolsa de gelo no local dolorido. Você pode fazer em casa, só não deixe a água vazar.
3. 3 Massageie levemente a área afetada. Não use muita força, ou seu tornozelo vai doer ainda mais. Você também pode balançar a perna de um lado para o outro. Isso ajudará os músculos ao redor da área afetada a relaxar e possivelmente reduzir o desconforto.

Pontas

• Mantenha a perna elevada pelo maior tempo possível.
• Não force demais o tornozelo. A dor irá desaparecer mais rapidamente se você pisar no pé dolorido com menos frequência.
• É muito conveniente usar uma almofada de aquecimento. Isso vai aliviar a dor.
• Aplique um pano quente e úmido na área afetada e sente-se por alguns minutos. O calor é bom para a dor. Você pode fazer uma leve massagem.
• Se você estiver se exercitando ou praticando esportes, faça uma pausa ou diga ao seu treinador que você está fazendo uma pausa. Cargas pesadas podem piorar a condição da perna.
• Compre uma cinta de tornozelo especial. Escolha o tamanho certo.
• Tome um banho quente.
• Ao sair de casa, não se esqueça de colocar um curativo. Você pode obtê-lo em uma farmácia ou departamento de saúde.
• Se a dor se tornar insuportável, consulte seu médico.
• Não carregue itens pesados. A gravidade coloca muito estresse no corpo.

Avisos

• Se a dor persistir por várias semanas, marque uma consulta com seu médico.