Contente

• Passos
• Método 1 de 3: Mudando sua dieta
• Método 2 de 3: consulte seu médico
• Método 3 de 3: tomar suplementos dietéticos
• Pontas
• Avisos

A globulina de ligação ao hormônio sexual, ou SHBG, é uma proteína produzida pelo fígado. O SHBG se liga a três hormônios sexuais (testosterona, diidrotestosterona, estrogênio) e os transporta pelo sangue. Se o médico quiser que você faça o teste de SHBG, provavelmente é por causa da testosterona. Os níveis de testosterona muito baixos podem ser prejudiciais para os homens e muito altos podem causar problemas nas mulheres. Níveis excessivamente altos de testosterona também são prejudiciais aos homens. Se você precisar diminuir seus níveis de SHBG, converse com seu médico e descubra quais mudanças fazer em sua dieta. Você pode tomar suplementos dietéticos para reduzir o SHBG, mas verifique primeiro com seu médico.

Passos

Método 1 de 3: Mudando sua dieta

1. 1 Obtenha proteína suficiente. Se você tiver níveis muito altos de SHBG, a falta de proteína na dieta pode levar a isso. Converse com seu médico e descubra quanta proteína você precisa consumir.
   • O adulto médio precisa consumir 0,8 grama de proteína por quilo de peso corporal. Por exemplo, se você pesa 75 kg, precisa consumir 60 g de proteína por dia. Escolha fontes saudáveis ​​de proteína.
   • Quantidades excessivas de proteína podem prejudicar seu corpo, mas se você se exercitar regularmente, precisará de mais proteína. Certifique-se de consultar seu médico antes de fazer alterações significativas em sua dieta.
2. 2 Reduza a ingestão de álcool. O consumo excessivo de bebidas alcoólicas pode levar a um aumento nos níveis de SHBG. Muito álcool definitivamente o impedirá de baixá-lo. O consumo moderado de álcool significa que uma mulher não pode beber mais do que 1 porção por dia e um homem não pode beber mais do que 2 porções.
   • Uma porção de álcool é, por exemplo, 360 ml de cerveja, ou 150 ml de vinho, ou 45 ml de uma bebida alcoólica forte como a vodka.
3. 3 Reduza a quantidade de cafeína que você consome. Quantidades excessivas de cafeína podem limitar a capacidade do corpo de reduzir os níveis de SHBG. Se você gosta de muito café pela manhã, tente diminuí-lo. Acredita-se que os adultos não consumam mais do que 400 mg de cafeína por dia. Esse valor corresponde a 4 xícaras de café.
   • Considere começar sua manhã com uma xícara de chá verde em vez de café.
4. 4 Substitua carboidratos simples por complexos. Os cientistas ainda estão debatendo como a ingestão de carboidratos afeta os níveis de SHBG. Alguns aconselham reduzir totalmente a ingestão de carboidratos, enquanto outros estão promovendo uma dieta rica em carboidratos complexos. É seguro presumir que mudar de carboidratos simples para carboidratos complexos terá um impacto positivo em sua saúde.
   • Reduza a ingestão de carboidratos, como arroz branco, batata e pão branco.
   • Escolha alimentos ricos em fibras e com baixo índice glicêmico, como quinua, batata-doce e pães integrais.
   • Consulte seu médico antes de fazer alterações significativas em sua dieta.

