Contente

• Passos
• Pontas
• Avisos
• O que você precisa

Quando você está tentando perder peso, é muito fácil perder a motivação. Faça um quadro inspirador que o lembrará de seu objetivo! Pode ser colocado em casa ou no escritório. Isso não só o motivará, mas também o ajudará a controlar sua perda de peso.

Passos

1. 1 Crie um design para sua prancha. Primeiro, pense nos detalhes: quais elementos estarão lá, em que cores você deseja projetar o quadro, crie um layout. Decida qual material o quadro deve ser.
   • Concentre-se no visual: escolha imagens, setas, cores brilhantes, sinais diferentes e assim por diante.
   • Não tente fazer deste quadro-negro um diário - algumas fotos inspiradoras com pequenas anotações devem ser suficientes.
   • Use tintas brilhantes e atraentes.
2. 2 Encontre fotos inspiradoras. Ao escolher as imagens, pense em como elas o inspirarão. Tente encontrar imagens de imagens que você gostaria de combinar. Seja realista. Fotos de celebridades ou modelos podem ser muito irrealistas para serem ideais. Escolha modelos de comportamento, mas eles devem ter peso normal.
   • Escolha imagens que o inspirem e tente se conectar com elas. Lembre-se de que as pessoas que fizeram cirurgia plástica ou diferentes injeções de botox podem não ser o que você deseja de maneira saudável. Sempre que você estiver pronto para desistir, olhe para essas fotos e lembre-se de por que é tão importante atingir seu objetivo.
3. 3 No quadro-negro, reserve uma pequena mesa na qual escreverá suas realizações. Isso vai motivá-lo a seguir em frente. Outra ideia é desenhar um gráfico que ilustre sua perda de peso. Pense em outras coisas que irão animá-lo.
4. 4 Tente adicionar alguns links para sites que contenham informações ou programas de perda de peso. Esses links irão lembrá-lo de verificar esses sites a tempo para obter mais informações.
   • Lembre-se de que o YouTube tem vídeos e podcasts incríveis que também podem ser úteis.
5. 5 Adicione um pouco de exercício lá. Afinal, a perda de peso não é apenas uma dieta, mas também um esporte. Se quiser perder peso com inspiração, acrescente exercícios diferentes à sua prancha para não se esquecer de os fazer. Pode ser uma série de imagens de esportes ou uma coleção de links de exercícios online. É melhor anotar os exercícios que você precisa fazer todos os dias no quadro.
6. 6 Você pode colocar neste quadro um diagrama de 10 de seus alimentos favoritos que você não pode, e próximo a ele, coloque um diagrama dos alimentos dietéticos que podem substituir esses pratos. Por exemplo, a primeira coluna pode incluir um hambúrguer e a segunda coluna pode conter uma receita de como fazer um hambúrguer caseiro de baixa caloria. É muito melhor anexar imagens a essas notas. Quando você estiver prestes a sair de sua dieta, basta olhar para seu quadro de motivação.
7. 7 Adicione qualquer coisa a este quadro que irá inspirá-lo. Algumas pessoas gostam de olhar para trás e lembrar o que já realizaram. Por exemplo, você pode ter de alguma forma um bungee jump para lutar contra o seu medo. Seria bom se você pudesse encontrar uma foto. Ela o lembrará: "Eu fiz isso - posso fazer agora."Algumas pessoas acreditam que a visualização pode inspirar uma pessoa, por exemplo, a memória de como ele nadou no mar, escolhendo roupas novas, se divertindo com os amigos. Adicione fotos às coisas que você gostaria de ter no futuro.
8. 8 Coloque seu quadro de motivação onde quer que possa vê-lo. Escolha o local onde seu olhar cai com mais frequência. Pode ser uma parede ao lado da cama, a porta de um armário, uma casa ou escritório, uma cozinha e assim por diante. Se você está preocupado com a possibilidade de outra pessoa ver seu quadro de motivação, esconda-o em algum lugar, mas lembre-se de vê-lo todos os dias.
9. 9 Reveja seu quadro de motivação regularmente! Se você fez um quadro original e brilhante, colocou fotos interessantes e inspiradoras nele, escreveu sobre o seu progresso - isso definitivamente irá motivá-lo. Se necessário, você pode alterar as fotos, removê-las e pendurar novas. Perder peso pode ser uma verdadeira aventura.

Pontas

• Palavras diferentes podem ser colocadas em quadros de nuvens legais. Pense nas palavras-chave que o animam e escreva-as no quadro.
• O quadro branco é adequado para mudanças frequentes de informações. Você pode usar um quadro branco com imagens, mas deixe espaço para o texto.
• Você pode criar facilmente uma versão online desse quadro de motivação. Será mais fácil abri-lo e editá-lo em seu telefone, tablet ou laptop. Basta criá-lo como um documento eletrônico e usá-lo como quiser. Ele até salvará o histórico de alterações!

Avisos

• Aqui, como em qualquer objetivo, a ação é a chave. Um quadro motivador o ajudará a manter o foco e permanecer focado, mas não fará todo o trabalho por você. Você precisa agir para alcançar seu objetivo.

O que você precisa

• Material de tabuleiro
• Marcadores
• Adesivo ou fita
• Tesoura
• Impressora