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• Passos
• Pontas
• Avisos

A maioria das pessoas não nasce com a barriga lisa. Isso requer exercício. Leia dicas e exercícios para ajudá-lo a achatar a barriga!

Passos

1. 1 Em primeiro lugar, reduza a ingestão de alimentos e bebidas açucaradas. Encontre alternativas: cenouras em vez de batatas fritas, frutas vermelhas em vez de biscoitos. Se você reduzir a ingestão de alimentos e bebidas não saudáveis, poderá obter um estômago liso muito mais rápido!
2. 2 Cardio, cardio, cardio! Correr, caminhar, dançar, andar de bicicleta, nadar, praticar esportes; cardio faz maravilhas! Exercite seu sistema cardiovascular 5-6 vezes por semana durante 30 minutos. Manter o sistema cardiovascular o ajudará a queimar calorias extras.
3. 3 As flexões de bicicleta fazem maravilhas para a parte inferior do abdômen. Levantar as pernas faz maravilhas para a parte superior do abdômen. O exercício de "limpadores de pára-brisa" desenvolve bem os músculos oblíquos do abdômen. Faça 2 séries de 25 repetições de cada exercício.
4. 4 Se você praticar exercícios aeróbicos, comer alimentos saudáveis ​​e praticar exercícios de 5 a 6 vezes por semana, sua barriga ficará lisa em breve!

Pontas

• Ouça música, dance, divirta-se! Não precisa ser chato.
• Aumente a ingestão de líquidos
• Ouça música enquanto se exercita. O tempo vai passar mais rápido.
• Escolha diferentes direções para tornar o exercício mais agradável.
• Basta ficar saudável e se divertir! Reduza a ingestão de junk food e faça mais exercícios!
• Diversifique seus treinos para não se sentir monótono e se divertir.
• O mais importante é fazer exercício regularmente e seguir uma dieta rigorosa. Pode parecer difícil no início, mas no final tudo ficará bem.
• Tente encontrar amigos com quem você possa treinar! Correr juntos na sua vizinhança será muito mais divertido!
• Coma alimentos do tamanho de punhos a cada hora para evitar esticar o estômago. Também promove o metabolismo.
• Não tenha vergonha do seu corpo e ame a si mesmo ... este é o primeiro passo para ser feliz consigo mesmo.
• Assistir TV enquanto pratica esportes - isso o ajudará a se exercitar por mais tempo, você nem perceberá como faz muito!
• Lembre-se de não exagerar!
• Não desanime se seu regime der errado. Basta aceitar e começar de novo no dia seguinte. Um dia provavelmente não prejudicará seus esforços. Só não faça disso um hábito.

Avisos

• Se precisar fazer uma pausa, reduza a carga para que você possa retornar aos treinos mais intensos.
• Se você está com fome, coma; o jejum não levará a nada de bom.
• Descanse pelo menos um dia por semana.