Contente

• Passos
• Método 1 de 3: Planeje com antecedência
• Método 2 de 3: Concentrado
• Método 3 de 3: sóbrio
• Pontas

Um par de copos com os amigos é uma ótima maneira de passar algum tempo juntos. No entanto, você pode exagerar. Estar fortemente embriagado pode ser perigoso e até assustador. Felizmente, existem algumas dicas que você pode usar para se recompor e ficar sóbrio.

Passos

Método 1 de 3: Planeje com antecedência

1. 1 Planeje sua noite com antecedência. Se você vai tomar alguns drinques com os amigos, tente fazer um plano para a noite. Isso o ajudará a ficar seguro e calmo se ficar muito bêbado. Você e seus amigos devem estar cientes de seus planos para a noite e certificar-se de que a segurança de cada um de vocês não esteja em perigo e que todos se divirtam.
   • Planejar com antecedência o local e o horário da reunião o ajudará a organizar corretamente o seu tempo de lazer e manter-se sob controle caso beba demais.
   • É muito importante pensar em uma maneira segura de chegar em casa com antecedência se você for consumir bebidas alcoólicas.
2. 2 Faça uma grande refeição antes de beber. Esta é a maneira mais eficaz de evitar o consumo de álcool em excesso, algo que seu corpo pode não ser capaz de suportar. Coma algo com antecedência para ajudá-lo a manter a ingestão de álcool. Tente almoçar bem antes de começar a beber, para não se surpreender com o quanto o álcool o afeta.
   • A comida retarda os efeitos do álcool no corpo, então será mais fácil para você controlar o processo de início da intoxicação.
   • Você deve se sentir satisfeito depois de comer. Dessa forma, você pode beber muito menos do que com o estômago vazio.
   • Você também pode comer junto com o álcool.
3. 3 Beba com os amigos. Encontrar amigos para uma bebida será uma maneira divertida de passar uma noite juntos. Beba apenas com amigos de confiança que o ajudarão a controlar suas próprias ações e garantir sua segurança, mesmo se você beber demais. Os amigos irão apoiá-lo e ajudá-lo a se animar, mesmo que você não consiga fazer isso sozinho. Beba sempre com amigos que estão prontos para protegê-lo de possíveis problemas.
   • Uma pessoa do seu grupo deve ficar sempre sóbria para que possa cuidar de um amigo se alguém beber demais.
   • Não perca de vista seus amigos enquanto bebe. Não permita que bebam muito se notar que a situação está ficando fora de controle.
   • Nunca deixe um amigo dirigir bêbado.
4. 4 Beba muita água. Tente beber água entre as bebidas alcoólicas. O corpo ficará hidratado, o que ajudará a diminuir o consumo de álcool e a fazer você se sentir satisfeito. Tente pular todas as torradas ou beber água depois de cada bebida alcoólica para manter o foco e ser responsável por suas ações.

Método 2 de 3: Concentrado

1. 1 Concentre-se em sua respiração. Em caso de perda de concentração, é muito útil concentrar-se na respiração. Isso o ajudará a voltar ao momento presente e avaliar adequadamente a situação. Você ainda estará bêbado, mas concentrar-se na respiração o ajudará a concentrar-se e a dinamizar seus pensamentos.
2. 2 Concentre-se em seus sentimentos. Você rapidamente deixará de perceber a si mesmo e às pessoas ao seu redor se beber grandes quantidades de álcool. Se você precisa se concentrar em algo para se concentrar, os sinais que seus sentidos recebem podem ser uma boa opção. Concentre-se em sons, luzes, algo quente ou frio para coletar.
3. 3 Preste atenção às pessoas ao seu redor. Se você está muito bêbado e está ficando mais difícil manter o foco, tente iniciar uma conversa com um amigo. Explique que você bebeu demais e precisa de ajuda. Um amigo ajudará a mantê-lo seguro e focado para obter algum nível de controle sobre a situação.
   • Fale com seus amigos. Falar com eles o ajudará a manter o foco.
   • Não tenha medo de pedir ajuda a seus amigos se você realmente precisar.

Método 3 de 3: sóbrio

1. 1 Pare de beber. Para ficar sóbrio, o mais importante é parar de beber. Assim que perceber que bebeu demais, pare imediatamente de beber álcool. Isso permitirá que o corpo processe o que você já bebeu e comece a ficar sóbrio.
   • Não tente apenas reduzir a quantidade de álcool ou beber "baixo". Se você ficar bêbado, pare de beber imediatamente.
   • Não deixe que os outros o pressionem e o obriguem a beber demais.
2. 2 Não desencoraje o vômito. Não lute com ela se sentir uma necessidade semelhante. Esta é uma reação natural do corpo ao envenenamento por álcool. O vômito irá livrar você do conteúdo do estômago, permitindo que seu corpo se recupere mais rapidamente. Não se contenha se sentir vontade de vomitar.
3. 3 Comer alguma coisa. Se você conseguir fazer isso, a comida o ajudará a ficar sóbrio. Comer enquanto bebe álcool retarda seu efeito no corpo. Um lanche leve ou uma refeição completa ajudará a manter sua cabeça limpa.
   • Ainda não se sabe quais produtos são mais adequados. Tente comer o que quiser.
   • Qualquer comida irá ajudá-lo a ficar sóbrio mais rápido.
4. 4 Beber água. A água potável reduzirá os efeitos do envenenamento por álcool e ajudará você a ficar sóbrio. Beba o máximo de água possível para diluir a concentração de álcool em seu corpo e comece a processá-lo mais rapidamente urinando com mais frequência. Nunca negligencie a água ao tentar ficar sóbrio.
   • Experimente beber um copo de água após cada copo de bebida alcoólica.
   • O álcool desidrata o corpo e beber água ajuda a restaurar o equilíbrio hídrico necessário.
5. 5 Comece a se mover. Isso ajudará você a se concentrar e seu corpo será capaz de processar o álcool mais rapidamente. A atividade física aumenta a transpiração, o que ajuda a eliminar o álcool do corpo. Experimente alguns exercícios simples ou atividades vigorosas para mantê-lo concentrado e ficar sóbrio mais rápido.
   • Experimente dançar.
   • Dê um passeio para manter a concentração até ficar sóbrio.
6. 6 Espere. Não há maneira mais eficaz de ficar sóbrio do que esperar que o corpo processe o álcool. É necessário esperar até a eliminação completa do álcool do sangue.Existem algumas etapas que você pode seguir para acelerar o processo, mas levará cerca de uma hora para ficar completamente sóbrio de qualquer maneira.
   • Não tente dirigir até que esteja completamente sóbrio.
   • Demora pelo menos uma hora para remover qualquer bebida alcoólica do corpo.

Pontas

• No processo de ingestão de álcool, preste atenção especial à sua saúde. Pare imediatamente se sentir intoxicação grave ou perda de controle.
• Beba muita água e coma antes e depois de beber álcool.
• Se você perder a concentração, concentre-se em sua respiração, em seus sentimentos ou em seus amigos.
• Não tenha medo de pedir ajuda, se necessário.
• Seu corpo levará cerca de uma hora para processar qualquer tipo de bebida alcoólica.
• Ter um plano claro para a noite o ajudará a manter o foco, mesmo depois de alguns drinques.
• Beba sempre em companhia e certifique-se de que pelo menos uma pessoa permanece sóbria enquanto faz isso.