Como lidar e manter uma mente saudável quando todos na escola te odeiam

Contente

Passos
Método 1 de 4: melhore seu ambiente
Método 2 de 4: desenvolver habilidades de comunicação
Método 3 de 4: Comporte-se Adequadamente com Pessoas Malignas
Método 4 de 4: obtenha suporte
Pontas

É possível que nem todo mundo te odeie, mas é difícil para você encontrar seu lugar na escola. É possível que rumores tenham se espalhado sobre você e as pessoas tenham começado a evitá-lo. Talvez você seja diferente dos outros: você é mais pobre do que seus colegas de classe, pertence a uma nacionalidade diferente, tem uma deficiência. Você pode ser assombrado por sentimentos de solidão ou incompreensão. Você precisa perceber que é capaz de lidar com esses sentimentos e aproveitar a vida.

Passos

Método 1 de 4: melhore seu ambiente

1 Por favor seja gentil. Continue sendo gentil, mesmo que todos na escola tentem insultá-lo. Não faça fofoca ou fofoca. Seja educado e amigável ao falar. Se você se comportar bem, ninguém poderá falar mal de você.
- Sorria para as pessoas e fique à vontade para fazer contato visual.
2 Comece a manter um diário. Deixe todas as emoções dolorosas irem embora. Escreva tudo o que deseja dizer em voz alta, mas está com medo ou tímido. Descreva os eventos e seus sentimentos.
- Você pode colocar todos os seus sentimentos no papel e gravar cuidadosamente a nota.
- Um diário é especialmente útil se você tem vergonha de expressar seus sentimentos.
3 Aumente a sua confiança. O exercício é uma ótima maneira de lidar com o estresse e acreditar em si mesmo. Se você não está pronto para ir à academia, existem muitas outras opções: comece a pular em uma cama elástica, passear com o cachorro ou andar de bicicleta.
- Você também pode praticar dança, artes marciais ou patinação no gelo. Escolha a atividade que mais lhe convier!
- Adquira novas habilidades. Novas habilidades aumentam sua confiança em suas habilidades e também permitem que você veja que não está parado.
4 Inscreva-se em um clube ou seção de esportes. Se você acha que ninguém gosta de você, tente se tornar membro de um clube ou equipe esportiva e encontre amigos que compartilhem de seus interesses. Muitas escolas têm clubes de teatro, jornais de parede, um clube de poesia, seções de música e esportes. Fora da escola, você pode praticar artes marciais, dança ou educação espiritual.
- Escolha uma atividade que atenda aos seus interesses. Você pode se sentir desconfortável no início, mas pelo menos tente.
- Às vezes, o mais difícil é chegar à primeira lição. Você pode se sentir ansioso ou sentir que todos não gostarão de você e o ignorarão. Tire isso da sua cabeça! Tente ir a pelo menos uma aula.
- Lembre-se de que todos os membros de uma equipe ou seção têm um interesse comum. Tente conhecer outros participantes, perguntando-lhes: “Quando você começou a se interessar por fotografia?”, “Há quanto tempo você pratica caratê?” ou "Quem é seu poeta favorito?"
5 Concentre-se no positivo. Aprenda a mudar sua percepção e não pensar que todas as pessoas são más ou que ninguém te ama. Você não tem que repetir situações desagradáveis em sua mente indefinidamente. Quando você pensa em momentos negativos do passado, está na verdade dando nova força a seus agressores. Comece a construir sua força e a pensar em si mesmo de maneira positiva.
- É fácil ficar preso em ser rejeitado (“O que eu fiz? Eu poderia ter agido de outra forma? Por que eles estão com tanta raiva?”), Mas tente sair desse círculo vicioso o mais rápido possível. Essas pessoas não definem você como pessoa, e sua opinião continua sendo apenas uma opinião, não um fato.
- Pense sobre suas qualidades positivas (bondade, compaixão, carinho e generosidade) e suas habilidades únicas (um bom dançarino e irmão mais velho).

Método 2 de 4: desenvolver habilidades de comunicação

1 Siga pessoas com habilidades de comunicação avançadas. Muitas vezes tímidas e inquietas na sociedade, as pessoas que têm dificuldade em se comunicar com outras pessoas têm uma fixação excessiva em si mesmas e em seus sucessos ou fracassos na comunicação. Observe os alunos que são populares na escola, se dão bem com os outros e fizeram muitos amigos. O que faz com que todos gostem dessas pessoas? Observe sua postura, gestos, expressões faciais. Preste atenção em como eles interagem com outras pessoas na escola.
- Observe as coisas positivas que essa pessoa traz para a interação social e tente repeti-las você mesmo.
- Se você se concentrar em si mesmo, é fácil perder dicas sutis de outras pessoas. Primeiro, tente perceber essas dicas nas outras pessoas para que possa discerni-las mais tarde nas conversas.
2 Gestos e expressões faciais. Se você cruzar os braços e as pernas e olhar para baixo, é improvável que as pessoas ao seu redor o considerem um interlocutor gentil e acolhedor. Certifique-se de que sua linguagem corporal seja o mais aberta possível: vire-se para encarar as pessoas, sorria, acene com a cabeça e mantenha contato visual. Tente não cruzar os braços e as pernas, nem se curvar ou endireitar os ombros.
- Você não tem que manter contato visual para fazer contato visual. Podem ser outros pontos do rosto: bochechas, testa, nariz, boca. Se você já evitou o contato visual, será difícil no início. Não desista.
3 Seja um bom ouvinte. Não presuma que você é 100% responsável por continuar a conversa. Se você pensar apenas na sua próxima linha, pode estar perdendo detalhes importantes da conversa. O melhor é ouvir o seu interlocutor e fazer perguntas de esclarecimento. Por exemplo, se uma pessoa disse a você: "Gosto de cavar no jardim", pergunte "De quais flores e plantas você gosta?" ou “Quando você começou a se envolver nisso?”.
- Ouvintes ativos seguem o que está sendo dito a eles e também mostram interesse pela pessoa e pelo assunto da conversa. Não tenha medo de acenar com a cabeça, dizer "Bem, sim", "Sério?" ou “Uau!” para mostrar que você está interessado.
4 Desenvolva habilidades de comunicação. Teoria é uma coisa, mas prática é outra bem diferente! Use suas habilidades em conversas com entes queridos e tente usá-las na escola. Você precisa usar suas habilidades sempre que possível para se comportar da forma mais natural possível.
- Saia da sua zona de conforto, se necessário! Com o tempo, será mais fácil para você.

