Contente

• Passos
• Parte 1 de 4: como preparar seu corpo
• Parte 2 de 4: Aprendendo da maneira certa
• Parte 3 de 4: como estudar em uma escola
• Parte 4 de 4: Como revisar efetivamente o que você aprendeu
• Pontas
• Avisos

A pessoa precisa ser capaz de aprender com eficácia para se adaptar rapidamente às mudanças no ambiente de nossa vida. Neste artigo forneceremos informações básicas sobre meta-aprendizagem (ensino sobre aprendizagem), graças às quais você poderá encontrar e colocar em prática métodos que ajudarão a melhorar a qualidade e a velocidade da autoaprendizagem. Esta abordagem é aplicável a qualquer tarefa na vida que requeira a aquisição de novos conhecimentos, incluindo tarefas básicas voltadas para o uso eficaz das habilidades intelectuais. Treine seu cérebro para absorver informações com precisão e rapidez, cuidando adequadamente do seu corpo. Métodos de meta-aprendizagem (ensino sobre aprendizagem) irão lhe dizer como manter o corpo em ótimas condições.

Passos

Parte 1 de 4: como preparar seu corpo

1. 1 Sono saudável. Na maioria dos casos, usamos a abordagem correta para o aprendizado, mas falhamos: o cérebro simplesmente não é capaz de reter informações, uma vez que o corpo não recebe a nutrição necessária. O sono saudável costuma ser um grande estímulo. Uma pessoa precisa dormir tempo suficiente para que o cérebro permaneça alerta e absorva informações. Beber outra xícara de café não é o suficiente. Pare de ler tarde da noite. Vá para a cama cedo para poder dormir o suficiente e começar seus estudos pela manhã.
   • Os pesquisadores descobriram que durante o sono, o cérebro é inundado com fluido, o que remove as toxinas dele. Com a falta de sono, o cérebro fica tão entupido que fica difícil funcionar normalmente.
   • A quantidade de sono necessária é individual e depende do trabalho do corpo. Para a maioria dos adultos, recomenda-se de sete a oito horas de descanso, mas muitos dormem mais ou menos. É imprescindível que você esteja acordado e alerta durante todo o dia sem o auxílio do café. Se uma pessoa se sente cansada das quatro às cinco da tarde, ela não dorme o suficiente (ou vice-versa demais).
2. 2 Nutrição apropriada. Se você está com fome, será extremamente difícil para seu cérebro absorver qualquer informação. É difícil se concentrar quando todo o corpo está tentando lembrar um estômago vazio. Porções adequadas devem ser usadas durante as refeições principais. Você também pode fazer um lanche saudável durante a preparação, as aulas ou os exames escolares.
   • Comer uma dieta saudável é extremamente benéfico. A comida lixo não fornece nutrientes essenciais ao corpo. Faça um lanche de amêndoas ou cenouras para se manter ativo e concentrado, não lento e cansado.
3. 3 A quantidade necessária de líquido. O corpo requer uma certa quantidade de fluido para funcionar. É difícil se concentrar se não houver umidade suficiente no corpo. A sede interfere no aprendizado e é uma distração constante, mesmo que isso aconteça inconscientemente. As dores de cabeça ocorrem quando desidratado e complicam o processo de aprendizagem.
   • Pessoas diferentes precisam de quantidades diferentes de fluido.A recomendação popular de "oito copos de água por dia" é apenas uma estimativa aproximada. Examine a cor da sua urina para avaliar a situação. Se estiver claro e claro, você está bebendo água suficiente. Se a cor for escura, você precisa beber mais água.
4. 4 Exercício físico. Certamente você conhece os benefícios da educação física, mas você sabia que a atividade física ajuda você a aprender melhor? Estudos têm mostrado que o estresse leve durante o estudo do material aumenta a eficiência do processo. É difícil para as pessoas que levam um estilo de vida ativo manter a concentração enquanto tentam estudar imóveis por um longo período de tempo, então a educação física trará benefícios extremamente tangíveis.
   • Por exemplo, tente andar por uma sala grande enquanto lê um livro didático. Grave todas as palestras em um gravador de voz e ouça a gravação enquanto se exercita nos simuladores. Há muitas opções. É importante lembrar que a carga deve ser moderada.
5. 5 Treine seu cérebro para aprender. A capacidade de aprender rapidamente é um hábito, então você precisa treinar seu cérebro em bons hábitos, não em hábitos ruins. Conclua tarefas desafiadoras sem interrupção para melhorar a concentração (mesmo quando as tarefas não estão relacionadas). Reserve tempo e espaço para aprender e não faça outras coisas nesse espaço. Encontre uma maneira de tornar o aprendizado divertido, para que seu cérebro queira se lembrar mais e não transforme o trabalho em um trabalho árduo.
   • Por exemplo, dedique mais tempo aos assuntos de que gosta primeiro. O cérebro irá adquirir as habilidades necessárias e será capaz de aplicá-las com eficácia, mesmo para tarefas menos agradáveis.

