Contente

• Passos
• Método 1 de 3: desafie o cara para uma conversa franca
• Método 2 de 3: Cure um Coração Partido
• Método 3 de 3: siga em frente
• Pontas

Saber sobre a traição de seu parceiro é terrível e, muito provavelmente, você está sofrendo muito agora. Quando estiver pronto, converse com seu namorado sobre o que aconteceu. Para curar seu coração partido, trabalhe em suas emoções e cuide de si mesmo. No final das contas, você será capaz de seguir em frente com ou sem um parceiro.

Passos

Método 1 de 3: desafie o cara para uma conversa franca

1. 1 Pratique seu discurso primeiro. Ter uma conversa séria com seu namorado não será fácil, especialmente se você estiver chateada. Para tornar mais fácil superar isso, decida com antecedência o que você quer dizer ao seu parceiro.Em seguida, pratique dizer em voz alta. Isso o ajudará durante a conversa real.
   • Tente conversar com um espelho ou ensaiar com um amigo próximo.
2. 2 Ligue para o cara para uma conversa quando você se sentir pronto. Ligue ou escreva para ele e diga que você está pronto para discutir o que aconteceu. Ofereça-se para se encontrar em território neutro ou em um lugar que seja confortável para você. Escolha um momento em que ambos estejam livres para lidar com a situação sem pressa.
   • Por exemplo, você pode marcar um horário em sua casa ou no café local.
   • Você pode escrever: “Preciso falar com você sobre a situação com o Nastya. Podemos nos encontrar no Rainbow Cafe às 13h? "

   Opção: você pode não saber com certeza se seu parceiro está te traindo ou não. Nesse caso, você pode escrever para ele algo como: “Recebi rumores desagradáveis. Podemos nos encontrar no Rainbow Cafe às 13h para conversar? "

   
   
3. 3 Se você não tiver certeza se um cara está te traindo, pergunte a ele diretamente sobre isso. Talvez você suspeite que seu parceiro está te traindo porque está se afastando de você ou porque rumores desagradáveis ​​chegaram até você. Nesse caso, é melhor perguntar diretamente do que especular. Explique suas suspeitas e as razões para elas. Em seguida, pergunte ao cara se ele está realmente te traindo.
   • Você pode dizer: “Percebi que você não me beija há duas semanas, e agora ouvi rumores de que você vai sair com a Alina. É verdade que você está me traindo? "
4. 4 Diga a seu parceiro como você se sentiu com a notícia de sua traição. Ele pode não ter tentado machucá-lo, mas deve saber o quanto suas ações o machucaram. Explique como você se sente sobre o que aconteceu e por que dói tanto. Despeje sua alma tanto quanto possível para que você se sinta um pouco melhor.
   • Você pode dizer: “Neste momento, sinto-me esmagado e traído. Eu confiei meu coração a você, e você o quebrou em muitos pedaços. "

   Opção: talvez o cara se recuse a ouvir sobre seus sentimentos, ou você mesmo não queira mais falar com ele. Nesse caso, escreva uma carta ao seu parceiro dizendo o quanto ele o ofendeu e queime ou rasgue o papel. Isso vai fazer você se sentir melhor, mesmo que não enfrente o cara.

   
   
5. 5 Ouço sua versão dos acontecimentos, mas não leve a culpa. Você provavelmente sabe que há dois lados em cada história e seria útil olhar para a situação através dos olhos de seu parceiro. Dê a ele a oportunidade de explicar e tentar entender sua posição. No entanto, não deixe que ele o culpe ou justifique seu comportamento.
   • Isso dará ao cara a chance de dizer se ele deseja continuar no relacionamento e por que você deve aceitá-lo de volta. Também ajuda você a entender que ele não tinha a intenção de machucar você.
   • Se seu parceiro começar a culpá-lo, levante a mão e diga: “Pare. Não vou assumir a culpa por suas ações. Se você vai me culpar, podemos encerrar essa conversa agora mesmo. "
   CONSELHOS DE ESPECIALISTA

   

   Cherlyn chong

   
   
   A treinadora de relacionamento Sherlyn Chung é uma treinadora de recuperação de namoro e separação que ajuda mulheres com carreiras de sucesso a esquecerem seus ex-namorados e encontrarem o amor novamente. Ele também é o treinador oficial do aplicativo de namoro The League. Ela foi coberta por AskMen, Business Insider, Reuters e HuffPost.