Método 3 de 4: Comporte-se Adequadamente com Pessoas Malignas

1 Ir embora. Afastar-se do agressor mostrará que essa pessoa não tem controle sobre suas ações e emoções. Você tem que estar no mesmo nível para dar uma luta à pessoa. Agora, isso é completamente inútil, então você não deve desperdiçar sua energia nesta situação.
- Você sempre decide como você reage. Devo entrar em uma escaramuça? Pode ser melhor simplesmente ir embora e não se incomodar.
2 Recusar. Se alguém se apegar a você ou incitar você a uma briga, diga com calma que você não vai entrar em briga. Uma pessoa só é capaz de assediá-lo se ganhar poder sobre suas emoções. Se você mostrar que não se importa com ele, o agressor simplesmente perderá o interesse por você.
- Se a pessoa for persistente, ignore-a.
- Diga "Não quero falar com você" ou "Não estou interessado nisso". Lembre-se de que sua reação à situação depende inteiramente de você. Não perca seu tempo.
3 Tenha uma visão mais ampla da situação. Pergunte-se: “Vou me lembrar dessa situação daqui a um ano? E em 5 anos? Como isso afetará minha vida? ”. Se a resposta for negativa, é melhor direcionar as forças em uma direção diferente.
- Também estime quanto tempo essas pessoas permanecerão em sua vida. Se você vai se tornar um estudante universitário ou se mudar, logo os esquecerá.
4 Você está brincando. Se eles estão tentando ofendê-lo, tente responder ao ofensor com uma piada. O humor pode desarmar e confundir seu oponente. Além disso, o humor mostra que outras pessoas não têm poder sobre você.
- Se você conseguir responder à piada, é provável que o agressor perca o interesse por você.
- Se alguém tentar rir do tamanho do seu sapato, diga: “Você está certo. Tentei conseguir um papel em O Senhor dos Anéis, mas descobri que não tinha pernas cabeludas o suficiente. "

Método 4 de 4: obtenha suporte

1 Fale com seus pais. Eles sempre irão ajudá-lo e apoiá-lo. Se você achar difícil, peça conselho ou ajuda a seus pais. Eles podem falar sobre como tiveram dificuldades na sua idade e como lidaram com os problemas da escola.
2 Fazer amigos. Outras crianças na escola podem compartilhar sua sorte. Comece a conversar com aqueles que também são assediados por outros alunos. Eles podem ser vítimas de insultos, boatos ou recém-chegados que acham difícil se ajustar. Ofereça a eles sua amizade, compreensão e apoio.
- Se alguém na escola machuca você e seus amigos, converse com essa pessoa. A força se manifesta em números e a unidade o dotará de persuasão.
3 Fale com um professor ou conselheiro escolar. Se você sofrer bullying na escola, diga a um adulto em quem você confia. Você pode apenas discutir a situação ou tentar defender a justiça. Mesmo que a conversa não mude a situação, ela pode ajudá-lo a mudar sua atitude em relação a ela.
- Você pode conversar com um professor, os pais de um amigo ou um padre.
4 Consulte um psicoterapeuta. Se você é constantemente assediado na escola e não há nada que possa fazer a respeito, peça a seus pais que o inscrevam em um terapeuta. Ele o ajudará a lidar com as emoções, superar sentimentos negativos e compreender melhor a si mesmo.
- Encontrar um terapeuta não significa que você está “louco” ou incapaz de resolver seus problemas. Você acabou de pedir ajuda de uma pessoa que sabe como entender a situação.
5 Trate-se com compaixão. Mesmo que seja muito difícil para você, não se esqueça de que você ainda merece o respeito das outras pessoas e, o mais importante, de você mesmo.Você é uma pessoa digna e significativa, independentemente de como os outros o tratam. Você deve se lembrar que a percepção de outra pessoa não o define como pessoa, você mesmo decide que tipo de pessoa ser. Seja gentil consigo mesmo. Pare de assediar a si mesmo (“Eu sou tão estúpido” ou “Ninguém me ama”), torne-se seu melhor amigo e suporte.
- Aprenda a refutar pensamentos negativos sobre você. Se você pensa “Eu sou estúpido”, então lembre-se de todos aqueles momentos em que você mostrou inteligência (não necessariamente na escola). Você pode ser um bom matemático, carpinteiro ou ter a habilidade de encontrar uma saída para situações difíceis.