Parte 2 de 4: Aprendendo da maneira certa

1. 1 Escolha um alvo. Avalie as mudanças desejadas que são necessárias para melhorar significativamente sua vida. Com que propósito você precisa aprender para fazer essa mudança com confiança? Primeiro, escolha uma meta que não demore muito para ser concluída. No nosso caso, escolhemos como meta cuidar bem do corpo. Em seguida, precisamos dividir o objetivo em subtarefas. Em quais itens o plano consistirá?
   • comece a estudar o mais cedo possível;
   • dormir a quantidade necessária de tempo;
   • comer alimentos saudáveis;
   • beba bastante água;
   • fazer educação física.
2. 2 Explore as opções de treinamento.
   • Considere os critérios para opções adequadas e inadequadas... Tem interesse em estudar o assunto na Internet? Quer falar com um nutricionista ou instrutor de fitness? Se você costuma achar difícil se concentrar na leitura, quão eficaz é trabalhar com artigos de revistas?
   • Confie na sua intuição... Se você pensa que determinado caminho não trará sucesso, então não há necessidade de trilhar esse caminho! Você já começou a ler o material sobre maneiras de melhorar a qualidade do seu sono, mas as informações no artigo não são relevantes para você? Pare de ler e encontre outra fonte. Não há necessidade de perder tempo só porque o artigo foi escrito por um "especialista" ou "todo mundo faz". As informações devem ser úteis especificamente para você.
   • Ajuste a meta enquanto estuda a questão... Conforme você explora, pode descobrir que só precisa se concentrar em um aspecto. Isso limitará a meta de “Quero cuidar melhor do meu corpo” para “Quero cuidar melhor do meu corpo por meio de uma dieta saudável”.
   • Encontre alguém que já cumpriu seu objetivo de aprender com eles.... Se você tem conhecidos que conseguiram mudar o estilo de vida (por exemplo, exercitar-se com mais frequência ou comer direito), converse com essas pessoas. Descubra o que exatamente eles fizeram, como fizeram e como obtiveram essas informações.
   • Pesquise o tópico online, faça cursos, pergunte a outras pessoas e encontre um mentor... Experimente diferentes métodos de ensino para encontrar o certo para você.
3. 3 Escolha a melhor opção.
   • Escolha uma opção que possa ser implementada em suas condições, na qual você possa trabalhar de forma muito construtiva dentro de um prazo acessível e que possa ser implementada de forma realista com a energia e atenção disponível para você.... Você não precisa se inscrever em aulas de nutrição se já estiver ocupado e não conseguir arranjar tempo para os cursos. Melhor reduzir e apenas seguir a dieta. Escolha uma meta que tenha um lugar e um momento em sua vida.
   • Considere as restrições de tempo e geográficas, bem como sua saúde mental... Não há necessidade de aumentar o estresse e assumir mais do que as circunstâncias permitem. O aprendizado deve melhorar a qualidade de vida, não torná-la insuportável.
   • Reserve um tempo para estudar e praticar... O tempo alocado o motivará a não desistir.
   • Crie o hábito de prestar atenção aos aspectos que deseja aprender ou apenas melhorar suas habilidades... "As emoções ajudam a atrair a atenção. A atenção ajuda a aprender." Lembre-se de prestar atenção às suas reações emocionais. Se você está pesquisando opções de exercícios e sente uma sensação de resistência interna, descubra as razões. O que causa essa reação em você? Qualquer relutância deve-se a um motivo específico.
   • Tente não se afogar no oceano de opções disponíveis... Às vezes, ficamos distraídos e cansados ​​ao tentar fazer a escolha “certa”. Esqueça as categorias “certo” e “errado”; só existe o que é certo para você. Encontre o caminho certo por tentativa e erro.
4. 4 Experimente aprender. Um experimento eficaz requer um plano e metodologia para avaliar o sucesso do experimento, bem como tempo para analisar o processo e os resultados. O processo de aprendizagem tem uma mecânica semelhante.
   • Estabeleça critérios claros para avaliar o sucesso... Ao escolher uma dieta, você deve se concentrar na necessidade de comer 3 vezes ao dia ou várias porções menores durante o dia?
   • Escolha uma maneira de monitorar seu progresso... Use todas as ferramentas disponíveis! Blocos de notas, telefone, aplicativos, computador, internet, calendário ou blogs.
   • Analise o seu progresso... Precisa de mais informações ou já sabe tudo o que precisa saber para manter sua nova rotina de sono?
   • Estabeleça metas intermediárias... Quero encontrar três novas receitas de almoços saudáveis ​​para incorporar à minha dieta.
5. 5 Avalie os resultados e subtotais.
   • Eles foram alcançados? Você aprendeu o suficiente para implementar seu novo plano de treino? Você encontrou uma maneira eficaz de mudar seus padrões de sono?
   • O evento no calendário irá lembrá-lo da necessidade de analisar a situação... Escolha “marcos” para avaliar as informações aprendidas, avalie a eficácia das informações, bem como a extensão do conhecimento adquirido. O que funcionou e o que não funcionou? Por quê?
6. 6 Mude sua abordagem. Se a abordagem de aprendizagem escolhida funcionar, nada precisa ser alterado. Se não, volte ao início e escolha outra opção!

