Contente

• Passos
• Método 1 de 4: lidando com atitudes negativas de outras pessoas
• Método 2 de 4: como alterar o tamanho do corpo
• Método 3 de 4: como aproveitar a vantagem de ser pequeno
• Método 4 de 4: tornando seu espaço seguro e confortável

A baixa estatura pode ser devida a vários fatores: talvez você ainda esteja crescendo, ou tenha uma doença que interfere no crescimento, ou você simplesmente seja mais baixo e menor do que a maioria de seus pares. Seja qual for o motivo, infelizmente, a baixa estatura às vezes causa vergonha e alguns problemas, e às vezes se torna a causa de intimidação de outras pessoas. No entanto, tudo isso pode ser evitado. Pode não haver nada de anormal na baixa estatura. Em algumas situações, isso pode até ser uma vantagem. Para chegar a um acordo com o seu crescimento, aprenda a tirar proveito de seus benefícios e reagir adequadamente à negatividade dos outros.

Passos

Método 1 de 4: lidando com atitudes negativas de outras pessoas

1. 1 Perceba que sua altura não é um problema. Pessoas que se preocupam com sua própria aparência ou altura costumam criticar ou assediar os outros, e é assim que surgem problemas de crescimento que não existem realmente.
   • Se as pessoas o tratam mal, é possível que também tenham sido maltratadas. Pode ser que não tenham relações muito boas com colegas ou parentes. Ou, talvez, a baixa estatura pareça pouco atraente para eles porque não atende aos padrões de programas de TV, filmes ou fotografias na Internet.
   • Imagine que ninguém comente sobre sua altura ou o trate mal por causa disso. Você se preocuparia com o crescimento neste caso? Talvez isso o ajude a entender que o problema está nas outras pessoas, não na sua altura. Você gosta de algo sobre sua pequena estatura?
2. 2 Aprenda a responder apropriadamente àqueles que o machucaram por causa de seu crescimento. Se você não gosta de comentários sobre sua altura, fale sobre isso, em vez de aceitar as críticas em silêncio.
   • Tente reagir o mais calmamente possível às palavras daqueles que o oprimem. Não xingue essas pessoas e não perca a paciência, pois tal reação só vai irritá-las.
   • Por exemplo, se alguém lhe der um tapinha na cabeça e comentar sobre sua altura, peça à pessoa que pare. Se uma pessoa falar negativamente sobre sua altura, responda com calma: "Na verdade, gosto da minha altura", ou: "Na verdade, sou pequeno por causa de uma doença, então você não deve zombar de mim por isso".
   • Se você sentir que não pode responder porque sua segurança estará em risco, ou se alguém ameaçar você com ferimentos físicos ou de outra forma, informe seus pais, professor, psicólogo escolar, policial ou qualquer outra pessoa em quem você confie.
3. 3 Procure ajuda de outras pessoas. Peça ajuda a alguém em quem você confia se estiver lutando para se defender diante daqueles que o ofendem ou se permitem palavras ou ações desrespeitosas por causa de sua altura. Se alguém o prejudicar fisicamente ou ameaçar você, denuncie à polícia o mais rápido possível.
   • Se você for criança, converse com seus pais, professores, conselheiros escolares ou qualquer outro adulto em quem você confie e descreva a situação.
   • Se você for adulto, converse com um amigo, mentor, psicólogo ou gerente de RH se tiver problemas com um colega.
   • Ao falar com as pessoas, siga o exemplo de um amigo, celebridade ou qualquer outra pessoa de quem você goste e que também seja baixinha.
4. 4 Mova-se com confiança. Para evitar comentários negativos, você deve agir de maneira que as pessoas se sintam confiantes sobre você. Mantenha a cabeça baixa e não tenha medo de ocupar espaço na sala se estiver andando, em pé ou sentado.
   • As manifestações físicas de autoconfiança contribuirão visualmente para o seu crescimento. Se você olhar para o chão, sentir-se deprimido e com medo de sentar-se, seus ombros e cabeça irão cair e você parecerá mais baixo.
   • Olhe as pessoas nos olhos. Vire as meias na direção da pessoa com quem está falando. Ande e fale devagar e claramente. Todas essas ações farão com que as pessoas saibam que você está confiante em si mesmo.