   Cherlyn chong
   Coach de relacionamento

   Por que as pessoas traem seus parceiros? Pergunte a si mesmo como você está contribuindo para a situação, pois trapacear sempre tem um motivo. Talvez o cara quisesse chamar sua atenção ou reacender a paixão na cama, mas você estava ocupado e ele começou a buscar satisfação paralelamente. Expresse sua visão da situação e depois sente-se e discuta-a.

Método 2 de 3: Cure um Coração Partido

1. 1 Permita-se sofrer. A notícia de um parceiro traidor pode ser dolorosa e você precisa liberá-la. Reconheça seus sentimentos e expresse suas emoções de maneira saudável. Dê a si mesmo o tempo necessário para o luto. Isso ajudará você a se recuperar mais rápido.
   • Diga a si mesmo: "Agora me sinto traído" ou "Estou muito triste porque pensei que éramos o casal perfeito".
2. 2 Use estratégias positivas de enfrentamento para trabalhar suas emoções. Talvez às vezes os sentimentos façam você se sentir deprimido - expresse-os e você se sentirá melhor. Experimente diferentes estratégias de enfrentamento para ver o que o ajuda a lidar melhor com suas emoções. Por exemplo:
   • chame seu melhor amigo para derramar sua alma;
   • faça uma entrada no diário;
   • tome um banho quente e ouça música relaxante;
   • assista à sua comédia favorita;
   • dar uma caminhada ou correr;
   • fazer yoga;
   • expressar seus sentimentos através da arte.
3. 3 Passe algum tempo com seu grupo de apoio para não se esquecer de que é amado. Quando nossos corações estão partidos, parece-nos que o amor nos deixou. Porém, na verdade, você está rodeado de muitas pessoas que o amam muito! Faça uma pausa na situação do seu parceiro passando um tempo com amigos e familiares. Convide-os ou ofereça-se para fazer algo divertido.
   • Por exemplo, convide seu melhor amigo e assista a um filme ou vá jogar boliche com amigos.
   • Tente não falar sobre o que está acontecendo com seu namorado. Em vez disso, concentre-se no ótimo relacionamento de sua vida.
4. 4 Lembre-se de que você não é o culpado pelas decisões dele. Se seu parceiro o traiu, você pode ser atormentado por perguntas sobre o que fez de errado. No entanto, não há desculpa para traição! Seu parceiro é o único responsável por isso, então não se culpe. Se começar a se preocupar por ter feito algo errado, diga a si mesmo que não tem controle sobre as ações dele.
   • Diga a si mesmo: “Não tenho controle sobre o comportamento dele. Se ele decidiu mudar, então a culpa é dele, não minha. "

   Adendo: às vezes os parceiros infiéis culpam tudo pelos problemas de relacionamento que os forçaram a cometer adultério. Por exemplo, seu namorado pode dizer: "Você não estava prestando atenção em mim" ou "Você estava muito ocupado com seus amigos, então conheci outro". No entanto, a verdade é que ele pode ter falado com você sobre problemas em vez de trapaça. Não leve a culpa sobre si mesmo.

5. 5 Pratique o autocuidadopara atender às suas necessidades. Provavelmente, agora você está com vontade de comer sorvete e assistir TV com voracidade. Porém, você se recuperará mais rápido se se alimentar bem, se cuidar, se exercitar e seguir uma rotina. Escreva um cronograma simples que você pode seguir enquanto se recupera de um trauma mental. Além disso, faça algo de bom para você todos os dias.
   • Por exemplo, defina a meta de se vestir bem, ir para o trabalho ou escola, praticar esportes e mergulhar em um hobby. Alternativamente, você pode comer refeições simples e saudáveis, como iogurte de frutas picado, salada de frango grelhado ou peru e rolos de vegetais cozidos no vapor como acompanhamento.
6. 6 Concentre-se em ser feliz em vez de se vingar. Após a notícia da traição de um parceiro, é bastante natural sentir vontade de se vingar. Você pode fantasiar sobre beijar o amigo dele ou arranhar o carro dele, mas não deve traduzir isso em realidade. Caso contrário, você provavelmente só se sentirá pior e possivelmente terá problemas. Em vez de pensar em vingança, faça coisas que o alegrem.
   • Por exemplo, compre uma roupa nova para você, faça biscoitos com seu melhor amigo ou faça uma viagem com um bando de amigos.
   • É normal se entregar a fantasias de vingança. Por exemplo, você pode se imaginar quebrando o recorde da música favorita de seu parceiro ou colocando um peixe morto em seu carro. Acima de tudo, não faça acontecer!