Parte 3 de 4: como estudar em uma escola

1. 1 Tenha cuidado ao ler as informações pela primeira vez. A melhor maneira de aprender mais rápido é ficar extremamente alerta ao encontrar novas informações pela primeira vez. Mesmo uma perda de concentração muito breve pode levar ao fato de que as informações são incorretamente depositadas em sua memória. Infelizmente, em tal situação, você não pode sair com truques: principalmente, você precisa aprender a exercer a força de vontade.
   • Tente ouvir com o pensamento de que você precisará responder imediatamente a uma pergunta sobre o tema, como se o professor o chamasse, ou repita a informação para você mesmo. Se você estiver estudando sozinho, repetir as informações para si mesmo (em suas próprias palavras) ajudará a que as informações sejam depositadas na memória.
2. 2 Faça anotações. As gravações são outra maneira de focar nas informações que você encontrou pela primeira vez. Portanto, você não apenas será forçado a pensar sobre o material, mas também a preparar imediatamente a base para um estudo posterior.
   • Você não precisa escrever tudo o que ouve. É necessário traçar um plano detalhado junto com informações importantes. Anote os principais fatos e explicações que são difíceis de entender ou lembrar.
3. 3 Participe da atividade. Seja ativo em seus estudos.Assim, será mais fácil não só manter a concentração, mas também memorizar informações graças a uma percepção versátil, e não apenas de ouvido. Existem diferentes maneiras de ser ativo, seja trabalhando em grupo ou fazendo perguntas durante a aula.
   • Tente responder às perguntas do professor. Não tenha medo de cometer erros. Os erros são uma parte natural do processo de aprendizagem.
   • Se você estiver dividido em grupos para leitura ou discussão, participe ativamente do trabalho. Não adianta ficar calado e preguiçoso. Trabalhe com outros alunos, faça perguntas, compartilhe opiniões e memorize novas informações.
   • Faça perguntas se não entender ou quiser saber mais. As perguntas são outra forma de enfocar no aprendizado e transmitir a mensagem certa. Se você não conseguiu entender as palavras do professor ou se ele levantou um tópico interessante, faça perguntas para saber mais.
4. 4 Crie um ambiente de trabalho. Se o seu parceiro de laboratório não quer estudar ou você estuda em frente à TV em casa, então não há nada de surpreendente na baixa eficiência desse trabalho. Crie um ambiente de aprendizado calmo para que seu cérebro possa receber e lembrar as informações da maneira mais eficiente possível. Um lugar tranquilo e sem distrações o ajudará a se concentrar em seus estudos. Uma sala de estudo ou canto dedicado irá sintonizar seu cérebro e ajudá-lo a manter o foco.
   • Se você achar difícil se concentrar na sala de aula, converse com seu instrutor. Por exemplo, você pode alterar os assentos ou alterar seu parceiro. Se você acha difícil estudar em casa, escolha outro lugar. Você pode ir à biblioteca mais próxima, estudar em um lugar incomum como o banheiro ou levantar cedo se vizinhos barulhentos o incomodarem.
5. 5 Defina seu estilo de aprendizagem. O estilo de aprendizagem depende de como o cérebro consegue absorver melhor as informações. Existem diferentes estilos de aprendizagem, dos quais um ou dois são mais adequados para uma pessoa, embora todos possam aprender usando todos os estilos disponíveis. Você pode fazer o teste online ou pedir ao professor para definir seu estilo de aprendizagem. Você pode até pedir ao professor para alterar um pouco o plano de aula para se adequar a esse estilo.