Método 2 de 4: como alterar o tamanho do corpo

1. 1 Siga as recomendações do seu médico. Se você estiver preocupado em não conseguir crescer e ganhar peso, ou se tiver uma condição médica que interfira no crescimento e no ganho de peso, consulte seu médico. Siga as recomendações do seu médico para tratamento, suplementação e estilo de vida.
   • Pergunte ao seu médico sobre possíveis deficiências nutricionais ou outros problemas de saúde comuns que podem afetar a altura e o peso, especialmente se você tiver outros sintomas incomuns.
   • Sempre verifique com seu médico antes de mudar sua dieta ou sistema de treinamento para crescer ou ganhar peso.
2. 2 Coma uma dieta balanceada. Coma alimentos saudáveis ​​e frescos regularmente e de acordo com sua dieta relacionada à saúde.
   • Calcule quantas calorias você costuma comer por dia e adicione 200-500 calorias por dia para começar a ganhar peso, se seu nutricionista aprovar esse plano. Mas não acrescente as calorias que faltam devido a junk food não saudável.
   • Obtenha proteína de carne, ovos e nozes, carboidratos complexos de arroz, trigo integral e batata e gorduras saudáveis ​​de azeite de oliva, óleo de coco e abacate.
   • Tente fazer pequenas refeições cinco vezes ao dia ou lanche entre as refeições para obter calorias suficientes.
3. 3 Exercício para construir músculos. Faça exercício no ginásio ou em casa. Os esportes podem ajudá-lo a construir músculos e saúde, e construir músculos de uma forma saudável.
   • Antes de começar a se exercitar, assista ao vídeo de fitness e leia as instruções para os equipamentos domésticos. Peça a um treinador para lhe mostrar como fazer os exercícios para evitar cometer erros com as máquinas.
   • Se você decidir fazer treinamento de força, faça 8-10 exercícios para diferentes grupos musculares por 8-12 repetições. Faça isso pelo menos duas vezes por semana inicialmente.
   • Consulte seu médico antes de iniciar novos exercícios. Lembre-se de que você não precisa se exercitar para atingir uma meta ou peso específico. O esporte é bom para o bem-estar geral e a saúde.
4. 4 Escolha a roupa certa. Use itens que se ajustem bem e tenham linhas retas e longas. Esses estilos irão adicionar altura visualmente e enfatizar seu físico.
   • Se você é mulher, opte por calças largas, listras verticais e tops com decote em V. Eles vão alongar visualmente o corpo.
   • Lembre-se de que os saltos farão você parecer e se sentir mais alto, mas você deve tentar amar a si mesmo tão alto quanto você é.
   • Se você for homem, escolha roupas monocromáticas e calças e camisas que combinem com sua figura. Peças com decote em V também funcionam.
   • Mulheres baixas devem prestar atenção às marcas e modelos de miniaturas, e os homens vão se adequar a certas marcas (por exemplo, Peter Manning) que não requerem um ajuste adicional.

