Contente

• Passos
• Método 1 de 3: Aumente sua autoestima
• Método 2 de 3: como aumentar sua popularidade
• Método 3 de 3: como se tornar a vida da festa
• Pontas

A baixa auto-estima pode tornar a vida muito difícil. Se você está se sentindo inseguro, é extremamente difícil se comunicar e cooperar com outras pessoas. Felizmente, há muito que você pode fazer para se tornar o tipo de pessoa com quem todos adorariam sair, mesmo que você tenha baixa autoestima.

Passos

Método 1 de 3: Aumente sua autoestima

1. 1 Liste suas realizações. Se você tem baixa auto-estima, pode facilmente esquecer suas realizações. Pegue um pedaço de papel e retire-se com ele por 20 minutos. Anote todas as suas realizações. Escreva tudo. Não pode haver conquistas muito grandes ou muito pequenas nesta lista.
   • Por exemplo, ele escreveu uma prova, completou um projeto na escola, entrou na lista de excelentes alunos, tornou-se solista em um grupo de música. Essas são todas as suas conquistas.
   • Este exercício pode ser repetido sempre que você tiver sentimentos negativos sobre si mesmo.
2. 2 Converta seus pensamentos negativos em positivos. Quanto mais você ouvir negativamente sobre si mesmo, mais acreditará nele. Freqüentemente, esses pensamentos não são verdadeiros. Faça uma lista de seus pensamentos negativos sobre si mesmo e, em seguida, escreva uma contra-declaração positiva para cada um desses pensamentos.
   • Se você pensa: "Sou um fracasso", traduza esse pensamento dizendo: "Sou bem-sucedido de muitas maneiras". Se você escreveu: "Ninguém se preocupa comigo", substitua essa afirmação por "Tenho muitas pessoas que se importam comigo".
   • Leia quaisquer declarações positivas em voz alta. Mantenha uma lista ao lado de sua cama. Reveja-o todos os dias.
3. 3 Pare de se comparar a outras pessoas. É possível que, quando você olha para a outra pessoa, você pense que não é importante o suficiente, atraente o suficiente, perfeito o suficiente. Mas você não sabe realmente como essa outra pessoa vive, como ela realmente é. A única pessoa com quem você pode se comparar é você mesmo.
   • Faça uma lista de seus pontos fortes e fracos. Algumas das suas fraquezas podem ser trabalhadas. Por exemplo, você pode ter uma fraqueza: você está sempre e em toda parte atrasado. Mas é bem possível aprender como chegar a tempo.
   • Se você focalizar sua atenção em si mesmo, prestará menos atenção aos outros.
4. 4 Estabeleça metas realistas para você. Mantenha seus objetivos pequenos e alcançáveis. Você não deve estabelecer metas deliberadamente inatingíveis. Alcançar metas é um processo no qual você pode enfrentar desvantagens e atrasos na conclusão dos planos. Mas nunca desista, siga em frente.
   • Se você nunca treinou e, de repente, decide correr uma maratona em um mês, então estabelece uma meta impossível com antecedência e se condena ao fracasso. Seria mais realista definir primeiro uma meta de correr 5 km em três meses e, em seguida, aumentar gradualmente a distância.
   • Use metas SMART. Isso o ajudará a definir metas realistas para si mesmo.
5. 5 Cuide de sua saúde física. Faça exercícios, durma o suficiente e coma direito. Tudo isso vai fazer você se sentir melhor e se relacionar melhor consigo mesmo. O exercício promove a produção de endorfinas, que podem melhorar seu humor. Se você não dormir o suficiente, seus sentimentos negativos sobre você se tornam ainda mais intensos. Uma dieta balanceada, rica em vegetais e frutas também pode melhorar seu humor.
   • Tente se exercitar pelo menos 30 minutos por dia.
   • Normalmente, as pessoas precisam de 7 a 9 horas de sono todas as noites. Na adolescência, ainda mais sono é necessário, 8-10 horas por noite.
6. 6 O que você gosta. Tente fazer pelo menos uma coisa que lhe agrade todos os dias. Dê um passeio, assista TV, leia uma revista, ouça música, converse com os amigos. Ao conversar com amigos, certifique-se de que são pessoas positivas que o ajudam a pensar melhor sobre si mesmo.
   • Você pode fazer algo legal para alguém próximo a você (por exemplo, enviar um cartão postal a alguém, sorrir, fornecer ajuda voluntária). Se você fizer algo bom para a outra pessoa, você mesmo se sentirá melhor.
   • As atividades de que você gosta também podem ajudá-lo a cuidar de si mesmo.