   • Por exemplo, se for mais conveniente para você memorizar informações em diagramas e gráficos, o estilo visual é adequado para você. Crie seus próprios diagramas para ajudá-lo a se lembrar melhor das informações.
   • É mais fácil para você perceber as informações de ouvido, ou você se lembra dos fatos lidos bem quando ouve uma determinada música? Nesse caso, o estilo auditivo está perto de você. Tente gravar as aulas em um gravador para ouvir antes e depois da aula, ou mesmo durante a aula, se as informações corresponderem.
   • Durante as aulas, você não fica quieto e quer correr? Nas palestras, você distraidamente bate a palma da mão na perna? O estilo cinestésico combina com você. Experimente brincar com um pequeno objeto em sala de aula ou dar um passeio enquanto lê para ajudá-lo a se lembrar melhor das informações.
6. 6 Escolha um método de ensino de acordo com o tipo de material. Assuntos diferentes devem ser ensinados de maneiras diferentes. É muito provável que você simplesmente não esteja usando a melhor abordagem. Mude seu método de ensino para adquirir novas habilidades da maneira mais adequada.
   • Por exemplo, o cérebro fica mais confortável aprendendo línguas por meio da interação, escuta e prática. É muito mais fácil para uma pessoa aprender inglês se ela mergulhar no ambiente linguístico e falar regularmente, em vez de apenas olhar os cartões ou um livro didático. Se você quiser saber outras dicas, consulte o artigo de destaque.
   • No exemplo a seguir, vamos dar uma olhada na matemática. Em vez de resolver os mesmos problemas e exemplos repetidamente, tente diferentes exemplos no tópico para desenvolver a habilidade de que você precisa. Tarefas e exemplos de diferentes tipos dentro do mesmo tópico permitirão que você obtenha um conhecimento aprofundado.
7. 7 Comprometimento de aprendizagem. Se você não consegue se concentrar no assunto ou seu cérebro não quer se lembrar de informações mesmo quando usa abordagens diferentes, você pode ir ao consultório médico para descartar a possibilidade de dificuldades de aprendizagem. Existem vários tipos de dificuldades, muitas das quais são muito comuns (um em cada cinco alunos enfrenta esses problemas). Você não deve se considerar uma pessoa estúpida ou indigna, porque tal situação apenas diz que você deve aprender um pouco diferente. Os problemas mais comuns são:
   • Dislexia em que ocorrem problemas de leitura. Se você acha difícil controlar as palavras e linhas de texto em uma página, a causa pode ser a dislexia.
   • Transtornos relacionados à dislexia, como disgrafia e discalculia, que apresentam problemas semelhantes com a escrita e a matemática. Se você achar difícil escrever palavras que possa facilmente pronunciar em voz alta, o problema pode estar na disgrafia. Se você achar difícil distinguir números ou estimar o número de objetos, a raiz do problema pode estar na discalculia.
   • Além disso, um problema comum de aprendizagem é a percepção auditiva prejudicada, na qual é difícil para uma pessoa perceber e analisar os sons. Essa situação pode ser chamada de surdez sem perda auditiva real, uma vez que as pessoas com esse problema têm dificuldade em acompanhar a conversa e se concentrar na presença de ruídos de fundo.