Método 2 de 3: consulte seu médico

1. 1 Aprenda sobre os sintomas de altos níveis de SHBG. Níveis elevados de SHBG geralmente indicam níveis baixos de testosterona. Os sintomas incluem diminuição da libido, disfunção erétil (em homens), ondas de calor e perda de pelos corporais. Além disso, uma pessoa também pode apresentar problemas de concentração, insônia, alterações de humor e fadiga.
2. 2 Peça ao seu médico um encaminhamento para o teste. Não se preocupe em ser submetido a um procedimento invasivo: você fará um exame de sangue de rotina. Como os níveis de testosterona atingem o pico pela manhã, você precisará chegar ao laboratório entre 7 e 10 horas.
3. 3 Interprete o resultado. Os níveis de SHBG podem ser enganosos. Se seus níveis de SHBG estiverem altos, isso não significa necessariamente que você não tem testosterona livre suficiente. Consulte o seu médico para descobrir o que significa um determinado resultado de teste. Seu médico pode encaminhá-lo para um novo teste. Ouça com atenção quando ele falar sobre os resultados e não tenha medo de fazer perguntas.
4. 4 Pergunte ao seu médico se você deve reduzir a medicação. Certos medicamentos demonstraram aumentar os níveis de SHBG. Se o seu médico aconselhar você a reduzir os níveis de SHBG, consulte a lista de medicamentos que estão tomando juntos. Os medicamentos que podem aumentar os níveis de SHBG incluem:
   • raloxifeno;
   • tamoxifeno;
   • espironolactona;
   • metformina.
5. 5 Trabalhe com seu médico para desenvolver um curso de tratamento. Há um debate contínuo sobre se é seguro e eficaz tratar baixos níveis de testosterona. Às vezes, o seu médico pode aconselhá-lo a não fazer nada. Se ele recomendar uma ação, discuta com ele quais mudanças precisam ser feitas em sua dieta e quais suplementos nutricionais você deve começar a tomar. Se ele recomendar medicamentos, pergunte sobre os efeitos colaterais e possíveis reações.

Método 3 de 3: tomar suplementos dietéticos

1. 1 Pegue o boro. 10 mg de boro por dia ajudam a reduzir os níveis de SHBG. Escolha um suplemento de boro iônico para uma absorção mais fácil. Sempre verifique com seu médico antes de tomar um suplemento.
   • O boro também ajuda a aliviar a inflamação.
   • Muitos sites aconselham a ingestão de suplementos nutricionais, mas ainda há muito poucas evidências científicas para apoiar sua eficácia.
2. 2 Tome vitamina D para diminuir os níveis de SHBG. Os adultos devem tomar 15 microgramas (600 UI) de vitamina D por dia, mas isso pode ser maior para alguns. Este suplemento também pode ajudar pessoas com doenças da tireóide, hipertensão e muitas outras condições médicas. Certifique-se de consultar o seu médico para saber qual a dose da vitamina que você deve tomar.
   • Embora alguns sites de saúde recomendem tomar vitamina D para reduzir os níveis de SHBG, isso não foi provado pela comunidade médica.
3. 3 Considere tomar óleo de peixe. Como o óleo de peixe é fracamente estrogênico, ele pode atuar como um antiestrogênio e reduzir os níveis de SHBG. Há controvérsias sobre se o óleo de peixe é realmente eficaz. Se você gostaria de experimentar este suplemento, pergunte ao seu médico sobre como tomá-lo e em que dosagem. Não tome apenas um suplemento.
   • Muitos médicos não acreditam que o óleo de peixe seja benéfico.
4. 4 Experimente cápsulas de magnésio. Algumas pesquisas sugerem uma ligação entre a suplementação de magnésio, os níveis de SHBG e a testosterona. Ao escolher um suplemento, dê preferência ao citrato de magnésio ou glicinato de magnésio. Certifique-se de verificar com seu médico, pois a dosagem para diferentes pessoas pode variar significativamente. Os suplementos de magnésio devem ser tomados com as refeições.
   • Não mastigue o comprimido, mas engula-o inteiro.

Pontas

• Pergunte ao seu médico quais são os diferentes níveis de SHBG e como interpretá-los.
• Não faça grandes mudanças em sua dieta ou estilo de vida sem antes consultar seu médico.

Avisos

• Observe que os baixos níveis circulantes de SHBG têm sido associados à síndrome metabólica, diabetes tipo 2, síndrome dos ovários policísticos e obesidade. Portanto, se você tiver níveis baixos de SHBG, é importante tratá-lo.