Método 2 de 3: como aumentar sua popularidade

1. 1 Seja fácil de falar. Se as pessoas perto de você se sentirem bem, se puderem relaxar, ser elas mesmas, então vão querer passar mais tempo com você. Tente ficar de bom humor quando outras pessoas estiverem ao seu redor. Tente nunca falar mal das outras pessoas, fofocar, reclamar ou falar sobre seus próprios problemas o tempo todo.
   • Ser positivo não significa ignorar os problemas. Você apenas tem que tentar ver o lado bom de tudo.
   • Mesmo se você teve um dia ruim, tente se lembrar de pelo menos uma coisa que foi boa para você. Se lhe perguntarem como foi seu dia, você pode dizer: "Não foi um dia muito bom, mas li o artigo mais engraçado. Gostaria que eu lhe contasse?" Pode-se admitir que o dia não foi dos melhores, mas mesmo assim havia algo de bom nele, do qual você pode falar.
   • Sempre tente dizer algo bom e encorajar as pessoas ao seu redor.
2. 2 Aprenda a ouvir bem. Se você se interessar pelo que está sendo dito, as pessoas se sentirão atraídas por você. Se alguém estiver falando com você, não interrompa a pessoa e não pense no que você dirá em troca. Concentre-se no que a outra pessoa está dizendo a você e mantenha contato visual com ela.
   • Se você estiver falando com alguém, tente ouvir "o quê" e "por quê". O que seu interlocutor está tentando lhe dizer? Por que ele está te contando isso?
   • Deixe a outra pessoa conduzir a conversa. Balance a cabeça, diga "sim" ou "entendo" para que a outra pessoa saiba que você a está ouvindo.
   • Se alguém estiver falando sobre um assunto que você não conhece, faça perguntas para manter a conversa e aprender mais. Você pode dizer: "Isso é muito interessante. Como você sabia disso?"
   • Se sua autoestima diminuiu e você não quer falar sobre si mesmo, pode fazer perguntas ao seu interlocutor sobre ele.
3. 3 Tente mostrar senso de humor. Todo mundo gosta de bom senso de humor. As pessoas adoram estar perto daqueles que as fazem rir e não levam a vida muito a sério. Mas isso não significa de forma alguma que você precise distribuir piadas a torto e a direito.
   • Procure não ficar chateado, mas, ao contrário, procure algo engraçado ou engraçado no seu dia a dia. Por exemplo, se você cair de uma escada, tente não ficar chateado ou chateado, mas brinque sobre como é ser estranho ou diga ao chão que o chão está balançando.
   • Assistir programas de TV de comédia e comédia, sair com pessoas engraçadas, ler literatura humorística. Tudo isso o ajudará a desenvolver o senso de humor.
4. 4 Seja você mesmo. Não tente mudar para agradar as pessoas. Você é uma pessoa única, tem algo a oferecer ao mundo. Tentar mudar a si mesmo só vai estressá-lo e impedir que as pessoas o amem pelo que você é. Seja honesto sobre o que você gosta e o que não gosta e não esconda quem você é.
   • As pessoas tendem a se sentir falsas e isso é repulsivo.
   • Normalmente, as pessoas são atraídas exatamente pelo que torna uma pessoa única (pode ser seu senso de humor, seu estilo pessoal, riso misterioso e assim por diante).
5. 5 Não se concentre apenas na popularidade. Se você se empenha apenas pela popularidade, corre o risco de começar a fazer de tudo apenas para agradar às pessoas e impressioná-las. Essa tática pode funcionar por um tempo, mas não terá sucesso no longo prazo.
   • Aprenda a expressar seu verdadeiro eu.
   • Se a sua auto-estima depende das atitudes de outras pessoas, no final você se sentirá ainda pior e ainda mais solitário.

Método 3 de 3: como se tornar a vida da festa

1. 1 Aprenda a iniciar uma conversa. Pessoas sociáveis ​​sabem como puxar conversa com pessoas diferentes. Essa comunicação pode causar desconforto e até medo. Sorria, mantenha contato visual e inicie a conversa com uma frase que seja apropriada para a situação.
   • Você sempre pode elogiar. Você pode começar assim: "Eu amo tanto o seu ____, de onde você tirou isso?"
   • Ou você pode apenas se apresentar: "Olá, meu nome é ___."
   • Se você está em um museu ou exposição, pode começar assim: "Oh! Peça maravilhosa. Você conhece este artista? Onde mais você pode ver seu trabalho?"
   • Ter algumas frases prontas para iniciar uma conversa o ajudará a não ficar muito nervoso ao falar com novas pessoas.
2. 2 Mantenha contato visual enquanto fala. Vale a pena aprender o contato visual. Se você tem baixa auto-estima, isso pode ser especialmente difícil para você. Comece com 5 segundos e aumente gradualmente o tempo. Para quebrar o contato visual, olhe para alguma outra parte do rosto da outra pessoa (nunca olhe abaixo do queixo ou por cima do ombro). Em seguida, olhe em seus olhos novamente.
   • O contato visual mostra à pessoa que você está interessado nela e cria uma conexão invisível.
   • Tente olhar mais nos olhos da outra pessoa enquanto ela está falando e um pouco menos quando você está falando.
3. 3 Sorria para as pessoas. Ao conhecer pessoas, olhe-as nos olhos e sorria. Isso o deixará mais atraente e a outra pessoa terá prazer em conversar com você. Um sorriso também pode animá-lo. Se você sorri para uma pessoa, ela pode sorrir de volta para você, porque sorrir é contagiante.
   • Um sorriso sincero atrairá pessoas para você e o ajudará a fazer novos amigos.
   • Sorrir sinaliza para as pessoas que você é uma pessoa feliz e positiva. Ou seja, as pessoas são atraídas por essas pessoas.

Pontas

• Lembre-se de que restaurar a auto-estima é um processo. Você só pode aumentar sua auto-estima se fizer algo. Comece com pequenas mudanças positivas que irão animá-lo. Melhore a si mesmo e sua vida sistematicamente.
• Uma boa auto-estima ajuda em todas as áreas da vida.
• Mantenha um diário e anote suas qualidades pessoais, sempre ouça sua voz interior.
• Em todo caso, evite aqueles que procuram humilhar você, que não permitem que você relaxe e que o deixem dolorosamente consciente de sua baixa autoestima.