Parte 4 de 4: Como revisar efetivamente o que você aprendeu

1. 1 Comece a aprender o mais cedo possível e repita o mais frequentemente possível. Quanto mais aprendemos, mais nos lembramos, por isso devemos praticar regularmente. Quanto mais cedo você começar a aprender ou repetir, mais fácil será para você se lembrar de todas as informações. Você não deve esperar até o último e começar a se preparar alguns dias antes do exame. Comece a trabalhar com pelo menos uma semana de antecedência, embora seja ainda melhor estudar o semestre inteiro.
   • Revise as informações antigas conforme você revisa na semana passada para revisitar as ideias e habilidades anteriores, pois provavelmente serão usadas em novos tópicos.
2. 2 Peça ajuda ao seu tutor ou professor. É normal pedir ajuda e obter bons conselhos de um especialista. Isso o ajudará a estudar o material. Esqueça sua timidez ou orgulho e converse com seu professor. Se ele não tiver tempo para ajudá-lo, peça o conselho de um tutor.
   • Se você não tiver fundos para um tutor, o professor dirá qual dos colegas é bem versado no material e será capaz de ajudá-lo.
   • Algumas instituições educacionais oferecem consultas gratuitas e disciplinas eletivas.
3. 3 Crie um mapa mental para acelerar o processo. Um mapa mental é uma ótima maneira de ajudar seu cérebro a processar qualquer quantidade de informação. Esse mapa é uma representação visual do material. Escreva fatos, explicações e padrões em folhas de papel na forma de diagramas ou desenhe esboços. Prenda as folhas na parede ou espalhe-as no chão. Idéias semelhantes devem ser colocadas lado a lado. Conceitos e fatos relacionados podem ser vinculados por threads. Aprenda com o mapa e não perca tempo com livros didáticos.
   • Se você tem uma prova ou redação, então pode se lembrar de um mapa visual e todas as informações indicadas nele sobre a localização no espaço e as conexões físicas (assim como em um mapa geográfico).
4. 4 Memorize de forma eficaz para memorizar informações rapidamente. Essa abordagem nem sempre será confiável, mas permite que você se lembre rapidamente de certos tipos de informações. A melhor maneira de memorizar são listas como uma sequência de ações ou palavras estrangeiras. É improvável que a memorização sistemática de materiais mais complexos seja bem-sucedida.
   • Use técnicas mnemônicas para memorizar as informações melhor e mais rápido. Normalmente, essas são frases ou palavras que são a chave para uma grande quantidade de informações.Exemplos famosos incluem a frase "Todo caçador quer saber onde o faisão se senta", onde a primeira letra de cada palavra ajuda a lembrar as cores do arco-íris.
   • Concentre-se em pequenos volumes, um de cada vez. Tente dividir as informações em pequenos blocos fáceis de lembrar. Pode parecer que este método retarda todo o processo, mas na verdade permite memorizar mais rápido, pois neste caso não é necessário repetir o material abordado com frequência. Isso é especialmente útil quando você precisa memorizar novas palavras, listas e informações semelhantes. Divida a lista inteira em grupos de 5 a 8 palavras e estude-as uma de cada vez.
5. 5 Encontre o contexto que lhe interessa. Colocar as informações em contexto torna muito mais fácil de entender. Se o contexto for interessante para você, a informação será mais fácil de lembrar. Faça sua própria pesquisa e encontre maneiras de vincular informações e materiais a um contexto envolvente.
   • Digamos que você esteja aprendendo inglês. Assista a um filme que te interesse, que usa muitas palavras sobre o tema em estudo. Por exemplo, palavras úteis para viagens podem ser encontradas no filme Lost in Translation.
   • Por exemplo, digamos que você esteja se preparando para uma aula de história. Encontre um documentário sobre um tema específico ou sobre o país que você está estudando. Imagens visuais combinadas com as histórias do contador de histórias o ajudarão a se lembrar melhor das informações por meio de associações.

Pontas

• Não pegue a primeira opção conveniente. Explore todas as opções e métodos e faça sua escolha.
• Entre as interessantes definições de "aprendizagem" podem ser citadas as palavras do famoso psicólogo Robert Bjork: "Aprender é a capacidade de usar a informação após um longo período durante o qual ela não foi usada, bem como a capacidade de usar a informação para resolvê-la. problemas que surgem em um contexto que não é muito semelhante (ou nada semelhante) àquele em que a informação foi inicialmente assimilada. "
• Leia uma seção sobre um tópico específico e tente recontá-lo em voz alta em palavras simples, sem olhar para o livro, como se você estivesse explicando a informação para outra pessoa. Isso o ajudará a lembrar de todos os fatos por um longo período de tempo.
• A plena atenção durante a aula permite que você se lembre de 60 por cento das informações que ouve. Se você voltar para casa e reler o material novamente, você se lembrará dos 40% restantes, portanto, seja cuidadoso nas aulas e não se esqueça de repetir as informações.
• Tente chegar mais perto de sua meta todos os dias e crie o hábito de fazer anotações de lições para referência futura.
• Antes de estudar ou repetir o material, limpe seus quartos, mesas e abra as janelas para deixar entrar ar fresco (se você estiver fora da cidade). Abra as janelas na frente de um jardim, parque ou outra paisagem que lhe dê uma sensação de confiança. Antes da aula, você pode tomar chá ou café, refrescar-se com verduras e frutas e levar todo o material de escritório necessário (caneta, lápis, borracha, apontador, régua). Destaque todas as informações importantes com um marcador fluorescente.

Avisos

• Coloque as informações em prática para não se esquecer delas! Encontre uma maneira de colocar o conhecimento em prática. Aproveite todas as oportunidades. Se quiser explorar a questão da alimentação saudável, diga a um amigo ou parente como escolher os alimentos certos e planejar uma dieta.