Contente

• Passos
• Método 1 de 3: meditação
• Método 2 de 3: Meditação com Cristais
• Método 3 de 3: Yoga Asanas para Cada Chakra
• Pontas
• Avisos
• O que você precisa

Nosso corpo é composto de sete chakras ou centros de energia, e cada chakra reflete uma área do corpo humano, bem como traços de personalidade.Experimente as seguintes maneiras de controlar seus chakras e tentar alcançar a harmonia neles, garantindo assim uma ótima saúde emocional, mental e espiritual para você.

Passos

Método 1 de 3: meditação

1. 1 Sente-se em um local confortável, livre de ruídos e outras distrações. Cruze as pernas, endireite a coluna, relaxe o corpo. Concentre-se em sua respiração, inspire e expire profundamente, limpe sua mente de pensamentos interferentes.
2. 2 Imagine o chakra principal (raiz). Este chakra está associado à saúde, físico e segurança. Continue a se concentrar na respiração e na energia deste chacra, permitindo-se sentir-se firmemente ancorado ao solo, criando raízes. Visualize uma bola vermelha brilhante girando no sentido horário.
3. 3 Concentre-se no segundo chakra, sacral ou aquático, na parte inferior do abdome. Pense em sentimentos de amor, paixão e sexualidade. Relaxe os músculos dos glúteos, abdômen e pélvis enquanto continua respirando profundamente. Visualize uma bola laranja brilhante girando no sentido horário.
4. 4 Direcione sua atenção para a área acima do umbigo e abaixo da caixa torácica, para o chakra do plexo solar. Este chakra está associado à concentração, vontade e força; concentre-se em sua energia pessoal enquanto continua respirando profundamente. Visualize uma bola amarela brilhante girando no sentido horário.
5. 5 Pense no chakra do coração no meio do peito. Concentre-se nos sentimentos de amor, perdão, compaixão e harmonia enquanto trabalha com este chakra, permita que sua mente explore sua conexão pessoal entre corpo e espírito. Visualize uma bola verde brilhante girando no sentido horário.
6. 6 Abra a boca e respire profundamente com o chacra laríngeo. Pense no poder da comunicação, na capacidade de criar, compartilhar sabedoria e conhecimento. Concentre-se na área entre o queixo e a parte superior do tórax. Visualize uma bola azul brilhante girando no sentido horário.
7. 7 Concentre-se no chakra do “terceiro olho” localizado na testa, logo acima dos olhos. Este chakra é a chave para a sabedoria, conhecimento, imaginação, intuição e percepção. Pense na influência de nossos olhos em nossa percepção do mundo e de nós mesmos, não se esqueça da respiração. Visualize uma bola azul brilhante girando no sentido horário.
8. 8 Respire fundo e expire; concentre-se em seu chacra coronário no topo de sua cabeça. Esta é a nossa conexão com a nossa espiritualidade, esta é a nossa conexão com o local onde encontramos inspiração e sentido do Eu Superior. Continue focando na respiração. Visualize uma bola roxa brilhante girando no sentido horário.
9. 9 Imagine uma luz branca fluindo através de você do chacra coronário para o chacra raiz, com o qual você está firmemente ancorado ao solo, e através de todos os chakras. Imagine que você é uma entidade branca e luminosa com chakras giratórios vibrantes dentro de você.

Método 2 de 3: Meditação com Cristais

1. 1 Deite-se no chão em um local tranquilo ou use sons para ajudá-lo a relaxar (como água borbulhante ou sons do oceano). Desligue o telefone e remova tudo o que possa atrapalhar.
2. 2 Concentre-se em sua respiração, imagine uma luz branca de cura entrando em seu corpo a cada respiração, e o estresse e a negatividade deixando seu corpo a cada respiração.
3. 3 Coloque pedras no chakra correspondente. Normalmente a cor da pedra corresponde à cor do chakra, por exemplo, coloque ametista no sétimo chakra, lápis-lazúli - no sexto chakra ou no chakra do "terceiro olho", calcita azul - no quinto chakra ou chakra da garganta, quartzo rosa - no quarto chakra ou chakra do coração, citrino - no terceiro chakra ou chakra do plexo solar, cornalina no segundo chakra ou sacral e turmalina preta no primeiro ou raiz / chakra principal.
4. 4 Imagine que as pedras são esferas luminosas de cores diferentes; visualize energia da mesma cor da pedra, passando através da pedra e despejando-se no chakra até que você possa visualizar o chakra como uma grande esfera brilhante de uma determinada cor.
5. 5 Suba ou desça, dependendo da finalidade da atividade. Como um prelúdio para a prática espiritual, concentre-se nos chakras / pedras na ordem de 1 a 7. Para saúde geral e prevenção, mova-se na direção de 7 para 1 chakra. Na ordem que você escolher, concentre-se na cor da pedra que irá ressoar naturalmente com cada chakra e renovar a estrutura, harmonia e equilíbrio de todo o sistema.

Método 3 de 3: Yoga Asanas para Cada Chakra

1. 1 Chacra raiz: Asana de montanha, asana de Raven, asana de ponte, asana de guerreiro, asana de cadáver, asana de triângulo lateral e asana de curvatura para frente.
2. 2 Chacra sacral: asana da Cobra, asana da Rã, asana do Dançarino, asana da Criança e asana do Triângulo Torcido.
3. 3 Chakra do plexo solar: asana do Guerreiro I e Guerreiro II, asana Arco, asana do Barco, asana de Leo e asana estendido.
4. 4 Chacra cardíaco: Camel asana, Cobra asana, Forward Bend asana, Águia asana.
5. 5 Chakra da garganta: Arado asana, Peixe asana, Cobra asana, Camel asana, Ponte asana, suporte de ombro.
6. 6 Chakra "Terceiro Olho": asana Relâmpago, asana Cão voltado para baixo, asana de Guru Pranam.
7. 7 Chakra da coroa: Asana cadáver, Meio lótus asana, cabeceira, Kriya asana sentado.

Pontas

• Imagens de posturas de ioga podem ser encontradas em muitos sites, no entanto, é recomendável que você trabalhe com um instrutor de ioga primeiro para se certificar de que está fazendo todos os asanas corretamente.
• Confira os sites que ensinam como equilibrar cada chakra.
• Procure ajudantes online que podem orientá-lo sobre como escolher o cristal certo para cada chakra.

Avisos

• Pratique ioga asanas com muito cuidado; o ideal é começar com uma aula de ioga em que um instrutor o ajudará a fazer os asanas corretamente.

O que você precisa

• Tapete de yoga
• Cristais