Método 3 de 3: siga em frente

1. 1 Tire um tempo para pensar sobre suas decisões. Reflita sobre o que você realmente deseja.Analise o que aconteceu, seus sentimentos e o que seu parceiro disse durante a conversa. Em seguida, tome a decisão certa para você.
   • Se você achar que deseja encerrar o relacionamento, faça-o. No entanto, se você não tiver certeza, não tenha pressa.
2. 2 Decida se você pode continuar o relacionamento ou não. Você deve ter perdido a confiança em seu parceiro após a traição dele, e isso é compreensível. Se você não pode confiar nele, é provável que o relacionamento não possa ser salvo. Ouça seus sentimentos: você consegue lidar com isso ou não? Então decida se você quer terminar ou ficar com seu namorado.
   • Você pode consultar outras pessoas, mas tome a decisão que parecer certa para você.
3. 3 Perdoa parceiropara se sentir melhor. Demore o tempo que precisar para perdoar. Então faça por você mesmo, não por ele. Quando se sentir pronta, diga a seu namorado que você o perdoou ou escreva sobre isso em uma carta que nunca enviará. Isso o ajudará a seguir em frente.
   • Você pode dizer: "Seu ato me causou muita dor, mas decidi perdoá-lo e seguir em frente."
   • Perdoar não significa esquecer o que aconteceu ou dizer que está tudo em ordem. Esta é uma forma de mostrar ao seu namorado que você não vai permitir que as ações dele afetem o seu futuro.
4. 4 Concentre-se no futuro se decidir reconstruir o relacionamento. Se você quer consertar as coisas, tem que deixar o episódio da trapaça para o passado. Isso significa não tocar no assunto no calor da raiva ou ressentimento. Faça o seu melhor para focar no futuro juntos, não no passado.
   • Por exemplo, você pode ficar tentado a acusar um cara de trapacear sempre que ele se atrasar. Fazer isso arruinará o relacionamento.
5. 5 Recupere a confiança perdida. Levará algum tempo para reconquistar a confiança no relacionamento, mas é possível. Trabalhe com seu parceiro conversando todos os dias e passando mais tempo juntos. Além disso, cumpra suas promessas e certifique-se de que o cara faça o mesmo.
   • Por exemplo, se ele prometer convidá-lo para sair, lembre-o disso. Da mesma forma, se ele prometer enviar uma mensagem de texto em determinada hora do dia, envie-lhe uma mensagem se ele esquecer.
6. 6 Parte com elese você decidir terminar o relacionamento. Talvez seja melhor terminar com seu parceiro infiel, especialmente se ele o traiu várias vezes. Se você decidir terminar com ele, diga a ele pessoalmente. Diga a ele que é hora de terminar o relacionamento e se concentrar no futuro.
   • Diga: “Depois que você me traiu, meus sentimentos por você mudaram. Estou muito ofendido e zangado com o que aconteceu, e não posso mais estar neste relacionamento. Eu quero terminá-los para que eu possa me concentrar na minha felicidade. "

   Adendo: se seu parceiro está constantemente te traindo, é melhor encerrar o relacionamento e seguir em frente. Agora ele não está pronto para ser fiel a ninguém, e você merece coisa melhor. Você encontrará o melhor jogo e solte esse cara.

Pontas

• Não fique com a pessoa que está constantemente te traindo por medo de que você não encontre mais um novo amor. Provavelmente existe uma pessoa no mundo que irá tratá-lo com amor e respeito!
• Um bom relacionamento exige confiança, então ouça seu instinto. Se você não pode confiar em seu namorado, talvez seja melhor terminar com ele.