Método 3 de 4: como aproveitar a vantagem de ser pequeno

1. 1 Comece a fazer ginástica ou luta livre. Descubra se você pode se juntar a uma escola ou equipe da cidade. Existem muitos esportes em que as pessoas baixas têm uma vantagem.
   • Experimente a luta livre, o boxe, as artes marciais, a dança, a ginástica, o levantamento de peso, as corridas de cavalos ou qualquer outro esporte em que ser baixo é melhor.
   • Pessoas mais baixas geralmente se dão bem nesses esportes devido a um centro de gravidade mais baixo e / ou maior mobilidade e velocidade.
2. 2 Aproveite o fato de caber em espaços pequenos. Ocupe pequenos espaços para se divertir ou conforme necessário.
   • Se você for baixinho, será mais fácil se mover na multidão. Além disso, outras pessoas podem pular você em um concerto ou outro evento se você não puder ver nada por causa de pessoas altas.
   • Ocupe pequenos espaços e sente-se confortavelmente em aviões, carros e outros veículos onde normalmente há pouco espaço pessoal.
   • Jogue esconde-esconde e outros jogos onde será mais fácil para você se esconder em comparação com outros jogadores.
3. 3 Destaque-se da multidão. Trate sua altura como o que o diferencia das outras pessoas. Conforme você envelhece ou se torna mais integrado a um setor ou grupo específico, começará a apreciá-lo mais.
   • Considere a altura como sua característica definidora se você for ator ou atriz, coreógrafo ou trabalhar em qualquer outro setor que valorize a aparência. Você pode se destacar de outras pessoas que fazem o que você faz e até mesmo construir sua marca pessoal com base no seu crescimento.
4. 4 Economize comprando roupas infantis e aproveitando os descontos especiais. Pessoas de baixa estatura podem continuar a desfrutar das instalações especiais para crianças e até a idade adulta.
   • Compre roupas nos departamentos infantis. Vai caber melhor e custar menos.
   • Peça descontos para crianças e adolescentes em museus, cinemas e outros locais com eventos. Por causa da sua aparência, você pode obter um desconto mesmo que não tenha a idade adequada.
5. 5 Conheça os benefícios de saúde de ser baixo. Estudos descobriram que a baixa estatura traz alguns benefícios à saúde.
   • Pessoas mais baixas têm menor risco de desenvolver câncer. Isso ocorre porque seus corpos têm menos células e uma menor necessidade de energia.
   • Esteja ciente de que o risco de coágulos sanguíneos é duas vezes e meia menor do que o de pessoas mais altas e maiores, porque seu corpo tem um caminho mais curto para o sangue viajar.
   • Lembre-se de que é mais provável que você viva mais porque o hormônio do crescimento também está envolvido no processo de envelhecimento.

Método 4 de 4: tornando seu espaço seguro e confortável

1. 1 Analise a ergonomia de seus locais de trabalho. Muitas mesas e cadeiras são projetadas para a altura de uma pessoa comum, e as que você usa podem não ser adequadas para você.
   • Escolha uma cadeira ou cadeira que se adapte a você. Idealmente, você deve ser capaz de abaixar a cadeira de modo que seus pés fiquem no chão. Preste atenção à profundidade da cadeira. As costas devem estar apoiadas no encosto e os joelhos devem projetar-se para além do assento. Ajuste os apoios de braço e almofadas lombares à sua altura.
   • Ajuste a altura da cadeira de trabalho de acordo com sua altura.
   • Certifique-se de que seus pés estão no chão quando estiver sentado. Se não chegarem ao chão, ou se você precisar elevar a cadeira mais alto para que seja conveniente trabalhar na mesa, coloque um pedestal ou qualquer outro objeto sob seus pés (uma pilha de papel, uma caixa, um livro desnecessário )
   • Ajuste a altura de sua mesa ou outra superfície de trabalho. Se a altura não for ajustável, como é o caso das superfícies da cozinha, trabalhe em uma mesa mais baixa (como uma mesa de jantar) ou fique de pé ou sente-se mais alto. Você pode usar uma plataforma de aeróbica. É estável e ajustável em altura.
   • Ajuste a altura do seu monitor ou tela. Seus olhos devem estar na mesma altura do topo da tela, ou pelo menos a parte superior. Muitos monitores modernos são ajustáveis ​​em altura. Se o seu não for ajustável, monte o monitor em uma parede ou em um suporte especial.
   • Use um suporte de teclado, se necessário. Isso abaixará o teclado e o posicionará em um ângulo que não force seus pulsos.
   • Tente usar um mouse e um teclado menores se você tiver mãos pequenas. Preste atenção aos dispositivos portáteis e de viagem.
2. 2 Mantenha os itens que você usa com frequência em locais acessíveis. Coloque esses itens nas prateleiras inferiores.
3. 3 Alcance objetos leves acima do nível da cabeça com um gancho, um alicate ou outro dispositivo. Use um acessório de cabo longo se precisar limpar lugares altos, pendurar guirlandas ou substituir lâmpadas.
4. 4 Suba com cuidado. Use cadeiras ou escadas estáveis ​​que sejam adequadas para o seu propósito. Mantenha uma cadeira ou escada em um local confortável e apenas em uma superfície plana e rígida. Não escale objetos aleatórios, prateleiras, cadeiras giratórias ou rodízios.